Comment perdre du poids (hommes de plus de 25 ans)?

Parce que cela pourrait vous décourager d'arrêter de perdre du poids si vous ne pouvez pas atteindre votre poids cible.

Être adulte peut être assez difficile si vous avez un sac de graisses qui traîne autour de votre section médiane. Le surpoids peut affecter les chances de l'homme d'avancer dans sa vie. Mais ne vous inquiétez pas, cela devrait vous aider à éliminer ces excès de poids sur votre corps.

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Définissez votre objectif de poids. Lorsque vous définissez votre objectif de poids, assurez-vous de ne pas le définir trop haut. Parce que cela pourrait vous décourager d'arrêter de perdre du poids si vous ne pouvez pas atteindre votre poids cible. Par exemple, si vous pesez environ 116 kg, vous devriez probablement le régler à environ 220 ou 225 ou si votre ratio d'estomac est d'environ 152 centimètres (152,4 cm), alors essayez d'atteindre 45 ou 127 centimètres (114,3 ou 127,0 cm). Mais si vous êtes prêt à atteindre un objectif plus grand, c'est votre choix si vous pouvez le gérer. Mais ne vous attendez pas à atteindre cet objectif si rapidement: il existe de nombreuses applications sur l'Appstore qui pourraient vous être utiles.
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Trouvez un coach. Lorsque vous choisissez quelqu'un pour être votre partenaire, assurez-vous d'avoir un lien solide l'un avec l'autre, plutôt que d'embaucher un entraîneur personnel qui coûte des milliers de dollars. Votre partenaire doit être du même sexe que vous. Il pourrait être votre frère, votre meilleur ami ou même votre fils. Assurez-vous simplement qu'il est en pleine forme physique. Ne choisissez pas quelqu'un qui perd également du poids, il ne vous servira pas d'inspiration pour atteindre votre objectif.
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Être à la hauteur. Cette étape est très importante et doit être effectuée annuellement. Il existe deux méthodes pour vous mesurer. Vous pouvez utiliser une balance ou un ruban à mesurer. Le ruban à mesurer est meilleur, car il mesure facilement le rapport de votre estomac, mais la balance ne mesure que la masse et ne détermine pas vraiment si quelqu'un est en surpoids ou non, car le muscle pèse plus que la graisse. Lors de la mesure avec une balance, votre partenaire doit observer le nombre affiché lorsque vous montez sur la balance. Assurez-vous de placer la balance sur une surface plane. Lorsque vous utilisez le ruban à mesurer, vous devez retirer votre chemise pendant que votre partenaire enroule le ruban autour de votre abdomen qui se trouve au niveau de votre nombril. Assurez-vous d'enregistrer les tailles à chaque fois que vous faites de l'exercice.

Lorsque vous définissez votre objectif de poids, assurez-vous de ne pas le définir trop haut.
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Entraînez-vous régulièrement. Lorsque vous et votre entraîneur faites de l'exercice, vous devez être en pleine coopération avec lui. Si vous êtes trop conscient des gens qui vous regardent faire de l'exercice, vous devriez vous entraîner dans un endroit où vous vous sentez le plus à l'aise, comme votre maison, une salle de sport ou un parc. Avant de faire de l'exercice, assurez-vous de faire un petit exercice d'étirement et d'assouplissement avant de faire des mouvements intenses comme des pompes, du cardio ou des redressements assis. Une fois que vous avez terminé vos étirements, faites quelques tours autour d'une piste ou de votre maison. Où que tu sois. L'exercice le plus recommandé serait les redressements assis, car il cible directement votre section médiane, ce qui vous donne une meilleure chance de perdre du poids.
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Ayez une alimentation saine. Puisque vous êtes sur ce voyage de perte de poids, vous devez observer un régime strict afin d'atteindre le poids cible que vous souhaitez. Cela signifie pas de malbouffe, de boissons gazeuses, de restauration rapide et d'autres produits malsains. Mangez un repas riche en fibres et en sodium au moins cinq fois par semaine et buvez simplement de l'eau, du lait et du jus d'ingrédients naturels comme boissons. Évitez de manger des aliments qui contiennent trop d'huiles. Si vous avez envie de manger ces aliments gras, n'abandonnez pas, rappelez-vous simplement la raison pour laquelle vous avez choisi de changer votre vie. Votre coach pourra décider quel régime vous convient le mieux.
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Ne jamais abandonner. C'est l'étape la plus importante de toutes. N'abandonnez jamais. Vous avez les encouragements de votre coach. À l'intérieur de vous, il y a un nouveau vous qui essaie de lutter librement et vous êtes le seul à pouvoir le laisser sortir. Il peut sembler que votre entraîneur peut vous torturer avec tous ces exercices et ne pas vous laisser manger votre nourriture préférée, mais il se soucie réellement de votre santé. Croyez simplement en vous et vous pourrez devenir comme ces hommes changés.

Votre partenaire doit observer le nombre affiché lorsque vous montez sur la balance — Lors de la mesure avec une balance, votre partenaire doit observer le nombre affiché lorsque vous montez sur la balance.

Conseils

Vous devriez faire de l'exercice sous la chaleur du soleil car des études montrent que lorsque vous transpirez, vous libérez des glandes graisseuses, vous aidant ainsi à perdre du poids.
évitez de manger des aliments qui contiennent trop de cholestérol, ce qui crée un excès de poids.
Trouver un partenaire avec qui perdre du poids est également une bonne solution qui peut vous encourager à rester dans le jeu et à rapprocher vos liens les uns avec les autres.

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