Comment rester en contact pendant le confinement?
Assurez-vous de contacter vos amis et votre famille qui sont plus extravertis, car ils peuvent avoir plus de mal à s'adapter à la quarantaine.
Pendant l'épidémie actuelle de coronavirus (COVID-19), il est essentiel de pratiquer la distanciation sociale en restant à la maison. Même si cela signifie qu'il n'est pas aussi facile de voir vos amis et votre famille en personne, il existe encore de nombreuses façons de rester connecté. Il existe même des activités virtuelles amusantes que vous pouvez tous faire ensemble pour passer le temps et profiter de la compagnie des autres. Entretenir vos relations avec les autres est crucial pour maintenir votre santé mentale, alors même prendre quelques minutes une ou deux fois par semaine pour contacter vos proches peut vraiment vous remonter le moral et vous remonter le moral!
Méthode 1 sur 2: contacter les amis et la famille
- 1Envoyez des messages texte pour le mode de communication le plus pratique. Vous pouvez soit envoyer des messages à quelqu'un individuellement, soit créer des discussions de groupe pour atteindre plusieurs personnes en même temps. Demandez à vos amis et à votre famille comment ils vont pour vous assurer qu'ils vont bien. Si vous voulez essayer quelque chose d'amusant à faire sur du texte, essayez de jouer à des jeux comme 20 Questions ou Préféreriez-vous pour passer le temps.
- Vous pouvez également utiliser des applications telles que Facebook Messenger, WhatsApp ou Kik pour envoyer des messages à l'aide d'une connexion Wi-Fi si vous n'avez pas de service téléphonique.
- Assurez-vous de contacter vos amis et votre famille qui sont plus extravertis, car ils peuvent avoir plus de mal à s'adapter à la quarantaine.
- 2Appelez vos proches si vous voulez entendre leur voix. Essayez d'appeler vos amis et les membres de votre famille pour voir s'ils répondent ou envoyez-leur un message pour savoir quand ils sont libres de parler au téléphone. Lorsque vous recevez l'appel, discutez de vos journées, parlez des passe-temps que vous avez développés pendant cette période ou posez des questions personnelles pour en savoir plus sur la personne. Si vous voulez rendre votre appel téléphonique plus attrayant, jouez à un jeu comme Tu préfères ou I Spy. Vous pouvez également essayer des activités créatives, comme raconter une histoire une phrase à la fois, si vous voulez vous amuser pendant que vous passez le temps.
- De nombreuses applications de messagerie, comme Messenger et WhatsApp, proposent également des services d'appels vocaux gratuits.
- Gardez votre conversation décontractée plutôt que de parler du coronavirus, car cela pourrait stresser quelqu'un.
- Si vous craignez de transmettre des bactéries vers et depuis votre téléphone, utilisez la fonction haut-parleur ou portez des écouteurs pendant que vous parlez.
- 3Configurez des appels vidéo pour voir les visages des uns et des autres. Même si vous ne pouvez pas vous voir en personne, vous pouvez toujours démarrer un appel vidéo pour passer du temps ensemble. Inscrivez-vous simplement à un service d'appel vidéo, tel que Skype ou Zoom, afin de pouvoir vous parler. Vous pouvez appeler vos proches individuellement ou démarrer une conférence téléphonique à laquelle tout le monde peut se joindre et se parler. Pendant que vous êtes en ligne, organisez une soirée dansante, jouez à des jeux ou discutez simplement pour vous rattraper.
- Les autres applications d'appel vidéo courantes incluent Discord, Marco Polo, House Party et Facetime.
- Recherchez une icône de caméra vidéo sur d'autres services de messagerie comme Messenger et WhatsApp pour utiliser leur service de chat vidéo.
Variante: essayez de laisser votre chat vidéo s'exécuter en arrière-plan pendant la journée pendant que vous faites autre chose. Même si vous ne vous parlez pas activement, les entendre et les voir peut donner l'impression que quelqu'un est là avec vous afin que vous ne vous sentiez pas seul.
Même si vous ne pratiquez pas le hobby ensemble sur le chat vidéo, vous pouvez toujours vous entraîner pendant votre temps libre. - 4Publiez sur les réseaux sociaux pour atteindre tous vos contacts. Pour tenir vos amis au courant de votre mode de vie en quarantaine, utilisez des applications telles qu'Instagram ou Facebook pour les informer de ce que vous faites. Vous pouvez publier des photos de vos repas, de vos activités, d'une tenue quotidienne ou même d'un mème amusant pour remonter le moral des autres. Soyez créatif et amusez-vous avec! Vous pouvez également parcourir les publications de vos amis pour voir ce qu'ils font.
- Ajoutez des photos à votre histoire sur Facebook, Instagram ou Snapchat afin que vos amis puissent voir ce que vous faites.
- Si vous avez des amis que vous ne voyez pas régulièrement, essayez de les contacter sur les réseaux sociaux pour voir s'ils vont bien.
- 5Envoyez un e-mail à vos proches si vous souhaitez écrire des messages plus longs. L'envoi d'un e-mail est un excellent moyen de contacter les personnes avec lesquelles vous travaillez ou toute personne sans réseaux sociaux. Vous pouvez envoyer votre e-mail à une personne ou ajouter plusieurs personnes si vous souhaitez partager votre message avec d'autres. Parlez de ce que vous avez fait pour rester occupé ou partagez des liens, des recettes et d'autres activités amusantes que vos amis et votre famille peuvent faire pendant qu'ils sont à la maison.
- Si vous ne voulez pas que l'adresse e-mail de tout le monde soit visible sur le message, écrivez toutes leurs adresses e-mail dans la section Cci.
- Évitez de transférer des e-mails en chaîne car ils peuvent contenir du spam et vos proches pourraient ne pas les lire.
- 6Écrivez des lettres si vous voulez une façon plus personnelle d'être en contact. Les lettres sont considérées comme plus sincères et prennent plus de temps qu'un SMS, alors si vous souhaitez montrer à quelqu'un à quel point vous l'appréciez, envoyez-lui une lettre! Essayez de créer un projet artistique collaboratif ou d'écrire une histoire ensemble si vous voulez vous amuser à envoyer vos lettres dans les deux sens. Sinon, vous pouvez simplement écrire sur comment vous allez et quelles activités vous avez faites pour rester occupé.
- Incluez un timbre ou un affranchissement avec votre lettre originale afin que vos amis ou les membres de votre famille soient plus susceptibles de vous renvoyer une lettre.
- Si vous ne connaissez pas l'adresse de quelqu'un, demandez-lui simplement et dites-lui que vous souhaitez lui envoyer une lettre. Si vous préférez garder la surprise, essayez de rechercher son nom sur les réseaux sociaux ou dans un annuaire téléphonique pour voir s'il a une adresse répertoriée.
Méthode 2 sur 2: planifier des activités à distance ensemble
- 1Organisez une soirée cinéma en ligne pour regarder quelque chose ensemble. Trouvez quelques heures pendant lesquelles vous et vos amis ou votre famille êtes libres, et choisissez une vidéo que vous pouvez facilement diffuser en ligne. En utilisant des services tels que Netflix party ou Kast, vous pouvez regarder des films ou une série de manière frénétique en fonction de ce que vos amis et votre famille aiment! Sinon, comptez à rebours ensemble pour appuyer sur jouer en même temps afin que vous regardiez tous le film en synchronisation.
- Les autres services que vous pouvez utiliser incluent Metastream, Uptime, Syncplay et &chill.
- Vous pouvez également utiliser Facebook Watch, mais vous êtes limité aux vidéos qui ont été téléchargées sur Facebook.
- Vous pouvez également demander à une personne de partager l'intégralité de son écran, mais vous ne pourrez peut-être pas la voir sur le chat vidéo.
Variante: essayez de laisser votre chat vidéo s'exécuter en arrière-plan pendant la journée pendant que vous faites autre chose. - 2Jouez ensemble à des jeux de société numériques pour une compétition amicale. De nombreux jeux de société ont des applications et des sites Web dédiés où vous pouvez facilement apprendre et jouer à des jeux en ligne. Si vous souhaitez parler à vos amis et à votre famille pendant que vous jouez, passez un appel vocal ou vidéo pendant que vous jouez. Demandez à vos amis à quels types de jeux ils aiment jouer, comme des jeux de société idiots ou des jeux de stratégie en profondeur, et choisissez-en un sur lequel vous serez tous d'accord.
- Vous pouvez également utiliser gratuitement des services tels que Board Game Arena et Tabletopia pour jouer à d'autres jeux de société modernes, mais ils peuvent ne pas fournir les livres de règles, donc quelqu'un doit bien connaître les règles ou les avoir sous la main avant de jouer.
- Vous pouvez également utiliser un service comme Roll20 pour les jeux de rôle en ligne comme Dungeons & Dragons.
- 3Recherchez des jeux vidéo en ligne pour jouer si vous avez les mêmes consoles. De nombreux jeux en ligne ont des modes compétitifs et coopératifs où vous pouvez jouer avec des amis. Choisissez un jeu que vous possédez tous et démarrez un chat vocal pour pouvoir parler pendant que vous jouez. Faites une conversation informelle et racontez des blagues pour garder l'ambiance légère. Vous pouvez également discuter du jeu auquel vous jouez afin de pouvoir élaborer une stratégie pour gagner.
- Certains jeux auxquels vous pouvez jouer en ligne sont Skribbl.io, Agar.io, Animal Crossing, Words with Friends et Minecraft.
- Même si vous ne faites pas de chat vocal, vous pouvez toujours jouer les uns avec les autres en ligne.
- Vous pouvez rencontrer un décalage si vous ou vos amis ne disposez pas d'une connexion Internet puissante à la maison.
- 4Faites de l'exercice lors d'un appel vidéo pour vous mettre en forme ensemble. Demandez à quelques amis ou membres de votre famille s'ils souhaitent commencer une routine d'entraînement ensemble et déterminez l'intensité avec laquelle vous voulez faire de l'exercice. Fixez un moment où vous pouvez tous passer un appel vidéo afin de pouvoir suivre la routine en même temps. Encouragez-vous les uns les autres à travailler aussi dur que possible pour les motiver encore plus. Après votre entraînement, prenez le temps de vous détendre et de vous étirer ensemble.
- Vous pouvez trouver de nombreux cours d'entraînement en ligne afin que vous puissiez suivre avec un instructeur.
- Si vous et vos amis avez des montres connectées, vous pourrez peut-être voir et suivre les objectifs de mise en forme de chacun.
- 5Cuisinez le même repas que vos amis par chat vidéo pour profiter d'un dîner avec eux. Choisissez une recette qui ne nécessite pas beaucoup d'ingrédients inhabituels afin que tout le monde puisse la préparer. Démarrez un appel vidéo sur votre téléphone ou un ordinateur portable et gardez-le dans votre cuisine pendant que vous cuisinez. Pendant que vous cuisinez, partagez des astuces de cuisine ou des modifications que vous apportez à la recette afin que vos amis et votre famille puissent les essayer également. Lorsque vous avez fini de préparer le repas, continuez à discuter pendant que vous mangez afin que vous puissiez avoir une conversation informelle.
- Évitez les repas compliqués qui contiennent beaucoup d'ingrédients ou qui prennent beaucoup de temps à préparer, car il peut être plus difficile pour d'autres personnes de les préparer.
Variante: vous pouvez également simplement commander de la nourriture dans le même restaurant et discuter en vidéo pendant votre repas si vous n'avez pas envie de cuisiner.
Pour tenir vos amis au courant de votre mode de vie en quarantaine, utilisez des applications telles qu'Instagram ou Facebook pour les informer de ce que vous faites. - 6Organisez un happy hour virtuel si vous voulez prendre un verre et discuter. Démarrez un chat vidéo avec les personnes avec qui vous souhaitez passer du temps après avoir terminé le travail de la journée. Prenez votre boisson préférée et parlez de vos journées de travail comme vous le feriez normalement si vous étiez dans un bar. Passez autant de temps que vous le souhaitez sur l'appel vidéo, mais assurez-vous de boire de manière responsable.
- Ne buvez pas d'alcool si vous vous sentez malade car cela peut aggraver votre état.
- 7Développez un nouveau passe-temps ou une nouvelle compétence pour apprendre quelque chose ensemble. Demandez à vos amis ou à votre famille quels passe-temps ou compétences ils ont toujours voulu apprendre et choisissez quelque chose de facile à faire à la maison. Assurez-vous de choisir quelque chose que tout le monde aime pour vous amuser ensemble. Même si vous ne pratiquez pas le hobby ensemble sur le chat vidéo, vous pouvez toujours vous entraîner pendant votre temps libre. De temps en temps, appelez-les pour vérifier leurs projets ou leurs compétences pour voir comment ils vont.
- Certaines choses que vous pouvez essayer d'apprendre sont le codage, la danse, parler une nouvelle langue, effectuer des tours de magie ou tricoter.
- Vérifiez souvent avec vos amis et votre famille pour vous assurer qu'ils vont bien pendant la distanciation sociale.
- Évitez de vous réunir en personne ou en grands groupes, surtout si quelqu'un se sent malade, car le coronavirus peut facilement se propager entre les personnes.
- Si vous ressentez de la tristesse, de la dépression ou de l'anxiété pendant la quarantaine, n'hésitez pas à appeler le 1-800-985-5990 pour la ligne d'assistance en cas de catastrophe afin que vous puissiez parler à quelqu'un qui peut vous aider à faire face.
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