Comment effectuer un exercice de Dahn Yoga pour perdre du poids?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez vous retrouver en surpoids, notamment une mauvaise alimentation, un métabolisme lent ou une mauvaise circulation. Heureusement, ceux qui cherchent à se remettre en forme n'ont pas besoin de chercher plus loin que quelques poses de yoga pour perdre du poids.
Le yoga peut-il faciliter la perte de poids? C'est possible! Bien qu'il ne s'agisse peut-être pas d'un régime aussi vigoureux que la course ou la natation, le système de guérison holistique peut aider votre corps à traiter les graisses et à rétablir la circulation, le tout sans endommager vos articulations et vos muscles.
Si vous cherchez à perdre du poids et que vous voulez commencer, essayez cet exercice de yoga simple pour perdre du poids.
- 1Commencez par placer vos pieds un peu plus que la largeur des épaules.
- 2Pliez légèrement les genoux.
- 3Levez et courbez vos bras de chaque côté, comme si vous faisiez une pose "d'homme musclé".
- 4En gardant la tête tournée vers l'avant, tournez vos bras, vos épaules, votre torse et votre colonne vertébrale à environ 90 degrés d'un côté. Un bras devrait maintenant être devant vous et l'autre derrière vous.
- 5Maintenant, retournez vers l'avant et, en continuant au-delà de la position de départ, continuez à tourner jusqu'à ce que votre autre bras soit devant vous. N'oubliez pas de garder la tête et le cou tournés vers l'avant
- 6Tournez d'avant en arrière de cette manière environ une fois par seconde, en répétant la procédure 100 fois.
Au fil du temps, vous pourrez progressivement faire plus de torsions arrière - 200, 300, 500 ou même 1000!
