Comment abaisser les niveaux d'AST?

Limitez votre consommation d'alcool. La consommation chronique d'alcool entraînera une augmentation des taux d'AST car l'éthanol est en fait toxique pour les cellules hépatiques et les endommage. Boire occasionnellement une boisson alcoolisée (vin, bière, highballs, cocktails) n'aura pas d'impact significatif sur l'AST ou d'autres enzymes hépatiques, mais une consommation modérée à long terme (plus de deux verres par jour) ou une consommation excessive le week-end aura certainement un impact sur les niveaux d'enzymes..

• Si vous êtes un buveur modéré à lourd ou excessif et que vous avez des taux élevés d'AST dans votre sang, réduire ou arrêter la consommation d'alcool abaissera probablement vos taux d'enzymes - cela peut prendre quelques semaines ou plus pour voir les résultats sur un sang. test.
• Une consommation modérée d'alcool (moins d'un verre par jour) a été associée à une réduction du risque de maladie cardiovasculaire, mais toute consommation d'éthanol est au moins un peu nocive pour les cellules du foie et du pancréas.
• L'AST et l'ALT sont les mesures les plus utiles des lésions hépatiques, bien que les taux d'AST soient moins spécifiques au foie que les taux d'ALT.

Perdez du poids grâce à un régime hypocalorique. Il existe de nombreuses raisons de perdre du poids, telles que la réduction du risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, mais maigrir en réduisant votre apport calorique quotidien est également lié à des niveaux d'AST inférieurs. Les chercheurs pensent que c'est une combinaison de moins de masse corporelle et de moins de sucres raffinés, de graisses saturées et d'agents de conservation à traiter qui réduit la charge de travail du foie et lui permet de récupérer - ce qui se traduit finalement par des niveaux d'AST inférieurs. Les régimes hypocaloriques consistent généralement à manger moins de graisses saturées et de sucres raffinés, et à passer à des viandes maigres, du poisson, des grains entiers et des fruits et légumes frais.

• Les concentrations d'AST et d'autres enzymes hépatiques diminuent constamment chez les hommes suivant un régime hypocalorique, tandis que les femmes suivant le même régime montrent parfois une augmentation initiale des taux d'AST avant de constater une réduction notable quelques semaines plus tard.
• Pour la plupart des femmes, manger moins de 2000 calories par jour entraînera une perte de poids chaque semaine (une livre ou plus), même si vous n'êtes qu'un exercice léger. La plupart des hommes perdront du poids lorsqu'ils consomment régulièrement moins de 2200 calories par jour.
• Perdre du poids en faisant de l'exercice vigoureusement et en soulevant des poids présente de nombreux avantages pour la santé, mais les niveaux d'AST peuvent augmenter en raison de dommages constants aux muscles de bas niveau.

Ajoutez du café à votre alimentation. Des recherches menées en 2014 ont conclu que boire régulièrement des quantités modérées de café ordinaire ou décaféiné peut être bénéfique pour la santé du foie et réduire les enzymes hépatiques en circulation, telles que l'AST. Cela suggère que les composés chimiques du café autres que la caféine semblent aider à protéger ou à guérir les cellules hépatiques. Les scientifiques ne sont pas certains, mais ils soupçonnent que ce sont les antioxydants contenus dans le café qui sont utiles au foie et à d'autres organes.

• Ce sont les participants qui buvaient au moins trois tasses de café par jour et qui avaient des taux d'enzymes hépatiques inférieurs à ceux qui ne buvaient pas de café.
• Des recherches antérieures ont montré qu'une consommation modérée de café peut également aider à réduire les risques de diabète, de maladies cardiovasculaires et de maladies du foie, telles que la cirrhose et le cancer.
• Si vous espérez réduire les niveaux d'AST et récupérer d'un problème hépatique, le café décaféiné est probablement le meilleur choix en raison des effets secondaires associés à une consommation de caféine modérée à élevée (troubles du sommeil, nervosité, troubles gastro-intestinaux et autres).

Envisagez de prendre des suppléments de chardon-Marie. Le chardon-Marie est un ancien remède à base de plantes utilisé pour de nombreux maux, y compris les problèmes de foie, de reins et de vésicule biliaire. Plusieurs études scientifiques concluent que les composés du chardon-Marie (en particulier la silymarine) aident à protéger le foie des toxines et à stimuler la guérison par la croissance de nouvelles cellules hépatiques. La silymarine possède également de fortes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Cependant, la mesure dans laquelle la silymarine peut réduire les taux d'AST et d'autres enzymes hépatiques dans le sang n'est pas claire car les recherches sont contradictoires. En raison de son manque relatif d'effets secondaires, le chardon-Marie vaut probablement la peine d'être expérimenté si vous recherchez un remède naturel pour vous aider. traiter les maladies du foie, même si elles n'ont pas d'effet dramatique sur les taux d'AST.

• La plupart des suppléments de chardon-Marie contiennent 70 à 80% de silymarine et sont disponibles sous forme de capsules, d'extraits et de teintures dans la plupart des magasins d'aliments naturels et de plantes.
• Une dose typique de chardon-Marie pour une personne atteinte d'une maladie du foie 200 à 300 mg, 3 fois par jour.
• Les maladies du foie, telles que l'hépatite virale (A, B et C), la cirrhose alcoolique, la congestion et les lésions hépatiques toxiques, sont les causes les plus fréquentes d'élévations modérées à sévères des AST dans le sang.

Essayez de compléter avec de la poudre de curcuma. La poudre de curcuma est la plante la plus testée cliniquement car c'est un puissant anti-inflammatoire et antioxydant qui aide de nombreux organes du corps à guérir, y compris le foie. Le composé le plus médicinal du curcuma est la curcumine, dont il a été démontré qu'elle réduit les taux élevés d'enzymes hépatiques (ALAT et AST) chez les animaux et les humains. Les quantités nécessaires pour avoir un impact significatif sur les enzymes hépatiques sont d'environ 3000 mg par jour pendant jusqu'à 12 semaines.

• Le curcuma (curcumine) est également lié à un risque réduit de maladies cardiovasculaires, d'Alzheimer et de nombreux cancers.
• La poudre de curry, largement utilisée dans la cuisine indienne et asiatique, est riche en curcuma / curcumine et donne au curry sa riche couleur jaune.