Comment savoir si une jambe est plus courte?

Si vous pensez que l'une de vos jambes est peut-être plus courte que l'autre, demandez à un ami de vous aider à la tester. Commencez par vous allonger sur le dos, les jambes droites. Ensuite, secouez doucement vos hanches d'un côté à l'autre pendant environ 15 secondes pour aider à détendre vos hanches et vos jambes. Lorsque vous avez terminé, demandez à votre ami de saisir vos chevilles, de soulever vos jambes et de vous éloigner doucement pendant 15 à 30 secondes. Après cela, demandez-leur de placer leurs pouces directement sur vos chevilles et de juger si leurs pouces sont à un niveau égal. Vous pouvez également appuyer sur la plante de vos pieds pour voir si elles s'alignent correctement. Si votre ami dit qu'il ne fait pas la queue, consultez un médecin pour faire radiographier vos jambes et le savoir avec certitude. Pour plus de conseils, y compris sur la façon de vérifier vos jambes pour détecter d'éventuelles anomalies musculaires, lisez la suite.

Sébastien-Thomas Berthelot
Sébastien-Thomas Berthelot
• 5 min de lecture
Consultez votre médecin si vous pensez avoir une jambe plus courte
Apprenez à tester les deux types et consultez votre médecin si vous pensez avoir une jambe plus courte.

Les écarts de longueur de jambe (LLD) peuvent passer entièrement inaperçus dans la vie; cependant, ils peuvent entraîner des blessures chez les coureurs s'ils ne sont pas traités. Certaines LLD sont dues à une blessure ou une malformation dans l'enfance. Les problèmes musculaires peuvent également provoquer une discordance temporaire, qui peut être traitée avec une amplitude de mouvement et des exercices de renforcement. Apprenez à tester les deux types et consultez votre médecin si vous pensez avoir une jambe plus courte.

Méthode 1 sur 2: test des discordances musculaires

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    Comprenez que la plupart des LLD sont causées par un problème avec les tissus conjonctifs et les muscles. Favoriser une jambe peut développer des structures différemment, ce qui semble être des jambes inégales.
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    Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras à vos côtés. Basculez doucement vos hanches d'un côté à l'autre pendant environ une minute. Cela devrait vous aider à détendre vos hanches, votre dos et vos jambes.
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    Demandez à un ami de saisir vos chevilles par le bas. Leurs pouces peuvent être près du tibia supérieur et leurs autres doigts doivent saisir juste au-dessus de votre talon.
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    Demandez à l'ami d'effectuer une légère traction. Ils doivent se soulever et tirer doucement vers eux pendant environ 15 secondes. Répéter une fois.
    Favoriser une jambe peut développer des structures différemment
    Favoriser une jambe peut développer des structures différemment, ce qui semble être des jambes inégales.
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    Demandez à la personne de comparer le positionnement des chevilles. S'ils sont à peu près égaux, il est probable que les pattes aient la même longueur. Passez à d'autres tests dans la section suivante.
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    Faites des exercices d'amplitude de mouvement dans vos membres inférieurs si l'un ou l'autre de ces tests présente un écart.
    • Commencez par un exercice pelvien. Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux un par un. Soulevez vos pieds et enroulez vos bras entre vos cuisses et vos mollets. Soulevez vos genoux vers vous en repliant votre bassin et relâchez. Répétez 15 fois.
    • Déplacez-vous vers vos hanches. Allongez-vous sur le côté avec une chaise juste au-dessus de vos pieds. Apportez un pied pour vous reposer sur la chaise. Soulevez votre autre jambe avec précaution pour rejoindre le bas de la chaise. Assurez-vous de maintenir une position solide avec le reste de votre corps en engageant les abdominaux. Répétez 20 fois. Ensuite, changez de camp.
    • Travaillez à genoux. Asseyez-vous sur une chaise avec les genoux et les jambes pliés à un angle de 90 degrés. Soulevez une jambe jusqu'à ce qu'elle soit droite et maintenez pendant cinq secondes. Abaissez-le lentement. Répétez 10 fois, puis passez à l'étape suivante.
    • Déplacez-vous vers vos muscles soléaires. Asseyez-vous de la même manière sur votre chaise. Placez un poids sur chaque cuisse. Soulevez votre talon jusqu'à ce que vous soyez sur vos orteils, en empêchant votre pied de basculer à gauche ou à droite. Abaissez-le lentement au sol. Répétez 10 fois, puis changez de jambe.
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    Répétez les tests que vous et votre ami venez de faire, en commençant par le rocking de la hanche. Ensuite, effectuez une traction et testez la symétrie des jambes. Vos muscles des jambes et du dos peuvent être plus lâches et moins susceptibles de paraître déséquilibrés.
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    Passez à des tests supplémentaires de longueur de jambe si cela ne libère pas les muscles et ne change pas l'apparence de la longueur de vos jambes.

Méthode 2 sur 2: test des longueurs de jambe

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    Trouvez un ami qui aimerait participer aux tests. A terme, ces tests devront être complétés par un médecin ou un kinésithérapeute, qui pourra proposer des traitements ou d'autres tests.
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    Allongez-vous en décubitus dorsal sur le dos, les jambes étendues. Les bras doivent reposer à vos côtés.
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    Basculez vos hanches d'un côté à l'autre pendant 15 secondes.
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    Demandez à votre ami d'exercer une légère traction sur vos jambes. Ils doivent saisir les chevilles, soulever les jambes et s'éloigner doucement pendant 15 à 30 secondes.
    Si vous pensez que l'une de vos jambes est peut-être plus courte que l'autre
    Si vous pensez que l'une de vos jambes est peut-être plus courte que l'autre, demandez à un ami de vous aider à la tester.
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    Comparez les chevilles en plaçant les pouces directement sur eux et en vérifiant si les pouces sont à un niveau égal.
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    Fléchissez les pieds pour voir si la plante des pieds correspond.
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    Asseyez-vous et étendez vos jambes. Testez pour voir si les chevilles et les semelles correspondent. Si ce n'est pas le cas, il peut y avoir un écart dans les jambes.
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    Pliez vos genoux et amenez-les exactement dans la même position sur le lit. L'ami peut tester pour s'assurer que les pieds sont uniformes. Comparez la hauteur des genoux.
    • Si un genou est plus haut que l'autre, cela indique un fémur long ou court.
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    Consultez un médecin pour répéter ces tests avec un professionnel qualifié. Vous devrez peut-être subir des tests aux rayons X pour prouver une différence de jambe. Votre LLD peut être traitée avec un lifting ou une thérapie physique.

Les choses dont vous aurez besoin

  • Lit
  • Chaise
  • radiographie
Lisez aussi: Comment soigner une cheville enflée?

Lisez aussi:

  1. Comment détendre les muscles de vos jambes?
  2. Comment traiter un fémur cassé?
  3. Comment élever vos pieds?
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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