Comment gérer le fait de se faire larguer par un petit ami?
Si vous avez récemment été largué par votre petit ami, la meilleure chose à faire est de couper tout contact, même si cela peut être difficile. Pour ne pas vous contacter, supprimez son numéro de téléphone portable et son e-mail de vos contacts. De plus, si vous avez des rappels physiques comme des notes d'amour ou des photos ensemble, rangez-les jusqu'à ce que vous ayez pleinement accepté la rupture, alors vous pouvez décider si vous voulez les jeter. Se débarrasser des rappels sentimentaux peut être douloureux, mais cela peut fournir une certaine clôture et facilitera le processus de deuil. Pour obtenir l'aide de notre co-auteur de travailleur social, y compris comment renforcer votre estime de soi après avoir été largué, lisez la suite!
Comment gérer le fait d'être largué par mon petit ami s'il me parle encore?
C'est l'une des pires douleurs émotionnelles qu'un être humain puisse éprouver. Vous avez passé chaque seconde de veille ensemble. Vous étiez les meilleurs amis les uns des autres, vous pouviez tout lui dire, et vous pensiez peut-être même qu'il était le «bon». Mais quelque part sur toute la ligne, il pensa différemment. Il y a mis fin. Ça fait mal, mais vous pouvez rebondir. Apprenez à faire face efficacement au dumping et à reprendre votre vie en main par la suite.
Partie 1 sur 3: sur les montagnes russes émotionnelles
- 1Anticipez et surmontez le désir d'une «solution». Après avoir été jeté, vous pouvez vous retrouver à vouloir encore plus de la personne. Vous pourriez supplier votre petit ami de ne pas partir ou recourir à diverses tactiques embarrassantes pour l'empêcher de vivre la rupture. La recherche montre que la douleur émotionnelle peut souvent ressembler à une douleur physique. Vous ferez pratiquement n'importe quoi pour l'arrêter. C'est une réaction courante après une rupture soudaine. Par conséquent, vous devez définir quelques précautions pour éviter toute action dramatique en votre nom.
- Évitez à tout prix votre petit-ami jusqu'à ce que vous ayez entièrement accepté le dumping. Abstenez-vous de vous présenter à sa porte et de remettre en question ses motivations.
- Si vous le devez, supprimez son numéro de téléphone portable et son adresse e-mail de votre liste de contacts. Bien sûr, vous vous en souvenez peut-être par cœur, mais le simple fait d'appuyer sur "supprimer" peut vous apporter une certaine fermeture. De plus, le choc de faire défiler vos contacts et de ne pas le voir répertorié peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous rappeler que vous ne devriez pas tendre la main.
- 2Permettez-vous de pleurer. Quand quelqu'un vous brise le cœur et que vous ne le voyez pas venir, vous êtes obligé de vivre une gamme d'émotions. Vous pouvez avoir le désir de repousser ces émotions. Vous pouvez vous dire "Il ne vaut pas mes larmes". Ayant aimé quelqu'un signifie que vous devriez au moins vous permettre de pleurer correctement la relation. Il y a sept étapes que vous pouvez vous attendre à traverser pendant votre deuil.
- Interrogation - Vous êtes consumé par le désir de comprendre ce qui s'est passé ou ce qui n'a pas fonctionné. Vous pouvez essayer de chercher votre ex. Vous pouvez vous disputer avec des amis et des parents. Vous pouvez même consulter des inconnus absolus pour savoir ce qui s'est passé.
- Déni - Vous avez du mal à accepter que votre relation soit vraiment terminée. Vous pouvez continuer à espérer que votre amour ensemble peut être sauvé. Vous pouvez refuser de croire le contraire.
- Négociation - Vous proposez n'importe quelle solution aussi longtemps que vous pouvez rester ensemble. Vous promettez de changer. Vous serez la petite amie parfaite. Vous essayez d'assumer la responsabilité de toute la relation.
- Rechute - Vous parvenez à convaincre votre ex de donner une autre chance à la relation, pour recommencer le même processus de rupture. Ensuite, vous êtes enfin convaincu qu'il ne peut pas être sauvé.
- Colère - Cette étape se produit lorsque vous avez libéré certaines de vos craintes d'être célibataire et que vous pouvez maintenant reconnaître que vous méritiez mieux que ce que vous avez obtenu. Votre colère peut être dirigée contre vous-même, votre ex ou les circonstances.
- Acceptation initiale - À ce stade, vous «accompagnez» la rupture parce que vous n'avez pas le choix. Vous commencez à voir que vous n'êtes pas censé être tous les deux. Vous arrêtez enfin d'essayer de résoudre les choses.
- Espoir redirigé - Au fur et à mesure que vous acceptez les circonstances, vous commencez à évaluer la possibilité que vous vous sentiez bien de l'autre côté de la rupture. Vous commencez à ressentir un certain espoir que votre avenir - quoi qu'il comprenne - sera meilleur.
- 3Donnez-vous une date limite pour vous vautrer. Quand une relation prend fin, vous vous sentez souvent résigné à vous débrouiller dans la vie. Vous pouvez vous allonger dans le chagrin. Mangez votre part de malbouffe. Revoyez vos émissions de télévision ou vos films préférés. Oui, vous devez faire votre deuil, mais reconnaissez que le fait de se vautrer n'est pas une exigence.
- Fixez-vous un délai précis - cela peut être une semaine, deux semaines ou un mois (selon la gravité ou la durée de la relation). Dites-vous, après cette date limite, vous ne resterez plus assis à perdre vos journées dans la misère. Faites un choix actif pour mener une vie significative, seul pour le moment.
Évitez à tout prix votre petit-ami jusqu'à ce que vous ayez entièrement accepté le dumping. - 4Débarrassez-vous des rappels personnels. Alors que vous essayez de pleurer avec succès votre relation, c'est une bonne idée de purger temporairement votre vie de tout rappel de votre relation condamnée. Tenir des objets personnels démontre essentiellement que vous vous attendez à ce qu'il revienne un jour. Jetez-les pour continuer votre vie.
- Se débarrasser de ces choses ne signifie pas nécessairement les jeter. Mettez des photos, des cadeaux, des notes d'amour et autres dans une boîte pour les ranger dans un rangement ou dans un grenier. Plus tard, lorsque vous avez pleinement pleuré et accepté la perte de la relation, vous pouvez décider quoi faire de ces éléments.
Partie 2 sur 3: Renforcer votre estime de soi
- 1Reconnaissez tous vos traits positifs. Il y a peu de situations qui nuisent à notre ego comme étant larguées. Depuis le moment où votre petit ami vous a dit que c'était fini, vous vous êtes analysé avec un microscope pour identifier toutes les choses qui ont mal tourné. Pour contrer cela, le moment est venu pour vous de reconnaître toutes les choses merveilleuses que vous avez à offrir.
- Prenez un stylo et du papier et listez certaines de vos meilleures qualités. Si vous avez du mal à trouver ces traits, vous pouvez demander à vos amis proches ou à votre famille de vous en donner quelques-uns. Vous pouvez également trouver une liste de traits positifs en ligne en effectuant une recherche sur Internet.
- Avec vos traits positifs à portée de main, commencez un journal qui détaille des situations spécifiques dans lesquelles vous avez exercé ces caractéristiques positives dans votre vie. Par exemple, si vous avez cité «prévenant» comme un trait positif, vous pourriez écrire dans votre journal le temps que vous avez passé une belle journée d'été à faire de l'artisanat à l'intérieur parce que votre meilleur ami avait une jambe cassée et ne pouvait pas sortir.
- 2Datez-vous. Apprendre à vous connaître à un niveau plus profond peut renforcer votre estime de soi. Il a également le double devoir de vous aider à reconnaître les qualités que vous appréciez chez un partenaire. Vous traiter aussi gentiment que vous le feriez avec un amant vous aidera à reconstruire votre confiance en vous et même à vous mettre en contact avec de meilleurs prétendants à l'avenir.
- Faites une réservation dans un bon restaurant. Habillez-vous bien et savourez un dîner somptueux par vous-même.
- Offrez-vous une visite au spa. Obtenez un soin du visage, un massage, une pédicure ou une manucure.
- Achetez-vous un magnifique bouquet de fleurs fraîches, juste parce que.
- Allez voir ce film que vous mourez d'envie de regarder.
- Suivez un nouveau cours, comme la cuisine, la danse ou l'exercice.
- 3Soyez à votre meilleur. Un excellent moyen de maintenir votre estime de soi après avoir été vidé est de vous présenter au monde. Beaucoup de gens font cela pour montrer à leur ex ce qui leur manque. Cependant, vous devriez le faire vous-même. Faites cela pour vous rappeler que vous êtes une personne attrayante et valable, avec ou sans rendez-vous.
- De plus, s'habiller et paraître à son meilleur vous fait naturellement vous sentir mieux.
Apprenez à faire face efficacement au dumping et à reprendre votre vie en main par la suite. - 4Croyez qu'il y a un meilleur match pour vous. Ce n'est peut-être pas une bonne idée de se lancer immédiatement dans une nouvelle relation. Cependant, il peut être tout à fait normal de sortir avec désinvolture. L'important est de croire en votre cœur qu'il y a des jours meilleurs à venir pour vous - parce qu'il y en a!
Partie 3 sur 3: devenir meilleur vous-même
- 1Prenez soin de vous. Pendant cet état de transition de votre vie, il est important de bien prendre soin de vous. Passez du temps avec de bons amis qui vous soutiennent. Écoutez de la musique apaisante tout en prenant un bain moussant chaud. Passez un après-midi à faire du shopping dans votre boutique préférée. Hibernez à la maison avec des collations saines et un bon livre.
- Peu importe ce que vous faites. Participez simplement à des activités et soyez entouré de personnes qui se jettent dans votre tasse plutôt que d'en prendre. Soyez doux avec vous-même et adonnez-vous à vos passe-temps préférés.
- 2Bien manger. Vous pourriez penser qu'une pinte de crème glacée apaisera vos malheurs. Une indulgence ici ou là, c'est bien, mais trop d'indulgences peuvent vous faire culpabiliser plus tard. Engagez-vous à éviter les comportements d'auto-sabotage et à manger sainement à la place.
- Alimentez votre corps avec de vrais aliments entiers comme des protéines maigres, des légumes, des fruits et des grains entiers tout en évitant les aliments transformés, sucrés et salés. Une alimentation saine peut améliorer votre humeur.
Pour obtenir l'aide de notre co-auteur de travailleur social, y compris comment renforcer votre estime de soi après avoir été largué, lisez la suite! - 3Rester actif. À certains égards, l'exercice peut être l'une des meilleures formes de thérapie. Vous commencez une session sombre et déprimée, et 30 minutes plus tard, vous bondissez d'énergie et d'enthousiasme. Profitez des produits chimiques, des endorphines et des bienfaits de la nature et programmez une activité physique régulière dans votre journée.
- Doublez les avantages en demandant à un ami de vous accompagner lorsque vous vous entraînez ou en rejoignant un cours de conditionnement physique en groupe. Être avec d'autres personnes de bonne humeur peut également vous inciter à vous sentir mieux.
- 4Efforcez-vous de pardonner. Si vous remarquez que peu importe le nombre de pas que vous faites pour avancer, vous revenez sans cesse dans le passé, vous devrez peut-être pardonner. Tenir à l'amertume ou aux ressentiments contre votre petit ami peut vous empêcher de vous remettre complètement après avoir été jeté.
- Vous pouvez atteindre un lieu de pardon en essayant de comprendre le raisonnement de votre ex. Avez-vous déjà été dans une mauvaise situation et ne saviez pas vraiment comment vous en sortir? Avez-vous déjà mal géré une situation et fini par blesser quelqu'un? Cela ne veut pas dire que ce qui vous est arrivé était juste, mais vous permettre au moins de faire preuve d'empathie avec votre ex peut vous aider à trouver une clôture émotionnelle.
- Une autre méthode consiste à écrire une lettre. Vous pourriez commencer par décrire simplement la rupture de votre point de vue. Ensuite, vous pouvez entrer dans vos pensées, vos sentiments et la façon dont vous avez réagi au rejet. N'hésitez pas à exprimer toute colère ou ressentiment dans la lettre. Retirez-le de votre poitrine. Enfin, fermez la lettre en disant à votre ex que vous choisissez de pardonner et de passer à autre chose (cela ne veut pas dire que vous oubliez!). Ensuite, vous pouvez brûler la lettre ou la déchiqueter en morceaux.
Lisez aussi: Comment surmonter une relation?
Questions et réponses
- Pourquoi est-ce que ça fait si mal après avoir été jeté?Cela fait mal parce que vous étiez vraiment attaché à la personne à cause de tout le temps que vous avez passé ensemble, et vous pensiez (probablement) que la relation allait durer plus longtemps qu'elle ne l'a fait. Vous êtes déçu et triste de ne plus avoir cette personne dans votre vie (du moins pas comme avant).
- Comment gérer le fait d'être largué par mon petit ami s'il me parle encore?Il veut probablement être ami. Si vous ne voulez pas être amis, ou si vous avez juste besoin de temps et d'espace pour surmonter la rupture, dites-lui calmement et poliment. Essayez de dire quelque chose comme: "Je tiens vraiment à vous, et j'espère que nous pourrons être amis à l'avenir, mais pour le moment, j'ai juste besoin d'une certaine distance avec vous pendant que je surmonte la rupture."
- Comment une alimentation saine m'aide-t-elle après avoir été larguée?Manger sainement vous fait vous sentir mieux. Obtenir la bonne nutrition stimule en fait votre humeur, tandis que faire le contraire (par exemple, vous vautrer dans votre tristesse et manger une pinte de crème glacée) vous fera vous sentir plus mal, à la fois physiquement et émotionnellement.
Les commentaires (2)
- Vraiment logique. Excellents points non seulement à écouter, mais sur lesquels agir.
- Grande aide! J'ai cherché à conseiller mon amie, les points l'ont mise à l'aise et elle a décidé de changer. Merci.
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