Comment faire face au fait d'être blessé en ligne?

Certains aspects de la gestion des blessures en ligne sont différents de la gestion des mêmes problèmes hors ligne - et d'autres ne le sont pas.

La plupart du temps, Internet est une excellente ressource pour apprendre, partager et se connecter avec différentes personnes à travers le monde. Mais, de nouvelles opportunités signifient également de nouvelles opportunités de subir le rejet, les insultes et de nombreux contacts indésirables avec des personnes dont nous ne pouvons que limiter la présence. Certains aspects de la gestion des blessures en ligne sont différents de la gestion des mêmes problèmes hors ligne - et d'autres ne le sont pas. Voici quelques façons de faire face aux blessures causées par le manque d'amitié, les insultes sur les réseaux sociaux et la cyberintimidation.

Méthode 1 sur 3: faire face au rejet du site de rencontre et à la suppression d'amitié

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Reconnaissez vos sentiments. Ce n'est pas parce que le rejet s'est produit en ligne que vous ne ressentirez pas toujours la grande tristesse d'être rompu, ignoré ou exclu. L'ostracisme est intrinsèquement douloureux - nos besoins fondamentaux d'appartenance et de reconnaissance ne sont pas satisfaits.
- Connaître vos sentiments entourant le rejet vous permettra de commencer lentement à les laisser partir, créant ainsi la distance nécessaire pour guérir. L'idée ici est simplement de vous laisser ressentir une partie de cette blessure - ce que vous ressentez comme le rejet - afin que vous puissiez savoir quand vous avez surmonté l'incident.
- Ressentir vos sentiments vous aidera également à revenir dans le jeu. La prochaine fois que vous montrerez de l'intérêt pour le profil de quelqu'un et que vous commencerez à sortir avec quelqu'un, vous ne ressentirez pas de ressentiment ou de défaite suite au revers précédent.
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Prenez du recul par rapport à la situation. S'éloigner de l'incident peut vous aider à comprendre ce qui s'est passé avec plus de clarté. Prenez le temps d'évaluer votre propre comportement qui aurait pu causer le rejet ou le manque d'amitié. Rester en ligne vous fera souffrir et sans la distance cruciale pour voir si certaines de vos habitudes en ligne rebutent les autres, comme faire des commentaires grossiers ou publier de manière excessive.
- Par exemple, certaines personnes sont très bonnes en personne; ils sourient, flirtent et établissent un contact visuel. Mais, cette même personne pourrait ne pas savoir très bien communiquer par texte, semblant froide et distante. Le temps passé à examiner votre personnalité en ligne peut vous montrer des bizarreries et des caractéristiques de votre comportement dont vous voudrez peut-être être conscient.
- Essayez de faire une pause d' une semaine sur un site en particulier ou même sur Internet pour vous donner l'espace nécessaire pour vous réconcilier et réfléchir. Surtout si la relation était exclusivement en ligne, donnez-vous du temps avant d'établir une nouvelle connexion sur le même site de rencontre.
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Mettez l'exclusion en perspective. La meilleure chose à propos des amis et des prétendants en ligne est qu'ils sont si nombreux que vous n'avez pas besoin de vous attacher à une personne ou à un site. Profitez du fait que si quelqu'un vous perd en amis, vous jette ou vous ignore en ligne, il y a beaucoup d'autres poissons dans la mer. Vous pouvez même accepter d'avoir l'incompatibilité entre vous et la personne portée à votre attention.
- Considérez, mais ne vous attardez pas sur les qualités de l'autre que vous trouvez peu attrayantes pour passer à autre chose. De cette façon, vous ne vous sentirez pas tenté de continuer à poursuivre la personne ou de l'interroger sur le rejet, et vous pourrez passer à autre chose avec fluidité.
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Résistez à l'envie de le prendre personnellement. Lorsque les autres nous rejettent, ce n'est pas à cause de quoi que ce soit que nous aurions pu ou dû faire mieux. Le plus souvent, c'est la réaction de la personne contre quelque chose que nous avons fait qui lui semble menaçante.
- Par exemple, disons que vous avez été rejeté sur un site de rencontre en ligne. Étant donné que la plupart des gens manquent de perspicacité quant à leurs modèles relationnels, ils peuvent être inconsciemment à la recherche d'une personne capable de respecter ce modèle. Dans de nombreux cas, le problème vient du match plutôt que des bagages que vous transportez dans toutes les situations.
Je ne pense pas que ce que je ressens soit normal parce que je me blesse tellement au point que je veux être seul.
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Cherchez le soutien de vos amis et de votre famille. Si la source de votre douleur est en ligne, un bon moyen de créer de la distance est de déplacer le centre de votre vie sociale. Faites en sorte de faire la plupart de vos rencontres et de vos rencontres en face à face pendant que vous surmontez le rejet. De cette façon, vous verrez que les personnes avec qui vous parlez en ligne ne sont qu'une des nombreuses sources de proximité et de connexion dans votre vie.
- Si possible, réduisez votre temps passé sur Internet. Si vous passez votre temps à partager des expériences et à sortir à la place, vous serez moins susceptible de ruminer la situation. C'est l'équivalent de prendre des vacances lorsqu'on fait face à un problème douloureux qui survient près de chez soi.

Méthode 2 sur 3: gérer les insultes sur les réseaux sociaux

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Prenez le temps de réfléchir à votre prochain déménagement. Assurez-vous de ne pas répondre publiquement à l'insulte, sauf si vous avez d'abord laissé un peu de temps pour vous ressaisir. Prenez quelques respirations profondes. Parce que nous ne pouvons pas utiliser de tons et de gestes pour clarifier d'où nous venons, il est préférable de réfléchir profondément à la façon dont vous utilisez vos mots avant de vous lancer.
2
Rassemblez les faits. Évaluez l'insulte, l'agresseur et le contexte afin de pouvoir répondre (ou ignorer) à l'insulte afin de recouvrer au mieux votre réputation et votre dignité. Tenez compte des informations suivantes:
- La personne se comporte-t-elle d'une manière qui vise à vous intimider?
- Cette insulte aura-t-elle du poids pour les autres personnes de votre réseau? Met-elle en lumière des problèmes réels et actuels?
- Est-ce quelqu'un avec qui vous avez l'habitude de ne pas être d'accord?
- Que pensez-vous de continuer à faire partie de ce site ou de cette communauté?
- Avez-vous reçu une réprimande excessivement grossière et vengeresse en réponse à votre activité sur le site?
  - Considérez également votre propre rôle: avez-vous joué un rôle dans l'escalade du conflit avec cette personne, accidentellement ou volontairement?
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Décidez de répondre ou d'ignorer l'insulte. Parfois, ignorer simplement l'insulte est la meilleure façon de répondre. C'est généralement le cas lorsque l'insulte est très mesquine et clairement mal informée. Une réponse est appropriée si elle est importante pour contrôler les dommages causés à votre image, et pas seulement pour tenter de riposter de manière défensive. N'oubliez pas que répondre peut provoquer davantage le délinquant et qu'un flux de conflit peut être plus dommageable pour votre présence en ligne que l'insulte initiale.
- Par exemple, si l'insulte est une réponse à votre opinion critique sur le forage de pétrole dans l'Arctique et qu'elle dit «**** vous, vous ******* hippie», vous voudrez peut-être simplement l'ignorer.
- Si vous répondez, soyez bref. Contrer une insulte visant à attirer l'attention par une réponse froide et mesurée se présentera comme le soin de considérer ce qui a été dit et les moyens d'en voir la petitesse. Vous pouvez essayer une réponse comme «Je suis déçu que mes tentatives pour mettre en lumière un problème social n'aient pas été efficaces».
- Après avoir donné une brève réponse publique, vous pouvez choisir de poursuivre la conversation entre vous et le délinquant. Vous pourriez commencer par dire «Je ne peux pas répondre de manière réfléchie lorsque l'on m'insulte devant mes pairs. Pourquoi ne trouvons-nous pas un autre moyen de communication privé?» Ensuite, vous pouvez poursuivre la conversation à partir de là, selon que vous visez ou non à revenir au contenu de l'insulte.
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Signalez les violations et les abus. Il existe toujours des options disponibles sur Facebook et d'autres sites de médias sociaux populaires pour bloquer l'utilisateur offensant et supprimer ou privatiser le contenu que vous ne souhaitez pas rendre public. Twitter fournit également un formulaire où vous pouvez signaler les agresseurs du site et donner des informations sur leur comportement.
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Choisissez judicieusement les affiliations Web. Sachez qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour vous protéger des insultes à l'avenir. Les gens sont beaucoup plus susceptibles d'utiliser des insultes et un langage blessant lorsque d'autres le font. Donc, si vous remarquez une communauté ou un fil de discussion avec beaucoup de remarques hostiles ou grossières, évitez de vous lancer.
- Une bonne façon de faire face est d'éviter de trop s'attacher à un seul site en ligne. Les forums, les blogs et les sites Web ont tendance à être d'excellents lieux de rencontre, mais les insultes peuvent s'intensifier si vous vous sentez engagé dans un site qui devient menaçant. S'impliquer dans de nombreuses communautés en ligne vous rendra moins attaché à une communauté en particulier et plus en mesure de rechercher librement de nouveaux sites Web pour vous engager.

Si la source de votre douleur est en ligne, un bon moyen de créer de la distance est de déplacer le centre de votre vie sociale.

Méthode 3 sur 3: faire face aux cyber-intimidateurs

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Évaluez votre agresseur. Vous ne savez pas si votre expérience est suffisamment grave pour être considérée comme de la cyberintimidation? Si vous êtes blessé par quelqu'un qui vous harcèle continuellement, contacte vos amis pour parler de vous ou écrit des choses négatives à votre sujet sur une page Web ou un site de réseautage social, vous pouvez être victime de cyberintimidation.
- Un cas clair de cyberintimidation serait de recevoir au moins cinq messages par jour du même utilisateur, qui incluent des injures ou des insultes basées sur votre race ou votre sexe.
- L'intimidateur peut être quelqu'un que vous connaissez également en personne. Dans ce cas, le harcèlement peut prendre la forme de vous faire honte à propos de votre apparence, de votre présence sociale, de votre famille ou de votre statut.
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Comprenez vos sentiments. Les effets d'être intimidés, insultés ou harcelés en ligne peuvent être aussi surprenants et troublants que de voir votre maison se faire cambrioler, se faire agresser ou être constamment menacée. Ce n'est pas parce que la personne n'est pas en face de vous ou n'a pas causé de dommages physiques que votre détresse est moins réelle. Reconnaître la composante émotionnelle de la cyberintimidation vous permettra de mieux vous exprimer et de demander de l'aide.
- Les cyberintimidateurs ont tendance à être moins stables émotionnellement et plus agressifs que leurs pairs non intimidants. La plupart des cyberintimidateurs ne reconnaissent même pas qu'ils ont un impact sur leurs victimes. Si vous êtes tenté de prendre l'intimidation personnellement, rappelez-vous que l'intimidation est leur façon inadaptée de réclamer du pouvoir et de l'attention. C'est une bonne raison de ne pas prendre le harcèlement personnellement.
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Ignorez l'intimidateur. Choisir d'ignorer un intimidateur est une stratégie difficile, mais efficace, tout comme s'éloigner d'un intimidateur l'est en personne. Lorsque vous recevez un message grossier ou rebutant, essayez de vous distraire de ce qui se passe en faisant quelque chose qui n'implique pas votre téléphone ou votre ordinateur.
- N'oubliez pas qu'il n'y a aucune honte à ne pas y répondre - vous n'avez pas à les reconnaître ou à essayer de vous défendre. Répondre peut vous faire sentir fort et confiant sur le moment, mais cela invite également l'intimidateur à continuer son comportement - cette fois avec vengeance.
- Le moyen le plus efficace d'ignorer l'intimidateur est de bloquer l'utilisateur via le site Web. Vous pouvez le faire sur la plupart des sites de médias sociaux.
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Signalez les récidivistes. Sur les communautés web, ces abuseurs sont souvent bloqués par des administrateurs ou des observateurs de forum plus vigilants. Cependant, si vous repérez ces délinquants ou en êtes directement victime, parlez- en afin de vous aider, vous et les autres utilisateurs. Il est peu probable que les administrateurs interviennent s'ils n'ont pas connaissance d'un problème.
- Si le harcèlement va au-delà d'un certain site Web (c'est-à-dire que vous êtes contacté par e-mail), portez votre cas devant les autorités. Aviser le cyber despote de» le fournisseur de services Internet (ISP), car ils seront en mesure de bloquer l'accès de l'utilisateur.
- Si le problème se situe principalement dans une salle de discussion, informez celui qui gère le serveur. Les services de messagerie instantanée ont tous des politiques sur le harcèlement qui contiennent des informations sur ce qu'il faut faire en cas de problème entre vous et un autre utilisateur.
- Si vous recevez une menace, contactez la police. Assurez-vous de documenter autant de contacts que possible avec l'intimidateur pour les utiliser comme preuves.
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Apprenez vos droits légaux. La cyberintimidation fait généralement référence à l'utilisation de la communication électronique pour harceler et menacer les jeunes d'âge scolaire. La plupart des États ont promulgué des lois en réponse à ce problème. Cette liste présente les lois de chaque État sur la cyberintimidation. Le cyberharcèlement et le cyberharcèlement, faisant référence à des incidents entre adultes, ont également été interdits dans de nombreux États. Cela signifie qu'il est crucial de savoir comment la loi vous permet de gérer la cyber victimisation.
- Il est recommandé de signaler les cas de cyberintimidation, que votre État fasse spécifiquement référence ou non à la communication électronique dans le cadre de ses lois normales sur le harcèlement et le harcèlement.
- Alors que la cyberintimidation est souvent commise par une personne que la victime connaît en personne, les lois sont différentes si la personne se trouve dans une autre partie du pays. Étant donné que les cybercrimes posent des questions de compétence difficiles, les solutions ont tendance à être personnalisées au cas par cas.
- Que vous puissiez ou non poursuivre un cyberintimidateur pour diffamation de caractère varie également, car il n'est pas toujours facile de définir la diffamation.
Surtout si la relation était exclusivement en ligne, donnez-vous du temps avant d'établir une nouvelle connexion sur le même site de rencontre.
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Faites une pause sur le Web. Passer du temps à vous distraire avec des événements et des activités hors ligne peut apporter un soulagement bien nécessaire au problème. Il est prouvé que l'augmentation du soutien social en face à face protège les cybervictimes des symptômes dépressifs bien plus que les méthodes assertives et de «retour de flamme» pour faire face aux intimidateurs.
- Pour vous aider à prendre du recul, essayez de ne pas ruminer sur les messages ou les publications blessants. Rangez rapidement les messages ou supprimez les messages blessants afin de ne pas être tenté de les regarder. Si les messages sont des menaces réelles, n'oubliez pas de ne pas les supprimer, car ils peuvent être utilisés comme preuve dans votre affaire contre l'intimidateur.
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Envisagez une thérapie. La cyberintimidation implique généralement la honte, le dénigrement et une violation des limites personnelles. Pour ces raisons, le counseling peut être un excellent moyen de faire face à la douleur émotionnelle et à l'anxiété continues causées par le harcèlement à long terme. Voir un thérapeute est une occasion d'apprendre des techniques cognitives et comportementales qui vont à la racine des dommages causés par l'intimidation.

Conseils

Passez plus de temps à rechercher des sites où les communautés cherchent délibérément à maintenir un environnement bienveillant et favorable et évitent les activités d'intimidation ou de pêche à la traîne. Aidez à faire des sites dont vous faites partie dans de tels endroits en soutenant les autres membres et en aidant à créer des politiques et des directives en conséquence.

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