Comment faire face au TDAH?

Prenez des temps morts. Reconnaissez quand vous vous sentez dépassé ou surexcité. Éloignez-vous des situations où vous avez besoin d'une pause. Trouvez un endroit qui vous donnera le temps de décompresser.

Préparez-vous aux changements d'humeur. Vous êtes susceptible d'avoir des changements d'humeur rapides lorsque vous souffrez de TDAH. Savoir quoi faire et comment réagir à ces changements d'humeur vous aidera à mieux les surmonter. Trouvez une activité qui détourne votre attention de votre mauvaise humeur, comme lire un livre ou parler avec un ami.

Ne vous engagez pas trop. Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à se surengager. Ensuite, les engagements deviennent écrasants. Apprenez à dire non. Par exemple, si on vous demande de faire du bénévolat lors de la journée sur le terrain de votre enfant, refusez complètement ou suggérez que vous puissiez être là pendant une heure au lieu de trois.

Essayez le jeu de rôle pour vous préparer à des situations inconnues. Les personnes atteintes de TDAH éprouvent souvent de l'anxiété face à des situations inconnues. Pour diminuer l'anxiété et vous familiariser avec un événement à venir, le jeu de rôle peut vous guider dans les réponses appropriées.

• Cette stratégie est particulièrement utile pour se préparer à rencontrer de nouvelles personnes, résoudre des conflits avec des amis ou passer une entrevue pour un emploi.

Connaissez le moment de la journée où vous faites de votre mieux. Vous pourrez peut-être mieux gérer les situations en fonction de l'heure de la journée. Par exemple, certaines personnes atteintes de TDAH pourraient mieux réussir l'après-midi, tandis que d'autres pourraient mieux gérer des situations stressantes dès le matin.

Assemblez un réseau de soutien. Les personnes atteintes de TDAH doivent comprendre comment reconnaître et réduire le stress et la frustration avant qu'elles ne deviennent incontrôlables et ne conduisent à l'anxiété, à la dépression ou même à la toxicomanie. Ayez une liste de personnes que vous pouvez appeler pour vous aider à traverser des situations difficiles.

Utilisez un agenda quotidien. Une organisation et des routines cohérentes vous aideront à rester au courant de vos activités et projets quotidiens. Achetez un agenda qui a beaucoup d'espace pour écrire des notes quotidiennes.

• Avant de vous coucher, regardez votre calendrier du lendemain. Ensuite, vous saurez à quoi vous attendre et ce que vous devez faire.

Divisez les grands projets en plus petits. Penser à la vue d'ensemble peut être accablant. Décomposez un grand projet en petits morceaux gérables qui peuvent être accomplis facilement.

• Faites une liste de choses à faire pour chaque projet. Ensuite, notez les étapes qui permettront d'accomplir le projet complet. Rayez-les au fur et à mesure que vous terminez chacun d'eux.

Débarrassez-vous de l'encombrement. Le désordre peut contribuer à se sentir dépassé et distrait. Réduisez la quantité de matériel sur les comptoirs et les étagères.

• Jetez tout de suite le courrier indésirable et retirez-vous des listes de diffusion pour les catalogues et les offres de cartes de crédit.
• Obtenez des relevés bancaires en ligne au lieu de copies papier.

Ayez des endroits désignés pour les articles importants. Vous pourriez vous sentir dépassé si vous devez constamment chercher vos clés et votre portefeuille. Choisissez un endroit où vous placerez toujours vos clés, par exemple sur un crochet à clé près de la porte.

Consultez un thérapeute en santé mentale. Les adultes atteints de TDAH bénéficient généralement d'une psychothérapie. Ce traitement aide les individus à accepter qui ils sont, tout en les aidant à chercher des améliorations à leur situation.

• La thérapie cognitivo-comportementale directement orientée vers le traitement du TDAH a été utile pour de nombreux patients. Ce type de thérapie aborde certains des problèmes fondamentaux causés par le TDAH, tels que la gestion du temps et les problèmes d'organisation.
• Vous pouvez également suggérer aux membres de la famille de consulter un thérapeute. La thérapie peut également fournir un endroit sûr aux membres de la famille pour évacuer leurs frustrations de manière saine et résoudre les problèmes avec des conseils professionnels.

Rejoignez un groupe de soutien. De nombreuses organisations offrent un soutien individuel ainsi que du réseautage entre les membres qui peuvent se réunir en ligne ou en personne pour partager des problèmes et des solutions. Recherchez en ligne un groupe de soutien dans votre région.

Trouvez des ressources en ligne. Il existe de nombreuses ressources en ligne qui fournissent des informations, des activités de plaidoyer et du soutien aux personnes atteintes de TDAH et à leurs familles. Certaines ressources comprennent:

• L'association des troubles déficitaires de l'attention (ADDA) distribue des informations via son site Web, par le biais de webinaires et de bulletins d'information. Il fournit également une assistance électronique, une assistance individuelle en direct et des conférences pour les adultes atteints de TDAH.
• Enfants et adultes atteints de trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (CHADD) a été fondée en 1987 et compte aujourd'hui plus de 12000 membres. Il fournit des informations, une formation et un plaidoyer pour les personnes atteintes de TDAH et celles qui se soucient d'elles.
• Le magazine Additude est une ressource en ligne gratuite qui fournit des informations, des stratégies et un soutien aux adultes atteints de TDAH, aux enfants atteints de TDAH et aux parents de personnes atteintes de TDAH.
• TDAH & vous fournit des ressources pour les adultes atteints de TDAH, les parents d'enfants atteints de TDAH, les enseignants et les prestataires de soins de santé qui servent les personnes atteintes de TDAH. Il comprend une section de vidéos en ligne pour les enseignants et des lignes directrices pour que le personnel de l'école travaille plus efficacement avec les élèves atteints de TDAH.

Parlez avec votre famille et vos amis. Vous trouverez peut-être utile de parler de votre TDAH avec votre famille et vos amis de confiance. Ce sont des personnes que vous pouvez appeler lorsque vous vous trouvez déprimé, anxieux ou affecté négativement.

Renseignez-vous auprès de votre professionnel de la santé mentale sur les médicaments. Il existe deux catégories de base de médicaments contre le TDAH: les stimulants (comme le méthylphénidate et l'amphétamine) et les non-stimulants (comme la guanfacine et l'atomoxétine). L'hyperactivité est traitée avec succès avec des médicaments stimulants car les circuits cérébraux stimulés sont responsables du contrôle de l'impulsivité et de l'amélioration de la concentration. Les stimulants (Ritalin, Concerta et Adderall) aident à réguler les neurotransmetteurs (noradrénaline et dopamine).

Surveillez les effets secondaires des stimulants. Les stimulants ont des effets secondaires assez courants de diminution de l'appétit et de troubles du sommeil. Les problèmes de sommeil peuvent souvent être résolus en diminuant la dose.

• Votre médecin peut également ajouter une prescription pour améliorer le sommeil, comme la clonidine ou la mélatonine.

Renseignez-vous sur les médicaments non stimulants. Les médicaments non stimulants peuvent mieux fonctionner pour certaines personnes atteintes de TDAH. Les médicaments anti-dépression non stimulants sont souvent utilisés pour traiter le TDAH. Ceux-ci aident à réguler les neurotransmetteurs (noradrénaline et dopamine).

• Certains des effets secondaires peuvent être plus inquiétants. Par exemple, les jeunes qui prennent de l'atomoxétine doivent être surveillés de près pour une éventuelle augmentation des idées suicidaires.
• Les effets secondaires de la guanfacine peuvent inclure la somnolence, les maux de tête et la fatigue.

Travaillez avec votre médecin pour trouver la bonne forme et le bon dosage. Décider du bon formulaire et de la prescription spécifique d'un médicament est délicat car différentes personnes réagissent différemment aux différents médicaments. Travaillez avec votre médecin pour trouver la forme et la posologie qui vous conviennent.

• Par exemple, de nombreux médicaments peuvent être pris dans un format à libération prolongée, ce qui supprime la nécessité de gérer le dosage à l'école ou au travail. Certaines personnes refusent l'usage régulier de médicaments et ne les prennent que sur une base situationnelle. Dans ces cas, les individus veulent une version à action rapide. Chez les enfants plus âgés et les adultes qui apprennent à compenser leurs problèmes de TDAH, les médicaments peuvent devenir inutiles ou être réservés à des occasions spéciales, comme lors des examens d'entrée à l'université ou des finales.

Utilisez un contenant de pilules. Certaines personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal à se souvenir de prendre leurs médicaments, ou elles peuvent prendre deux comprimés en une journée. En utilisant un contenant de pilules hebdomadaire, vous pouvez être sûr de prendre votre médicament une fois par jour.

Consultez régulièrement votre médecin pour évaluer votre prescription. L'efficacité de votre médicament peut changer en fonction de certains facteurs. L'efficacité peut changer en fonction des poussées de croissance, des fluctuations hormonales, des changements de régime et de poids, et à mesure que la résistance augmente.

Mangez des glucides complexes pour augmenter les niveaux de sérotonine. Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à avoir des taux de sérotonine et de dopamine plus faibles. De nombreuses personnes expérimentent des changements dans leur alimentation afin de contrer ces carences dans une certaine mesure. Les experts recommandent un régime riche en glucides pour stimuler la sérotonine et améliorer l'humeur, le sommeil et l'appétit.

• Évitez les glucides simples (sucres, miel, gelée, bonbons, soda, etc.)) qui provoquent un pic de sérotonine temporaire. Au lieu de cela, choisissez des glucides complexes tels que les grains entiers, les légumes verts, les féculents et les haricots. Ceux-ci agissent tous comme une "libération du temps" d'énergie.

Améliorez votre concentration en mangeant plus de protéines. Adoptez une alimentation riche en protéines qui comprend plusieurs protéines au cours de la journée pour maintenir les niveaux de dopamine à un niveau élevé. Cela vous aidera à améliorer votre concentration.

• Les protéines comprennent la viande, le poisson et les noix, ainsi que plusieurs aliments qui font également office de glucides complexes: les légumineuses et les haricots.

Choisissez des acides gras oméga-3. Les experts du TDAH recommandent d'améliorer le cerveau en évitant les «mauvaises graisses» comme celles que l'on trouve dans les gras trans et les aliments frits, les hamburgers et les pizzas. Au lieu de cela, choisissez des acides gras oméga-3 parmi le saumon, les noix, les avocats et plus encore. Ces aliments peuvent aider à réduire l'hyperactivité tout en améliorant les compétences organisationnelles.

Augmentez votre consommation de zinc. Les fruits de mer, la volaille, les céréales enrichies et d'autres aliments à haute teneur en zinc ou prenant des suppléments de zinc sont liés à des niveaux inférieurs d'hyperactivité et d'impulsivité dans certaines études.

Ajoutez des épices à votre nourriture. N'oubliez pas que certaines épices font plus qu'apporter de la saveur. Par exemple, le safran lutte contre la dépression, tandis que la cannelle aide à attirer l'attention.

Essayez d'éliminer certains aliments. Certaines études montrent que l'élimination du blé et des produits laitiers, ainsi que des aliments transformés, des sucres, des additifs et des colorants (en particulier le colorant alimentaire rouge), peut avoir un impact positif sur le comportement des enfants atteints de TDAH. Bien que tout le monde ne souhaite pas ou ne puisse pas aller jusqu'à cette longueur, certaines expérimentations peuvent produire des améliorations qui font une différence.

Parlez à votre médecin des changements alimentaires. Assurez-vous de faire subir à votre médecin tout changement majeur de votre régime alimentaire. Cela comprend les changements liés aux vitamines et aux suppléments. Demandez à votre médecin tout conflit qui pourrait avoir un impact négatif sur votre traitement contre le TDAH.

• Votre médecin peut également suggérer les doses recommandées de divers suppléments et vous avertir des effets secondaires possibles. Par exemple, la mélatonine peut améliorer le sommeil chez les personnes atteintes de TDAH, mais elle peut également provoquer des rêves vifs qui peuvent être désagréables.

Reconnaissez comment vous réagissez à votre environnement. Un lieu bondé avec de la musique et de nombreuses conversations simultanées, un pot-pourri d'arômes allant des assainisseurs d'air, des fleurs et de la nourriture aux parfums et eaux de Cologne, et peut-être une variété d'effets d'éclairage tels que des écrans de télévision ou des écrans d'ordinateur peuvent submerger une personne atteinte de TDAH. Cela peut rendre l'individu pratiquement incapable de participer à une conversation simple, et encore moins d'exceller dans l'exercice du sens des affaires ou des grâces sociales. Lorsqu'une invitation similaire se présente plus tard, il ou elle peut choisir de refuser, entraînant peut-être une opportunité financière perdue ou un isolement. L'isolement social peut facilement se transformer en dépression.

• Vous pouvez choisir de vous confier à un ami de confiance qui pourra servir de point d'ancrage lors de ce type d'événement. Cet ami peut être un point focal pour vous. Il ou elle pourrait également vous recommander de sortir pour un moment de calme relatif et de détente lorsque la situation atteint un certain niveau.

Trouvez des moyens de rediriger l'agitation. Il peut être difficile de rester assis ou d'arrêter de bouger si vous souffrez de TDAH. Redirigez ces tendances en pressant une balle anti-stress, par exemple.

• Si vous constatez que vous vous agitez à votre bureau, il peut être utile de vous asseoir sur un grand ballon d'exercice.

Soyez prudent avec l'alcool et les drogues. Les personnes atteintes de TDAH ont une plus grande propension à tomber dans la toxicomanie et il est plus difficile de rompre avec cette dépendance. On estime que «la moitié des personnes souffrant de TDAH s'automédient avec des drogues et de l'alcool».

Faites plus d'exercice physique. L'exercice fait des merveilles sur le fonctionnement cérébral d'une personne atteinte de TDAH, car il vous évite de penser à tout ce à quoi vous pensez et vous aide également à sortir une partie de l'énergie refoulée que vous pourriez avoir. Essayez des activités à haute énergie comme la natation ou le vélo.

Pensez à trouver un collège qui vous convient. Une éducation collégiale n'est pas pour tout le monde, et certains étudiants atteints de TDAH seront plus heureux de l'éviter et de chercher une école de métiers ou un autre cheminement de carrière. Mais avoir un TDAH ne signifie pas que l'université est hors de question. Selon la gravité de votre TDAH et vos capacités d'adaptation, vous pourriez également exceller dans un programme collégial régulier. Il existe également de nombreux programmes spécialisés qui soutiennent les étudiants ayant des besoins divers. Plusieurs établissements hautement respectés ont délibérément développé des structures solides pour guider les étudiants atteints de TDAH et de troubles d'apprentissage non seulement dans la réussite scolaire, mais aussi pour en apprendre davantage sur eux-mêmes et comment exceller dans les domaines de carrière qu'ils ont choisis après l'université.

• Pensez à soumettre une dissertation avec votre candidature qui décrit ce que vous avez accompli à la lumière de votre handicap.
• Localisez les services de soutien aux étudiants de votre collège. C'est à vous d'initier le contact avec ce bureau. Cela peut être utile pour obtenir des accommodements ou d'autres soutiens.
• Pensez à fréquenter un collège près de chez vous. La plupart des étudiants atteints de TDAH peuvent trouver la fréquentation de l'université moins stressante et plus réussie s'ils ne doivent pas s'éloigner trop de chez eux. Ces étudiants bénéficient également d'une structure solide et de soutien dans leur collège qui les aide à compenser leur trouble.
• Un collège plus petit peut vous aider à vous sentir moins débordé.
• Jetez un œil au site Web de soutien aux études des collèges pour obtenir une liste de 40 collèges et universités qui offrent des programmes spécialisés aux étudiants atteints de TDAH.

Faites l'inventaire de vos intérêts professionnels. Essayer de découvrir sa vocation de vie est déjà assez intimidant sans empiler les défis du TDAH. Les inventaires d'intérêts tentent de recueillir des informations sur vos goûts et vos aversions ainsi que sur les aptitudes et caractéristiques qui déterminent votre aptitude à une carrière particulière.

• Même les étudiants qui ont une idée précise de l'endroit où ils veulent aboutir devraient faire un inventaire de leurs intérêts professionnels. Cela peut les orienter dans une direction plus ciblée ou leur ouvrir les yeux sur des carrières auparavant non envisagées qui pourraient mieux répondre à leurs besoins. Par exemple, un jeune homme qui se sentait destiné à devenir architecte a déclaré qu'il avait toujours été également attiré par l'horticulture et qu'il pensait que ce serait un passe-temps de toute une vie. Après avoir dressé un inventaire des carrières, il a appris qu'il pouvait combiner ces deux voies dans une carrière en architecture de paysage.
• Discutez avec un conseiller d'orientation ou un centre de carrière d'université pour obtenir un questionnaire d'inventaire de carrière. Vous pouvez également les trouver dans les bibliothèques, les librairies ou en ligne. Certains nécessitent une assistance pour le décodage tandis que d'autres sont autoguidés.
• Cet inventaire vous aidera à trouver une carrière qui tire parti de vos qualités uniques. Vous pouvez être exposé à des carrières qui nécessitent de la créativité, une réflexion hors des sentiers battus, une concentration excessive et une grande énergie dans un environnement de travail intense et en constante évolution. Malgré les idées fausses courantes, les adultes atteints de TDAH peuvent devenir des leaders professionnels prospères dans l'industrie, la politique et la science, ainsi que dans la musique, l'art et le divertissement, ainsi que partout entre les deux.

Regardez dans la formation professionnelle. Les écoles professionnelles (également appelées écoles de métiers ou collèges de carrière) offrent une formation pratique et technique et une certification dans divers domaines. Ces options peuvent donner aux étudiants les qualifications dont ils ont besoin pour travailler en tant qu'électriciens, plombiers, mécaniciens, techniciens vétérinaires, graphistes, secrétaires, techniciens en radiologie, infirmières certifiées, agents de voyage ou assistants dentaires ainsi que dans des domaines aussi divers que la viniculture., garde d'enfants, cosmétologie, arts culinaires, saisie de données, entretien d'aéronefs, etc.

• La formation professionnelle peut être la solution pour certaines personnes atteintes de TDAH qui réussissent mieux dans l'apprentissage pratique que dans l'enseignement universitaire traditionnel.
• De nombreux collèges communautaires offrent la même formation professionnelle dans le cadre de programmes de certification de courte durée ou de programmes plus longs de deux ans. Cette option peut également convenir aux personnes qui estiment pouvoir terminer un programme de deux ans mais doutent de pouvoir poursuivre des études universitaires de quatre ans.
• Certains de ces programmes, une fois terminés, peuvent être crédités par certaines universités pour l'obtention d'un diplôme de quatre ans. Travaillez avec un conseiller d'orientation lors du choix des programmes de formation professionnelle.

Envisagez de rejoindre l'armée. Entrer dans l'armée peut être une option viable pour certains adultes atteints de TDAH qui prospèrent sous une structure serrée et qui bénéficieraient de la formation professionnelle et des opportunités universitaires offertes par leur service.

• Dans le passé, le TDAH était un disqualifiant automatique du service militaire américain. Mais de nouvelles directives permettent aux adultes atteints de TDAH qui n'ont pas pris de médicaments depuis un an ou plus et qui ne «font pas preuve d'une impulsivité ou d'une inattention significative» de s'enrôler dans l'armée américaine.

Voyez si vous êtes admissible aux services de réadaptation professionnelle. Chaque État américain offre des services de réadaptation professionnelle (RV) aux personnes handicapées qui ont besoin d'aide pour obtenir ou conserver un emploi.

• Parfois, la RV apporte une aide financière à un collège ou à une école de formation professionnelle, par exemple en parrainant des clients qui fréquentent une école de conduite de camions pour obtenir un permis CDL. Dans d'autres cas, VR couvrira les frais d'un service de coaching professionnel.
• Vérifiez auprès de votre gouvernement d'État pour trouver votre bureau VR local.

Visitez un centre de carrière ou d'emploi. Si vous recherchez un emploi (ou si vous souhaitez obtenir un nouvel emploi), obtenez de l'aide pour le processus de candidature auprès d'un centre de carrière ou de votre agence locale pour l'emploi. Il y a beaucoup de choses à faire à la recherche d'un emploi, de la recherche de postes appropriés aux tenants et aboutissants de remplir des formulaires, y compris les bonnes pièces jointes à votre candidature, la rédaction de votre CV, la pratique des entretiens et l'habillage pour réussir.

Travaillez avec un coach de travail. Le coaching professionnel est un service souvent souscrit par les services de réadaptation professionnelle. Il peut également être embauché de manière indépendante, souvent par l'intermédiaire d'un organisme communautaire à but non lucratif. Un coach de travail accompagnera un employé tout au long de sa journée de travail, en notant les problèmes potentiels et en concevant des solutions. L'entraîneur peut également offrir une formation pour renforcer le potentiel de l'employé à conserver ce poste. Certains problèmes peuvent être des solutions relativement simples qu'un employeur organisera, tandis que d'autres peuvent nécessiter une formation approfondie de l'employé.

• Par exemple, un superviseur qui souhaite rencontrer un membre du personnel en particulier une fois par semaine peut être habitué à demander: "Hé, est-ce le moment opportun? Rencontrons-nous dans cinq...", ce qui peut être angoissant si le membre du personnel a TDAH et lutte avec des horaires et des routines irréguliers. Un coach de travail peut demander au superviseur d'établir un jour et une heure réguliers pour cette réunion.
• Un employé atteint de TDAH peut se trouver submergé par la myriade de petits détails de son poste. La gestion du temps est un problème courant pour les personnes atteintes de TDAH, de sorte qu'un coach de travail peut aider l'employé à concevoir un horaire hebdomadaire qui décompose ses tâches en blocs de temps alloué. Le coach peut également apprendre à l'employé à diviser de grands projets en une série de petites étapes.
• Le coach de travail peut être embauché pour quelques jours ou quelques semaines, selon la situation, puis se retirer pour consultation au besoin. Les employeurs peuvent être très réceptifs à l'idée d'avoir des coachs professionnels à bord. Cette personne peut aider l'employeur à éviter le roulement et à gérer un lieu de travail plus organisé.

Demandez-vous si vous devriez demander des accommodements. Certaines personnes atteintes de TDAH pourraient bénéficier de certaines adaptations au travail. Il est interdit aux employeurs de demander aux employés ou d'exiger des candidats qu'ils divulguent s'ils sont handicapés. Mais si vous avez une déficience significative du TDAH, vous pouvez choisir d'être franc avec votre employeur au sujet de votre TDAH. La décision repose entièrement sur vous quant à savoir si et quand vous pourriez informer votre employeur.

• Les candidats peuvent avoir peur de partager ces informations personnelles, mais il peut arriver un moment où la vérité doit être révélée. Par exemple, si vous avez des difficultés avec la gestion du temps, vous pouvez être chroniquement en retard au travail ou manquer des réunions. Dans ce cas, vous pouvez choisir d'expliquer afin d'obtenir grâce ou assistance.
• Si votre employeur constate que vous avez pris du retard ou que vous avez fait trop d'erreurs, il pourrait avoir plus de compassion s'il est conscient de votre handicap. Votre employeur peut transférer vos tâches vers celles qui correspondent à vos compétences.

Identifiez les petits changements que vous pouvez apporter. Les personnes atteintes de TDAH devraient chercher des moyens d'apporter de petits changements qui résoudront certains problèmes. Un homme a expliqué que, lors des réunions du personnel, il mettait son superviseur en colère parce qu'il hyperfocus. Il a semblé à l'employeur qu'il ne faisait pas attention ou qu'il regardait les gens. Cet individu a décidé qu'il prendrait des notes lors de la réunion. De cette façon, il pourrait "effectuer plusieurs tâches en même temps tout en restant hyperfocus, mais d'une manière qui ne dérange personne".

Renseignez-vous sur les structures cérébrales des personnes atteintes de TDAH. Les analyses scientifiques montrent que le cerveau des personnes atteintes de TDAH est légèrement différent en ce que deux structures ont tendance à être plus petites.

• Le premier, les noyaux gris centraux, régule le mouvement des muscles et des signaux qui devraient fonctionner et qui devraient être au repos pendant des activités données. Si un enfant est assis à son bureau dans la salle de classe, par exemple, les noyaux gris centraux devraient envoyer un message demandant aux pieds de se reposer. Mais les pieds ne comprennent pas le message, restant ainsi en mouvement lorsque l'enfant est assis.
• La deuxième structure cérébrale qui est plus petite que la normale chez une personne atteinte de TDAH est le cortex préfrontal, qui est la plaque tournante du cerveau pour effectuer des tâches exécutives d'ordre supérieur. C'est là que la mémoire, l'apprentissage et la régulation de l'attention se réunissent pour nous aider à fonctionner intellectuellement.

Découvrez comment la dopamine et la sérotonine affectent les personnes atteintes de TDAH. Un cortex préfrontal plus petit que la normale avec une dopamine et de la sérotonine inférieures à l'optimum signifie de plus grandes difficultés à se concentrer et à éliminer efficacement tous les stimuli étrangers inondant le cerveau en même temps.

• Le cortex préfrontal influence le niveau du neurotransmetteur dopamine. La dopamine est directement liée à la capacité de concentration et a tendance à être à des niveaux inférieurs chez les personnes atteintes de TDAH.
• La sérotonine, un autre neurotransmetteur présent dans le cortex préfrontal, a un impact sur l'humeur, le sommeil et l'appétit. Manger du chocolat, par exemple, des pics de sérotonine provoquant une sensation temporaire de bien-être; Cependant, lorsque la sérotonine baisse, il en résulte une dépression et de l'anxiété.