Comment réduire les ecchymoses?

Peut aider à réduire les ecchymoses futures — Bien que cela puisse ne pas aider sur le moment, consommer de la vitamine K, plutôt que de l'appliquer sur votre ecchymose, peut aider à réduire les ecchymoses futures.

Tout le monde a plus que probablement eu une ecchymose à un moment donné de sa vie. Les ecchymoses sont généralement causées par une bosse ou un coup qui provoque la rupture ou la rupture des vaisseaux sanguins sous la peau. Si la peau ne se brise pas, le sang s'accumule sous la peau, provoquant une ecchymose. Les ecchymoses varient en taille et en couleur, mais sont généralement inesthétiques et sensibles au toucher. Il existe plusieurs façons de prévenir et de réduire l'apparence des ecchymoses.

Méthode 1 sur 3: réduire l'apparence des ecchymoses

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Utilisez une compresse froide pour réduire l'enflure. Appliquez une compresse froide en cas d'accident. Cela aidera à réduire tout gonflement, à minimiser la décoloration et à soulager la douleur. La couleur sombre des ecchymoses est causée par le sang qui s'écoule des vaisseaux sanguins éclatés. L'application d'une compresse froide aide à resserrer le vaisseau sanguin et à minimiser la quantité de sang qui s'échappe, ce qui réduit la décoloration.
- Pour faire une compresse froide, utilisez un sac de glace, quelques glaçons enveloppés dans une serviette ou un chiffon, ou même un sac de légumes surgelés enveloppé dans une serviette propre. N'appliquez pas la compresse froide directement sur votre peau; vous devez toujours l'envelopper dans une serviette ou un chiffon pour protéger votre peau des dommages. Maintenez la compresse contre la zone contusionnée pendant 10 minutes, puis laissez votre peau reposer pendant 20 minutes avant de réappliquer. Faites cela plusieurs fois par jour, jusqu'à 60 minutes d'application de compresses froides par jour.
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Reposez-vous et surélevez la partie du corps meurtrie. Dès que possible après votre blessure, asseyez-vous et essayez d'élever la partie du corps contusionnée au-dessus du niveau du cœur. L'élévation de la partie du corps blessée aide à réduire le flux sanguin vers l'ecchymose, ce qui minimise la décoloration.
- Si l'ecchymose est sur votre jambe, essayez de l'appuyer sur le dossier d'une chaise ou posez-la sur une pile d'oreillers. Si l'ecchymose est sur votre bras, essayez de la poser sur un accoudoir ou sur le dossier du canapé.
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Essayez l'arnica. L'arnica est une plante appartenant à la famille du tournesol dont l'extrait est utilisé pour réduire l'inflammation et l'enflure associées aux contusions et aux entorses. Il existe des preuves que cela peut aider à réduire l'apparence des ecchymoses, mais les preuves ne sont pas concluantes.
- L'arnica est disponible sous forme de gel, de pommade et de crème dans la plupart des magasins d'aliments naturels. Il suffit de frotter un peu sur l'ecchymose selon les instructions sur l'emballage.
- Il est également disponible sous forme de comprimés, qui peuvent être pris quotidiennement par voie orale pour soulager les ecchymoses.
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Prenez des médicaments pour soulager la douleur. Les ecchymoses graves peuvent être douloureuses, surtout lorsque l'ecchymose est fraîche. Vous pouvez soulager la douleur et la sensibilité en prenant certains analgésiques, tels que l'acétaminophène (Tylenol) ou les AINS, qui peuvent aider à soulager l'enflure. Sachez cependant que les AINS comme Motrin peuvent en fait vous causer facilement des ecchymoses.
- Bien que les analgésiques à base d'ibuprofène puissent fluidifier le sang et augmenter le flux sanguin vers l'ecchymose, ils peuvent également être pris. Cependant, si vous avez d'autres problèmes tels que des ulcères d'estomac, des maladies cardiaques ou si vous prenez des anticoagulants, ne prenez pas d'AINS sans en parler à votre médecin.
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Appliquez une compresse chaude pour favoriser la cicatrisation. Une fois que le gonflement initial a diminué, ce qui devrait se produire 48 à 72 heures après la blessure, vous pouvez passer des compresses froides aux compresses chaudes. Les compresses chaudes augmentent le flux sanguin vers la zone, ce qui aide à éliminer toute accumulation de sang et à favoriser la guérison.
- Pour faire une compresse chaude, vous pouvez utiliser un coussin chauffant, une bouillotte ou un gant de toilette propre imbibé d'eau tiède. Utilisez la compresse chaude pendant 20 minutes, deux à trois fois par jour. Assurez-vous que la bouillotte n'est pas trop chaude. Vous ne voulez pas vous brûler la peau.
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Utilisez des remèdes maison. Il existe de nombreux remèdes maison qui prétendent réduire l'apparence des ecchymoses, mais tous ne se sont pas avérés efficaces. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique de son efficacité, la vitamine K topique a été étudiée en relation avec les ecchymoses, et l'application de légumes-feuilles broyés (comme le chou frisé ou le persil) peut réduire vos ecchymoses. Étant donné que ces légumes verts ont une teneur élevée en vitamine K, ils peuvent être efficaces. Mélangez une poignée de feuilles de persil (ou de chou frisé, etc.) avec de l'hamamélis et appliquez le mélange sur la peau meurtrie. On pense que le persil réduit l'inflammation et la décoloration.
- Bien que cela puisse ne pas aider sur le moment, consommer de la vitamine K, plutôt que de l'appliquer sur votre ecchymose, peut aider à réduire les ecchymoses futures.
- Il n'y a pas suffisamment de preuves pour l'huile de millepertuis, mais elle a été utilisée pour les ecchymoses et l'inflammation. Frottez un peu d'huile de millepertuis directement sur l'ecchymose plusieurs fois par jour.
- Vous pouvez utiliser un filet ou un bâton en nylon pour tenir le persil avant de le tremper dans l'hamamélis. Cela peut rendre le processus moins salissant.
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Rappelez-vous RIZ. Bien que certaines de ces méthodes aient été décrites, il existe un excellent acronyme pour vous aider à vous rappeler quoi faire pour réduire les ecchymoses. L'acronyme RICE signifie Rest, Ice, Compression, and Elevation. Voici comment chacun doit être suivi:
- Repos: reposez la partie de votre corps blessée pendant au moins un à deux jours.
- Glace: appliquez une compresse froide pour soulager la douleur et l'inflammation. Appliquez un sac de glace sur la zone de 10 à 20 minutes à la fois.
- Compression: La compression peut aider à limiter l'enflure. Attachez un bandage élastique ou des vêtements à la zone blessée.
- Élévation: L'élévation peut aider à réduire l'enflure en utilisant la gravité. Essayez de garder le membre blessé au-dessus du niveau de votre cœur.

Il existe des preuves que cela peut aider à réduire l'apparence des ecchymoses, mais les preuves ne sont pas concluantes.

Méthode 2 sur 3: prévenir les ecchymoses

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Ajustez votre alimentation. Une alimentation saine riche en vitamines et minéraux aidera votre corps à se guérir plus rapidement et à prévenir les ecchymoses en premier lieu. En particulier, les vitamines C et K sont importantes pour prévenir les ecchymoses.
- La vitamine C atténue les ecchymoses en renforçant les parois capillaires, ce qui les rend moins susceptibles de laisser échapper du sang lorsqu'elles sont heurtées ou heurtées. Une carence sévère en vitamine C (scorbut) peut entraîner des ecchymoses. Elle survient souvent chez les personnes chroniquement institutionnalisées, gravement malnutries et alcooliques. Les bonnes sources de vitamine C comprennent les agrumes, les fraises, le poivre et les comprimés de multivitamines.
- La vitamine K favorise la coagulation du sang, ce qui aide les ecchymoses à guérir plus rapidement. Les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine K ont un taux plus élevé d'ecchymoses. Les personnes souffrant d'une carence en vitamine K peuvent présenter une prolifération bactérienne des intestins, une maladie cœliaque, une pancréatite chronique, une maladie inflammatoire de l'intestin ou un abus d'alcool. Les bonnes sources de vitamine K comprennent le brocoli, les épinards, le chou et les choux de Bruxelles.
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Surveillez les enfants pour vous assurer qu'ils jouent en toute sécurité. Les enfants tombent souvent, ont des épaves de vélo, se heurtent, heurtent des objets et ont des accidents qui provoquent des chocs sur la peau. Avec les enfants, le meilleur moyen de réduire les ecchymoses est de les empêcher de jouer trop brutalement.
- Vérifiez toujours l'équipement de protection de votre enfant. Assurez-vous qu'il est bien ajusté et confortable afin qu'il puisse les protéger des ecchymoses dans les sports ou lors d'activités de plein air.
- Placez des coussinets en mousse sur les bords tranchants des comptoirs et des tables basses. Vous pouvez retirer les tables lorsque votre enfant joue, si possible.
- Assurez-vous que votre enfant porte des chaussures pour protéger ses pieds. Les baskets hautes offrent un soutien de la cheville pour éviter les ecchymoses aux pieds
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Restez à l'abri du soleil pendant de longues périodes. Les dommages causés par le soleil à la peau peuvent provoquer des ecchymoses plus facilement. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées, dont la peau est naturellement plus fine et donc plus sujette aux dommages et aux ecchymoses. Il est donc important de toujours porter un écran solaire, en particulier sur le visage, et de porter des chapeaux et des t-shirts à manches longues pour minimiser l'exposition au soleil.
- Portez des chemises à manches longues et des pantalons longs dans la mesure du possible, ce qui offre une couche supplémentaire de protection et de rembourrage pour la peau lorsque vous recevez une bosse ou un coup ou une protection contre le soleil.

Pour réduire les ecchymoses, commencez par appliquer une compresse froide sur le site blessé pendant 10 minutes pour réduire l'enflure.

Méthode 3 sur 3: comprendre les ecchymoses

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Renseignez-vous sur les ecchymoses. Une ecchymose est une marque sur votre peau causée par une blessure aux petits vaisseaux sanguins sous la peau. Lorsque la peau n'est pas cassée et que les petits vaisseaux fuient du sang, cela crée une ecchymose. Les ecchymoses sont généralement douloureuses, sensibles et enflées. De plus, il existe différents types d'ecchymoses, celles qui se produisent sur la peau, les muscles et les os. Les ecchymoses cutanées sont très courantes tandis que les ecchymoses osseuses sont les plus graves.
- Les ecchymoses peuvent durer des semaines ou des mois et changer de couleur au fur et à mesure qu'elles guérissent en commençant par le rouge, le violet/bleu puis le jaune.
- S'il y a des antécédents familiaux d'ecchymoses, votre médecin peut alors rechercher un déficit héréditaire en facteur de coagulation.
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Comprenez les ecchymoses déclenchées par les médicaments. Certains médicaments peuvent faciliter les ecchymoses. Ces médicaments fluidifient le sang, ce qui fait que toute petite bosse sur la peau produit une ecchymose. De plus, les anticoagulants peuvent facilement provoquer des ecchymoses. Des ecchymoses inexpliquées pendant un anticoagulant peuvent être un signe sérieux que votre dose est trop élevée. Votre médecin pourra peut-être ajuster votre médication ou vous conseiller sur la façon de réduire les ecchymoses.
- Les anticoagulants tels que le Coumadin, le Xarelto, l'aspirine, la warfarine, l'héparine ou le Pradaxa peuvent provoquer des ecchymoses plus facilement que d'habitude. Pendant que vous prenez ces médicaments, les ecchymoses peuvent également sembler pires qu'avant. C'est parce que les ecchymoses ont besoin de sang pour coaguler car il s'écoule des vaisseaux brisés. Les anticoagulants empêchent la coagulation et font que le sang met plus de temps à commencer à couler.
- D'autres médicaments tels que les AINS, les corticostéroïdes et les antinéoplasiques peuvent entraîner un dysfonctionnement plaquettaire et des ecchymoses faciles.
- Les suppléments nutritionnels tels que la vitamine E, l'huile de poisson, l'ail et le gingko ont été associés à des ecchymoses faciles.
- Utilisez l'une des méthodes suggérées même pendant que vous prenez ces médicaments, mais parlez-en à votre médecin si une ecchymose se propage ou s'il y a un gonflement ou une douleur important.
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Sachez quand contacter un médecin. Bien que la plupart des ecchymoses guérissent d'elles-mêmes et disparaissent en quelques semaines, dans certains cas, les ecchymoses peuvent être le symptôme d'une blessure ou d'une affection plus grave. Ceux-ci peuvent aller de problèmes de coagulation sanguine à un certain nombre de maladies. Par conséquent, vous devriez consulter votre médecin si:
- L'ecchymose est extrêmement douloureuse et entourée d'une peau enflée.
- Des ecchymoses apparaissent soudainement ou de manière inattendue, sans raison apparente.
- Vous prenez actuellement des anticoagulants.
- Vous êtes incapable de déplacer une articulation près de l'emplacement de l'ecchymose. Cela peut être une indication d'un os cassé.
- Vous avez des ecchymoses persistantes et importantes, telles que cinq points ou plus sans traumatisme important.
- Antécédents personnels ou familiaux de saignements anormaux.
- L'ecchymose est située sur le crâne ou le visage.
- Vous avez des saignements anormaux à d'autres endroits, comme le nez, les gencives ou dans les excréments. Des vomissements qui ressemblent à du marc de café ou à des selles noires et goudronneuses peuvent également indiquer un saignement gastro-intestinal.

Car la vitamine K est censée réduire les ecchymoses — Vous pouvez également mettre du chou frisé ou du persil écrasés, riches en vitamine K, sur la blessure, car la vitamine K est censée réduire les ecchymoses.

Conseils

Les femmes ont généralement plus de bleus que les hommes. Les personnes âgées ont généralement plus de bleus que les plus jeunes. Certaines personnes ont naturellement plus d'ecchymoses que d'autres à cause de l'hérédité ou à cause des médicaments qu'elles prennent.
Portez des genouillères, des casques, des protège-tibias et des équipements de protection lorsque vous pratiquez des sports de contact. Prendre ces mesures préventives réduira les ecchymoses lorsqu'il y a des coups et des bosses qui font naturellement partie du sport.

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Méthode 1 sur 3: réduire l'apparence des ecchymoses

Méthode 2 sur 3: prévenir les ecchymoses

Méthode 3 sur 3: comprendre les ecchymoses

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