Comment arrêter de tousser en utilisant des remèdes maison et naturels?

Mais manger du miel pur peut en fait arrêter la toux — Vous avez probablement entendu dire que le thé sucré au miel peut soulager les maux de gorge, mais manger du miel pur peut en fait arrêter la toux.

La toux est un réflexe naturel qui libère vos voies respiratoires des irritants indésirables. Cependant, cela peut aussi être une nuisance gênante voire douloureuse. Si une toux devient trop forte, il existe un certain nombre de remèdes maison pour apaiser votre gorge, combattre les infections et vous garder sans toux pour le futur.

Méthode 1 sur 4: utiliser des remèdes à base de plantes

1
Envisagez de tirer de l'huile. L'extraction d'huile est un remède ayurvédique dans lequel vous versez de l'huile dans votre bouche pour éliminer les germes et les bactéries nocifs de votre bouche. Utilisez de l'huile biologique pressée à froid comme de l'huile végétale, de sésame, d'olive ou de noix de coco. Prenez une cuillerée d'huile et rincez-la dans votre bouche pendant une minute pour profiter des bienfaits. Si vous le pouvez, essayez de mélanger l'huile pendant 15 à 20 minutes. Pour vous assurer que l'huile absorbe et détoxifie autant de bactéries que possible, essayez de le faire l'estomac vide. Crachez-le et rincez-vous la bouche avec de l'eau tiède.
- Ceux-ci contiennent des lipides qui absorbent les toxines et les extraient de la salive. Ils empêchent également les bactéries responsables des caries de coller aux parois de vos dents. Il s'agit d'un hydratant naturel qui aide également à prévenir la déshydratation de la gorge et de la bouche, ce qui peut atténuer les symptômes de la toux.
2
Prenez de l'extrait de sureau. Le sureau est couramment utilisé pour traiter la toux, les maux de gorge et les maladies respiratoires en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antivirales. Il stimule également le système immunitaire. Vous pouvez acheter de l'extrait de sureau sous forme de sirop, de pastilles ou de capsules alimentaires dans la plupart des magasins de nutrition ou de pharmacie. Ou, vous pouvez infuser 3 à 5 grammes de fleur de sureau séchée dans une tasse d'eau bouillante pendant dix à quinze minutes. Ensuite, buvez-le en tisane, jusqu'à 3 fois par jour. Tenez compte des précautions suivantes:
- Il est préférable de prendre du sureau tous les 2 à 3 jours, car une utilisation prolongée est déconseillée.
- Le sureau est un anticoagulant et peut ne pas être recommandé pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle.
- N'utilisez pas de baies de sureau non mûres ou non cuites car elles peuvent être toxiques.
- Parlez-en à votre médecin avant de prendre du sureau, car il peut avoir des effets secondaires chez les femmes enceintes, les personnes atteintes d'une maladie auto-immune et les personnes prenant des médicaments contre le diabète, des laxatifs, des médicaments de chimiothérapie ou des immunosuppresseurs.
3
Utilisez de la menthe poivrée. Vous pouvez acheter de la menthe poivrée sous forme de pastilles, d'extraits utilisés dans des compléments alimentaires, des tisanes, des huiles essentielles et une herbe fraîche. N'oubliez pas que vous pouvez utiliser les feuilles fraîches comme garniture ou arôme dans les repas de tous les jours. Vous pouvez également préparer et boire votre propre teck jusqu'à 3 fois par jour en infusant un sachet de thé (environ 3-4 grammes ou 1,5 cuillère à café) de feuilles de menthe poivrée séchées dans une tasse d'eau chaude (80-85°C).
- La menthe poivrée contient du menthol, qui peut aider à apaiser les maux de gorge et la toux sèche. C'est aussi un décongestionnant qui peut fluidifier le mucus et aider à briser les mucosités.
- N'utilisez pas de menthe poivrée ou de menthol avec les nourrissons. Aussi, ne prenez pas d'huile de menthe poivrée par voie orale. Au lieu de cela, il est généralement utilisé en aromathérapie ou en friction.
4
Utilisez de l'eucalyptus. Vous pouvez acheter de l'eucalyptus sous forme de pastilles, de sirops contre la toux et de bains de vapeur dans la plupart des pharmacies pour aider à apaiser les maux de gorge. Essayez d'appliquer des onguents topiques à l'eucalyptus sur votre nez et votre poitrine pour soulager la congestion et desserrer les mucosités. Il est généralement sans danger pour les adultes d'appliquer de l'eucalyptus sur la peau. Ou, vous faites du thé d'eucalyptus à boire jusqu'à 3 fois par jour en faisant tremper 2 à 4 grammes de feuilles d'eucalyptus séchées dans une tasse d'eau chaude pendant 10 à 15 minutes.
- L'ingrédient actif de l'eucalyptus est un composé appelé cinéole, qui agit comme un expectorant pour combattre les infections respiratoires et soulager la toux. L'eucalyptus possède également des propriétés antioxydantes qui protègent contre les radicaux libres, des molécules qui peuvent endommager et infecter les cellules.
- Vous pouvez également vous gargariser avec de l'eau d'eucalyptus après les repas pour réduire la mauvaise haleine et apaiser votre gorge. Faites-le jusqu'à 3 ou 4 fois par jour en faisant tremper 2 à 4 grammes de feuilles séchées dans une tasse d'eau tiède (40°C) pendant 5 à 10 minutes.
5
Mangez du miel. Vous avez probablement entendu dire que le thé sucré au miel peut soulager les maux de gorge, mais manger du miel pur peut en fait arrêter la toux. Mangez 2 cuillères à café de miel pendant une mauvaise toux ou juste avant de vous coucher. Des études ont montré que la consommation de miel avant de dormir peut réellement améliorer la qualité du sommeil.
- Ne donnez jamais de miel à un enfant de moins de 12 mois. Il peut provoquer le botulisme, un type d'intoxication alimentaire potentiellement mortelle chez les jeunes enfants.
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Utilisez du gingembre. Le gingembre peut vous aider à produire du mucus et à soulager la toux. Vous pouvez infuser du gingembre frais dans de l'eau chaude pour faire un thé, mâcher du gingembre cristallisé ou ajouter quelques cuillères à café de gingembre moulu en poudre à 1 cuillère à soupe de miel et le manger.
- Le gingembre peut également calmer les maux d'estomac ou les nausées que vous pourriez également avoir. Répétez l'un de ces traitements plusieurs fois au cours de la journée pour prévenir les quintes de toux et soulager les symptômes.
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Essayez le thym. Le thym est utilisé pour traiter la bronchite et la toux. Il est également suffisamment doux pour être utilisé en toute sécurité par les petits enfants. Pour une excellente combinaison de remèdes, préparez un thé au miel et au thym. Faites infuser 3 sources de thym frais et 2 cuillères à soupe de miel dans 1 tasse d'eau chaude pendant 10 minutes. Filtrer et boire pour arrêter de tousser.
- Ne mangez ni ne buvez jamais d'huile de thym, qui est toxique lorsqu'elle est prise par voie orale.
- Si vous prenez actuellement des anticoagulants, parlez-en à votre médecin avant de prendre du thym, car cela pourrait augmenter le risque de saignement.
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Considérez d'autres herbes naturelles. Alors que de nombreux remèdes maison ont été étayés par des études montrant leur efficacité dans le traitement de la toux, beaucoup manquent encore de soutien scientifique. Vous pouvez les essayer, mais comprenez que certains peuvent être plus efficaces pour vous que d'autres. Ceux-ci incluent des remèdes traditionnels qui sont généralement connus pour leurs propriétés curatives utiles:
- Guimauve (Althea officinalis)
- Orme rouge (Ulmus fulva)
- Réglisse (Glycyrrhiza glabra)
- Molène (Verbascum densiflorum)
- Droséra (Drosera spp.)
- Ortie (Urtica dioica)

De bains de vapeur dans la plupart des pharmacies pour aider à apaiser les maux de gorge — Vous pouvez acheter de l'eucalyptus sous forme de pastilles, de sirops contre la toux et de bains de vapeur dans la plupart des pharmacies pour aider à apaiser les maux de gorge.

Méthode 2 sur 4: améliorer votre alimentation

1
Boire beaucoup d'eau. Essayez de boire au moins huit grammes d'eau toutes les deux heures. 2 litres d'eau est la recommandation quotidienne pour l'adulte moyen. Vous pouvez également compléter avec des boissons pour sportifs sans glucose qui contiennent des électrolytes. Si vous buvez des boissons contenant de la caféine, vous devriez également boire 1 litre d'eau pour chaque tasse (1 oz liquide) de caféine.
- L'eau aide à soulager la congestion causée par le rhume, à prévenir l'écoulement postnasal qui peut irriter la gorge et à empêcher la gorge de se dessécher, ce qui peut provoquer la toux.
- Un manque d'eau peut également entraîner une déshydratation qui peut provoquer des maux de tête, de l'irritabilité, des étourdissements, des battements cardiaques irréguliers et un essoufflement.
2
Évitez les aliments inflammatoires. Certains aliments peuvent ralentir le processus de guérison de votre corps, affaiblir le système immunitaire et augmenter l'inflammation. Ils peuvent également provoquer un reflux acide gastro-œsophagien, ce qui peut aggraver votre toux. Essayez de réduire ou d'éviter ces aliments:
- Glucides raffinés comme le pain blanc, les pâtisseries et les beignets.
- Nourriture frit
- Boissons sucrées comme les sodas ou les boissons énergisantes.
- La viande rouge comme le veau, le jambon ou le steak et les viandes transformées comme les hot-dogs.
- Margarine, shortening et saindoux.
3
Adoptez un régime méditerranéen. Certains aliments peuvent aider à réduire l'inflammation pour aider à soulager un mal de gorge. Si votre toux est causée par un reflux acide gastrique, essayez de manger plus de légumes verts, de grains entiers, de noix et d'huile. Vous voudrez peut-être réduire la consommation de fruits contenant de l'acide citrique, car ils peuvent déclencher un reflux acide gastro-œsophagien qui aggrave votre gorge. Passez à un régime méditerranéen. Il se compose principalement d'aliments qui aident à réduire l'inflammation, comme:
- Fruits (comme les fraises, les cerises et les oranges.)
- Noix (comme les amandes et les noix.)
- Les légumes à feuilles vertes (comme les épinards ou le chou frisé qui sont riches en antioxydants.)
- Poissons gras (comme le saumon, le maquereau, le thon et les sardines.)
- Grains entiers (comme le riz brun, le quinoa, le millet, la farine d'avoine et les graines de lin.)
- Huile d'olive ou de canola
4
Ajoutez plus de vitamine C à votre alimentation. Si votre toux est le symptôme d'un rhume ou d'une infection virale, renforcez votre immunité pour aider votre corps à guérir plus rapidement et éviter de futurs risques d'infection. La recherche a montré que la vitamine C joue un rôle vital en tant qu'antioxydant et dans la promotion de la fonction immunitaire, réduisant ainsi le risque de diverses maladies chroniques. Vous pouvez prendre de la vitamine C comme complément alimentaire ou ajouter des aliments riches en vitamine C à votre alimentation. Les bonnes sources naturelles de vitamine C sont:
- Poivrons rouges ou verts doux
- Les agrumes comme les oranges, pomelos, pamplemousse, citrons verts ou les jus d'agrumes non concentrés.
- Épinards, brocolis et choux de Bruxelles
- Fraises et framboises
- Tomates
5
Prenez des probiotiques. Les probiotiques sont des micro-organismes naturellement présents dans votre système digestif et dans certains aliments. Des études ont montré qu'ils peuvent aider à réduire la gravité des symptômes du rhume ou de la grippe, comme la toux, les maux de gorge et la congestion nasale. Ils peuvent également réduire la durée de votre période de récupération. Vous pouvez obtenir des probiotiques à partir de yaourt, de certains types de lait, de produits à base de soja et de compléments alimentaires.
- Discutez avec votre médecin avant de prendre des probiotiques si vous avez un système immunitaire affaibli ou si vous prenez actuellement des médicaments immunosuppresseurs.
- Les probiotiques aident également à stimuler la production de cellules qui combattent les infections et suppriment le reflux acide gastrique.
6

Utilisez de l'huile de noix de coco par voie orale. L'huile de coco a des propriétés antibactériennes et antivirales. 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco, trois fois par jour raccourciront souvent un rhume ou une grippe pour ne durer que 1 à deux jours alors qu'autrement cela aurait duré 8 ou 10 jours.
7
Prenez du zinc. Le zinc est un oligo-élément essentiel présent dans de nombreux aliments que vous mangez régulièrement. Il possède des propriétés antioxydantes qui aident à protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les bactéries et les virus, à prévenir les infections futures et à renforcer le système immunitaire. Vous pouvez prendre une dose quotidienne de 10 à 15 mg de zinc dans un supplément, comme le sulfate de zinc. Ou vous pouvez l'obtenir à partir d'une alimentation saine. Les meilleures sources alimentaires de zinc comprennent:
- Huîtres, crustacés, crevettes, crabe
- Viandes rouges
- la volaille
- Fromage
- Haricots, graines de tournesol
- Citrouille
- Tofu et miso
- Champignons
- Légumes cuits

Il s'agit d'un hydratant naturel qui aide également à prévenir la déshydratation de la gorge et de la bouche, ce qui peut atténuer les symptômes de la toux.

Méthode 3 sur 4: apporter des changements de style de vie

1
Reposez-vous bien. Votre corps a besoin de sommeil pour se soigner. Des études montrent que la privation de sommeil peut affaiblir le système immunitaire, augmenter la production d'hormones de stress, vous exposer à un risque plus élevé de maladie chronique et à une espérance de vie plus courte. Si vous souffrez d'apnée du sommeil ou d'insomnie, parlez-en à votre médecin pour les traitements possibles. Si vous avez un rhume ou une congestion nasale, essayez de vous allonger du côté le moins encombré pour respirer confortablement et permettre au mucus de s'écouler. Pour bien vous reposer, vous pouvez également:
- Évitez la caféine, l'alcool et les aliments sucrés 4 à 6 heures avant d'aller au lit. Ceux-ci peuvent agir comme des stimulants pour vous tenir éveillé.
- Créez un horaire de sommeil régulier en vous couchant tôt et en vous levant tôt pour régler l'horloge interne de votre corps. Cela vous assurera un sommeil de meilleure qualité et constant. Si vous n'arrivez pas à vous endormir après 20 minutes, sortez du lit, allez dans une autre pièce et faites quelque chose de relaxant jusqu'à ce que vous soyez suffisamment fatigué pour dormir.
- La mélatonine (1 à 3 mg) et/ou 1 à 2 gélules de valériane peuvent également être utiles pour s'endormir.
- Si vous souffrez d'apnée obstructive du sommeil (respiration fréquemment interrompue pendant le sommeil), demandez à votre médecin les options de traitement. Votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale ou CPAP. La CPAP (pression positive continue des voies respiratoires) est une thérapie courante pour l'apnée du sommeil qui utilise une petite machine pour fournir une pression d'air constante et constante, un tuyau et un masque ou un embout nasal. Certains appareils CPAP sont livrés avec un humidificateur chauffant pour aider en cas de nez sec et bouché.
2
Créez un environnement de sommeil relaxant. Assurez-vous que votre pièce est bien ventilée, calme, sombre et fraîche (entre 65 et 75 degrés). Utilisez des rideaux épais ou un masque pour les yeux pour bloquer la lumière, un signal puissant qui indique au cerveau qu'il est temps de se réveiller. Améliorez la circulation de l'air et maintenez l'écoulement du mucus en appuyant votre tête sur un oreiller. L'oreiller doit soutenir la courbe naturelle de votre cou et être confortable. Placez un oreiller ferme entre vos genoux et tirez légèrement vos genoux vers votre poitrine si vous dormez sur le côté. Cela empêchera le haut de votre jambe de désaligner votre colonne vertébrale et réduira le stress sur vos hanches et le bas du dos.
- Évitez de dormir sur le ventre, car cela peut bloquer la respiration, favoriser le reflux acide et causer du stress.
- Évitez de travailler ou de faire de l'exercice 3 à 4 heures avant d'aller au lit. Les activités physiquement et psychologiquement stressantes peuvent amener le corps à sécréter l'hormone du stress, le cortisol. Le cortisol peut augmenter votre vigilance. Dans ce contexte, il est intéressant de noter que la mélatonine contrecarre les effets du cortisol.
- Essayez d'écouter de la musique relaxante ou de lire quelques heures avant de dormir. L'exercice régulier et modéré, surtout l'après-midi, peut aider à approfondir le sommeil.
3
Se gargariser avec de l'eau salée. Mettre 0,5 cuillère à café de sel marin dans un verre d'eau tiède distillée ou stérilisée (30-35°C). Remuer jusqu'à ce qu'il soit dissous. Gargarisez-vous l'eau pendant 1 à 2 minutes, puis recrachez-la au lieu d'avaler. Si le sel irrite votre bouche ou votre gorge, vous pouvez également utiliser de l'eau tiède distillée pour vous gargariser. Répétez le gargarisme toutes les quelques heures.
- Cela aide à soulager un mal de gorge et hydrate vos sinus. Cela permet au mucus de s'écouler et empêche l'écoulement postnasal qui peut déclencher la toux.
4
Mouchez-vous correctement. Les experts recommandent de souffler en tenant un doigt sur une narine et en soufflant doucement l'autre dans un mouchoir. Ne soufflez pas trop fort car la pression de souffler fort peut avoir un impact sur vos oreilles, vous donnant mal aux oreilles en plus de votre rhume. Assurez-vous de souffler doucement et seulement aussi souvent que nécessaire. Lavez-vous les mains chaque fois que vous vous mouchez, pour éviter les risques d'autres infections causées par des bactéries ou des virus.
- Il est important de se moucher pendant que vous avez un rhume. Cela peut empêcher l'écoulement postnasal, garder vos sinus dégagés et empêcher le mucus d'irriter votre gorge, ce qui peut facilement déclencher une toux.
5
Arrêter de fumer. Le tabagisme peut provoquer des maladies respiratoires, une toux chronique et même des accidents vasculaires cérébraux, car il prive le corps de l'oxygène nécessaire à la circulation du sang dans tout votre corps. C'est l'une des principales causes de toux chronique et de bronchite, également appelée «toux du fumeur». Essayez d'éviter la fumée secondaire et les autres vapeurs dangereuses si vous toussez ou avez mal à la gorge.
- Évitez de fumer, surtout lorsque vous avez mal à la tête ou de la fièvre, car fumer peut affaiblir votre système immunitaire et prolonger la maladie.
- Demandez à votre médecin des moyens de réduire et d'arrêter de fumer.
6
Pratiquez des exercices légers à modérés. Des exercices légers à modérés tels que la marche ou les étirements renforcent votre système immunitaire, réduisent la période de récupération et soulagent les symptômes. Des exercices réguliers réduisent également le risque d'infection à long terme. Un entraînement quotidien de 30 à 45 minutes avec des exercices d'intensité modérée comme la marche rapide, le jogging et la natation est recommandé. Au besoin, parlez-en à un médecin. Essayez d'éviter les entraînements intensifs si vous avez un rhume, de la fièvre ou un mal de tête.
- Si un exercice intensif déclenche votre toux, ainsi que des symptômes tels qu'une respiration sifflante, des douleurs thoraciques et un essoufflement, vous pouvez avoir une bronchoconstriction induite par l'exercice (BIE). Cela se produit lorsque les tubes qui amènent l'air dans et hors de vos poumons se rétrécissent avec l'exercice, provoquant des symptômes d'asthme. Certaines personnes atteintes d'EIB ne souffrent pas d'asthme par ailleurs, et les personnes allergiques peuvent également avoir des difficultés à respirer pendant l'exercice. Parlez à votre médecin ou à un immunologiste pour vous aider à élaborer un plan de remise en forme personnalisé pour votre condition. Évitez les températures froides et sèches et les changements de pression atmosphérique car ils peuvent déclencher l'EIB.
7
Utilisez un humidificateur. L'air sec peut aggraver les symptômes d'un rhume, rendant l'évacuation du mucus plus difficile et provoquant la toux. Utilisez un humidificateur dans votre chambre ou votre salon pour ajouter de l'humidité à l'air, prévenir la déshydratation, aider à dégager vos sinus et apaiser votre gorge. Visez la bonne humidité. L'air de votre maison doit varier entre 30 et 55% d'humidité. La façon la plus simple de mesurer l'humidité est d'utiliser une jauge appelée hygrostat, qui peut être achetée dans la plupart des quincailleries.
- Si l'humidité est trop élevée, les moisissures et les acariens peuvent se développer, deux causes courantes d'allergies. La moisissure provoque également une odeur désagréable et peut décolorer les surfaces. Si l'humidité tombe trop bas, cela peut provoquer des irritations des yeux, de la gorge et des sinus.
- Les humidificateurs portatifs et centraux doivent être nettoyés à fond. Sinon, ils ont tendance à être contaminés par la moisissure et la croissance bactérienne qui peuvent être soufflées dans la maison. Arrêtez l'humidificateur et appelez votre professionnel de la santé si vous développez des symptômes respiratoires qui, selon vous, sont liés à l'utilisation d'un humidificateur.
8
Obtenez une plante d'intérieur d'intérieur. Pour un humidificateur naturel, pensez à vous procurer une plante d'intérieur. Les plantes peuvent aider à réguler l'humidité intérieure en libérant de la vapeur d'eau de leurs fleurs, feuilles et tiges. Ils aident également à purifier l'air du dioxyde de carbone et d'autres polluants tels que le benzène, le formaldéhyde et le trichloréthylène.
- Les bonnes plantes d'intérieur comprennent l'aloe vera, le bambou, le figuier pleureur, le feuillage persistant chinois et diverses espèces de philodendron et de dracaena.

Alors que de nombreux remèdes maison ont été étayés par des études montrant leur efficacité dans le traitement de la toux, beaucoup manquent encore de soutien scientifique.

Méthode 4 sur 4: chercher des soins médicaux

1
Consultez votre médecin. Bien que la plupart des toux disparaissent après quelques semaines, certaines peuvent être des signes avant-coureurs d'une affection ou d'une infection sous-jacente. Les fumeurs peuvent tousser plus fréquemment et devraient consulter un médecin si la toux dure plus de 3 à 4 semaines. Vous devriez aller voir votre médecin avec le premier développement d'une toux si vous ressentez:
- Gorge irritée
- Forte fièvre
- Coqueluche
- Égouttement postnasal, qui ressemble à du mucus qui coule dans la gorge
- Cracher du sang - obtenir des soins médicaux d'urgence immédiatement
- Toux qui interfère avec votre travail et vos activités quotidiennes - obtenez des soins médicaux d'urgence immédiatement
- Vous devriez en particulier consulter votre médecin si vous avez déjà reçu un diagnostic d'allergies, d'asthme, de bronchite, de brûlures d'estomac, de reflux gastro-œsophagien ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance, tels que des inhibiteurs de l'ECA, pour une maladie cardiaque. La toux peut aggraver ces conditions.
2
Consultez un oto-rhino-laryngologiste (spécialiste ORL). Votre médecin peut vous référer à un spécialiste ORL, qui peut vérifier votre gorge pour des signes d'infection virale ou bactérienne, ou si d'autres causes sous-jacentes. Un spécialiste ORL peut également effectuer une endoscopie nasale à l'aide d'un microscope à fibre optique pour examiner vos sinus. Le spécialiste ORL recherchera des polypes nasaux et des polypes des cordes vocales. Le spécialiste ORL identifiera également les problèmes structurels si vous avez une infection nasale et pourra suggérer une chirurgie endoscopique des sinus.
- Vous devez informer votre médecin de toute autre affection respiratoire que vous pourriez avoir.
3
Faites une radiographie pulmonaire. Votre médecin peut vous recommander de passer une radiographie pulmonaire de 15 minutes si vous présentez des symptômes tels qu'un essoufflement, des douleurs thoraciques, une toux chronique ou de la fièvre. Une radiographie pulmonaire est un test indolore et non invasif qui crée des images des structures à l'intérieur de votre poitrine, telles que votre cœur, vos poumons et vos vaisseaux sanguins. Bien qu'une radiographie pulmonaire de routine ne révèle pas les raisons les plus courantes d'une toux, comme l'écoulement postnasal, le reflux acide ou l'asthme, elle peut être utilisée pour rechercher un cancer du poumon, une pneumonie et d'autres maladies pulmonaires. Une radiographie de vos sinus peut révéler des signes d'infection des sinus.
- Informez votre médecin si vous êtes enceinte ou pourriez l'être. En général, les femmes devraient éviter tous les tests aux rayons X pendant la grossesse.
4
Vérifiez les symptômes de la coqueluche (coqueluche). La coqueluche commence comme le rhume avec un écoulement nasal ou une congestion, des éternuements, une toux légère, de la fièvre et de l'apnée du sommeil. Après 1-2 semaines, une toux sévère peut commencer. La coqueluche peut provoquer une toux violente et rapide, encore et encore, jusqu'à ce que l'air ait disparu des poumons et que vous soyez obligé d'inhaler avec un bruit de «coqueluche» fort. Vous pouvez même vomir. Consultez immédiatement votre médecin si vous avez une coqueluche.
- De nombreux bébés atteints de coqueluche ne toussent pas du tout. Au lieu de cela, cela peut les amener à arrêter de respirer. Les nourrissons et les enfants de moins de 6 ans reçoivent immédiatement des soins médicaux d'urgence.
5
Surveillez les signes d'infection nasale ou pulmonaire. Si votre médecin soupçonne une sinusite chronique, une infection nasale ou une bronchite, vous aurez peut-être besoin de tests d'imagerie, notamment une radiographie, une tomodensitométrie (TDM) ou une imagerie par résonance magnétique (IRM). Les autres symptômes courants de l'infection nasale comprennent:
- Fièvre et maux de tête. Si vous avez une forte fièvre ou un mal de tête sévère, vous devez immédiatement consulter un médecin.
- Pression au niveau du front, des tempes, des joues, du nez, de la mâchoire, des dents, derrière les yeux ou au sommet de la tête.
- Sensibilité ou gonflement du visage, généralement autour des yeux ou des joues.
- Essoufflement ou respiration sifflante
- Serrage ou oppression dans la poitrine qui provoque des douleurs
- Congestion nasale, perte d'odorat, écoulement nasal (généralement vert jaunâtre) ou écoulement post-nasal, sensation de liquide qui coule au fond de la gorge, en particulier la nuit ou en position couchée.
- Les complications rares associées à la sinusite chronique peuvent inclure des caillots sanguins, des abcès, une méningite, une cellulite orbitaire qui provoque une inflammation autour des yeux et une ostéomyélite, une infection qui se propage aux os du visage.
6
Surveillez les symptômes graves d'un rhume. Si vous présentez des symptômes graves d'un rhume ou d'une grippe ou si vous avez déjà reçu un diagnostic de maladie respiratoire, vous devez immédiatement consulter un professionnel. Ces symptômes incluent:
- Toux avec mucosités vertes ou jaunâtres
- Une fièvre de 40°C ou plus.
- Infection de l'oreille ou du nez
- Écoulement nasal
- Éruptions cutanées
- Essoufflement dû à l'asthme ou à un autre problème respiratoire.

Conseils

Lavez-vous les mains régulièrement pour éviter les risques d'autres infections. Utilisez un désinfectant pour les mains en déplacement.
Vous pouvez renforcer votre immunité contre les virus du rhume et d'autres maladies avec une alimentation saine et beaucoup de repos, aidant votre corps à récupérer plus rapidement.
Choisissez un oreiller qui maintiendra le cou aligné avec la poitrine et le bas du dos. Un oreiller trop haut peut mettre votre cou dans une position qui provoque une tension musculaire sur le dos, le cou et les épaules. Votre oreiller doit être réglable pour vous permettre de dormir dans différentes positions.
Les personnes souffrant de reflux acide et d'indigestion devraient essayer des formes de zinc plus facilement absorbées, telles que le picolinate de zinc, le citrate de zinc, l'acétate de zinc, le glycérate de zinc ou la monométhionine de zinc.

Vous ne devez pas prendre de fortes doses de zinc pendant plus de quelques jours, sauf indication contraire de votre médecin.

Mises en garde

Si vous souffrez d'une affection pulmonaire sous-jacente, comme l'asthme, la bronchite ou l'emphysème, vous devez informer votre médecin immédiatement lorsque vous attrapez un rhume.
Des doses très élevées de zinc peuvent affaiblir votre système immunitaire. Vous ne devez pas prendre de fortes doses de zinc pendant plus de quelques jours, sauf indication contraire de votre médecin. Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments de zinc.
Ne prenez pas d'huile d'eucalyptus par voie orale car elle peut être toxique. Les personnes souffrant d'asthme, de convulsions, de maladie du foie ou des reins ou d'hypotension artérielle ne devraient pas utiliser d'eucalyptus sans demander l'avis de leur médecin.
Le zinc pourrait réduire les niveaux de cuivre dans le corps si vous le prenez pendant plusieurs mois, les médecins recommandent donc d'utiliser un complément alimentaire quotidien qui fournit au moins 2 mg de cuivre.

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