Comment réconforter quelqu'un quand il n'y a rien à offrir à part du réconfort?
Pour réconforter quelqu'un lorsqu'il n'y a rien que vous puissiez offrir à part du réconfort, essayez de lui faire un câlin, ce qui peut aider à calmer sa réaction de stress. Vous pouvez également l'encourager à partager ses sentiments avec vous, afin qu'il ne se sente pas jugé pour avoir parlé ouvertement. Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme «Il semble que vous ayez du mal en ce moment, et je veux que vous sachiez que je suis là pour vous écouter si vous voulez vous défouler.» Si vous ne pouvez pas être avec votre ami ou un membre de votre famille en personne, vous pouvez essayer de les appeler et de leur dire que vous êtes désolé qu'ils se battent et que vous êtes là pour eux. De plus, vous pouvez envoyer un colis contenant de la nourriture réconfortante et des magazines pour leur changer les idées. Pour plus de conseils de notre co-auteur conseiller, y compris comment éviter d'offenser la personne que vous souhaitez soutenir, lisez la suite!
Pour réconforter quelqu'un lorsqu'il n'y a rien que vous puissiez offrir à part du réconfort, essayez de lui faire un câlin, ce qui peut aider à calmer sa réaction de stress.
L'un des pires sentiments au monde est de savoir que quelqu'un que vous aimez souffre et que vous ne pouvez rien faire. Que dites-vous lorsque vous êtes là, impuissant, à regarder votre bien-aimé enfouir sa tête dans ses bras et lutter contre le poids que la vie a subi? Peut-être que vous ne pouvez pas éliminer la douleur ou la frustration. Mais vous pouvez montrer votre inquiétude et votre compassion. Ne pensez jamais que vous ne pouvez rien faire - car, parfois, un peu d'amitié peut aller très loin.
Partie 1 sur 3: offrir du réconfort en personne
- 1Fais un câlin, si ça te va. Le toucher est un langage universel, et le tout premier pour les humains. Si un être cher traverse une période difficile, offrez votre contact et faites-lui un gros câlin. Cela peut sembler simple, mais pour une personne en détresse, effrayée ou contrariée, un toucher chaleureux peut être apaisant et même calmer le stress cardiovasculaire. En raison d'une réponse au stress réduite, la recherche montre que serrer votre ami dans ses bras peut réduire sa susceptibilité à la maladie.
- Demandez d'abord pour être sûr que le câlin est un moyen approprié de réconforter votre ami; certaines personnes n'aiment pas de tels gestes physiques.
- Tenez votre amie près de vous et frottez-lui le dos. Si elle pleure, laissez-la pleurer en vous.
- 2Encouragez la personne à exprimer ses émotions. Si vous remarquez que votre proche semble s'efforcer de retenir ce qu'il ressent, dites-lui qu'il n'y a rien de mal à montrer ses émotions. Beaucoup de gens se sentent coupables d'exprimer des émotions négatives. D'autres craignent d'être jugés pour n'avoir pas «tenu le coup». Dites à votre amie que vous voulez qu'elle ressente ce qu'elle ressent et que vous ne la jugerez pas pour cela.
- Dites quelque chose comme «On dirait que vous avez du mal en ce moment, et je veux que vous sachiez que je suis là pour vous écouter si vous voulez vous défouler» ou «Si vous avez besoin de pleurer, allez-y».
- Les psychologues insistent sur le fait que ressentir des émotions négatives est tout aussi important que ressentir des états positifs. Les sentiments négatifs nous en apprennent beaucoup sur les hauts et les bas naturels de la vie. Par conséquent, exprimer des sentiments négatifs, au lieu de les supprimer, peut être déterminant pour la santé mentale globale.
- 3Proposez de passer du temps à faire n'importe quoi. Votre ami voudra peut-être se détendre toute la journée en regardant la télé-réalité ou en feuilletant des magazines à potins. Votre amie peut vouloir parler de ce qui la dérange, ou elle peut vouloir parler de tout sauf de ça. Elle voudra peut-être faire du shopping ou simplement faire une sieste. Prévoyez quelques heures sans distraction pour vous concentrer entièrement sur votre ami blessé.
- Ne venez pas avec un agenda précis; juste être présent. Votre ami peut ne pas se sentir prêt à faire quoi que ce soit ou se sentir dépassé par la prise de décision. Mais, c'est intelligent d'avoir quelques idées prêtes au cas où elle voudrait faire quelque chose.
- 4Apportez un remontant. Si vous savez qu'une certaine chose a tendance à faire sourire votre ami, apportez-le pour lui remonter le moral. Comprenez qu'elle peut ne pas se sentir mieux à cause de cela, mais elle reconnaîtra que vous essayez de la faire se sentir mieux et appréciera probablement le geste.
- Par exemple, vous pouvez apporter une couverture confortable sous laquelle votre amie se blottit, une distraction agréable sous la forme d'un coffret de vos DVD préférés (si elle a envie de regarder) ou un demi-litre de sa glace préférée. à partager pendant qu'elle se confie à vous.
- 5Être utile. Si votre ami est en deuil ou contrarié, il se peut qu'il n'ait pas eu l'énergie de ranger la maison, de faire l'épicerie ou de promener son chien. Avancez pour effectuer des tâches ménagères ou des courses comme celles-ci, et vous pourriez éliminer un stress supplémentaire pour votre ami. De plus, pensez de manière pratique et apportez les nécessités dont votre ami et/ou votre famille pourraient avoir besoin pendant cette période de besoin.
- Ou, vous pouvez appeler et demander «Je sais qu'avec tout ce qui se passe, vous n'avez probablement pas eu le temps de faire l'épicerie ou des articles ménagers. Que puis-je vous apporter du magasin?»
- Les éléments de la liste peuvent inclure des assiettes et des serviettes jetables s'ils divertissent les visiteurs, ainsi que des mouchoirs en papier et des tisanes comme la camomille.
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Partie 2 sur 3: offrir du réconfort à distance
- 1Atteindre. Appelez votre amie et exprimez votre chagrin pour ce qu'elle traverse. Ne vous fâchez pas si votre ami ne retourne pas immédiatement l'appel. Il se peut qu'elle ne se sente pas prête à parler ou qu'elle doive réconforter son propre groupe de personnes. Elle vous répondra quand elle le pourra. En attendant, présentez simplement vos meilleurs vœux dans un message vocal.
- Votre message vocal pourrait ressembler à "Hé, X, je suis vraiment désolé pour ce qui s'est passé. Je comprends que tu sois peut-être occupé ou que tu ne veux pas parler en ce moment. Mais, je voulais t'appeler et te dire que je pense à toi et je suis là si tu as besoin de quoi que ce soit."
- Beaucoup de gens n'ont souvent aucune idée de quoi dire à un ami qui est en deuil ou bouleversé, alors ils choisissent de ne rien dire. Même si vous n'avez pas tous les mots justes, votre amie appréciera que vous pensiez à elle et reconnaissiez que ce qu'elle vit est important.
- 2Proposez de vous enregistrer. Souvent, quand les gens sont en deuil, tout le monde dit "Appelle-moi si tu as besoin de moi". Cette personne peut avoir l'impression d'être un fardeau si elle vous appelle et, par conséquent, elle n'appelle jamais. Une meilleure méthode consiste à préciser quand vous appellerez afin qu'elle sache qu'elle peut compter sur votre réconfort.
- Laissez un message ou confirmez avec votre amie que vous la surveillerez souvent. Par exemple, dites quelque chose comme «Je vous rappellerai mardi après le travail pour vérifier si vous allez bien».
- 3Pratiquez l'écoute réflexive. Parfois, tout ce dont les gens ont besoin, c'est d'avoir l'impression que quelqu'un les écoute. Offrez le cadeau d'écouter votre ami. Prenez vraiment en compte ce qu'elle dit - le ton de la voix, les mots et ce qui n'est pas dit. Concentrez-vous et ne laissez pas votre esprit vagabonder. Posez des questions de clarification pendant les pauses pour montrer que vous suivez.
- Après votre ami a fini de parler, résumer ce que vous avez entendu et ensuite faire une déclaration qui va la rassurer que si vous ne pouvez pas agiter une baguette magique et tout guérir, vous étiez à l' écoute et sera là pour elle. Même une déclaration réfléchie, telle que «J'ai entendu dire que tu es triste à propos de __. Je me sens mal que cela t'arrive, mais j'espère que tu sais que je serai là pour toi», peut faire beaucoup pour quelqu'un.
- 4Envoyez un colis de soins. Alors, peut-être que vous ne pouvez pas passer chez votre amie, mais vous pouvez quand même essayer de lui remonter le moral - ou du moins de lui rendre ce moment plus facile - en lui envoyant quelques objets dont elle pourrait avoir besoin. Ce que vous envoyez dépendra de la situation et de la personne.
- Par exemple, si votre amie traverse une rupture, vous pouvez lui envoyer des plats réconfortants et des magazines trash pour lui faire changer d'avis. Si elle a perdu un être cher, vous pouvez lui envoyer une collection de citations ou de versets bibliques édifiants ou un livre sur la façon de retrouver l'espoir après une perte.
Je me sens inutile parce que je ne sais pas quoi dire et je n'ai aucune idée de ce qu'il ressent.
Partie 3 sur 3: éviter d'être offensant
- 1Ne faites pas semblant de comprendre. Reconnaître que différentes personnes réagissent différemment aux situations de la vie. Même si vous avez vécu une situation similaire à celle de votre ami, évitez de dire quelque chose comme «Oh, ça ne sera plus si mal après un certain temps. Quand j'ai vécu ça, je __» Votre ami veut que ses sentiments soient reconnus et non minimisés. Faites plutôt preuve d'empathie.
- L'empathie consiste à reconnaître les sentiments douloureux de l'autre personne en essayant de vous mettre à sa place. Même si vous pensez savoir ce que c'est, évitez de généraliser à quoi ressemble l'expérience. Pour votre ami, c'est nouveau, brut et douloureux. Pour offrir du soutien et de l'empathie, dites «Je peux voir que vous souffrez. J'aimerais pouvoir faire quelque chose.»
- 2Gardez vos conseils pour vous. Lorsque nous voyons des gens que nous aimons blesser, une réaction courante est de se précipiter pour trouver une solution. Cependant, dans certains cas, les seuls facteurs qui peuvent atténuer la douleur sont le temps ou l'espoir. Oui, vous pouvez vous sentir impuissant de ne pas pouvoir offrir une aide pratique à votre ami, mais elle appréciera beaucoup plus votre présence que vos conseils.
- 3Avalez vos clichés vides. Pendant les moments difficiles, les gens ont recours à des platitudes inutiles qui n'offrent aucun réconfort, mais ne font qu'empirer les circonstances. Évitez ces commentaires négatifs et directs sur les cartes de vœux:
- Tout arrive pour une raison
- Le temps guérit toutes les blessures
- C'était le destin
- Ça pourrait être pire
- Ce qui est fait est fait
- Plus les choses changent, plus elles restent les mêmes
- 4Demandez-vous comment la consolation spirituelle sera reçue par votre ami. Offrir de prier pour votre amie ou lui dire de prier peut sembler un geste inoffensif. Cependant, si votre ami est athée ou agnostique, il se peut qu'elle ne soit pas apaisée par les pratiques religieuses. Essayez de rencontrer votre amie là où elle se trouve et offrez votre présence et votre réconfort d'une manière qui lui convient.
Essayez de rencontrer votre amie là où elle se trouve et offrez votre présence et votre réconfort d'une manière qui lui convient.
- Ne vous déprimez pas. Restez fort pour cette personne - cela n'aidera pas si vous êtes également entraîné vers le bas. Ils ont besoin de soutien, pas de quelqu'un d'autre avec qui pleurer.
- N'en prenez pas trop. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne pouvez prendre soin de personne d'autre. Ne vous alourdissez pas et ne vous fatiguez pas avec la vie de quelqu'un d'autre. Équilibrez-le afin de les aider avec soutien, mais aussi de leur permettre de récupérer à leur rythme.
- Soyez prudent avec votre formulation, car les personnes dans ces situations peuvent être très sensibles. Les choses à surveiller sont de balayer les sentiments ou les luttes des gens, d'être trop raide ou maladroit ou de ne pas bien écouter.
- Rassurez-les et dites-leur combien ils sont aimés.
- Ne jugez pas la personne. Même si vous pensez que c'est quelque chose dont ils peuvent «s'échapper». Laissez votre amie prendre le temps de trouver la guérison à sa manière.
- Parfois, les gens ne veulent pas s'embrasser, parler ou être près de qui que ce soit. Si c'est le cas, laissez la personne se calmer et passer du temps seule. Pendant qu'ils font cela, vous pouvez réfléchir à la meilleure façon de les approcher.
Questions et réponses
- Comment puis-je aider quelqu'un si les circonstances font que je ne peux pas lui parler assez souvent en privé?Il y a toujours des e-mails, du courrier postal ou des SMS. Le réconfort ne doit pas toujours se produire en personne.
- Comment réconforter quelqu'un dont la famille est brisée?Si quelqu'un a une famille brisée, dites-lui que ce n'est pas de sa faute et qu'il y a des gens qui l'aiment et qui se soucient d'eux malgré tout. Soyez là pour les soutenir et les écouter s'ils veulent parler de leurs problèmes.
- Comment puis-je aider quelqu'un quand je suis celui qui l'a contrarié?Cela peut être difficile. Demandez pardon. Montrez-lui que vous vous souciez de lui et faites-lui simplement se sentir aimé.
- Comment puis-je aider mon petit ami qui a des problèmes avec son père? Je me sens inutile parce que je ne sais pas quoi dire et je n'ai aucune idée de ce qu'il ressent. Dois-je demander à ma mère papa ou de l'aide?Tout ce que vous pouvez faire, c'est lui demander comment il se sent et être prêt à vraiment l'écouter. S'il ne veut pas en parler, dites-lui simplement que s'il change d'avis, vous êtes là pour lui. Cela ne ferait pas de mal de demander de l'aide ou des conseils à votre mère ou à votre père, je suis sûr qu'ils vous aideront s'ils le peuvent. Si les problèmes auxquels votre petit ami est confronté impliquent de la violence ou de la négligence, vous devez absolument en parler à vos parents.
- Comment réconforter quelqu'un qui n'a pas bien réussi à l'examen d'entrée à l'école?Dites-lui que ce n'est pas la fin du monde - il peut toujours réessayer l'année prochaine. L'échec est la clé du succès. Au moins, il connaît le schéma et les difficultés de l'examen et comment mieux se préparer la prochaine fois.
- Que puis-je dire pour réconforter ceux qui ont traversé une catastrophe naturelle?Vous pourriez dire que vous êtes désolé pour ce qu'ils ont vécu, mais à part offrir votre soutien et votre aide, vous ne pouvez pas dire grand-chose d'autre. Le simple fait d'écouter et d'être là est énorme.
- Mon mari a récemment perdu l'usage de ses jambes et je ne sais pas comment gérer son attitude envers moi. J'essaie de tout faire pour qu'il soit à l'aise, mais il semble tout prendre sur moi.Votre mari est très choqué et en colère à propos de ses jambes. Il se sent impuissant, et c'est particulièrement difficile pour les hommes, qui passent leur vie à croire qu'ils doivent être forts et virils. Il est naturel qu'il soit bouleversé par cette tournure des événements, et il a l'impression que vous le dorlotez et qu'il n'est plus un homme car il ne peut pas tout faire par lui-même. Donnez-lui autant d'espace que possible tout en l'aidant. Une thérapie/un conseil serait d'une grande aide - pour lui, pour vous et/ou pour vous deux en tant que couple.
- Comment puis-je aider une amie malade en voyage quand elle ne peut pas rentrer chez elle?Si vous êtes avec votre amie, offrez-lui des médicaments en vente libre, du thé et de la soupe. Si vous êtes loin de votre amie, écoutez-la simplement, encouragez-la à se reposer et espérez qu'elle se sente mieux bientôt.
- Comment réconforter quelqu'un qui ne ressent pas vraiment bien les émotions?Vous pouvez continuer à lui rappeler à quel point il est une personne formidable et essayer de parler de choses qui le rendent heureux.
- Comment dire à quelqu'un de ne pas me serrer dans ses bras ou de ne pas faire de remarques inappropriées?Si quelqu'un vous met mal à l'aise, il ne respecte pas vos limites ou votre espace personnel. Apprenez à maintenir vos propres limites et ENSEIGNEZ aux gens à vous respecter. Les limites sont une compétence importante à construire. Certaines personnes prennent l'habitude de manipuler, de contrôler et d'envahir l'espace pour renforcer leur estime de soi (intimidation). Si quelqu'un vous met mal à l'aise, défendez-vous et refusez d'accepter un mauvais comportement. Dites-leur de le faire tomber et d'être ferme. Éloignez-vous d'eux si vous le pouvez. Certaines personnes sont prédatrices et s'en fichent si vous ne l'aimez pas. Dans ce cas, supprimez-les complètement de votre vie. Obtenir de l'aide. Laisser les gens vous maltraiter a un impact négatif sur votre estime de soi.
Les commentaires (1)
- Ce sont de bons conseils et des rappels sur la façon d'être un bon ami de soutien, surtout pendant les moments difficiles. Bien qu'il puisse sembler simple de savoir comment être là pour quelqu'un, le moyen le plus approprié et le plus utile peut être trouvé à travers ces étapes. Conseils merveilleux et affectueux!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
