Comment perdre du poids avec son téléphone portable?

Vous constaterez peut-être que certaines organisations ont des applications pour téléphones portables — En outre, vous constaterez peut-être que certaines organisations ont des applications pour téléphones portables pour la perte de poids, telles que l'application iPhone produite par Weight Watchers.

Perdre du poids est difficile dans le meilleur des cas, mais lorsque vous êtes occupé par le travail, les enfants, les projets, les activités et une foule d'autres besoins urgents, votre régime a souvent le dernier regard. Cependant, il existe une méthode fantastique pour maintenir à la fois et suivre vos progrès lors de la perte de poids et cela se présente sous la forme de votre téléphone portable.

Si vous n'avez jamais pensé à votre téléphone portable comme un outil dans votre arsenal de perte de poids, il est maintenant temps de rafraîchir votre approche et de lancer ces kilos (ou livres) et de redécouvrir votre svelte.

Pas

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Obtenez un téléphone portable. Si vous n'avez pas encore de téléphone portable pour un usage personnel et régulier, c'est le bon moment pour vous en procurer un. Pour suivre votre perte de poids et trouver des sites d'assistance utiles, etc., un smartphone est le meilleur choix si vous pouvez vous en offrir un.

Lisez Comment vous protéger lorsque vous utilisez un téléphone portable pour plus d'informations.
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Décidez d'un programme de régime. Choisissez-en un qui est réputé et a le sceau d'approbation de votre médecin. Évitez les modes ou les nouveaux régimes qui n'ont pas encore fait leurs preuves. Recherchez en ligne des organisations qui sont depuis longtemps des fournisseurs de programmes de régime de confiance et qui ont de bonnes informations sur leur site Web pour perdre du poids efficacement. De plus, vous constaterez peut-être que certaines organisations ont des applications pour téléphones portables pour perdre du poids, telles que l'application iPhone produite par Weight Watchers.
- Parlez à votre médecin de vos souhaits, objectifs et craintes en matière de perte de poids avant de vous lancer dans un régime particulier. Votre médecin pourra vous conseiller sur les méthodes diététiques les plus adaptées à vos besoins.
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Informez implicitement une personne en qui vous avez confiance de votre intention de perdre du poids et demandez-lui d'être votre «copain au téléphone». Cette personne doit être prête à répondre à vos appels lorsque votre volonté fait défaut et que vous êtes tenté de rompre le régime. Choisissez quelqu'un que vous connaissez qui vous soutient toujours et qui vous soutiendra dans vos efforts pour perdre du poids.
- Faites une pesée hebdomadaire et envoyez les résultats par SMS à votre correspondant téléphonique après chaque pesée. À son tour, votre copain de téléphone devrait offrir un soutien par SMS pour vos progrès.
- Appelez votre copain de téléphone si vous sentez que vous êtes sur le point de rompre votre régime ou d'abandonner complètement. Laissez-les vous apporter le soutien dont vous avez besoin lorsque les choses se compliquent.
- Envoyez un SMS à votre compagnon de téléphone après avoir essayé de nouvelles choses qui visent à vous aider à perdre du poids. Par exemple: «Je viens de quitter mon premier cours de gym! Être capable de le dire à quelqu'un rend l'occasion plus réelle et plus importante que de le faire seul.
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Partagez vos progrès avec de nombreux amis. Si cela ne vous dérange pas que plus de gens vous encouragent, certaines applications de perte de poids pour téléphones portables partageront vos jalons au-delà de votre téléphone en les ajoutant à Twitter et Facebook. Plus il y a de gens qui voient votre réussite, plus vous êtes motivé pour continuer!

Utilisez votre téléphone portable pour tenir un journal personnel de vos sentiments et de vos objectifs pour votre perte de poids.
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Suivez vos calories sur votre téléphone. Certains téléphones fournissent désormais des trackers de calories, comme sur l'iPhone. Utilisez ces trackers pour garder une trace de votre apport calorique quotidien et pour garder une trace de vos progrès hebdomadaires en matière de perte de poids.
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Utilisez votre téléphone portable pour garder une trace de la quantité d'exercice que vous avez fait chaque jour. Vous pouvez enregistrer le nombre de pas parcourus ou saisir la quantité d'exercice que vous faites, en fonction des applications que vous utilisez.
- Il existe des applications disponibles qui vous indiquent combien de calories sont brûlées pour chaque type d'exercice. Vous pouvez simplement le retirer et vérifier avant de prendre une décision sur votre type d'exercice et la durée.
- Certains iPod enregistrent également le nombre de pas que vous faites chaque jour.
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Téléchargez des applications d'exercice. Si vous n'êtes pas un passionné de gym et que vous ne pouvez pas vous permettre un entraîneur personnel, votre téléphone portable peut intervenir pour ces personnes et ces lieux. Téléchargez des applications qui expliquent comment faire des exercices, comment suivre certaines routines de perte de poids et comment faire des séances d'entraînement correctement dans le confort et l'intimité de votre propre maison et de votre temps personnel. En prime, si vous allez marcher, faire du jogging ou courir, votre téléphone portable est très portable et peut vous informer de la marche à suivre pendant que vous y allez.

Si cela ne vous dérange pas que plus de gens vous encouragent, certaines applications de perte de poids pour téléphones portables partageront vos jalons au-delà de votre téléphone en les ajoutant à Twitter et Facebook.
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Utilisez votre téléphone portable pour tenir un journal personnel de vos sentiments et de vos objectifs pour votre perte de poids. Le téléphone portable est un excellent moyen de prendre des notes, car il vous accompagne généralement partout où vous allez, en particulier lors des déjeuners et des collations. Tapez dans vos notes chaque jour sur la façon dont vous vous débrouillez, les sentiments que vous ressentez à des moments particuliers de la journée et les déclencheurs qui semblent déclencher vos fringales, etc. Après quelques semaines seulement, vous remarquerez le schémas et les pièges et vous pourrez commencer à travailler sur la suppression des déclencheurs de votre routine quotidienne.

Conseils

Choisissez des applications simples et intuitives. Plus ils sont compliqués, moins vous serez intéressé à les utiliser.
Certaines applications, comme Foodmeter dans l'iPhone, vous permettent de scanner le code-barres des aliments dans le supermarché et vous donnent ensuite les informations nutritionnelles nécessaires pour savoir s'il s'agit d'un aliment de bon régime ou non. D'autres applications renverront également des informations immédiates sur le niveau nutritionnel du repas que vous êtes sur le point de manger (ou venez de manger). De cette façon, vous pouvez obtenir des informations en temps réel sur la salubrité de votre alimentation.

Mises en garde

Tenez compte des avertissements concernant l'utilisation d'un téléphone portable avec précaution. Lisez Comment vous protéger lorsque vous utilisez un téléphone portable pour plus d'informations.

Choses dont vous aurez besoin

Téléphone portable, de préférence un téléphone intelligent

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