Comment passer le temps en faisant du cardio?

L'une des meilleures choses pour passer le temps tout en faisant du cardio est de varier le rythme cardio afin de rester concentré et de ne pas vous ennuyer.

L'exercice cardiovasculaire est un élément essentiel de tout régime de conditionnement physique. Malheureusement pour certains, cela peut être très fastidieux. Dans l'article suivant, nous explorerons les moyens d'oublier que vous êtes sur une machine d'entraînement stationnaire.

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Pensez au type d'activités de divertissement que vous préférez lorsque vous faites de l'exercice et si elles conviennent bien à vos entraînements. Voici quelques possibilités:
- Lecture - C'est un bon choix pour les vélos stationnaires ou les escaliers où vous n'avez pas beaucoup de mouvement.
- Écouter de la musique ou des livres audio - De nombreuses personnes aiment écouter de la musique tout en faisant de l'exercice et trouvent que la musique peut les motiver dans leurs entraînements. Un livre audio engageant peut également être un excellent moyen de passer le temps.
- Regarder la télévision - De nombreux gymnases ont des téléviseurs à proximité de leur équipement d'exercice fixe que vous pouvez regarder tout en vous entraînant.
- Parler avec un partenaire d'entraînement - Si vous faites des activités moins intenses, vous pourrez peut-être parler à un ami pendant que vous faites de l'exercice.
- Jeux vidéo - La plupart des jeux de la génération actuelle durent plus de 60 heures. Imaginez combien de calories vous brûleriez sur un vélo stationnaire lorsque la XBox est allumée.
- Pensée profonde - La nature répétitive de la plupart des exercices cardiovasculaires peut libérer votre esprit de penser à d'autres choses pendant que vous faites de l'exercice.
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Décidez des activités que vous aimeriez pouvoir faire et emportez tout ce dont vous avez besoin dans votre sac d'entraînement.
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Soyez prêt pour l'environnement dans lequel vous serez:
- Si vous vous entraînez dans une salle de sport bruyante, des écouteurs antibruit vous aideront à écouter de la musique sans perturbation et sans augmenter le volume trop haut.
- Si vous courez, marchez ou faites du vélo dans les rues de la ville, assurez-vous d'entendre les véhicules qui approchent.
- Ne parlez pas trop fort à vos amis au point de déranger les autres à proximité.
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Utilisez vos livres, magazines ou musique comme motivation. Lorsque vous commencez à être fatigué, continuez pour quelques pages de plus ou une autre chanson.

Un livre audio engageant peut également être un excellent moyen de passer le temps.

Conseils

Investissez dans un lecteur MP3. La musique est un excellent moyen de passer le temps, tant qu'elle ne vous distrait pas trop de ce que vous faites.
Les livres audio sont excellents et peuvent être achetés sur Internet. Les livres sur bande peuvent aider à passer le temps de la même manière sur un long tronçon de route. Les podcasts ou tout autre contenu téléchargeable peuvent être un excellent moyen d'injecter du plaisir passif dans votre entraînement actif. The Teaching Company propose un large éventail de conférences sur des sujets académiques.
Vous ne devez pas vous forcer à faire un exercice que vous n'aimez pas. Trouvez un autre sport que vous aimez pratiquer, comme courir à l'extérieur.
C'est peut-être le bon moment pour composer de la poésie ou des paroles, car vous prenez par nature un rythme quelconque dans vos foulées.
L'exercice physique est un bon moment pour faire preuve de réflexion critique, car vous avez le sang qui pompe et vous êtes alerte. Apportez un petit bloc-notes et du papier et notez les idées qui peuvent vous venir à l'esprit.
L'une des meilleures choses pour passer le temps tout en faisant du cardio est de varier le rythme cardio afin de rester concentré et de ne pas vous ennuyer. Pour ce faire, une fois que vous avez fait un échauffement de 5 minutes (ou le temps dont vous avez besoin pour vous échauffer), essayez de faire du cardio à haute intensité pendant une brève période (par exemple, 60 secondes), puis détendez-vous pendant une période pour récupérer à faible intensité (par exemple, 30 à 60 secondes); répétez ce cycle plusieurs fois, puis suivez avec une période de refroidissement. Ce type de travail par intervalles peut également être une technique d'entraînement très efficace.
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Mises en garde

N'en faites pas trop. Trop met vos muscles à rude épreuve.
La sécurité est toujours une préoccupation - ne faites rien qui vous distrait trop de la tâche à accomplir, aussi simple et répétitive que cela puisse paraître.

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