Comment utiliser tout votre cerveau pendant vos études?
Utiliser tout votre cerveau pendant vos études consiste à éliminer les distractions et à vider votre esprit pour être aussi efficace que possible. Travaillez dans une pièce bien rangée et calme pour pouvoir vous concentrer sur votre travail. Éteignez votre téléphone ou laissez-le dans une autre pièce. Avant de commencer à étudier, essayez de faire une respiration profonde ou une méditation pour détendre votre esprit. Au lieu de simplement lire des pages et des pages d'informations, résumez ce que vous apprenez dans vos propres mots pour aider à impliquer davantage votre cerveau. Si vous avez envie de faire preuve de créativité, condensez vos notes en une histoire, une comptine ou une série d'images. Transformer vos notes sous une forme différente engagera la partie créative de votre cerveau et vous aidera à vous souvenir des informations importantes. Pour plus de conseils, y compris comment améliorer votre fonction cérébrale lorsque vous n'étudiez pas, lisez la suite!
Utiliser tout votre cerveau pendant vos études consiste à éliminer les distractions et à vider votre esprit pour être aussi efficace que possible.
C'est un mythe que nous n'utilisons que dix pour cent de notre cerveau (laissant quatre-vingt-dix pour cent du génie potentiel inexploité), et il n'est pas non plus exact de dire que les gens sont soit à gauche (logique) soit à droite (créative) dominant le cerveau. Ainsi, votre objectif lorsque vous étudiez est vraiment de tirer le meilleur parti de la matière grise dont vous disposez. Heureusement, en vous préparant et en vous concentrant, en tirant le meilleur parti de votre temps d'étude et en soutenant votre santé cérébrale, vous pouvez augmenter vos chances de réussir ce prochain test.
Méthode 1 sur 3: étudier plus efficacement
- 1Soit attentif en classe. Les bonnes habitudes d'étude commencent avant même de quitter la salle de classe. Écoutez attentivement ce que l'enseignant a à dire sur le sujet. Posez des questions et répondez aux questions de l'enseignant. Prêtez une attention particulière aux indices (ou déclarations directes) de l'enseignant sur ce qui est le plus important à savoir, et prenez des notes en particulier sur ces sujets.
- 2Utilisez toutes les ressources mises à votre disposition. Lisez le chapitre attribué dans le manuel et relisez toutes les notes, documents ou autres documents qui vous sont donnés. S'il y a une séance de révision ou d'étude offerte par l'enseignant, allez-y. Donnez-vous les meilleures chances de réussite. Vous seriez surpris du nombre de personnes qui réussissent mal aux tests parce qu'elles ne lisent pas le livre.
- 3Détachez le manuel. Ne vous contentez pas de lire le devoir sans réfléchir - engagez-vous activement avec lui. Choisissez les mots importants (parfois ils sont en gras), recherchez-les si nécessaire et écrivez votre propre définition pour eux. Examinez attentivement les introductions, les conclusions, les sections de révision et récapitulez les questions que vous trouvez dans les chapitres des manuels.
- 4Mettez l'information dans vos propres mots. Comme pour écrire vos propres définitions des termes clés dans le chapitre du manuel, il est préférable de mettre toutes les informations critiques dans vos propres mots. Gardez un cahier et un stylo près de vous et notez les points clés que vous étudiez. Si vous avez les notes de quelqu'un d'autre, réécrivez-les vous-même; il est même préférable de réécrire vos propres notes de classe. C'est une astuce éprouvée pour aider votre cerveau à s'engager davantage dans le matériau.
- 5Traitez, puis résumez les informations. Notre cerveau utilise le matériel que nous étudions à plusieurs niveaux à la fois. Pendant que nous assimilons consciemment et essayons de comprendre le matériel que nous étudions, des couches inconscientes de notre cerveau travaillent en coulisses pour organiser et donner un sens au matériel. Arrêtez-vous de temps en temps pour pouvoir profiter de ce travail en coulisses que vous faites sans vous en rendre compte.
- Concentrez-vous intensément sur votre matériel d'étude pendant une durée raisonnable (une demi-heure, par exemple), puis prenez du recul, sortez une feuille de papier et essayez de résumer ce que vous venez d'apprendre avec vos propres mots. Vous serez peut-être étonné de la quantité de matériel dont vous vous souvenez et comprenez réellement. Vous pouvez également essayer de résumer toute la session d'étude le lendemain.
- 6Mettez les informations en pratique. Associez ce que vous apprenez en théorie à un exemple plus pratique ou tangible. Si vous étudiez l'histoire, par exemple, essayez de faire une histoire en rapport avec le sujet. Ou visitez un musée, un champ de bataille, etc. qui lui est associé.
- Si vous lisez sur la façon de faire une expérience scientifique simple, essayez de faire l'expérience réelle.
- Créez des jeux, des chansons, des images ou d'autres types de dispositifs mnémoniques pour vous aider à associer et à rappeler les informations.
Faites fonctionner votre cerveau et il fonctionnera mieux lorsque vous en aurez besoin pour étudier.
Méthode 2 sur 3: maintenir la concentration
- 1Ne tardez pas à vous lancer. Commencez à étudier dès que vous le pouvez après l'école. Dès que vous franchissez la porte, rassemblez tout ce dont vous avez besoin et commencez votre session d'étude. Non seulement les informations seront plus fraîches dans votre esprit juste après l'école, mais vous éviterez également les distractions potentielles avant qu'elles n'aient une chance de vous affecter.
- 2Organisez votre espace d'étude. Peut-être pensez-vous que vous pouvez étudier aussi bien avec un bureau en désordre qu'avec un bureau bien rangé. En réalité, cependant, n'avoir que les choses dont vous avez besoin là où vous en avez besoin élimine les distractions et rend votre temps d'étude plus efficace.
- Placez vos crayons, votre cahier, vos dossiers, votre manuel, votre calculatrice et tout autre matériel d'étude important à portée de main afin de ne pas perdre votre concentration lorsque vous les atteignez ou les cherchez.
- 3Éliminez les distractions. Choisissez un endroit calme et isolé pour votre espace d'étude. Demandez à ne pas être dérangé. Jouez de la musique apaisante ou mettez un casque antibruit pour bloquer les sons gênants si nécessaire. Gardez les distractions courantes comme les téléphones portables à l'abri et/ou hors de portée, et faites taire ou éteignez.
- 4Relaxer. Avant de commencer à étudier et pendant votre session d'étude, prenez un moment pour vous rassembler et réduire votre niveau de stress. Faites des exercices de respiration profonde, méditez ou priez, écoutez de la musique apaisante ou faites tout ce qui vous aide à vous détendre. Un excès de stress vous fera perdre votre concentration.
- 5Prendre des pauses. De manière générale, ne passez pas plus d'une heure à étudier sans faire de pause, car votre cerveau se fatigue et n'arrive pas à se concentrer pleinement sur le sujet. Faites-leur des pauses rapides - quelques minutes seulement - pour ne pas perdre votre élan. Donnez-vous juste assez de temps pour prendre un verre, vous étirer un peu, aller aux toilettes, faire un exercice d'apaisement rapide ou quelque chose de similaire.
Pour plus de conseils, y compris comment améliorer votre fonction cérébrale lorsque vous n'étudiez pas, lisez la suite!
Méthode 3 sur 3: renforcer votre cerveau
- 1Gardez votre cerveau actif pour le renforcer. Le cerveau humain fonctionne en établissant des connexions neuronales. Lorsque nous utilisons régulièrement notre cerveau, de nouvelles connexions sont établies et celles existantes sont renforcées; quand nous ne le faisons pas, les connexions deviennent dormantes ou se dégradent. Garder votre cerveau activement engagé l'aidera à fonctionner à son apogée maintenant et tout au long de votre vie.
- Essayer de nouvelles choses. Créer. Débat. Ruminer. Rêve. Faites fonctionner votre cerveau et il fonctionnera mieux lorsque vous en aurez besoin pour étudier.
- 2Défiez votre esprit avec des puzzles, des jeux et des activités. Si vous voulez développer vos muscles, vous devez continuer à augmenter la quantité de poids que vous soulevez. Si vous voulez développer votre intelligence, vous devez continuer à défier votre esprit. Bien que certaines des affirmations faites par les applications et les programmes d'«entraînement cérébral» soient douteuses, défier votre esprit avec des énigmes, des jeux, de nouvelles activités et des sujets difficiles peut aider à améliorer les performances mentales.
- Acquérir activement des informations au lieu de les recevoir passivement. C'est la différence entre suivre un cours de cuisine et regarder une émission de cuisine, ou assister à un forum de candidats politiques et consulter votre fil d'actualités.
- 3Faites de l'exercice régulièrement pour la santé du corps et du cerveau. Votre cerveau fait partie de votre corps, il est donc logique que plus vous êtes globalement en bonne santé, plus votre cerveau le sera. L'exercice régulier crée une plus grande efficacité dans l'apport d'oxygène et de nutriments au cerveau et peut améliorer votre humeur et votre système immunitaire, entre autres avantages.
- Maximisez les bienfaits du cerveau lorsque vous faites de l'exercice - lorsque vous marchez, concentrez-vous intensément sur l'environnement et essayez de le recréer mentalement lorsque vous rentrez chez vous.
- 4Adoptez une alimentation saine pour les bienfaits du cerveau. Le cerveau humain a besoin d'une quantité incroyable d'énergie (par rapport à sa taille) pour fonctionner, et cela nécessite du carburant. Tout comme l'exercice régulier, une alimentation saine est bonne pour votre cerveau et le reste de votre corps. Bien qu'il existe de nombreuses allégations concernant des «aliments du cerveau» spécifiques, concentrez-vous sur la consommation de beaucoup de fruits et de légumes, de protéines maigres et de grains entiers, et limitez les sucres raffinés, les graisses malsaines et les aliments transformés.
- N'étudiez pas l'estomac vide ou plein. L'un ou l'autre scénario peut être distrayant. Prenez plutôt un repas léger (et sain) ou une collation.
- 5Jouer d'un instrument de musique. Alors que la compréhension populaire est que le côté gauche du cerveau humain contrôle la pensée logique et le côté droit fournit notre créativité, la réalité est beaucoup plus complexe. Cependant, il est vrai que les activités qui stimulent à la fois la créativité et les détails logiques revigoreront plus de parties de votre cerveau à la fois.
- Jouer d'un instrument de musique est l'un des moyens les plus évidents - et les plus agréables - de stimuler à la fois les aspects créatifs et logiques de votre cerveau. Pour jouer efficacement, il faut avoir un timing précis et une motricité fine, mais en même temps être capable d'improviser et d'anticiper.
- Bien que la science derrière de nombreuses activités supposées de stimulation du cerveau gauche ou droit soit au mieux limitée, faire des choses comme jongler, jouer à des jeux de société ou tenter des activités simples avec votre main non dominante vous donnera certainement un entraînement mental.
Votre cerveau fait partie de votre corps, il est donc logique que plus vous êtes globalement en bonne santé, plus votre cerveau le sera.
- Jetez votre téléphone et d'autres gadgets pendant vos études. Débarrassez-vous de toutes les distractions!
- Apprenez le concept, puis commencez à l'utiliser.
- N'étudiez pas lorsque vous vous sentez trop somnolent.
- Penser positivement.
- Être organisé.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Si vous n'avez pas bien réussi un test, essayez simplement de faire mieux la prochaine fois!
- Fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables.
- Essayez de vous rappeler les points clés juste avant de dormir.
- N'étudiez pas au dernier moment. Gardez le cap et ne tardez pas.
- Buvez de l'eau périodiquement. Et lavez-vous le visage à l'eau froide pendant vos pauses. Ou peut-être prendre une douche pour vous détendre et augmenter votre concentration.
- Étudier dans un endroit propre et bien rangé vous aidera honnêtement. Rassemblez tout le matériel d'étude et organisez-le de manière pratique afin que vous n'ayez pas à vous lever encore et encore, ce qui vous fatigue ou vous ennuie et vous distrait.
- Écoutez de la musique avec des écouteurs ou des écouteurs pour vous détendre lorsque vous étudiez, alors vous sentirez qu'étudier n'est pas vraiment ennuyeux.
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Questions et réponses
- Au réveil, dois-je commencer à étudier avant ou après le bain?Vous devriez probablement vous baigner en premier, car vous voulez avoir du temps ininterrompu pour étudier.
- Comment puis-je étudier si je me sens somnolent au début de mon temps d'étude?Essayez de vous déplacer un peu si vous le pouvez. FAIRE des jumping jacks ou courir sur place. Vous pouvez aussi essayer de boire de l'eau froide.
- Que puis-je faire si je n'ai qu'une heure pour étudier?Étudiez ce que vous avez déjà lu ou passez simplement en revue ce qui est juste devant vous et faites de votre mieux.
- Comment puis-je augmenter mon pouvoir de mémorisation et mon stockage en mémoire?Comprenez ce que vous lisez. C'est un processus automatique, vous le stockez quand vous le comprenez. Arrêtez d'essayer si fort de vous souvenir et les choses s'arrangeront davantage.
- Comment puis-je me préparer à un examen d'anglais?Ne bourrez rien. Faites simplement une lecture avec une concentration totale sur chaque sujet et résumez-le à votre manière. Ce sera utile.
- L'étude utilise-t-elle la mémoire à court ou à long terme?Il utilise les deux (toute la mémoire commence à court terme, puis disparaît ou est encodée dans la mémoire à long terme), mais c'est l'encodage dans la mémoire à long terme que vous recherchez lorsque vous étudiez. Lorsque vous mémorisez ou apprenez en profondeur des choses, elles font partie de votre mémoire à long terme.
- Que puis-je faire si je suis à moitié fatigué pendant mes études?Accordez-vous des pauses régulières toutes les 45 minutes à une heure. Levez-vous, étirez-vous, faites des exercices légers (courir sur place, jumping jacks, pompes) pour augmenter le flux sanguin et oxygéner le cerveau.
- Quand je fais des pauses, je suis distrait et hors d'humeur à étudier. Que puis-je faire?On dirait que les pauses que vous prenez sont trop longues. Essayez de faire des pauses qui ne durent que quelques minutes. Faites des sauts d'obstacles ou un autre exercice physique, ou prenez une collation que vous pouvez manger en 2-3 minutes. Reprenez ensuite vos études.
- Comment arrêter de penser en étudiant?Concentrez-vous sur ce que vous faites et rappelez-vous où vous êtes. Essayez de faire des pauses, se laver le visage peut aussi aider. Faites de l'exercice et cela vous aidera à vous concentrer.
- Comment ne pas être attiré par quelque chose pendant mes études?Les distractions font partie de la vie. Traitez-les toujours comme de vieux amis qui vous comprennent et vous disent «Je te verrai dans un moment». Un esprit concentré ne se détourne jamais de son chemin.
Questions sans réponse
- Comment puis-je étudier efficacement pour mon examen d'études sociales?
Les commentaires (22)
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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