Comment surmonter la douleur et le deuil avec la pensée positive, le yoga et la méditation
La technique Shake Meditation est un bon moyen de réduire rapidement le stress et de se ressourcer avec une énergie positive.
Le principe suprême de conduite dans les situations de souffrance est de se comporter extérieurement correctement et en même temps de gérer au mieux les pensées et les sentiments. Est-ce que la situation difficile à l'extérieur a disparu, nous pouvons guérir nos blessures émotionnelles.
Pensez à un mantra (une phrase positive) et faites une méditation (arrêtez de penser cinq minutes).
À certains points du problème, nous avons des tensions internes. Ces tensions doivent être à nouveau résolues une fois la situation de stress externe terminée. Lorsque nous ne nous guérissons pas après des situations stressantes, elles restent en permanence dans notre esprit. À long terme, ils affectent notre bien-être mental. Ils peuvent conduire à un comportement névrotique et provoquer des maladies physiques.
Si un problème ne peut être résolu en un jour, arrêtez après un certain temps votre réflexion sur le problème.
La technique Shake Meditation est un bon moyen de réduire rapidement le stress et de se ressourcer avec une énergie positive. Nous commençons par mettre de la belle musique, nous nous tenons debout et nous nous déplaçons dynamiquement des genoux de haut en bas. On peut danser ou aller sur place. Le Shaking est un mouvement rapide des genoux. Les genoux secouent le corps. Le mouvement des genoux est petit et rapide.
- 1Être en colère. Nous secouons tout le stress de la vie hors de nous. Nous pensons au mantra «colère». Nous transformons tout stress en mouvement et nous libérons ainsi.
- 2Être triste. Nous résolvons notre chagrin refoulé. Nous pensons à la phrase: "Je suis triste parce que...". Nous déplaçons toute la tristesse hors de nous. Qu'est-ce qui vous rend triste aujourd'hui? Pensez plusieurs fois à la raison comme à un mantra.
- 3Entourez les épaules. Nous entourons nos épaules. Nous bougeons les épaules car cela nous est utile. Nous résolvons la tension dans les épaules et le cou.
- 4Tournez la colonne vertébrale. Nous tournons dans la colonne vertébrale à gauche et à droite. Nous résolvons toutes les tensions dans la colonne vertébrale. La tête tourne également sur les côtés.
- 5Massez votre corps. Nous massons notre corps avec une couleur cicatrisante. Nous sommes enveloppés dans un nuage d'énergie de guérison. Quelle couleur de guérison est bonne pour vous aujourd'hui? Considérez le nom comme un mantra, "jaune, orange, violet...". Massez la couleur de guérison de la tête aux pieds dans votre corps.
- 6Mettez-vous à la terre. Nous frottons la couleur cicatrisante avec le pied droit et gauche sur le sol. Nous peignons un cercle de guérison autour de nous. En peignant avec nos pieds, nous sentons la terre. Nous pensons que le nom de la couleur est un mantra.
- 7Continuez à trembler, bougez une main et envoyez une phrase positive à une personne. Que voulez-vous dire à cette personne? Nous répétons la phrase plusieurs fois comme mantra. Nous envoyons la lumière au monde entier et pensons: "Que tous les gens soient heureux. Que le monde soit heureux."
- 8Déplacez-vous quelques minutes à votre guise. Ressentez ce dont vous avez besoin maintenant?
- Lisez quelques pages d'un livre spirituel. Pensez au livre dont vous avez besoin maintenant. Un livre spirituel a un champ d'énergie positive. Si nous passons du temps dans ce champ énergétique, nous obtenons un esprit positif. Quel livre renforcera votre énergie positive? Lis le!
- Si un problème vous affecte émotionnellement, il est bon de faire un rituel utile. Pensez d'abord au problème. La réflexion conduit à un engagement constructif avec le problème. Vous réalisez que vous pouvez faire quelque chose. Vous n'êtes pas une victime impuissante. Vous pouvez vivre en gagnant. Vous pouvez résoudre le problème de quelque manière que ce soit. Quelle est votre idée utile de votre problème? "Mon idée est..."
- Si un problème ne peut être résolu en un jour, arrêtez après un certain temps votre réflexion sur le problème. Interdisez toute réflexion supplémentaire. Évitez la rumination néfaste, qui ne mène à rien et ne fait que renforcer le stress interne. Pour les gros problèmes, vous pouvez prendre chaque jour un certain temps pour la gestion des problèmes.
- Faites après la marche, la Shake Meditation ou la danse libre des exercices de yoga (hatha yoga créatif) et une longue méditation assise (méditation avec la voix intérieure) ou couchée. Accrochez une bonne musique et restez allongé si longtemps, jusqu'à ce que votre esprit soit complètement au repos.
- Si le problème est très important, vous pouvez faire plusieurs tours de lecture, de marche, de bien-être, de plaisir et de méditation. Habituellement, vous arrivez alors au point où la paix naît en vous. Soyez très doux avec vous et guérissez de plus en plus émotionnellement.
- Levez-vous à nouveau, mangez quelque chose de bon et pensez à ce dont vous avez besoin maintenant. Donnez-le vous-même. Il est souvent très utile de faire quelque chose de créatif. Nous pouvons peindre, écrire, faire de la musique et exprimer nos sentiments à notre manière. Nous pouvons faire quelque chose de bien pour nos semblables et ainsi nous amener dans l'énergie de l'amour. Quelle est ta manière d'aimer maintenant?
- Après la lecture, marchez pendant une heure ou faites la méditation Shake pendant 20 minutes. Sortez toute la rage et l'excitation de votre corps. Pensez à un mantra (une phrase positive) et faites une méditation (arrêtez de penser cinq minutes). Pensez ensuite à votre problème. Habituellement, vous viendrez vous reposer mentalement en une demi-heure. Une demi-heure puis allez-y comme vous le souhaitez. Ensuite, vous verrez les choses clairement. Vous pourrez avoir des idées positives.
Faites après la marche, la Shake Meditation ou la danse libre des exercices de yoga (hatha yoga créatif) et une longue méditation assise (méditation avec la voix intérieure) ou couchée.
- Il est important d'éviter les comportements autodestructeurs, tels que les comprimés, la fumée, la boisson, les drogues, l'alcool ou la consommation de trop de sucreries. Il vaut mieux gérer le problème avec les techniques du bonheur intérieur. Ensuite, nous grandissons spirituellement sur nos problèmes. Nous grandissons intérieurement sur les problèmes de la vie jusqu'à ce que nous trouvions un bonheur toujours durable.
- Résoudre des problèmes émotionnels est un processus créatif. Vous devez ressentir exactement ce dont vous avez besoin maintenant. Quelle est actuellement la meilleure façon de résoudre votre problème, de trouver la paix intérieure et la positivité? Les gens sont différents et nécessitent des stratégies différentes.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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