Comment traiter les faibles niveaux d'AMH?
Si un test sanguin indique que votre taux d'AMH est bas, vous pouvez améliorer votre fertilité en ajustant votre alimentation et en faisant de l'exercice. Essayez d'incorporer des aliments sains comme des légumes-feuilles, des haricots et des baies à chaque repas. De cette façon, vous obtiendrez beaucoup d'antioxydants, de graisses saines, de vitamines et de protéines maigres, ce qui est le meilleur moyen de traiter les faibles niveaux d'AMH. Il a été démontré que la vitamine D augmente directement les niveaux d'AMH, alors pensez à ajouter un supplément de vitamine D à votre régime quotidien. Cependant, parlez-en à votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre alimentation, afin qu'il puisse vous aider à déterminer un dosage sûr. En plus d'une alimentation saine, augmentez la quantité d'exercice que vous faites chaque semaine, car le surpoids ou l'insuffisance pondérale peut entraîner un déséquilibre hormonal. Pour plus d'aide de notre co-auteur médical, comme comment mieux comprendre vos niveaux d'AMH, faites défiler vers le bas.
Si un test sanguin indique que votre taux d'AMH est bas, vous pouvez améliorer votre fertilité en ajustant votre alimentation et en faisant de l'exercice.
Si les tests sanguins révèlent que vos niveaux d'hormone anti-mullérienne (AMH) sont bas, parlez-en à votre coordinateur de fertilité. Alors que les niveaux d'AMH diminuent naturellement avec l'âge, un faible niveau peut signifier que vous avez un faible nombre d'œufs. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre fertilité. Commencez par manger un régime plus nutritif et prenez des suppléments qui rendent vos œufs et vos ovaires plus sains. Vous pouvez également devenir plus actif, réduire le stress et arrêter de fumer pour réguler vos cycles menstruels ou augmenter vos chances de conception.
Méthode 1 sur 3: ajuster votre alimentation
- 1Adoptez une alimentation équilibrée pour améliorer votre fertilité. Choisissez des aliments riches en antioxydants, en graisses saines (comme les oméga-3), en protéines maigres et en vitamines. Une alimentation saine peut améliorer la santé de vos ovaires et de vos œufs. Certains aliments sains comprennent:
- Fruits de mer (flétan, saumon)
- Graines (citrouille, sésame)
- Épices (curcuma, gingembre)
- Légumes-feuilles
- Haricots
- Brocoli
- Baies (fraises, myrtilles)
- 2Prenez un supplément de vitamine D tous les jours. Il a été démontré que la vitamine D augmente directement les niveaux d'AMH, alors prenez un supplément de 1000 à 2000 UI (unité internationale) 1 fois par jour. La vitamine D peut également garder vos ovaires en bonne santé une fois que vous en prenez depuis plusieurs semaines.
- Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant d'ajouter des suppléments nutritionnels à votre alimentation. La vitamine D peut affecter l'absorption du calcium, alors informez votre médecin si vous prenez des suppléments de calcium ou des antiacides.
- 3Ajoutez un supplément quotidien de DHEA à votre alimentation. Prenez un supplément de 25 mg 3 fois par jour pour améliorer votre équilibre hormonal. Des études ont montré que plus vous prenez de la DHEA longtemps, plus votre taux d'AMH augmentera. Si vous prenez de l'insuline, des traitements contre le cancer ou d'autres traitements hormonaux, demandez à votre médecin avant d'ajouter un supplément de DHEA.
- Les niveaux d'AMH ont augmenté davantage chez les jeunes femmes avec un vieillissement ovarien prématuré que chez les femmes plus âgées avec des réserves ovariennes diminuées.
- Si vous ressentez des maux de tête, de la fatigue, des nausées ou de la congestion, demandez à votre fournisseur de soins de santé si vous devez continuer à prendre le supplément.
Comment puis-je améliorer mes niveaux d'AMH si mon AMH est continuellement bas? - 4Prenez des suppléments d'huile de poisson et de germe de blé tous les jours. Ajoutez 3000 mg d'huile de poisson et 300 mg d'huile de germe de blé à votre alimentation quotidienne. Selon le type de supplément que vous achetez, prenez-les en une seule dose ou tout au long de la journée. La recherche a montré que la combinaison d'huiles saines peut augmenter les niveaux d'AMH et garder vos ovaires en bonne santé. Si vous prenez des pilules amaigrissantes ou des antihypertenseurs, parlez-en à votre médecin avant d'ajouter des suppléments d'huile de poisson et de germe de blé.
- Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer les suppléments, car l'huile de poisson peut contenir du mercure.
- Achetez des suppléments d'huile de poisson dans les épiceries naturelles locales, les supermarchés ou les magasins de suppléments.
- 5Réduisez votre consommation d'aliments sucrés et transformés. Au lieu de manger des aliments riches en sucre, en calories et en graisses saturées, choisissez des aliments riches en nutriments. De cette façon, votre système reproducteur obtiendra des vitamines et des minéraux au lieu de les utiliser pour digérer des aliments trop transformés.
- Par exemple, évitez de manger des aliments frits, des produits de boulangerie et des desserts sucrés et des viandes transformées.
- Il a été démontré que des taux élevés de consommation d'alcool réduisent la fertilité. Si vous essayez de tomber enceinte, limitez autant que possible la quantité d'alcool et de caféine que vous buvez.
Méthode 2 sur 3: apporter des changements de style de vie pour améliorer la fertilité
- 1Faites de l'exercice pour atteindre un poids santé. Discutez avec votre médecin de votre indice de masse corporelle (IMC) idéal. Étant donné que les femmes en surpoids ou en sous-poids peuvent avoir des cycles irréguliers et des déséquilibres hormonaux, devenez actif tout au long de la semaine pour atteindre votre IMC.
- La recherche a montré que l'alimentation, l'exercice et la perte de poids augmentent les niveaux d'AMH chez les femmes en surpoids.
- 2Faites des activités qui réduisent votre niveau de stress. La recherche a montré que des niveaux de stress plus élevés sont liés à des niveaux d'AMH abaissés chez les femmes ayant des problèmes de fertilité. Pour augmenter vos niveaux d'AMH, essayez de réduire votre stress. Certaines activités populaires de réduction du stress comprennent:
Alors que les niveaux d'AMH diminuent naturellement avec l'âge, un faible niveau peut signifier que vous avez un faible nombre d'œufs. - 3Obtenez l'acupuncture. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour montrer comment l'acupuncture peut augmenter les niveaux d'AMH, on pense depuis longtemps que l'acupuncture améliore la fertilité. Choisissez un acupuncteur formé aux troubles de la fertilité. Si vous envisagez une fécondation in vitro, recevez des traitements d'acupuncture chaque semaine pendant 3 à 4 mois avant l'insémination.
- Vérifiez auprès de votre assurance maladie si les traitements d'acupuncture sont couverts.
- 4Essayez le massage de fertilité pour augmenter le flux sanguin. Pour améliorer le flux sanguin vers votre système reproducteur, engagez un massothérapeute agréé pour masser votre abdomen. Vous pourrez peut-être trouver un thérapeute formé au massage abdominal Maya. Faites-vous masser chaque semaine, sauf lorsque vous avez vos règles. Des massages réguliers, voire quotidiens, peuvent stimuler votre système reproducteur.
- L'amélioration du flux sanguin vers vos ovaires et votre utérus peut améliorer votre santé reproductive.
- 5Arrêtez de fumer. Les chercheurs se demandent si le tabagisme a un impact direct sur vos niveaux d'AMH. Il est entendu que les produits chimiques contenus dans les cigarettes peuvent nuire à votre système reproducteur. Discutez avec votre médecin des programmes ou des traitements pour arrêter de fumer qui peuvent vous aider à arrêter ou au moins à réduire le nombre de cigarettes que vous fumez.
- Rechercher dans les groupes de soutien locaux. Vous pouvez également trouver un groupe de soutien qui se concentre sur l'amélioration de la fertilité.
Méthode 3 sur 3: comprendre les niveaux d'AMH
- 1Apprenez quels sont les niveaux d'AMH. Les fournisseurs de soins de fertilité ont commencé à tester une hormone qui est libérée par vos sacs d'œufs. Cette hormone anti-mullérienne (AMH) indique le nombre d'ovules que vous avez dans vos ovaires. Elle est donc fréquemment utilisée pour comprendre l'efficacité des traitements de fécondation in vitro.
De cette façon, vous obtiendrez beaucoup d'antioxydants, de graisses saines, de vitamines et de protéines maigres, ce qui est le meilleur moyen de traiter les faibles niveaux d'AMH. - 2Vérifiez vos niveaux d'AMH actuels. Votre fournisseur de soins de santé prélèvera un échantillon de sang de votre bras. L'échantillon sera envoyé à un laboratoire pour être testé et votre niveau d'AMH sera analysé. Gardez à l'esprit que vos niveaux ne changeront pas tout au long de votre cycle menstruel, vous pouvez donc faire tester votre AMH à tout moment.
- Le contrôle des naissances n'affectera pas vos niveaux d'AMH, il est donc bon d'être testé si vous prenez des contraceptifs oraux.
- 3Comparez les niveaux d'AMH en fonction de votre âge. Les taux d'AMH des femmes fertiles se situent généralement entre 1,0 et 4,0 ng/ml. Un niveau d'AMH inférieur à 1,0 ng/ml peut indiquer une faible réserve d'œufs. Étant donné que les niveaux d'AMH diminuent avec l'âge, ce sont des niveaux standard basés sur l'âge:
- 25 ans: 5,4 ng/ml
- 30 ans: 3,5 ng/ml
- 35 ans: 2,3 ng/ml
- 40 ans: 1,3 ng/ml
- Plus de 43 ans: 0,7 ng/ml
- L'AMH étant un indicateur de fertilité, il n'existe pas de traitement direct comme les injections d'AMH. Au lieu de cela, les coordonnateurs de la fertilité peuvent suggérer de commencer des traitements de fécondation in vitro.
Questions et réponses
- 0,15 est-il un bon niveau d'AMH?Un niveau d'AMH supérieur à 1 est généralement nécessaire pour l'ovulation de l'ovule. Ainsi, 0,15 AMH est corrélé à l'absence d'ovulation.
- Comment puis-je augmenter mes niveaux d'AMH qui sont bas?25 mg de DHEA deux fois par jour, une alimentation saine, une hydratation adéquate, une consommation limitée de café et le fait de ne pas fumer contribueront tous à augmenter l'AMH. Si vous avez plus de 43 ans, il est difficile d'augmenter l'AMH car les changements liés à la ménopause commencent à se produire.
Questions sans réponse
- Comment puis-je augmenter naturellement mes niveaux d'AMH?
- Comment puis-je améliorer mes niveaux d'AMH si mon AMH est continuellement bas?
- Que puis-je faire pour augmenter mes niveaux d'AMH de manière naturelle?
- Comment puis-je obtenir une grossesse naturelle avec seulement un taux d'AMH de 1,74?
- Comment puis-je savoir quelles sont les chances de tomber enceinte lorsque j'ai de faibles niveaux d'AMH?
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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