Comment être ouvertement autiste?

Vous ne vous sentirez peut-être pas prêt à être ouvertement autiste — Si vous n'êtes pas d'accord avec le fait d'être autiste, vous ne vous sentirez peut-être pas prêt à être ouvertement autiste.

Être publiquement autiste peut être une décision importante. Vous choisissez d'être authentique, de vous embrasser même si les autres désapprouvent, et montrez par l'exemple qu'il est possible d'être heureux et autiste en même temps.

Partie 1 sur 3: prendre la décision

Mais je crois que je suis autiste — Mes parents pensent que je suis un cinglé grossier, immature et socialement maladroit, mais je crois que je suis autiste.

DEVENIR OUVERTEMENT AUTISTE EST UNE GRANDE décision. Il est important d'y réfléchir attentivement avant de commencer à en parler aux gens.

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Acceptez-vous. Si vous n'êtes pas d'accord avec le fait d'être autiste, vous ne vous sentirez peut-être pas prêt à être ouvertement autiste. Soyez à l'aise avec vous-même et autorisez-vous à être différent. Faites de petits pas si nécessaire et demandez de l'aide. Vous voudrez peut-être vous impliquer dans la communauté autiste pour de nombreuses raisons, notamment pour réaliser que vous n'êtes pas seul.
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Reconnaître les avantages d'être autiste en public. Divulguer votre autisme permettra aux gens de mieux vous comprendre et vous permettra de vous concentrer sur des choses en plus de paraître non autiste. Voici quelques trucs à prendre en compte:
- Vous n'aurez pas à vous soucier de «passer». Passer pour non-autiste peut consommer beaucoup d'énergie mentale et émotionnelle. En étant vous-même en public, vous libérez plus d'énergie pour être heureux et productif.
- Cela augmentera la compréhension des autres de vous et de l'autisme. Les gens auront un nom pour expliquer pourquoi vous êtes un peu différent et peuvent être plus tolérants. Vous briserez également les stéréotypes négatifs sur l'autisme, car les gens reconnaissent que vous êtes une personne normale et gentille.
- Les gens peuvent être plus accommodants. Si vous expliquez où vous vous battez et comment ils peuvent vous aider, la plupart des gens seront heureux de vous aider, surtout si vous avez une bonne raison comme un handicap.
- Il existe certains stéréotypes positifs sur l'autisme, comme être bon en mathématiques et en informatique. Si vous souhaitez travailler dans un domaine connexe, cela pourrait être une bonne chose.
- Vous pouvez vous sentir beaucoup mieux et avoir plus confiance en vous.
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Reconnaissez les inconvénients des autres sachant que vous êtes autiste. Dans un monde idéal, les gens pourraient être eux-mêmes sans que personne ne s'en soucie. Ce n'est pas un monde idéal. Certaines personnes peuvent être hostiles ou carrément grossières. Vous n'avez jamais besoin d'écouter ceux qui parlent de cette façon, mais vous pouvez toujours trouver cela bouleversant.
- Vous êtes plus à risque de discrimination en raison de votre autisme ou de vos traits autistiques. N'écoutez pas ceux qui font des commentaires ou des suppositions sans éducation à votre sujet, mais réalisez que les perceptions des gens peuvent avoir des conséquences injustes dans le monde réel. La discrimination peut prendre plusieurs formes.
- Les personnes ignorantes peuvent vous stéréotyper ou vous rejeter. Ce n'est pas de ta faute, mais ça fait toujours mal.
- Vous devrez peut-être expliquer ce qu'est l'autisme et en quoi les stéréotypes ridicules ne sont pas vrais. Le faire encore et encore peut vieillir.
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Considérez à quel point votre décision est permanente. La façon dont vous vous sentez maintenant peut être différente de la façon dont vous vous sentirez dans 15 ans. Si vous êtes jeune, vous voudrez peut-être éviter de vous présenter comme une personne autiste dans les médias, au cas où vous décideriez à l'avenir que vous ne voulez pas que les employeurs le sachent.
- Une fois que quelque chose est sur Internet, il est sur Internet pour toujours. Si vous voulez écrire beaucoup sur l'autisme, pensez à utiliser un pseudonyme.
- Par exemple, votre futur employeur ne saura pas si vous portiez une jolie chemise pour autisme à l'université. Ils sauront si vous avez publié un essai sur l'autisme ou si vous avez été interviewé par un journal lors d'un événement d'acceptation de l'autisme. Que vous le vouliez, c'est à vous de décider.
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Reconnaissez que ce n'est pas en noir et blanc. C'est un peu plus nuancé que les gens qui pensent que vous êtes autiste ou qui pensent que vous êtes neurotypique. Vous pouvez révéler que vous êtes handicapé ou que vous avez des besoins différents sans dire que vous êtes autiste. Ce que vous choisissez dépend de vous et de votre zone de confort.
- "Je suis un peu excentrique et j'ai des besoins inhabituels."
- "J'ai un handicap qui cause ___."
- «J'ai une déficience intellectuelle.
- "Je suis autiste."
- Vous pouvez toujours commencer petit, puis en dévoiler davantage si vous vous sentez plus à l'aise de le faire.

Vous pouvez révéler que vous êtes handicapé ou que vous avez des besoins différents sans dire que vous êtes autiste.

Partie 2 sur 3: être ouvert

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Préparez quelques scripts pour expliquer votre autisme. L'autisme est un handicap hautement stigmatisé, alors soyez prêt à briser les mythes et les inexactitudes ainsi qu'à expliquer les détails. La rédaction de scripts et la pratique de vos réponses peuvent vous faciliter la tâche.
- "L'autisme est un handicap social courant mais mal compris. J'ai parfois du mal à comprendre les gens, des oreilles sensibles et un langage corporel inhabituel. Du bon côté, je suis vraiment bon en code."
- "C'est un mythe. Les gens peuvent avoir du mal à lire dans les pensées ou à faire preuve d'empathie tout en étant très gentils et attentionnés."
- "Hollywood stéréotype l'autisme autant qu'il stéréotype les sportifs et les nerds. L'autisme n'est pas connu non plus pour être véridique. Il y a beaucoup de désinformation, donc une bonne partie des choses que vous avez peut-être entendues sur l'autisme pourraient être fausses."
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Utilisez un ton amical et terre-à-terre lorsque vous parlez de l'autisme. Vous pouvez aider à donner le ton à la façon dont les autres perçoivent votre autisme. Si vous avez l'air confiant et d'accord avec ça, alors ils se sentiront probablement d'accord avec ça aussi.
- Utilisez un langage corporel ouvert: regardez-les, portez une expression amicale et utilisez un ton similaire à celui si vous expliquiez que vous avez un frère génial ou un diplôme en ingénierie.
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Ne cachez pas vos traits autistiques en public. Si vous voulez stimuler, alors stimulez. Si vous parlez parfois avec un accent de handicap, ne laissez pas cela vous empêcher de parler. Laissez-vous être vous-même. Il n'y a rien de mal à être handicapé en public.
- Utilisez le langage corporel qui vous convient. Vous n'avez pas besoin de rester parfaitement immobile ou d'établir un contact visuel si cela ne vous semble pas naturel.
- Évidemment, tous les stims ne conviennent pas en public. N'utilisez pas de stimulations qui envahissent l'espace personnel de quelqu'un (par exemple, jouer avec ses cheveux sans autorisation) et choisissez des stimulations non distrayantes lorsque les gens se concentrent.
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Expliquez vos différences au lieu de les cacher. Certaines personnes ne sont pas habituées au langage corporel autiste - alors corrigez cela en donnant une explication rapide.
- " Le contact visuel est vraiment inconfortable et distrayant pour moi. Je regarde généralement la bouche ou les chemises des gens pour pouvoir me concentrer. "
- "Mon langage corporel à l'écoute est un peu différent de celui des autres. Si je regarde autour de moi, que je m'agite ou que je me tortille sur ma chaise, c'est ainsi que je fais attention."
- "Je suis autiste et battre des mains est l'une des façons dont j'exprime le bonheur."
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Essayez de porter des chemises ou des tenues avec un message lié à l'autisme. C'est un moyen facile de dire au monde que vous êtes autiste et que vous vous moquez de qui le sait. Vous pouvez choisir une chemise avec un message sur l'autisme ou la neurodiversité, ou le logo d'une organisation que vous aimez. Les bijoux arc-en-ciel sont également une option.
- Le symbole de la neurodiversité (un signe de l'infini arc -en- ciel), le rouge pour #RedInstead (anciennement #WalkInRed) et les arcs-en-ciel en général sont des exemples de choses à porter.
- La pièce du puzzle et "light it up blue" ont des connotations péjoratives, car elles sont associées à Autism Speaks et à des messages de peur et de pitié.
- Si une partie de la vente est reversée, assurez-vous que l'organisme de bienfaisance est utile et non nuisible. Certains organismes de bienfaisance augmentent la stigmatisation au lieu de la combattre.

Partie 3 sur 3: garder une bonne attitude

Vous voudrez peut-être vous impliquer dans la communauté autiste pour de nombreuses raisons, notamment pour réaliser que vous n'êtes pas seul.

ÊTRE AUTISTE EN PUBLIC PEUT ÊTRE difficile. Parfois, vos symptômes poseront des problèmes, et parfois les gens ne sont pas gentils. Prend bien soin de toi.

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Acceptez les différences entre vous-même et les autres. Essayer de s'intégrer ne fera que vous sentir plus seul. Laissez-vous être unique et célébrez aussi ce qui rend les autres uniques.
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Prenez soin de votre santé. Rester en bonne santé est important pour tout le monde, et c'est particulièrement important pour les personnes autistes, qui sont plus à risque de stress et d'anxiété. Si votre corps est en bonne santé, vous vous sentirez moins stressé. Mangez des fruits et des légumes, prenez des vitamines, dormez au moins 8 heures et trouvez des moyens de faire de l'exercice.
- L'exercice peut inclure se promener avec un ami, faire du vélo, du patin à roues alignées, s'agiter, se balancer, faire de la randonnée et jouer avec des enfants. L'exercice peut être amusant!
- Au moment de manger, essayez de remplir au moins 0,33 de votre assiette de fruits et légumes.
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Donnez-vous suffisamment de temps pour vous détendre et vous ressourcer. La vie peut être stressante pour les personnes autistes (et en général!), il est donc important de prendre soin de votre santé émotionnelle. Passez du temps avec vos proches et/ou votre intérêt particulier chaque jour.
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N'oubliez pas que vous êtes précieux. Être handicapé ne fait jamais de vous un fardeau. Vous êtes adorable et unique, et vous avez des forces qui comptent.
- Pensez à un ami handicapé. Leur parleriez-vous comme vous vous parlez à vous-même? Traitez-vous comme un ami et ne vous dites pas des choses que vous ne diriez pas à un ami.
- Pensez à vos points forts. En quoi es tu bon? Comment aidez-vous les autres? Pensez aux forces liées à l'autisme (reconnaissance des modèles, concentration, intérêts particuliers) et aux forces qui vous sont propres.
- Bénévole. Visitez une soupe populaire, participez à un événement d'acceptation de l'autisme ou éditez des articles sur l'autisme ou votre intérêt particulier pour le guide. Savoir que vous aidez les autres peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.
- Parler à quelqu'un. Si vous vous sentez triste pour vous-même, parlez-en à un être cher, à un médecin ou à un thérapeute. Parler peut vous aider à vous sentir mieux, et si vous souffrez d'une maladie comme la dépression, c'est la première étape vers le rétablissement.
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Faites-vous des amis autistes. Recherchez des clubs sociaux sur l'autisme, des groupes de défense des droits ou des espaces en ligne. Les amis autistes peuvent vous aider à vous rappeler qu'il est normal d'être vous-même, de partager des conseils et d'offrir du soutien.
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Entourez-vous de personnes accueillantes et solidaires. Concentrez-vous sur les relations positives dans votre vie: des membres de la famille aimants, de bons amis, des mentors encourageants et d'autres personnes autistes. Ne perdez pas de temps avec les gens qui vous rabaissent. Atteignez les personnes qui vous rendent heureux.

Conseils

Les arcs-en-ciel sont également associés aux personnes LGBT+. Si vous êtes également LGBT+, les vêtements arc-en-ciel peuvent faire double emploi. Si vous ne l'êtes pas, soyez prêt à expliquer, juste au cas où quelqu'un serait confus.

Mises en garde

Évitez les sources d'informations négatives et déshumanisantes, telles que Autism Speaks. Si quelqu'un veut aller sur ces sites Web pour obtenir des informations, éloignez-le doucement.

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