Comment dormir avec le reflux acide?
Si vous souffrez de reflux acide chronique, vous devrez peut-être ajuster votre alimentation afin de ne pas consommer d'aliments ou de boissons susceptibles de déclencher un reflux acide.
Le reflux acide, également connu sous le nom d'hyperacidité, de brûlures d'estomac et de RGO (reflux gastro-œsophagien) est causé par une libération d'acide gastrique dans l'œsophage. Bien que le reflux acide ne soit généralement pas un problème médical grave, il peut être inconfortable à gérer et peut entraîner des problèmes de santé plus graves, tels que des ulcères ou l'œsophage de Barrett. Vous pouvez avoir du mal à dormir lorsque vous avez un reflux acide, car vous pouvez ressentir une sensation de brûlure dans la poitrine, des nausées et une douleur qui s'amplifie lorsque vous vous penchez ou vous allongez.
Méthode 1 sur 3: prendre des médicaments
- 1Obtenez un antiacide en vente libre. Ces médicaments en vente libre peuvent aider à neutraliser l'acide dans votre estomac et à réduire votre reflux acide. Vous devez vous attendre à ce que les médicaments apportent un soulagement pendant jusqu'à deux semaines. Si vous ne remarquez pas d'amélioration de vos symptômes après deux semaines, vous devrez peut-être consulter un médecin.
- N'utilisez pas d'antiacides à long terme car ils peuvent affecter négativement votre équilibre minéral et vos reins. Ils peuvent également provoquer de la diarrhée.
- 2Prenez les bloqueurs H2. Les anti-H2 peuvent aider à diminuer la sécrétion d'acide dans votre estomac. Vous pouvez trouver des anti-H2 dans votre pharmacie locale, y compris des marques comme Zantac, Pepcid et Tagamet. Assurez-vous de suivre les instructions sur l'étiquette. Si les anti-H2 en vente libre ne fonctionnent pas, votre médecin pourra peut-être vous prescrire une dose plus élevée.
- Soyez conscient des effets secondaires des anti-H2, y compris la constipation, la diarrhée, les étourdissements, les maux de tête, l'urticaire, les nausées et les vomissements. Vous pouvez également avoir des difficultés à uriner. Si vous ressentez des effets indésirables graves, arrêtez de prendre les anti-H2 et consultez un médecin.
- Si vous ressentez des effets indésirables plus graves tels que des difficultés respiratoires ou un gonflement du visage, des lèvres, de la gorge ou de la langue, vous devez immédiatement consulter un médecin. Vous pourriez avoir une réaction anaphylactique; composez le 911 ou rendez-vous aux urgences.
- 3Essayez les inhibiteurs de la pompe à protons (ppis). Les IPP bloquent la production d'acide dans l'estomac et peuvent aider à soulager vos symptômes de reflux acide. Recherchez les IPP dans votre pharmacie locale, y compris l'ésoméprazole (Nexium), le lansoprazole (Prevacid), l'oméprazole (Prilosec), le pantoprazole (Protonix), le rabéprazole (Aciphex), le dexlansoprazole (Dexilant) et l'oméprazole / bicarbonate de sodium (Zegeridol). Suivez toujours les instructions sur l'étiquette.
- Soyez conscient des effets secondaires des IPP, y compris les maux de tête, la constipation, la diarrhée, les douleurs abdominales, les nausées et les éruptions cutanées.
- Ne prenez pas d'IPP à long terme, car ils sont associés à un risque plus élevé de fractures de la hanche, du poignet ou de la colonne vertébrale liées à l'ostéoporose.
- 4Recherchez des comprimés de barrière en mousse. Les barrières de forme sont fabriquées en combinant un antiacide et un agent moussant. Le comprimé se dissout dans votre estomac et crée une mousse qui aide à empêcher l'acide de pénétrer dans votre œsophage.
- Actuellement, Gaviscon est la seule barrière en mousse sur le marché.
Ces médicaments en vente libre peuvent aider à neutraliser l'acide dans votre estomac et à réduire votre reflux acide.
Méthode 2 sur 3: ajuster vos habitudes alimentaires et vos habitudes de sommeil
- 1Identifiez les déclencheurs alimentaires et évitez-les. Si vous souffrez de reflux acide chronique, vous devrez peut-être ajuster votre alimentation afin de ne pas consommer d'aliments ou de boissons susceptibles de déclencher un reflux acide. Commencez un journal alimentaire (sur papier ou sur votre smartphone), en enregistrant les aliments que vous avez mangés en une à deux heures et qui entraînent ensuite des symptômes de reflux acide. Vous pouvez ensuite supprimer ces aliments de votre alimentation afin que votre corps ne soit pas déclenché par eux.
- Par exemple, vous mangez peut-être du poulet pané, du brocoli et des pâtes à la sauce tomate pour le dîner. En moins d'une heure, vous développez un reflux acide. Le déclencheur pourrait être le poulet, la panure sur le poulet, le brocoli, les pâtes ou la sauce tomate. Commencez par éliminer la sauce tomate de votre prochain repas. Si vous ne développez pas de reflux acide après avoir mangé la sauce tomate, la sauce tomate est probablement le déclencheur. Mais si vous avez toujours un reflux acide, le problème peut être les autres aliments que vous avez mangés. Éliminez chaque aliment jusqu'à ce que vous n'ayez plus de reflux acide.
- 2Mangez des repas plus petits et mâchez lentement votre nourriture. Manger des repas plus petits exerce moins de pression sur votre estomac, ce qui permet à votre système digestif de fonctionner correctement et réduit la quantité de perturbation de l'acide gastrique dans votre estomac.
- Vous devez également manger lentement en mâchant votre nourriture plusieurs fois avant de l'avaler. Cela vous aidera à digérer plus facilement et plus rapidement, laissant moins de nourriture dans votre estomac et mettant moins de pression sur votre système digestif.
- Essayez de prendre vos repas deux à trois heures avant le coucher. Manger plus tôt dans la nuit permettra à votre estomac de digérer correctement les aliments avant de vous coucher dans votre lit.
- 3Ne fumez pas deux heures avant le coucher et n'arrêtez pas de fumer. Le tabagisme peut augmenter l'acide dans votre estomac et augmenter votre risque de reflux acide. Si vous ne parvenez pas à arrêter de fumer, essayez de ne pas fumer au moins deux heures avant l'heure du coucher.
- 4Mâchez de la gomme après un repas copieux, surtout la nuit. Mâcher de la gomme sans sucre après les repas peut aider à stimuler vos glandes salivaires. Cela peut ensuite libérer du bicarbonate dans votre salive et aider à neutraliser l'acide dans votre œsophage.
- 5Soulevez toute la tête de votre lit. Cela permettra à la gravité de garder l'acide dans votre estomac et de l'empêcher de monter dans votre œsophage. Vous devrez effectivement surélever votre cadre de lit ou la partie supérieure de votre lit. Empiler des oreillers sur votre lit et les allonger ne vous aidera pas autant que cela vous obligera à plier le cou et le corps d'une manière qui augmentera la pression. Cela peut alors aggraver le reflux acide.
- 6Faites la «chute du talon» 15 à 30 minutes avant le coucher. Le «talon tombant» est utilisé pour traiter une hernie hiatale mais il peut également être utilisé pour soulager le reflux acide. Cette méthode peut aider à réaligner votre estomac et votre diaphragme.
- Commencez par boire 6 à 8 grammes d'eau légèrement tiède. Ensuite, levez-vous et amenez vos bras droit sur vos côtés. Pliez vos bras au niveau des coudes et rapprochez vos deux mains de votre poitrine.
- Tenez-vous debout pour que vos talons soient soulevés. Ensuite, laissez tomber vos talons au sol. Répétez cette opération 10 fois. Après la 10e goutte, gardez les bras levés et haletez en respirations courtes et rapides pendant 15 secondes.
Les IPP bloquent la production d'acide dans l'estomac et peuvent aider à soulager vos symptômes de reflux acide.
Méthode 3 sur 3: utiliser des remèdes naturels
- 1Avoir 0,5 tasse de jus d'aloe vera biologique une à deux heures avant le coucher. L'aloe vera peut aider à réduire l'inflammation et à neutraliser l'acide de l'estomac.
- Vous pouvez également siroter de l'aloe vera tout au long de la journée. Limitez-vous à une à deux tasses par jour au total, car l'aloe vera peut agir comme laxatif.
- 2Consommez du vinaigre de cidre de pomme biologique dans de l'eau une à deux heures avant de vous coucher. Cette méthode utilise les propres capteurs d'acide de votre corps pour signaler qu'il est temps d'arrêter la production d'acide dans votre estomac. Avoir 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique dans six grammes d'eau.
- Vous pouvez également faire votre propre limonade ou limonade et la consommer avant de vous coucher. Mélangez quelques cuillères à café de jus de citron ou de citron vert pur et ajoutez de l'eau au goût. Vous pouvez également ajouter du miel à la boisson. Consommez la limonade ou la limonade pendant et après les repas. L'acide contenu dans le citron ou la chaux indiquera à votre corps qu'il est temps d'arrêter la production d'acide grâce à un processus appelé «inhibition de la rétroaction».
- 3Prenez une pomme une heure avant de vous coucher. La pectine dans la peau de la pomme est un antiacide naturel qui peut aider à maintenir la production d'acide dans l'estomac.
- 4Buvez du thé au gingembre, du fenouil ou de la camomille une à deux heures avant de vous coucher. Le thé au gingembre est un anti-inflammatoire naturel qui peut aider à apaiser votre estomac et peut également soulager les nausées. Utilisez des sachets de thé au gingembre ou coupez une cuillère à café de gingembre frais. Ajouter le gingembre frais à l'eau bouillante et laisser infuser pendant cinq minutes.
- Le thé au fenouil peut également être bon pour calmer votre estomac et réduire les niveaux d'acide dans votre estomac. Écrasez une cuillère à café de fenouil et ajoutez-la à une tasse d'eau bouillie.
- Le thé à la camomille peut également aider à apaiser votre estomac et agit comme un anti-inflammatoire.
- 5Dissoudre la moutarde dans l'eau ou avoir de la moutarde seule. La moutarde peut être un bon neutralisant anti-inflammatoire et acide. Buvez de la moutarde dans l'eau une heure avant de vous coucher ou prenez une cuillère à café seule.
- 6Consommez de l'orme rouge une heure avant le coucher. Vous pouvez boire de l'orme glissant (environ trois à quatre grammes) ou prendre deux comprimés d'orme glissant avant de vous coucher. L'orme glissant peut aider à apaiser les tissus irrités.
- L'orme glissant est considéré comme sans danger pour les femmes enceintes.
- 7Avoir de la racine de réglisse. Vous pouvez obtenir de la racine de réglisse (DGL) en comprimés à croquer. Il faudra peut-être un certain temps pour s'habituer au goût de la racine de réglisse, mais cela peut bien fonctionner pour guérir votre estomac et contrôler l'acide dans votre estomac. Prenez deux à trois comprimés avant le coucher.
- 8Buvez du bicarbonate de soude dissous dans l'eau environ une heure avant le coucher. Le bicarbonate de soude peut être efficace pour neutraliser l'acide de l'estomac et soulager les symptômes du reflux acide. Assurez-vous d'utiliser du bicarbonate de soude et non de la poudre à pâte, car la poudre à pâte peut être moins efficace. Dissolvez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans six grammes d'eau et buvez-la une heure avant de vous coucher.
Le bicarbonate de soude peut être efficace pour neutraliser l'acide de l'estomac et soulager les symptômes du reflux acide.
- Si vous avez essayé d'ajuster votre alimentation et vos habitudes de sommeil, ainsi que des remèdes naturels, et que le reflux acide ne disparaît pas dans les deux à trois semaines, parlez-en à votre médecin. Vous pourriez avoir besoin de médicaments plus puissants.
- Si vous êtes enceinte ou allaitez, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser l'une de ces méthodes.
- Si vous présentez des symptômes de reflux acide plus de deux fois par semaine ou si vos symptômes persistent après avoir essayé des remèdes en vente libre, appelez immédiatement votre médecin.
- Demandez à votre médecin d'ajuster les médicaments prescrits si vous pensez que les médicaments provoquent le reflux acide.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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