Comment faire un coussin chauffant maison?

Pour faire un coussin chauffant maison, commencez par remplir une chaussette ou une taie d'oreiller avec du riz séché, des haricots secs ou des flocons d'avoine crus.

Les coussins chauffants peuvent aider à soulager la douleur de nombreuses affections différentes telles que la tension musculaire, les crampes menstruelles et l'arthrite. La thermothérapie peut augmenter le flux sanguin et fournir de l'oxygène pour réduire la douleur et détendre les muscles, les ligaments et les tendons endoloris. Cependant, vous ne voudrez peut-être pas utiliser de couvertures chauffantes ou de coussin chauffant chimique. En utilisant des articles simples dans la maison, vous pouvez fabriquer des coussins chauffants humides et secs.

Méthode 1 sur 2: utiliser un coussin chauffant humide

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Apprenez quand la chaleur humide est la meilleure. Il existe des preuves que la chaleur humide pénètre plus efficacement et plus rapidement dans les tissus profonds pour aider à soulager la douleur. Créez un coussin chauffant humide pour vous-même si vous avez besoin d'un soulagement immédiat, car il est le plus souvent utilisé pendant des périodes plus courtes.
- Mélangez la chaleur humide et sèche tout au long de la journée si vous le souhaitez.
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Appliquez une serviette humidifiée. Le moyen le plus simple de soulager la douleur avec une chaleur humide consiste à utiliser une serviette ou un chiffon pré-humidifié. Appliquez le chiffon sur la zone qui vous cause de la douleur.
- Utilisez une serviette ou un gant de toilette en fonction de la taille de la zone qui vous cause la douleur.
- Passez le chiffon sous ce qui est aussi chaud que possible. Vous pouvez également faire bouillir de l'eau et la verser sur le chiffon dans un évier ou une baignoire pour éviter de vous brûler.
- Enveloppez le chiffon dans un autre chiffon et placez le chiffon directement sur la zone qui vous cause de la douleur. S'il fait trop chaud, retirez-le, laissez-le refroidir un peu ou enveloppez-le dans un autre chiffon.
- Chauffez une serviette humidifiée au micro-ondes pendant 45 secondes à une minute si vous ne voulez pas utiliser d'eau bouillante. Soyez prudent lorsque vous le retirez du micro-ondes.
- Appliquez le tampon pendant pas plus de 20 minutes à la fois.
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Cuire à la vapeur un sac de légumes. De nombreuses entreprises proposent désormais des légumes surgelés que vous pouvez cuire à la vapeur directement dans le sac. Utilisez votre micro-ondes pour cuire un sac de ces légumes et appliquez-le sur vos muscles endoloris.
- Choisissez un légume qui peut facilement s'étendre sur n'importe quelle zone où vous ressentez de la douleur. Les petits légumes ou les légumes hachés tels que les pois, le maïs, les mini carottes ou les oignons sont de bonnes options.
- Laisser refroidir les légumes pendant quelques minutes une fois qu'ils sont cuits à la vapeur au micro-ondes. Cela permettra également à la vapeur de se stabiliser et de rendre le tampon plus humide.
- Placez une serviette ou un chiffon sous les légumes pour éviter de vous brûler.
- Gardez le sac de légumes sur votre peau jusqu'à 20 minutes.
Cependant, vous ne voudrez peut-être pas utiliser de couvertures chauffantes ou de coussin chauffant chimique.
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Remplissez une bouteille d'eau. Si vous avez une bouteille d'eau réutilisable ou un autre contenant qui ne fuit pas, remplissez-le d'eau tiède à chaude. Appliquez-le sur la zone qui vous cause de la douleur pendant 20 minutes maximum.
- Évitez d'utiliser de l'eau bouillante, qui peut échaudure ou brûler votre peau.
- Placez un chiffon ou une serviette entre votre bouteille et votre peau pour minimiser le risque de vous brûler.
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Prenez un bain chaud. Remplissez un bain chaud pour vous aider à vous détendre et à soulager la douleur. L'eau chaude peut apaiser les muscles et faire circuler le sang et l'oxygène pour soulager la douleur et favoriser la guérison.
- Dirigez les jets de votre bain sur les zones qui vous causent de la douleur.
- Si vous ne prenez pas de bain, prenez une douche et dirigez le jet d'eau chaude sur les zones qui vous causent de la douleur.
- L'eau doit être entre 36 et 40°C pour minimiser le risque de brûlure. Utilisez un thermomètre ou vérifiez la température en mettant lentement votre main ou votre pied dans l'eau
- Ajoutez des sels d'Epsom à votre bain, qui peuvent aider à soulager les douleurs musculaires.
- Si vous n'avez pas de bain, pensez à utiliser la douche ou un hammam.
- Restez dans le bain ou la douche jusqu'à 20 minutes.

Méthode 2 sur 2: façonner un coussin chauffant sec

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Soyez conscient quand utiliser la chaleur sèche. Si vous avez des douleurs chroniques et que vous n'avez pas nécessairement besoin d'un soulagement immédiat, pensez à appliquer un coussin chauffant sec. Tout comme la chaleur humide, la chaleur sèche peut augmenter le flux sanguin et l'apport d'oxygène et détendre les muscles tendres. Contrairement à la chaleur humide, vous pouvez appliquer de la chaleur sèche pendant de plus longues périodes au cours de la journée.
- Comprenez que l'utilisation de coussins chauffants secs peut dessécher votre peau.
- Utilisez des coussins chauffants secs jusqu'à 15 minutes toutes les heures ou deux.
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Rassemblez les matériaux pour fabriquer votre coussin. Vous pouvez facilement façonner un coussin chauffant sec avec quelques articles que vous avez dans votre maison. Vous pouvez soit les coudre dans un coussin chauffant approprié pour une réutilisation, soit l'utiliser uniquement lorsque vous ressentez de la douleur. Rassemblez les éléments suivants:
- Un morceau de tissu comme une chaussette, une taie d'oreiller ou un sac en tissu. Vous pouvez également prendre un mouchoir ou un gant de toilette et coudre les extrémités ensemble pour faire un paquet.
- Certains types de garniture comme le riz, les graines de lin, le sarrasin ou les flocons d'avoine.
- Une aiguille et du fil si vous cousez votre sac.
- Vous pouvez également ajouter une huile apaisante telle que l'huile essentielle de lavande à votre pack. Cela peut vous aider à vous détendre davantage.
Pour apprendre à utiliser un sac de légumes ou une bouteille d'eau réutilisable pour fabriquer un coussin chauffant humide, continuez à lire!
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Assemblez votre coussin chauffant. Peu importe ce que vous avez décidé d'utiliser pour façonner votre coussin chauffant, assemblez-le avant de l'utiliser. Si vous en cousez un ensemble à partir d'un tissu, assurez-vous d'utiliser des points serrés pour minimiser le risque de chute de la garniture.
- Vérifiez votre morceau de tissu, chaussette tube ou taie d'oreiller pour des trous. Si vous en trouvez, cousez-les ou sélectionnez un autre type de pad à utiliser.
- Repliez le morceau de tissu et cousez ensemble de chaque côté sauf un où vous pouvez ajouter votre garniture. Assurez-vous que les points sont rapprochés et serrés pour éviter les fuites.
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Remplissez et scellez le coussin chauffant. Une fois que le coussin chauffant est cousu ou prêt à être utilisé, ajoutez votre garniture sélectionnée. Assurez-vous que le tampon est bien scellé afin qu'aucune partie du remplissage ne puisse tomber.
- Utilisez n'importe quel type de garniture que vous aimez. Le riz, les graines de lin, le sarrasin et l'avoine sont d'excellentes options car ils contiennent de petits grains qui peuvent facilement se répandre sur une petite ou une grande surface. Vous pouvez également essayer les haricots secs tels que le pinto, le rein ou les lentilles.
- Évitez de trop remplir le tampon. Mettez-en suffisamment pour le laisser se déplacer dans la zone que vous souhaitez chauffer. Par exemple, vous pouvez mettre entre 4 et 6 tasses de riz non cuit dans une grande chaussette tubulaire.
- Mettez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée dans la garniture pour une odeur agréable et les bienfaits de l'aromathérapie.
- Cousez l'extrémité non scellée du coussin chauffant si vous créez le vôtre à partir d'un tissu ou d'une taie d'oreiller.
- Fermez une chaussette en la nouant à l'extrémité ouverte.
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Faites chauffer votre coussin chauffant au micro-ondes. Placez votre coussin chauffant au micro-ondes pour réchauffer la garniture. La chaleur du remplissage peut aider à détendre vos muscles et à soulager les tensions.
- Faites chauffer la garniture au micro-ondes pendant 1 à 3 minutes. Cela peut réchauffer la garniture à une température confortable pour vous et l'empêcher d'exploser.
- Retirez lentement le tampon du micro-ondes pour minimiser le risque de vous brûler.
- Laissez le coussin refroidir s'il est trop chaud ou réchauffez-le s'il n'est pas assez chaud.
Créez un coussin chauffant humide pour vous-même si vous avez besoin d'un soulagement immédiat, car il est le plus souvent utilisé pendant des périodes plus courtes.
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Posez le tampon sur votre peau. Lorsque le coussin est à une température optimale pour vous, posez-le sur votre peau. Placez un chiffon fin ou une serviette sous le coussin pour minimiser le risque de vous brûler.
- Laissez le coussin chauffant sur la zone à traiter pendant 20 minutes maximum.
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Répétez l'application. Si vous continuez à ressentir de la douleur, vous pouvez répéter l'application de votre pack chauffant sec toutes les 1 à 2 heures pendant 15 à 20 minutes. Parlez à votre médecin si votre douleur persiste pendant une longue période.

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Comment faire un coussin chauffant maison?

Pas

Méthode 1 sur 2: utiliser un coussin chauffant humide

Méthode 2 sur 2: façonner un coussin chauffant sec

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