Comment se moucher?
Pour vous moucher lorsque vous avez des problèmes, commencez par décoller le mucus. Une façon de le faire est de placer un gant de toilette chaud et humide sur votre nez et votre front pendant 2 minutes. Vous pouvez également essayer un traitement à la vapeur, en vous asseyant au-dessus d'un bol d'eau chaude avec une serviette sur la tête ou en prenant une douche chaude pour ouvrir vos voies respiratoires. Une fois que votre mucus s'est détaché, placez un mouchoir sur votre nez. Ensuite, fermez une narine en appuyant votre doigt contre votre nez. Soufflez de l'air par le nez une narine à la fois pour pouvoir souffler avec plus de force. Si vous vous sentez toujours bouché après cela, envisagez de prendre un décongestionnant en vente libre pour éclaircir les choses. Pour apprendre d'autres façons de détacher le mucus et de décongestionner votre nez, faites défiler vers le bas!
Mouchez-vous simplement le nez et si vous devez l'essuyer, tamponnez simplement un mouchoir en papier sur votre nez.
Même s'il est instinctif de se moucher lorsqu'il est bouché, cela peut en fait faire plus de mal que de bien s'il est mal fait. Se moucher trop fort peut enflammer les vaisseaux sanguins de votre nez ou entraîner une infection des sinus. Heureusement, se moucher correctement est simple tant que vous soufflez doucement et que vous suivez les bonnes étapes. Vous pouvez également prendre des mesures supplémentaires pour réduire ou arrêter votre nez qui coule, ce qui peut éliminer le besoin de se moucher tous ensemble.
Méthode 1 sur 2: se moucher correctement
- 1Tenez un mouchoir ou un mouchoir sur votre nez. Placez le mouchoir ou le mouchoir sur votre nez et maintenez-le là. Les tissus empêchent la propagation des germes parce que vous les jetez après utilisation, tandis que les mouchoirs sont plus susceptibles de propager des germes, mais sont plus respectueux de l'environnement que les tissus.
- Si vous avez le rhume, la grippe ou un autre virus, il peut être avantageux d'utiliser des tissus pour empêcher la propagation des germes. Si vous avez des allergies, un mouchoir peut être la meilleure option.
- Si vous n'avez pas de mouchoirs ou de mouchoir, vous pouvez utiliser du papier toilette comme alternative. Évitez de vous moucher avec des matériaux plus grossiers comme des serviettes en papier ou des serviettes.
- Si vous avez la peau sensible, pensez à acheter des mouchoirs contenant de la lotion.
- 2Appuyez un doigt contre l'une de vos narines pour la fermer. Vous ne devriez pas pouvoir respirer par cette narine. Gardez le mouchoir ou le mouchoir sur votre nez pour ne pas avoir de mucus sur vos mains.
- Il est généralement poli de vous excuser de la table lorsque vous vous mouchez.
- Si vous êtes dans une situation publique, pensez à aller aux toilettes ou à fermer la porte de votre bureau avant de vous moucher.
- 3Soufflez doucement la narine ouverte dans le mouchoir ou le mouchoir. Soufflez avec le moins de force possible. Souffler trop fort pourrait faire monter du mucus dans vos sinus, ce qui pourrait provoquer une infection et aggraver vos symptômes. Si vous soufflez et que rien ne sort, ne soufflez plus.
- N'oubliez pas d'essuyer l'excès de mucus à l'extérieur de votre nez lorsque vous avez fini de souffler.
- Moucher trop fort peut également rendre les vaisseaux sanguins de votre nez plus enflammés. Si rien ne sort, cela signifie que votre mucus est trop épais ou que votre nez est bouché plus haut.
Comment me moucher pour nettoyer mes sinus? - 4Répétez le processus sur l'autre narine. Appuyez sur votre autre narine et soufflez doucement le mucus par la narine que vous avez maintenue fermée auparavant. Si cela est fait correctement, vous vous moucherez correctement sans infecter vos sinus.
- Souffler une narine à la fois aidera à expulser le mucus plus facilement.
- Jetez le mouchoir après vous être moucher pour ne pas propager de germes.
- 5Faites sortir le mucus de votre nez au lieu de le souffler. Pressez au centre de votre nez et poussez vers vos narines pour faire sortir le mucus. C'est une alternative au se moucher qui vous évitera de souffler trop fort par inadvertance.
- 6Lavez-vous les mains. Faites mousser vos mains avec du savon et rincez-les soigneusement sous le robinet. Ensuite, séchez-les avec une serviette ou un chiffon. Cela empêchera la propagation des germes et réduira le risque de rendre d'autres personnes malades.
- Le savon antibactérien n'est pas meilleur pour éliminer les germes que le savon traditionnel.
Méthode 2 sur 2: relâchement et prévention du mucus
- 1Prenez des décongestionnants ou des antihistaminiques pour prévenir. Les décongestionnants et antihistaminiques en vente libre peuvent réduire la quantité de mucus et la congestion due à une infection des sinus ou à un rhume. Ces médicaments se présentent généralement sous forme de comprimés ou de vaporisateurs et peuvent être trouvés dans les pharmacies.
- Les antihistaminiques sont plus efficaces pour traiter les symptômes du rhume des foins ou des allergies et sont moins efficaces pour traiter un rhume ou une grippe.
- 2Vaporisez un spray salin dans votre nez. Vous pouvez acheter un spray salin en vente libre dans une pharmacie ou un grand magasin. Tenez le spray près de l'ouverture de votre narine et vaporisez la solution dans chaque narine.
- Le spray salin réduit l'accumulation de mucus dans votre nez.
Soufflez de l'air par le nez une narine à la fois pour pouvoir souffler avec plus de force. - 3Appliquez une compresse chaude sur votre nez pour éliminer le mucus. Tenez un gant de toilette sous l'eau courante chaude et essorez-le. Appuyez sur la compresse sur votre nez et votre front pendant 1 à 2 minutes. Cela devrait réduire votre congestion et éventuellement relâcher le mucus dans votre nez.
- 4Inspirez de la vapeur contenant de l'huile d'eucalyptus pour aider vos sinus à se drainer. Faites bouillir une casserole d'eau sur votre cuisinière et mettez-y quelques gouttes d'huile d'eucalyptus. Une fois qu'il commence à bouillir, inhalez la vapeur qui s'échappe de l'eau. Cela devrait réduire la congestion et faire souffler votre nez beaucoup plus facile.
- Si vous n'avez pas d'eucalyptus, l'inhalation de vapeur peut quand même réduire votre nez qui coule ou bouché.
- 5Évitez les allergènes connus pour éviter les sinus obstrués. Réduire votre exposition aux allergènes réduira votre nez qui coule et votre congestion afin que vous n'ayez pas l'envie de souffler aussi souvent. Les gens sont généralement allergiques aux squames animales et au pollen.
- Vous pouvez demander à votre médecin de passer un test d'allergie si vous ne savez pas si vous avez des allergies.
- Mouchoirs ou mouchoirs
- Décongestionnant ou antihistaminique (facultatif)
- Compresse chaude (facultatif)
- Huile d'eucalyptus (facultatif)
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Questions et réponses
- Comment me moucher pour nettoyer mes sinus?Il existe un moyen approprié de se moucher, ce qui évitera la douleur et l'irritation dans la cavité sinusale, tout en expulsant le mucus indésirable. Tenez un mouchoir sur votre nez et appuyez sur 1 de vos narines pour le fermer. Soufflez à travers la narine ouverte dans le tissu, puis couvrez l'autre narine et soufflez à nouveau dans le tissu. Jetez le mouchoir en papier et lavez-vous les mains lorsque vous avez terminé.
- Pourquoi est-ce que je me mouche autant?Si vous continuez à vous moucher, mais que le mucus continue de se former, vous pouvez avoir un rhume ou des allergies. Si vous présentez d'autres symptômes, comme une toux, de la fièvre, des courbatures ou des frissons, vous avez probablement un rhume et c'est ce qui vous fait couler le nez. Si vous ne présentez aucun autre symptôme, vous pourriez souffrir d'allergies graves et vous obliger à vous moucher. Vous pouvez essayer de prendre des médicaments contre le rhume ou des médicaments contre les allergies pour voir s'ils atténuent vos symptômes.
- Comment appliquerions-nous des pratiques d'hygiène au se moucher du nez?La meilleure façon de rendre votre nez plus hygiénique est de le faire en privé, loin des autres. Cela empêche la propagation des germes en suspension dans l'air. Vous devez également envelopper vos mouchoirs dans un sac en plastique avant de les jeter et vous laver les mains plus souvent que d'habitude. Si vous ne pouvez pas vous rendre à un évier, nettoyez-vous les mains avec un désinfectant pour les mains.
- Que dois-je faire si mon nez me brûle?Mettez de la lotion dessus et ne le touchez pas. N'essuyez pas votre nez avec des mouchoirs car ils sont probablement la raison pour laquelle vous avez ressenti des brûlures. Mouchez-vous simplement le nez et si vous devez l'essuyer, tamponnez simplement un mouchoir en papier sur votre nez.
- Que dois-je faire si mon nez brûle et a une éruption cutanée?C'est probablement un signe que vous soufflez trop fort ou que vous utilisez du papier rugueux. Mettez un peu de vaseline sur la partie douloureuse et essayez de passer à un tissu plus doux.
- Êtes-vous censé vous moucher?Bien que se moucher trop fort puisse endommager ou irriter vos sinus, se moucher doucement pour éliminer l'excès de mucus est en fait très utile, surtout lorsque vous avez un rhume. Se débarrasser des sécrétions de mucus peut être très bénéfique et vous aider à expulser les germes et les bactéries. Renifler du mucus dans vos sinus peut permettre à la poussière et à la saleté emprisonnées dans votre mucus de pénétrer profondément dans votre cavité sinusale, où elles peuvent irriter davantage la muqueuse.
- Comment empêcher les décharges de pénétrer sur ma chemise?Couvrez votre nez et votre bouche avec un mouchoir en papier.
- À quoi sert un nez qui coule?Le but biologique d'un nez qui coule est d'éliminer les agents pathogènes et les allergènes emprisonnés dans le mucus hors de la cavité nasale et des sinus à la suite d'une rhinite ou d'une sinusite. Le mucus est considéré comme faisant partie du système immunitaire inné et fournit des défenses mécaniques et chimiques contre les agents pathogènes.
- Le fait de se moucher est-il vraiment dangereux?Cela peut provoquer une infection des sinus, alors essayez de vous moucher doucement.
- Que se passe-t-il si le mucus reste trop longtemps dans le nez?Il deviendra sec, donc il sera plus difficile de souffler. Pour ramollir le mucus à souffler, buvez de l'eau chaude ou prenez une douche humide. Vous pouvez également manger une cuillère de sauce piquante pour vous éclaircir le nez. Il n'y a aucun risque pour la santé à laisser du mucus dans le nez pendant une longue période.
Questions sans réponse
- Que dois-je faire si je ne peux pas me moucher? Comment le faire facilement?
Les commentaires (5)
- Étonnante! Je me suis toujours moucheté et rien ne m'aiderait. Cela m'a tellement aidé que je peux enfin respirer.
- Merci, maintenant je sais me moucher!:)
- Cet article a été extrêmement utile. Cependant, mon nez est très irrité parce que j'ai tellement soufflé, donc j'ai besoin de savoir comment me moucher sans provoquer d'irritation.
- Cela a très bien fonctionné mais j'ai utilisé un journal pas un mouchoir en papier.
- Je ne savais pas que tenir une narine vers le bas et fermer les yeux pouvait vous faciliter la tâche. Merci pour ça! Je me sens beaucoup mieux maintenant!
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