Comment identifier le TDAH chez l'adulte?

Vous pouvez avoir une présentation combinée du TDAH — Si vous présentez cinq symptômes de l'une ou l'autre catégorie, vous pouvez avoir une présentation combinée du TDAH. Faites-vous diagnostiquer par un professionnel de la santé mentale.

TDAH est l'abréviation de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention. C'est un trouble du cerveau dans lequel certaines zones du cerveau sont plus petites que la normale. Ces parties du cerveau régulent la capacité du corps à se reposer, la régulation de l'attention et la mémoire. Vous avez probablement toujours eu un TDAH, mais peut-être avez-vous tout juste commencé à reconnaître que vous pourriez avoir des symptômes. Votre agitation, votre manque de concentration et votre hyperactivité peuvent poser des problèmes au travail ou dans les relations amoureuses. Identifiez si vous avez un TDAH à l'âge adulte en recherchant les symptômes clés et en observant vos réactions à la vie de tous les jours.

Méthode 1 sur 6: recherche des principaux symptômes du TDAH

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Déterminez si vous présentez des symptômes de présentation inattentive du TDAH. Il existe trois présentations du TDAH. Pour être admissible à un diagnostic, vous devez présenter au moins cinq symptômes dans plusieurs contextes, pendant au moins six mois. Les symptômes doivent être inappropriés au niveau de développement de la personne et être perçus comme interrompant le fonctionnement normal au travail ou dans un cadre social ou scolaire. Les symptômes du TDAH (présentation inattentive) comprennent:
- Fait des erreurs imprudentes, est peu attentif aux détails
- A du mal à prêter attention (tâches, jeu)
- Ne semble pas faire attention quand quelqu'un lui parle
- Ne donne pas suite (corvées, travaux)
- Est défié sur le plan organisationnel
- Évite les tâches nécessitant une concentration soutenue (comme les projets au travail)
- Ne peut pas suivre ou perd souvent des clés, des lunettes, des papiers, des outils, etc.
- Est facilement distrait
- Est oublieux
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Déterminez si vous présentez des symptômes de présentation du TDAH hyperactif-impulsif. Certains symptômes doivent être au niveau de «perturbateurs» pour qu'ils soient pris en compte dans un diagnostic. Suivez si vous présentez au moins cinq symptômes dans plusieurs contextes, pendant au moins six mois:
- Fidgety, se tortiller; frappe les mains ou les pieds
- Se sent agité
- Lutte pour jouer tranquillement / faire des activités tranquilles
- "En déplacement" comme si "entraîné par un moteur"
- Parler excessivement
- S'éclate avant même que les questions ne soient posées
- Lutte pour attendre son tour
- Interrompt les autres, s'insère dans les discussions / jeux des autres
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Évaluez si vous avez une présentation combinée du TDAH. La troisième présentation du TDAH est lorsque le sujet répond aux critères pour se qualifier pour les critères à la fois inattentifs et hyperactifs-impulsifs. Si vous présentez cinq symptômes de l'une ou l'autre catégorie, vous pouvez avoir une présentation combinée du TDAH.
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Faites-vous diagnostiquer par un professionnel de la santé mentale. Lorsque vous déterminez votre niveau de TDAH, demandez conseil à un professionnel de la santé mentale pour poser un diagnostic officiel. Cette personne sera également en mesure de déterminer si vos symptômes peuvent être mieux expliqués ou attribuables à un autre trouble psychiatrique.
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Pensez aux autres diagnostics que vous pourriez avoir reçus. Discutez avec votre médecin ou professionnel de la santé mentale d'autres troubles ou conditions susceptibles de présenter des symptômes similaires au TDAH. Comme si un diagnostic de TDAH n'était pas assez difficile, un TDAH sur cinq est diagnostiqué avec un autre trouble grave (la dépression et le trouble bipolaire sont des partenaires communs).
- Un tiers des enfants atteints de TDAH ont également un trouble du comportement (trouble des conduites, trouble oppositionnel de défi).
- Le TDAH a également tendance à s'associer aux troubles d'apprentissage et à l'anxiété.

Consultez un professionnel de la santé mentale agréé ou un médecin formé aux problèmes de TDAH pour un diagnostic de TDAH confirmé.

Méthode 2 sur 6: suivre vos réponses à la vie quotidienne

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Suivez vos activités et vos réactions pendant deux semaines. Si vous pensez avoir un TDAH, faites attention à vos émotions et à vos réactions pendant quelques semaines. Écrivez ce que vous faites et comment vous réagissez et ressentez. Faites particulièrement attention à vos pulsions et à vos sentiments d'hyperactivité.
- Contrôle des impulsions: avoir un TDAH peut signifier que vous avez du mal à contrôler les impulsions. Vous pouvez faire des choses sans vraiment y réfléchir, ou vous pouvez être impatient et avoir du mal à attendre votre tour. Vous pouvez vous retrouver à dominer les conversations ou les activités, à répondre aux gens et à dire des choses avant qu'ils aient fini ce qu'ils disent, ou à dire des choses et à les regretter fréquemment plus tard.
- Hyperactivité: Avec le TDAH, vous pouvez vous sentir agité tout le temps, avoir besoin de toujours s'agiter et de jouer du violon, et de parler excessivement. On vous dit souvent que vous parlez trop fort. Vous pourriez dormir beaucoup moins que la plupart des gens ou avoir du mal à vous endormir. Vous pourriez avoir du mal à rester assis ou à rester assis trop longtemps.
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Observez comment vous réagissez à votre environnement. Certains atteints de TDAH se sentent submergés par tant de détails tout au long de la journée, mais à la fin de la journée, ils ne se souviennent pas des détails ou des événements importants. Quelques exemples de situations qui pourraient submerger une personne atteinte de TDAH incluent un lieu bondé avec de la musique et de nombreuses conversations simultanées, un pot-pourri d'arômes allant des assainisseurs d'air, des fleurs et de la nourriture aux parfums et eaux de Cologne, et peut-être une variété d'effets d'éclairage tels que la télévision. écrans ou écrans d'ordinateur.
- Ce type d'environnement peut rendre l'individu pratiquement incapable de participer à une conversation simple, et encore moins d'exceller dans l'exercice du sens des affaires ou des grâces sociales.
- Vous pouvez refuser les invitations à ces types d'événements en raison de ce qu'ils vous font ressentir. L'isolement social peut facilement se transformer en dépression.
- Les personnes atteintes de TDAH éprouvent souvent de l'anxiété face à des situations inconnues. Ces sentiments peuvent également conduire à l'isolement social.
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Surveillez votre santé physique et mentale. Les symptômes du TDAH peuvent exacerber certains problèmes de santé, comme l'anxiété, la dépression, le stress et d'autres problèmes. Votre oubli peut contribuer à des rendez-vous médicaux manqués, à des médicaments manquants ou à ignorer les instructions de votre médecin.
- Regardez votre estime de soi. L'un des plus gros problèmes pour les personnes atteintes de TDAH est la faible estime de soi. Un manque de confiance en soi peut inciter d'autres personnes à vous surpasser à l'école ou au travail.
- Surveillez vos habitudes avec l'alcool et les drogues. Les personnes atteintes de TDAH ont une plus grande propension à tomber dans la toxicomanie et il est plus difficile de rompre avec cette dépendance. On estime que «la moitié des personnes souffrant de TDAH s'automédient avec des drogues et de l'alcool». Avez-vous eu des problèmes de drogue ou d'alcool?
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Examinez les relevés bancaires récents. Vous pourriez avoir des difficultés financières si vous souffrez de TDAH. Pensez à la fréquence à laquelle vous payez vos factures à temps ou si vous avez un découvert sur votre compte bancaire. Examinez l'activité de votre compte pour voir si vous pouvez identifier des modèles de vos dépenses.

Identifiez si vous avez un TDAH à l'âge adulte en recherchant les symptômes clés et en observant vos réactions à la vie de tous les jours.

Méthode 3 sur 6: examiner vos relations

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Rappelez-vous vos expériences à l'école. Vous n'avez peut-être pas eu de succès à l'école si vous souffrez de TDAH. De nombreuses personnes atteintes de TDAH ont de la difficulté à rester immobiles pendant de longues périodes, à se souvenir d'apporter leurs livres, à respecter les délais ou à rester silencieuses en classe.
- Certaines personnes peuvent avoir connu un changement notable au collège lorsque les cours ne sont plus enseignés par un seul enseignant. Il y a une responsabilité accrue de l'élève de gérer sa propre réussite. De nombreuses personnes atteintes de TDAH peuvent avoir commencé à remarquer des symptômes à cette époque.
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Regardez votre performance au travail. Les adultes atteints de TDAH peuvent avoir des problèmes de rendement au travail en raison de problèmes de gestion du temps, de gestion des détails du projet, de se présenter en retard au travail, de ne pas prêter attention aux réunions ou de ne pas respecter les délais. Pensez à votre dernière révision de poste et aux commentaires que vous recevez de votre superviseur. Avez-vous été ignoré pour des promotions ou des augmentations?
- Comptez le nombre d'emplois que vous avez occupés. Certains adultes atteints de TDAH ont des antécédents professionnels incohérents, ayant été licenciés pour des performances médiocres. Parce que ces personnes sont impulsives, elles peuvent également changer d'emploi de manière impulsive. Jetez un œil à votre historique de travail pour identifier les incohérences. Pourquoi avez-vous changé de travail?
- Jetez un œil à votre zone de travail. Votre zone de travail peut être désorganisée et en désordre.
- Certains adultes atteints de TDAH ont de très bons résultats au travail, en particulier en raison de la tendance à l'hyper-concentration sur le travail.
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Considérez votre histoire romantique. Les personnes atteintes de TDAH ont souvent des moments difficiles dans les relations amoureuses, avec des partenaires les qualifiant de «irresponsables», «peu fiables» ou «insensibles». Bien qu'il puisse y avoir de nombreuses autres raisons pour lesquelles vos relations réussissent ou échouent, une raison peut être attribuée à d'éventuels symptômes du TDAH.
- Vous pourriez avoir un passé romantique difficile et ne pas avoir de TDAH.
- Demandez à un expert en relations (par exemple, un psychologue ou un conseiller matrimonial) des conseils et une perspective avant d'utiliser votre passé amoureux comme preuve de TDAH.
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Pensez à la fréquence à laquelle quelqu'un vous harcèle. Si vous souffrez de TDAH, vous pourriez être souvent harcelé parce que vous avez du mal à rester concentré sur une tâche et que vous vous laissez facilement distraire. Votre conjoint pourrait vous demander de faire la vaisselle à plusieurs reprises, par exemple.
- Vous pourriez vous sentir souvent harcelé et ne pas avoir de TDAH.
- Essayez de modifier votre comportement de votre côté avant d'envisager sérieusement si vous souffrez de TDAH.

Lorsque vous déterminez votre niveau de TDAH, demandez conseil à un professionnel de la santé mentale pour poser un diagnostic officiel.

Méthode 4 sur 6: se faire diagnostiquer par un professionnel

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Prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale. Consultez un professionnel de la santé mentale agréé ou un médecin formé aux problèmes de TDAH pour un diagnostic de TDAH confirmé. Cette personne vous interrogera pour avoir une idée détaillée de vos expériences et défis de vie passés et actuels.
- Selon l'endroit où vous vivez, la disponibilité des professionnels de la santé mentale peut varier. Par exemple, dans certains pays où les soins de santé sont nationalisés, les soins de santé mentale sont garantis si vous attendez quelques semaines. En Europe, certaines compagnies d'assurance maladie couvrent une courte série de thérapies comportementales, mais la plupart exigent que vous payiez de votre poche les soins de santé mentale. Dans d'autres pays, vous devez payer entièrement de votre poche.
- Des exemples de professionnels à qui s'adresser pour un diagnostic comprennent les psychologues cliniciens, les médecins (psychiatre, neurologue, médecin de famille ou autre type de médecin) et les travailleurs sociaux cliniciens.
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Rassemblez les dossiers de santé. Apportez vos dossiers médicaux à votre rendez-vous, car ils peuvent indiquer certains problèmes de santé qui imitent les symptômes du TDAH.
- Il peut être utile de passer un examen physique avant de rendre visite à votre professionnel de la santé mentale.
- Il peut être intéressant de parler avec vos parents ou d'autres membres de votre famille de vos antécédents médicaux familiaux. Le TDAH peut être génétique, il est donc utile pour votre médecin de connaître les problèmes médicaux passés de votre famille.
- Si vous prenez actuellement des médicaments, apportez un échantillon de vos médicaments et de votre ordonnance. Cela aidera votre professionnel de la santé à comprendre votre mode de vie, vos antécédents médicaux et vos besoins actuels en matière de soins de santé.
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Essayez d'apporter des relevés d'emploi. De nombreuses personnes atteintes de TDAH éprouvent des difficultés au travail, y compris la gestion du temps, la concentration et la gestion de projets. Ces défis se reflètent souvent dans les évaluations du rendement des postes ainsi que dans le nombre et les types d'emplois que vous avez occupés.
- Si possible, apportez ces documents à votre rendez-vous.
- Si ce n'est pas possible, essayez de vous rappeler où vous travaillez et depuis combien de temps.
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Pensez à rassembler les anciens dossiers scolaires Votre TDAH vous affecte probablement depuis des années. Vous avez peut-être obtenu de mauvaises notes ou avez souvent eu des problèmes à l'école. Si vous pouvez trouver vos anciens bulletins et relevés scolaires, apportez-les à votre rendez-vous. Revenez le plus loin possible, même à l'école primaire.
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Pensez à amener votre partenaire ou un membre de votre famille avec vous. Il peut être utile pour le thérapeute de parler avec d'autres personnes de votre éventuel TDAH. Il vous sera peut-être difficile de dire que vous êtes constamment agité ou que vous avez du mal à vous concentrer.
- N'amenez que des personnes en qui vous avez confiance. Demandez-leur s'ils veulent y aller avant de s'attendre à ce qu'ils vous accompagnent.
- N'amenez quelqu'un que si vous pensez que cela vous sera utile. Si vous pensez passer un meilleur moment avec vous et le professionnel, n'amenez personne d'autre!
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Renseignez-vous sur un test pour suivre vos mouvements oculaires. Des études récentes ont montré un lien direct entre le TDAH et l'incapacité d'arrêter les mouvements oculaires. Ce type de test est encore en phase expérimentale, mais il a montré une précision remarquable dans la prédiction des cas de TDAH. Demandez à votre médecin sa pertinence par rapport à votre cas.

Méthode 5 sur 6: trouver du soutien

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Consultez un thérapeute en santé mentale. Les adultes atteints de TDAH bénéficient généralement d'une psychothérapie. Ce traitement aide les individus à accepter qui ils sont, tout en les aidant à chercher des améliorations à leur situation.
- La thérapie cognitivo-comportementale directement orientée vers le traitement du TDAH a été utile pour de nombreux patients. Ce type de thérapie aborde certains des problèmes fondamentaux causés par le TDAH, tels que la gestion du temps et les problèmes d'organisation.
- Si la personne atteinte de TDAH est réticente à demander de l'aide professionnelle, vous pouvez l'expliquer comme un renforcement des compétences. Tout comme aller à une activité d'apprentissage parascolaire, à l'école du dimanche ou à l'école elle-même, l'objectif est d'apprendre des compétences, des techniques et des idées spécifiques.
- Vous pouvez également suggérer aux membres de la famille de consulter un thérapeute. La thérapie peut également fournir un endroit sûr aux membres de la famille pour évacuer leurs frustrations de manière saine et résoudre les problèmes avec des conseils professionnels.
- Si un membre de la famille est réticent à aller chercher de l'aide professionnelle, vous pouvez le dire comme il vous aide. Par exemple, vous pourriez dire: «Bonjour maman. J'aimerais que vous voyiez mon thérapeute, car cela m'aidera à mieux comprendre les grands besoins de la famille». Cela aidera en fait votre thérapeute à vous donner des techniques utiles et pertinentes pour naviguer dans les situations.
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Rejoignez un groupe de soutien. De nombreuses organisations offrent un soutien individuel ainsi que du réseautage entre les membres qui peuvent se réunir en ligne ou en personne pour partager des problèmes et des solutions. Recherchez en ligne un groupe de soutien dans votre région.
- Les groupes de soutien sont particulièrement bons pour les personnes qui ne pensent pas avoir besoin d'aide ou qui réussissent à gérer leur TDAH. Ces personnes peuvent assumer des rôles de leadership et enseigner ce qu'elles savent tout en apprenant des autres.
- Le groupe de soutien que vous aimez le plus pourrait être réservé aux personnes atteintes de TDAH ou à différents groupes de personnes et d'intérêts. Envisagez de rejoindre un groupe ou un club de loisirs concernant l'une de vos passions ou intérêts. Les exemples incluent un club de danse, un club de lecture, un groupe d'affaires de femmes, un cours de gym, le bénévolat dans un refuge pour animaux et une équipe de football.
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Trouvez des ressources en ligne. Il existe de nombreuses ressources en ligne qui fournissent des informations, des activités de plaidoyer et du soutien aux personnes atteintes de TDAH et à leurs familles. Certaines ressources comprennent:
- L'association des troubles déficitaires de l'attention (ADDA) distribue des informations via son site Web, par le biais de webinaires et de bulletins d'information. Il fournit également une assistance électronique, une assistance individuelle en direct et des conférences pour les adultes atteints de TDAH.
- Enfants et adultes atteints de trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (CHADD) a été fondée en 1987 et compte aujourd'hui plus de 12000 membres. Il fournit des informations, une formation et un plaidoyer pour les personnes atteintes de TDAH et celles qui se soucient d'elles.
- Le magazine Additude est une ressource en ligne gratuite qui fournit des informations, des stratégies et un soutien aux adultes atteints de TDAH, aux enfants atteints de TDAH et aux parents de personnes atteintes de TDAH.
- TDAH & vous fournit des ressources pour les adultes atteints de TDAH, les parents d'enfants atteints de TDAH, les enseignants et les prestataires de soins de santé qui servent les personnes atteintes de TDAH. Il comprend une section de vidéos en ligne pour les enseignants et des lignes directrices pour que le personnel de l'école travaille plus efficacement avec les élèves atteints de TDAH.
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Parlez avec votre famille et vos amis. Vous trouverez peut-être utile de parler de vos inquiétudes quant à votre TDAH avec votre famille et vos amis de confiance. Ce sont des personnes que vous pouvez appeler lorsque vous vous trouvez déprimé, anxieux ou affecté négativement.

Si vous pensez avoir un TDAH, faites attention à vos émotions et à vos réactions pendant quelques semaines.

Méthode 6 sur 6: en savoir plus sur TDAH

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Renseignez-vous sur les structures cérébrales des personnes atteintes de TDAH. Comprendre le fonctionnement du TDAH dans votre corps peut vous informer sur la façon de vivre votre vie ou de choisir des activités. Connaître la science derrière le trouble peut aider quelqu'un à rationaliser et à expliquer son comportement.
- Les analyses scientifiques montrent que le cerveau des personnes atteintes de TDAH est légèrement différent en ce que deux structures ont tendance à être plus petites.
- Le premier, les noyaux gris centraux, régule le mouvement des muscles et des signaux qui devraient fonctionner et qui devraient être au repos pendant des activités données. Si un enfant est assis à son bureau dans la salle de classe, par exemple, les noyaux gris centraux devraient envoyer un message demandant aux pieds de se reposer. Mais les pieds ne comprennent pas le message, restant ainsi en mouvement lorsque l'enfant est assis.
- La deuxième structure cérébrale qui est plus petite que la normale chez une personne atteinte de TDAH est le cortex préfrontal, qui est la plaque tournante du cerveau pour effectuer des tâches exécutives d'ordre supérieur. C'est là que la mémoire, l'apprentissage et la régulation de l'attention se réunissent pour nous aider à fonctionner intellectuellement.
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Découvrez comment la dopamine et la sérotonine affectent les personnes atteintes de TDAH. Un cortex préfrontal plus petit que la normale avec une dopamine et de la sérotonine inférieures à l'optimum signifie de plus grandes difficultés à se concentrer et à éliminer efficacement tous les stimuli étrangers inondant le cerveau en même temps.
- Le cortex préfrontal influence le niveau du neurotransmetteur dopamine. La dopamine est directement liée à la capacité de concentration et a tendance à être à des niveaux inférieurs chez les personnes atteintes de TDAH.
- La sérotonine, un autre neurotransmetteur présent dans le cortex préfrontal, a un impact sur l'humeur, le sommeil et l'appétit. Manger du chocolat, par exemple, des pics de sérotonine provoquant une sensation temporaire de bien-être; Cependant, lorsque la sérotonine baisse, il en résulte une dépression et de l'anxiété.
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Renseignez-vous sur les causes possibles du TDAH. Le jury n'est toujours pas sur les causes du TDAH, mais il est bien admis que la génétique joue un rôle important, certaines anomalies de l'ADN se produisant plus souvent chez les personnes atteintes de TDAH. De plus, des études montrent des corrélations entre les enfants atteints de TDAH et l'alcool et le tabagisme prénataux ainsi que l'exposition de la petite enfance au plomb.
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Tenez-vous au courant des recherches actuelles. La neurologie et la science du comportement découvrent chaque année de nouveaux faits sur le cerveau. Envisagez d'investir dans un journal ou un magazine cohérent qui traite du développement du cerveau, des adolescents ayant des différences mentales ou de la recherche sur le cerveau. Essayez d'investir dans des articles évalués par des pairs.
- Si vous n'avez pas les moyens d'acheter une revue à comité de lecture, essayez d'autres sources d'information publiques ou gratuites. D'autres magazines incluent National Geographic, le site Web de votre gouvernement et nih.gov. La plupart des portails de nouvelles ont maintenant également une section "Santé et forme physique" qui pourrait rapporter sur la recherche sur le cerveau.
- Si vous ne savez vraiment pas où trouver les informations actuelles, demandez à votre bibliothécaire local, à votre professeur de lycée ou à votre professeur d'université. Sinon, si vous avez accès à un smartphone, essayez de trouver une application de télémédecine, une application d'informations sur le TDAH ou une application de manuel médical.

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