Comment augmenter l'hypotension artérielle?
Pour augmenter l'hypotension artérielle, essayez d'apporter des changements alimentaires, comme manger plus fréquemment des repas plus petits, réduire votre consommation d'alcool et boire une quantité modérée de caféine. Vous pouvez également éviter de croiser les jambes lorsque vous êtes assis, ce qui restreint le flux sanguin et limite la circulation. De plus, le port de bas de compression peut améliorer la circulation et augmenter la pression artérielle en réduisant l'enflure et en empêchant le sang de s'accumuler dans les membres inférieurs. Pour plus de conseils sur les changements de style de vie qui peuvent aider à augmenter l'hypotension artérielle, lisez la suite!
Si ma tension artérielle basse s'accompagne d'autres symptômes, ou si j'avais une tension artérielle normale ou même élevée et que j'ai soudainement une tension artérielle basse, dois-je consulter un médecin?
Les experts disent que l'hypotension artérielle peut être causée par quelque chose d'aussi simple que la déshydratation, mais parfois elle est causée par un problème médical grave. Vous pouvez avoir une pression artérielle basse (hypotension) si votre pression artérielle est inférieure à 90 mm Hg systolique ou 60 mm Hg diastolique. La recherche suggère qu'une pression artérielle basse peut empêcher le sang d'atteindre votre cœur, votre cerveau et d'autres organes, il est donc important de découvrir ce qui en est la cause. Vous pourrez peut-être augmenter votre tension artérielle en modifiant votre régime alimentaire ou votre mode de vie. Cependant, consultez immédiatement votre médecin si vous avez une chute soudaine de votre tension artérielle ou si votre tension artérielle ne s'améliore pas.
Méthode 1 sur 3: changer votre alimentation
- 1Boire beaucoup d'eau. Une pression artérielle basse peut accompagner la déshydratation, vous pouvez donc augmenter votre pression artérielle en augmentant votre consommation d'eau. Essayez de boire au moins huit à dix tasses de 8 onces d'eau par jour. Vous devriez boire plus d'eau si cela ne soulage pas vos symptômes ou si vous passez du temps à l'extérieur ou si vous faites de l' exercice.
- Les boissons santé contenant des électrolytes peuvent également aider à augmenter la tension artérielle, mais vous devez éviter les boissons à forte teneur en sucre.
- 2Mangez des repas plus petits plus fréquemment. Manger plusieurs petits repas, plutôt qu'un ou deux gros repas, peut aider à réguler votre glycémie et votre tension artérielle. Essayez de préparer ces repas sains et faibles en glucides.
- Lorsque vous mangez des glucides, évitez les glucides transformés tels que les pâtes et le pain blanc. Optez plutôt pour des glucides complexes, tels que la farine d'avoine, les pâtes à grains entiers, le pain à grains entiers et l'orge.
- L'hypotension artérielle après un repas, appelée hypotension postprandiale, est courante chez les adultes de plus de 65 ans. Vous pouvez ressentir une hypotension artérielle 1 à 2 heures après un repas.
- 3Équilibrez votre alimentation. Un moyen important de réguler votre tension artérielle et d'améliorer votre état de santé général consiste à adopter une alimentation saine et équilibrée. Une alimentation équilibrée comprend des viandes et du poisson maigres, des grains entiers et beaucoup de fruits et légumes.
- Évitez les aliments fortement transformés qui sont riches en sucre et en matières grasses. Bien que ceux-ci contiennent souvent des niveaux plus élevés de sodium, ils ne sont pas une source saine d'autres nutriments.
- 4Augmentez votre consommation de vitamine B12 et de folate. Ces vitamines contribuent à une fonction de pression artérielle et à une circulation saines. Les céréales enrichies contiennent les deux minéraux. Certaines autres sources de B12 comprennent le poisson et les produits laitiers tels que le fromage, le lait et le yaourt. Le folate se trouve dans les légumes vert foncé comme le brocoli et les épinards.
- 5Réduire la consommation d'alcool. L'alcool contribue à la déshydratation, même s'il est consommé avec modération. Si vous avez des problèmes d'hypotension artérielle, vous devez éviter de boire de l'alcool, quelle qu'en soit la quantité.
- 6Buvez de la caféine. La caféine resserre les vaisseaux sanguins, ce qui peut augmenter la pression artérielle. Augmenter votre consommation de caféine d'une quantité modérée peut aider à augmenter votre tension artérielle.
- Attention à ne pas consommer trop de caféine. Comme il s'agit d'un diurétique, la caféine peut augmenter votre perte de liquide par la miction, ce qui peut provoquer une déshydratation. Cela peut à son tour provoquer une hypotension orthostatique, c'est-à-dire une pression artérielle basse due à la déshydratation.
- 7Essayez de prendre des remèdes à base de plantes. Il n'est pas prouvé que les remèdes à base de plantes aident à soulager la tension artérielle, mais il existe des preuves anecdotiques que certaines herbes peuvent atténuer les effets de l'hypotension artérielle. Certains d'entre eux comprennent l'anis et le romarin. Les ajouter à votre alimentation peut offrir certains avantages, mais vous devriez demander à votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes. Cependant, il est peu probable que la cuisine avec ces herbes ait des effets mesurables.
- Le gingembre peut en fait abaisser la tension artérielle, alors n'utilisez pas de suppléments de gingembre si vous souffrez déjà d'hypotension artérielle.
- La cannelle peut également abaisser votre tension artérielle. N'utilisez pas de suppléments de cannelle si vous souffrez d'hypotension artérielle.
- Le poivre peut également abaisser la tension artérielle.
Comment puis-je augmenter la pression artérielle très basse?
Méthode 2 sur 3: apporter des changements de style de vie
- 1Changez lentement de position du corps. Pour réduire les effets des étourdissements liés à la pression artérielle, soyez lent et réfléchi dans vos mouvements. Soyez particulièrement prudent lorsque vous passez de la position couchée à la position assise ou de la position assise à la position debout.
- 2Évitez de croiser les jambes en position assise. Croiser les jambes peut restreindre votre circulation. Afin de maintenir une circulation saine dans votre corps, essayez de vous asseoir avec vos jambes confortablement posées et vos genoux écartés de la largeur des hanches.
- 3Exercice régulier. L'exercice régulier est bénéfique pour votre santé en général, mais il aidera également à encourager et à réguler un flux sanguin sain. Quelque chose d'aussi simple que de faire une marche rapide de 20 minutes chaque jour peut contribuer à votre bien-être mental et physique.
- Évitez les exercices qui impliquent de soulever des objets lourds si votre tension artérielle n'est pas encore régulée. Cela peut entraîner des tensions ou des blessures.
- 4Portez des bas de contention. Les bas de compression sont souvent portés pour aider à réduire l'enflure et l'accumulation de sang dans le bas du corps et pour améliorer la circulation. Le port de bas de contention de bas grade pendant les activités quotidiennes aidera à réguler la tension artérielle en maintenant la circulation sanguine régulière dans vos veines.
- 5Évitez les douches longues et chaudes. L'eau chaude des douches et des spas peut provoquer une dilatation de vos vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une baisse supplémentaire de la pression artérielle. Cela peut provoquer des étourdissements et des évanouissements. Vous pouvez y remédier en prenant des douches tièdes (plutôt que chaudes) et en évitant les spas ou les bains à remous. Vous pouvez également installer une main courante ou une chaise de douche dans votre douche en cas de vertige.
Si votre tension artérielle basse s'accompagne d'autres symptômes, ou si vous aviez une tension artérielle normale ou même élevée et que vous avez soudainement une tension artérielle basse, vous devez consulter un médecin.
Méthode 3 sur 3: obtenir un traitement médical
- 1Consultez un médecin si vous ressentez un changement soudain de la pression artérielle. Si votre tension artérielle était normale ou élevée et que votre tension artérielle s'est soudainement contractée, vous devez immédiatement consulter un médecin. L'hypotension d'apparition récente peut être un signe avant-coureur majeur d'une maladie potentiellement mortelle, en particulier pour les personnes atteintes de diabète.
- Même si la chute soudaine de la tension artérielle est votre seul symptôme, contactez votre médecin.
- 2Demandez une modification de vos médicaments ou de vos posologies. Certains médicaments abaissent votre tension artérielle comme effet secondaire. Discutez avec votre médecin pour savoir si l'un de vos médicaments actuels pourrait abaisser votre tension artérielle et si un changement dans votre régime de médicaments sur ordonnance pourrait vous aider à augmenter votre tension artérielle basse.
- 3Faites-vous tester pour des conditions médicales sous-jacentes. Une pression artérielle basse peut être le signe d'un autre problème médical comme le diabète, une maladie cardiaque, une carence en cortisone ou un problème de thyroïde. Demandez à votre médecin de vous évaluer pour d'autres conditions médicales si votre tension artérielle basse reste un problème après avoir modifié votre régime alimentaire et votre mode de vie.
- Votre médecin vous recommandera probablement des tests de laboratoire en fonction de vos antécédents médicaux spécifiques. Ceux-ci peuvent inclure une numération formule sanguine (CBC), un panel métabolique complet (CMP), A1C, un test de thyréostimuline (TSH) et un électrocardiogramme (EKG).
- 4Renseignez-vous sur les médicaments qui augmentent la tension artérielle. La fludrocortisone et la midodrine sont deux médicaments qui peuvent aider à augmenter la pression artérielle. Demandez à votre médecin si l'un de ces médicaments conviendrait à votre situation.
- On ne prescrit généralement pas de médicaments aux gens pour l'hypotension artérielle, car ce n'est souvent pas une source de préoccupation à moins qu'il ne présente des symptômes.
- 5Reconnaître les symptômes d'avertissement. Si votre tension artérielle basse s'accompagne d'autres symptômes, ou si vous aviez une tension artérielle normale ou même élevée et que vous avez soudainement une tension artérielle basse, vous devez consulter un médecin. Si vous ressentez l'un des symptômes suivants avec une pression artérielle basse, appelez votre médecin:
- Vertiges
- Évanouissement
- Difficulté de concentration
- Vision floue
- La nausée
- Peau moite ou pâle
- Respiration rapide et superficielle
- Fatigue
- Dépression
- La soif
Discutez avec votre médecin pour savoir si l'un de vos médicaments actuels pourrait abaisser votre tension artérielle et si un changement dans votre régime de médicaments sur ordonnance pourrait vous aider à augmenter votre tension artérielle basse.
- Consultez toujours votre médecin avant d'arrêter de prendre des médicaments sur ordonnance ou d'ajouter des médicaments ou des suppléments en vente libre à votre alimentation pour vous assurer qu'aucun des médicaments que vous prenez n'interagira ou n'aura d'effets secondaires.
- Soyez prudent si vous explorez des traitements alternatifs. Certaines personnes recherchent des suppléments à base de plantes ou des remèdes homéopathiques pour l'hypotension artérielle, mais vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser une médecine alternative. Les suppléments ne sont pas sûrs avec tous les médicaments sur ordonnance.
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Questions et réponses
- Comment puis-je augmenter la pression artérielle très basse?Vous devriez voir un médecin. Ils peuvent prescrire un médicament.
- Quelles sont les maladies possibles si vous présentez cinq symptômes précurseurs reconnus? Si ma tension artérielle basse s'accompagne d'autres symptômes, ou si j'avais une tension artérielle normale ou même élevée et que j'ai soudainement une tension artérielle basse, dois-je consulter un médecin?La dysautonomie provoque une hypotension artérielle, ainsi que tous les symptômes mentionnés. Vous devriez probablement consulter un médecin.
- Comment puis-je voir ma tension artérielle quand je suis diabétique?Envisagez d'acheter un moniteur de glycémie dans une pharmacie ou une pharmacie. Ils sont généralement de 10 à 35 dollars US.
- Est-ce que manger de l'ail est bon pour une personne souffrant d'hypotension?Vous devriez parler à votre médecin pour savoir si cela serait bénéfique pour vous en fonction de votre situation spécifique.
- Les électrolytes aideront-ils à réduire la pression artérielle?Oui. Habituellement, c'est la déshydratation qui provoque une pression artérielle basse, donc boire une solution d'électrolytes vous aidera à rester hydraté.
- Où acheter des bas de contention?Au Royaume-Uni, les bas de contention «appropriés» nécessitent une ordonnance de votre médecin ou de l'hôpital. Ma pharmacie a suggéré à la place des bandages de soutien tubulaires élastiques sans ordonnance de marque Tubigrip. Je m'attends à ce que vous puissiez obtenir le même ou similaire en Europe du Nord.
- Faut-il réduire la prescription de bêta-bloquants si l'on a souffert d'hypotension après un changement de mode de vie?Oui. Les bêta-bloquants abaissent la tension artérielle; si le patient est constamment en hypotension, la prescription doit être abaissée. Consultez toujours votre médecin prescripteur et n'apportez aucun changement par vous-même.
- Je régule ma tension artérielle en prenant de l'olmésartan, j'ai une légère dysfonction érectile et je prends la moitié d'un comprimé de Viagra. J'ai eu des vertiges après avoir pris le comprimé et j'ai pris ma tension artérielle et elle était tombée à 121 255. Que puis-je faire pour éviter cette baisse par rapport à ma lecture normale de 130/78 tout en prenant du Viagra?Ne reprenez pas de Viagra avant d'avoir consulté votre médecin.
- Si j'ai 39 ans avec une pression artérielle basse de 100,54, que puis-je faire?100,54 n'est pas considéré comme faible, votre TA peut descendre à 90/50 et être considérée dans la plage normale. Parlez-en à votre médecin si cela vous inquiète. Ils peuvent vous dire ce qui convient le mieux à votre situation particulière.
- J'ai une pression artérielle basse et j'ai commencé à vomir. Dois-je aller aux urgences?Appelez votre fournisseur de soins primaires pour le savoir. Mieux vaut prévenir que guérir.
Les commentaires (24)
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- L'information m'a vraiment aidé car je ne savais pas comment traiter mon mari. Il est à l'hôpital avec une pression artérielle basse et ne l'a jamais eu auparavant.
- Je dois surveiller ma consommation d'eau en raison de l'accumulation de liquide autour du cœur et des poumons, mais je constate que je ne bois pas assez d'eau, ce qui semble provoquer une hypotension artérielle. Surveillez la consommation de liquide!
- Changer mon alimentation pour manger des repas légers et boire beaucoup d'eau.
- J'avais besoin de savoir ce que je peux manger pour garder mon corps en bonne santé.
- J'ai augmenté la quantité d'eau potable consommée.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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