Comment mettre en place un studio de yoga à domicile?
Si vous aimez le yoga, mais que vous préférez pratiquer dans une atmosphère paisible et non compétitive, la création d'un studio de yoga à domicile peut être le bon choix.
La pratique du yoga est bonne pour le corps et l'esprit. Si vous aimez le yoga, mais que vous préférez pratiquer dans une atmosphère paisible et non compétitive, la création d'un studio de yoga à domicile peut être le bon choix. C'est une excellente idée pour les personnes qui connaissent déjà les bonnes postures et peuvent se guider ou utiliser des vidéos pédagogiques et des podcasts. Un home studio doit avoir un certain nombre d'accessoires, une surface plane et une atmosphère paisible. Si vous l'installez correctement et que vous vous entraînez bien dans un environnement domestique, faire du yoga à la maison peut vous faire économiser de l'argent sur les cours de yoga, les abonnements à l'essence et à la salle de sport. Cet article vous expliquera comment créer un studio de yoga à domicile.
- 1Assistez à des cours de yoga pour vous familiariser avec les asanas et la respiration. Les asanas sont les postures que vous tenez lors d'une séance de yoga régulière. Si vous n'assistez pas aux cours pendant quelques mois, vous pouvez utiliser des postures inappropriées qui peuvent être nocives pour le corps.
- 2Choisissez un espace plat d'au moins 9 mètres (2,7 m) sur 9 mètres (2,7 m sur 2,7 m). Vous pouvez faire du yoga dans un espace plus petit, mais cette taille est idéale pour contenir tout votre équipement et ne pas vous sentir confiné. Il devrait y avoir un mur stable à proximité pour les supports d'épaule et autres inversions.
- 3Retirez tout le désordre de la zone. Adoptez un design minimaliste. Vous voulez limiter les distractions et encourager la concentration, et des murs blancs simples peuvent le faire.
- Retirez les miroirs. Bien que de nombreux studios de yoga aient des miroirs qui aident les étudiants à voir leur posture, si vous vous êtes familiarisé avec les postures de yoga, le miroir encouragera la distraction plutôt que l'introspection.
Cet article vous expliquera comment créer un studio de yoga à domicile. - 4Couvrez votre surface plane. Vous devrez ajuster votre couverture en fonction de votre revêtement de sol.
- Si vous avez un plancher de bois franc, tout ce dont vous aurez besoin est un tapis de yoga, car les planchers de bois franc sont faciles pour les genoux et retiennent la chaleur.
- Si vous avez un sol en béton, fixez un tapis plat sur le sol et couvrez-le avec un tapis de yoga, ou utilisez 2 à 3 tapis de yoga. Le béton peut être dur pour les genoux et trop froid pour le corps, vous avez donc besoin d'une couche supplémentaire ou 2 de protection.
- Si vous avez un sol recouvert de moquette, testez-le pour voir à quel point il est doux. Les tapis extrêmement mous peuvent ne pas offrir une stabilité suffisante. Dans ce cas, recouvrez-le d'une planche de bois finie puis d'un tapis de yoga. S'il est légèrement plus épais, il peut fournir une adhérence suffisante pour pratiquer le yoga sans tapis.
- 5Mettre en place un éclairage réglable. Un gradateur est idéal, afin que vous puissiez changer la lumière en fonction de l'heure de la journée où vous pratiquez et la réduire lorsque vous méditez ou vous détendez.
- Placez votre studio de yoga près d'une fenêtre, si vous souhaitez beaucoup de lumière naturelle dans votre studio. Assurez-vous qu'il ne laisse pas entrer trop de distraction et de bruit.
- 6Contrôlez la température. Un avantage supplémentaire du studio de yoga à domicile est que vous pouvez décider à quelle température vous voulez pratiquer. Certaines personnes pensent qu'une température plus élevée, autour de 29°C peut aider vos muscles, et d'autres personnes aiment le réglage de la température ambiante. pour réduire la transpiration pendant leur pratique.
- 7Stockez votre studio avec l'équipement de yoga nécessaire. Un tapis de yoga standard est la seule pièce d'équipement essentielle, car vous êtes probablement habitué à la sensation de celui-ci pendant les cours de yoga. Cependant, vous pouvez également ajouter une sangle, des blocs de mousse, des traversins, des couvertures ou des oreillers pour s'adapter aux postures difficiles.
- Recherchez des kits de pratique du yoga, si vous ne possédez pas déjà ce kit. Vous pouvez commander tout le matériel dans 1 boutique Internet, si vous n'avez pas de magasin de matériel de yoga ou de sport à proximité.
Placez votre studio de yoga près d'une fenêtre, si vous souhaitez beaucoup de lumière naturelle dans votre studio. - 8Installez un ordinateur, une télévision ou des enceintes musicales à proximité de votre tapis de yoga, pour une visualisation ou un changement facile. Ceci est particulièrement important si vous prévoyez d'utiliser des vidéos ou des podcasts. Même si vous n'avez pas besoin d'instructions, vous voudrez peut-être jouer de la musique apaisante à des fins méditatives.
- 9Gardez de l'eau et une serviette à proximité.
- 10Fermez la porte ou bloquez les distractions et commencez votre pratique du yoga.
- À la maison, la pratique du yoga peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Certaines personnes sont encouragées par l'énergie provenant d'une classe.
- Portez toujours des vêtements souples lorsque vous faites du yoga.
- Si vous avez des problèmes de santé, ne commencez pas une pratique de yoga sans consulter un médecin.
- Espace de 9 mètres (2,7 m) sur 9 mètres (2,7 m) (2,7 m sur 2,7 m)
- Sol plat
- Tapis de yoga
- Planche de bois (facultatif)
- Sangle de yoga
- Blocs de mousse
- Couverture
- Traversin
- Oreiller
- Ordinateur, téléviseur ou haut-parleurs
- L'eau
- Serviette
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
