Comment créer une chambre de méditation?

Trouvez le bon endroit. Il n'y a pas de taille ou d'emplacement unique pour une chambre de méditation qui soit meilleur que les autres. Une pièce ouverte et spacieuse peut aussi bien fonctionner qu'un petit placard ou un coin isolé. Tout dépend de ce dont vous avez besoin pour vous aider à vous concentrer. Une grande pièce vide peut sembler spacieuse et fraîche, mais un petit espace peut vous offrir le confort d'un utérus de fortune. Assurez-vous simplement que l'espace que vous choisissez peut être réservé à une utilisation comme chambre de méditation. Un espace qui reçoit beaucoup de circulation piétonnière peut provoquer une distraction, ce qui n'est pas propice à une chambre de méditation apaisante.

• Si vous êtes quelqu'un qui se connecte bien avec la nature, vous pouvez également créer une chambre de méditation à l'extérieur dans votre arrière-cour ou votre jardin. Cela fonctionne mieux si vous vivez dans un quartier calme avec peu de distraction, cependant.

Tracez une ligne de démarcation. Gardez votre chambre de méditation distincte de la zone environnante.

• Si vous avez la chance d'avoir une chambre de méditation dans une pièce ou un placard avec une porte, le problème est déjà résolu pour vous. Même ainsi, vous pouvez envisager de suspendre des rideaux transparents pour laisser entrer juste assez de lumière douce tout en bloquant les distractions inutiles de l'extérieur.
• Si vous devez partager une partie d'une pièce plus grande, même si cette pièce est votre propre chambre privée, réservez spécifiquement l'espace de votre chambre en créant une limite. Accrochez un rideau ou installez un paravent en bois.

Peignez les murs d'une couleur relaxante. Si vous avez la possibilité de changer la couleur des murs de votre chambre de méditation, optez pour une teinte claire et relaxante. Les couleurs froides comme le vert, le bleu ou le violet fonctionnent mieux, surtout dans les tons pastel. Le blanc ou le blanc cassé peuvent également fonctionner, et vous pourrez également vous en sortir avec des tons pastel de quelques tons plus chauds comme le bronzage, le blush ou le jaune. En général, cependant, vous devriez éviter les couleurs plus chaudes car elles ont tendance à dynamiser un espace plutôt qu'à le calmer. Le rouge vif et l'orange sont particulièrement indignes.

Donnez-vous une place pour vous asseoir. Peu de gens peuvent se détendre debout. Vous pouvez choisir de vous asseoir sur une chaise, de vous asseoir par terre ou de vous agenouiller en méditant. Peu importe ce que vous choisissez, cependant, vous devez vous assurer que votre chambre a un endroit où le faire.

• Si vous préférez vous asseoir sur une chaise, choisissez une chaise à la fois simple et relativement confortable. Une chaise pliante en métal dur sera probablement trop inconfortable, mais un fauteuil inclinable sophistiqué peut être trop extravagant. Une table ou une chaise de bureau en bois avec un coussin pourrait être une bonne option à envisager.
• Si vous préférez vous asseoir par terre ou à genoux, gardez un coussin ou un tapis dans la pièce. Un coussin est particulièrement utile si vous prévoyez de vous asseoir, tandis qu'un tapis a tendance à être le revêtement de sol de choix pour les personnes agenouillées.

Créer un autel. Un autel peut vraiment donner à votre chambre un sens si sacré. Vous pouvez utiliser à peu près n'importe quelle surface plane pour créer un autel, même un rebord de fenêtre. Si vous le pouvez, cependant, vous voudrez peut-être envisager une petite dalle de pierre ou une table de prière basse en bois. Vous pouvez laisser l'espace vide si vous le souhaitez, mais généralement, un autel est l'endroit où vous placeriez des objets qui vous aident à vous concentrer pendant la méditation.

Réglez l'ambiance avec le bon type d'éclairage. Un éclairage faible et tamisé est idéal. Les lumières vives peuvent être gênantes et vous donner l'impression d'être exposé ou à l'air libre. En revanche, les lumières tamisées ont un effet chaleureux et apaisant qui rend la chambre plus personnelle. Si vous avez une chambre de méditation avec des fenêtres, laisser filtrer la lumière naturelle du jour à travers des rideaux transparents peut vous fournir toute la lumière dont vous avez besoin. Si vous méditez dans une pièce sans fenêtre ou la nuit, pensez à tapisser la zone de bougies. Vous pouvez en placer quelques-uns sur votre autel ou autour de la chambre.

• Vous pouvez également créer une ambiance appropriée en utilisant simplement un gradateur pour atténuer l'éclairage zénithal de la pièce. Les lampadaires ou les lampes de bureau avec des réglages de faible luminosité fonctionneront également.

Inclure un lecteur CD. Si vous envisagez de méditer en silence, alors évidemment, un lecteur de CD est inutile. Pour beaucoup, cependant, la bonne musique ou le bon bruit de fond peuvent rendre l'expérience de méditation plus efficace. Si vous ne l'avez pas encore fait, essayez de remplir votre chambre de méditation de musique classique ou d'une autre musique calme. Si la musique est trop distrayante, trouvez un CD de sons apaisants pour remplir votre espace. Pensez aux ruisseaux qui babillent, aux vagues de l'océan et au chant des oiseaux.