Comment éviter la surutilisation des médicaments en vente libre pour la douleur chronique?

Alexandra Lepage
Alexandra Lepage
• 13 min de lecture
Réduire votre besoin de médicaments en vente libre pour contrôler la douleur
L'utilisation de stratégies alimentaires pour réduire l'inflammation peut à son tour diminuer considérablement votre douleur chronique et réduire votre besoin de médicaments en vente libre pour contrôler la douleur.

La douleur chronique peut être débilitante, et cela devient inquiétant si vous devez utiliser des médicaments en vente libre en permanence pour gérer votre douleur. Si vous craignez de consommer trop de médicaments en vente libre, vous pouvez essayer des mesures de style de vie (telles que la perte de poids, les stratégies diététiques et l'exercice) pour réduire votre douleur. Vous pouvez également envisager d'essayer différentes stratégies médicales, telles que des analgésiques topiques, des analgésiques sur ordonnance ou des médicaments spécifiques à votre état. Enfin, vous pouvez opter pour une intervention procédurale telle qu'un environnement familial modifié, ou même une intervention chirurgicale, comme moyen de diminuer votre douleur et de vous aider dans votre fonctionnement quotidien, réduisant ainsi votre dépendance aux médicaments en vente libre.

Partie 1 sur 4: Déterminer si vous abusez de médicaments en vente libre

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    Soyez conscient des doses acceptables d'analgésiques en vente libre. Les classes les plus couramment utilisées d'analgésiques en vente libre comprennent l'acétaminophène (Tylenol) et une classe de médicaments appelés «AINS». Les AINS signifient «anti-inflammatoires non stéroïdiens» et comprennent des médicaments tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène sodique (Aleve). L'aspirine est également techniquement un AINS, bien qu'elle soit plus fréquemment utilisée dans la prévention des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux que pour soulager la douleur chronique.
    • Les analgésiques en vente libre sont généralement sûrs à prendre à court terme (c'est-à-dire pendant moins de 10 jours à la fois), à condition de respecter les instructions de dosage sur le flacon et de ne pas les dépasser.
    • Il est généralement acceptable d'avoir 500-1000 mg d'acétaminophène (Tylenol) toutes les quatre à six heures au besoin. Cependant, si vous consommez de l'alcool modéré à lourd, votre consommation doit être moindre et vous devez soit réduire temporairement votre consommation d'alcool, soit parler à votre médecin d'une posologie qui vous convient.
    • Il est généralement acceptable d'avoir 400 à 800 mg d'ibuprofène (comme Advil) toutes les quatre à six heures au besoin.
    • Notez que la posologie des médicaments en vente libre est plus petite chez les enfants et des instructions spécifiques seront présentes sur le flacon.
    • Si vous devez utiliser des médicaments en vente libre pendant plus de 10 jours pour gérer votre douleur, il est toujours conseillé de prendre rendez-vous avec votre médecin pour discuter des risques et des avantages de le faire. Votre médecin peut également diagnostiquer toutes les conditions sous-jacentes (la cause profonde de votre douleur) à ce moment et éventuellement vous conseiller différentes options de traitement qui peuvent être plus utiles pour vous (en fonction, bien sûr, de ce qui cause spécifiquement votre douleur).
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    Comprenez les risques de surutilisation des médicaments en vente libre. Le plus grand risque associé à l'utilisation excessive d'acétaminophène (Tylenol) est la possibilité d'une toxicité hépatique. Les AINS tels qu'Advil ne doivent pas être pris sans consulter au préalable un médecin si vous avez des problèmes d'ulcères d'estomac ou si vous prenez un anticoagulant tel que la warfarine ou le Coumadin (car les AINS peuvent augmenter votre risque de saignement).
    • Un autre risque de surutilisation des médicaments en vente libre est lorsque les gens font une surdose par inadvertance en continuant avec la dose maximale d'acétaminophène ou d'AINS tout en prenant simultanément un médicament en vente libre «contre le rhume ou la grippe» qui contient les mêmes ingrédients.
    • Si vous prenez un médicament contre le rhume ou la grippe qui contient déjà de l'acétaminophène ou des AINS, vous pouvez par inadvertance dépasser la dose maximale recommandée et vous exposer à des effets secondaires potentiellement graves.
    • Tylenol peut irriter l'estomac et provoquer des ulcères et une gastrite. Cela peut entraîner des saignements gastro-intestinaux et une anémie. Des précautions particulières doivent être prises avec ceux qui boivent de l'alcool.
    • Lisez toujours attentivement l'étiquette des médicaments contre le rhume et la grippe pour voir quels ingrédients sont présents dans le mélange.
    Parlez à votre médecin des analgésiques sur ordonnance plutôt que des médicaments en vente libre
    Parlez à votre médecin des analgésiques sur ordonnance plutôt que des médicaments en vente libre.
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    Consultez votre médecin si vous ne parvenez pas à gérer votre douleur sans dépasser la dose quotidienne recommandée de médicaments en vente libre. Si vous avez besoin de médicaments en vente libre pendant plus de 10 jours, prenez rendez-vous avec votre médecin pour faire une évaluation plus détaillée de votre douleur et pour rechercher des modes de traitement alternatifs qui pourraient être plus efficaces (et aussi plus sûrs) pour vous.
    • Consultez également votre médecin si vous avez d'autres problèmes de santé, tels qu'une maladie cardiaque continue, une maladie rénale ou une maladie du foie, avant d'utiliser des médicaments en vente libre pour votre douleur.

Partie 2 sur 4: faire des changements de style de vie pour réduire la douleur

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    Perdez du poids pour réduire votre douleur chronique. Si vous souffrez de douleurs chroniques liées à l'arthrose, au mal de dos ou à d'autres problèmes musculaires ou squelettiques, le surpoids ne fait qu'ajouter au stress et à la pression sur votre corps. Le surpoids est connu pour aggraver les symptômes de l'arthrite et des maux de dos; Par conséquent, si vous êtes au-dessus de votre poids corporel idéal, le moment est peut-être venu de rechercher des stratégies de perte de poids, qui non seulement amélioreront votre état de santé général, mais pourront également faire une différence notable en diminuant votre douleur.
    • Une façon de perdre du poids est d'augmenter votre exercice de combustion des graisses. L'exercice aérobie comme le jogging, la marche rapide, le vélo ou la natation est une excellente stratégie pour brûler les graisses et perdre du poids.
    • Modifier également votre alimentation pour inclure des choix plus sains et des portions plus petites peut faire une grande différence dans la perte de poids.
    • Fait intéressant, des études ont récemment montré que le surpoids ajoute non seulement du stress et de la tension à votre corps (ce qui augmente potentiellement la douleur chronique de cette façon), mais qu'il peut également aggraver la douleur chronique via des méthodes chimiques. Cela signifie que les particules de graisse stockées dans votre corps augmentent en fait l'inflammation et aggravent la douleur par des voies chimiques et moléculaires, en dehors de la douleur de porter le poids supplémentaire!
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    Augmentez votre exercice pour réduire la douleur. Si vous avez une blessure qui rend difficile de faire des activités spécifiques (comme dans le cas, la blessure elle-même est la source de votre douleur), vous voudrez bien sûr éviter de faire de l'exercice d'une manière qui aggrave votre douleur; Cependant, il existe de nombreuses formes d'exercice que vous pouvez essayer et qui mettent très peu de charge sur votre corps, comme faire du vélo stationnaire, nager ou courir en piscine. Selon la cause de votre douleur, vous pouvez également constater que votre corps peut tolérer des activités telles que la marche rapide, le jogging ou le sport.
    • Les bienfaits de l'exercice sont nombreux, notamment le fait qu'il peut avoir un impact très positif sur la réduction de la douleur chronique.
    • L'exercice libère dans le cerveau des analgésiques naturels appelés endorphines, qui agissent pour diminuer la douleur.
    • En outre, l'exercice peut renforcer votre corps dans son ensemble, entraînant une réduction du stress et de la tension sur les articulations arthritiques, les maux de dos, etc.
    • L'exercice améliore également votre mobilité à long terme et il a été démontré qu'il améliore votre fonction au quotidien.
    Et cela devient inquiétant si vous devez utiliser des médicaments en vente libre en permanence pour gérer
    La douleur chronique peut être débilitante, et cela devient inquiétant si vous devez utiliser des médicaments en vente libre en permanence pour gérer votre douleur.
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    Améliorez votre alimentation pour réduire l'inflammation. La douleur chronique est souvent liée à l'inflammation, et votre alimentation peut jouer un rôle important dans l'aggravation ou l'amélioration des niveaux d'inflammation dans votre corps. L'utilisation de stratégies alimentaires pour réduire l'inflammation peut à son tour diminuer considérablement votre douleur chronique et réduire votre besoin de médicaments en vente libre pour contrôler la douleur. Les stratégies diététiques à essayer incluent:
    • Ajoutez du curcuma comme épice aux aliments que vous cuisinez. Le curcuma est un anti-inflammatoire connu, et en ajouter une petite quantité à vos repas au moins une fois par jour peut faire une différence notable dans la réduction de vos niveaux d'inflammation.
    • Évitez de consommer trop de sucre ou d'aliments transformés. Le sucre et les aliments transformés augmentent l'inflammation et peuvent donc être corrélés à une aggravation de votre douleur.
    • Mangez plus de légumes et de fruits, ce qui diminue l'inflammation.
    • Notez que les changements alimentaires ne seront pas une solution immédiate à votre douleur; ils feront plutôt une différence qui deviendra progressivement plus visible au fur et à mesure que vous la maintiendrez.
    • Pratiquez le dévouement à un régime alimentaire plus sain et plus anti-inflammatoire pendant quelques mois et vous pourriez vous surprendre par l'efficacité des résultats.

Partie 3 sur 4: envisager d'autres options pour soulager la douleur

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    Considérez un analgésique topique. La prise d'analgésiques oraux en vente libre est plus préoccupante en ce qui concerne les effets secondaires potentiels à long terme que leurs homologues topiques. En effet, les médicaments oraux (pris sous forme de pilule) peuvent avoir un impact sur tout le corps, tandis que les médicaments topiques (appliqués sur la peau) ont tendance à n'agir qu'à l'endroit de la blessure ou de la douleur chronique; par conséquent, si vous n'avez pas encore essayé les analgésiques topiques, cela vaut certainement la peine d'être examiné.
    • Vous pouvez essayer un anti-inflammatoire topique tel que le Diclofénac (Voltaren), appliqué sur le site de la blessure.
    • Vous pouvez également essayer des alternatives telles que la crème à la capsaïcine.
    • Parlez à votre médecin ou à votre pharmacien pour plus d'informations si les analgésiques topiques vous intéressent.
    • En général, ceux-ci peuvent également être achetés en vente libre, avec des instructions de dosage sur le flacon.
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    Parlez à votre médecin des analgésiques sur ordonnance plutôt que des médicaments en vente libre. Bien que les analgésiques en vente libre puissent, à première vue, sembler moins nocifs que les analgésiques sur ordonnance, ce n'est pas toujours vrai. En effet, vous devrez peut-être prendre tellement de médicaments en vente libre, sur une base quotidienne continue, que les effets secondaires peuvent devenir plus inquiétants que d'opter simplement pour un médicament plus fort.
    • En fonction de la raison de votre douleur, ainsi que de la gravité de celle-ci (et de toute autre condition médicale sous-jacente que vous pourriez avoir), votre médecin peut vous aider à choisir le médicament analgésique idéal sur ordonnance à essayer.
    • Une option de première intention est souvent le Tylenol # 3, qui contient une combinaison d'acétaminophène (Tylenol) et de codéine. C'est une bonne alternative si vous avez besoin de quelque chose pendant une courte période pour résoudre la douleur.
    • Le tramadol est une autre option, tout comme les narcotiques opioïdes pour la douleur qui ne peuvent être traités par aucun autre moyen (les opioïdes ont tendance à être utilisés en dernier recours pour la douleur qui ne peut être contrôlée par d'autres stratégies). Le tramadol est bon pour les personnes en convalescence ou souffrant de dépendance car il ne crée pas d'accoutumance.
    • Soyez très prudent lorsqu'il s'agit de traiter la douleur avec des opioïdes, car ils créent une forte dépendance. Envisagez de signer un contrat de douleur avec votre médecin et demandez à voir un spécialiste de la douleur.
    Les classes les plus couramment utilisées d'analgésiques en vente libre comprennent l'acétaminophène
    Les classes les plus couramment utilisées d'analgésiques en vente libre comprennent l'acétaminophène (Tylenol) et une classe de médicaments appelés «AINS».
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    Adaptez votre choix de médicament à la maladie sous-jacente pour éviter de dépendre des médicaments en vente libre. Il est toujours important de considérer la source réelle (c'est-à-dire la cause) de votre douleur et d'adapter votre choix de médicaments en conséquence. Par exemple, la douleur nerveuse (appelée «douleur neuropathique») est traitée différemment de la douleur d'une lésion musculo-squelettique, qui est traitée différemment de la douleur causée par des spasmes musculaires. Discutez avec votre médecin du médicament qui ciblerait le mieux la source réelle de votre douleur, afin de diminuer la mesure dans laquelle vous comptez sur des analgésiques non spécifiques en vente libre qui peuvent ne pas cibler efficacement la cause profonde de votre douleur.
    • Pour les douleurs neuropathiques (liées aux nerfs), les antidépresseurs tricycliques sont une bonne option à envisager. La gabapentine est un bon choix pour les douleurs neuropathiques. La dose doit être de 300 à 3600 mg / jour par voie orale en fonction de la réponse au traitement et de la gravité des symptômes.
    • Pour la douleur chronique du syndrome du côlon irritable, les antispasmodiques peuvent être utiles si les changements alimentaires n'aident pas. Pour le SCI modéré à sévère, votre médecin peut suggérer de prendre 550 mg de rifaximine trois fois par jour pendant 14.
    • Pour les maux de dos persistants, un relaxant musculaire peut soulager les symptômes.
    • Il existe une myriade de traitements contre la douleur, et il est important de parler à votre médecin de ce qui serait le plus utile pour votre condition médicale spécifique.
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    Utilisez la thérapie par la chaleur / le froid et / ou le massage pour les blessures musculaires, les courbatures et les douleurs. L'application de glace (thérapie par le froid) est généralement conseillée dans les premiers jours suivant une blessure. La glace aide à diminuer l'inflammation dans les phases immédiates suivant la blessure et, en tant que telle, à diminuer la douleur dans la région. La chaleur est recommandée pour les blessures plus chroniques et / ou pour les muscles endoloris généralisés. Vous pouvez utiliser un coussin chauffant, ou simplement opter pour un bain chaud.
    • Le massage peut également aider à soulager les douleurs musculaires et à accélérer la guérison des blessures.
    • Si vous bénéficiez d'une couverture maladie complémentaire par le biais de votre travail ou d'une autre forme d'assurance, vous pouvez obtenir une couverture partielle ou complète pour la massothérapie.
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    Essayez des remèdes à base de plantes. Une option pour le contrôle de la douleur consiste à appliquer de la capsaïcine topique sur la peau sur les zones douloureuses. D'autres options incluent la consommation de gingembre (qui aide à réduire l'inflammation), la grande camomille et / ou l'ajout de curcuma comme épice aux plats cuisinés à la maison.
    Consultez votre médecin si vous ne parvenez pas à gérer votre douleur sans dépasser la dose quotidienne
    Consultez votre médecin si vous ne parvenez pas à gérer votre douleur sans dépasser la dose quotidienne recommandée de médicaments en vente libre.
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    Visitez un praticien alternatif pour d'autres stratégies de soulagement de la douleur. Si vous souhaitez essayer des options de contrôle de la douleur qui ne relèvent pas du modèle médical traditionnel, vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec un acupuncteur, un naturopathe ou un hypnotiseur pour discuter des options de guérison alternatives. Vos prestations professionnelles peuvent même vous offrir une couverture pour des thérapies alternatives telles que celles fournies par un acupuncteur ou un naturopathe, donc cela vaut certainement la peine d'être examiné.

Partie 4 sur 4: opter pour une intervention procédurale

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    Évitez les activités ou les tâches professionnelles qui aggravent votre douleur. Bien que cela va presque sans dire, vous devez éviter toute activité physique ou toute tâche au travail qui aggrave (ou est à l'origine de) votre douleur chronique. Si vous trouvez que le travail exacerbe votre douleur, parlez à votre patron des autres tâches que vous pourriez assumer, ou examinez toute assurance invalidité à laquelle vous pourriez avoir droit si vous devez prendre un congé pour récupérer (ou si vous n'êtes plus capable de continuer dans une certaine ligne de travail).
    • Par exemple, si vous avez une blessure au dos, vous devez éviter les activités qui impliquent de soulever des objets lourds (ainsi que les positions qui déclenchent votre mal de dos, comme s'asseoir ou se tenir debout pendant de longues périodes).
    • Si vous avez une blessure telle que le syndrome du canal carpien, vous devez éviter les activités telles que la saisie et l'utilisation continue de l'ordinateur qui peuvent aggraver vos symptômes, si possible.
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    Consultez un ergothérapeute pour modifier votre environnement domestique et ainsi réduire les déclencheurs de votre douleur. Si vous avez du mal à vous déplacer dans votre maison (comme monter les escaliers, prendre la douche ou utiliser les toilettes) en raison de douleurs chroniques, vous pourriez bénéficier de modifications à votre maison qui peuvent faciliter ces tâches quotidiennes. à la lumière de votre handicap lié à la douleur. Les ergothérapeutes (ergothérapeutes) sont spécialement formés pour apporter des modifications à votre environnement domestique afin d'optimiser la facilité avec laquelle vous pouvez effectuer les tâches quotidiennes.
    • Votre médecin de famille peut vous orienter vers un ergothérapeute. Une recommandation formelle peut vous permettre de bénéficier d'une couverture d'assurance pour les services d'ergothérapie.
    • Vous pouvez également rechercher des ergothérapeutes dans votre région et vous arranger pour en voir un en privé. Cependant, il est peu probable que le voir en privé (sans recommandation d'un médecin) vous qualifie pour une couverture.
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    Envisagez une intervention chirurgicale pour résoudre le problème sous-jacent. Selon la raison sous-jacente de votre douleur chronique, la chirurgie peut être très utile pour soulager ou réduire votre douleur. Cela peut diminuer votre dépendance aux analgésiques, à la fois en vente libre et sur ordonnance, et peut vous aider à retrouver une fonction que vous n'aviez pas auparavant. Parlez à votre médecin pour voir si la chirurgie est une option pour vous.
    • Si la source de votre douleur est une zone spécifique de votre corps - comme une douleur au genou ou à l'épaule - vous pouvez être éligible à une chirurgie arthroscopique de l'articulation pour «débrider» (nettoyer) l'articulation et, espérons-le, réduire l'anomalie à l'origine du la douleur.
    • Si vous avez une douleur chronique plus généralisée, un neurochirurgien ou un chirurgien orthopédiste expérimenté dans la chirurgie de la douleur chronique peut être en mesure de vous aider.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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