Comment oublier une personne?
Si vous voulez oublier une personne, évitez les situations où vous savez que vous la verrez et empêchez-la de vous contacter sur votre téléphone ou sur les réseaux sociaux. Débarrassez-vous des objets autour de votre maison qui vous rappellent la personne ou mettez-les dans une boîte où vous ne pouvez pas les voir si vous ne voulez pas les jeter. Si vos amis communs connaissent la personne que vous essayez d'oublier, demandez-leur de ne pas parler de cette personne autour de vous. Au lieu de cela, restez occupé en poursuivant vos propres passe-temps et intérêts et en passant du temps avec des personnes qui se soucient vraiment de vous. Continuez à lire pour savoir comment bien manger et faire de l'exercice peuvent vous aider à passer à autre chose!
Si vos amis communs connaissent la personne que vous essayez d'oublier, demandez-leur de ne pas parler de cette personne autour de vous.
À la fin d'une relation, il semble souvent que la vie est incapable d'avancer. Cette personne est partout et passer à autre chose en ce moment n'est tout simplement pas une option. Cependant, ce n'est pas ainsi que les choses doivent être. En modifiant votre environnement, en vous emparant de votre réflexion et en occupant votre vie, ils peuvent facilement appartenir au passé. Ce guide vous montrera comment oublier une personne et passer à une personne plus heureuse, en meilleure santé et complète.
Partie 1 sur 3: échapper aux rappels négatifs
- 1Coupez le contact physique. Vous ne pouvez pas oublier quelqu'un si vous le voyez toujours tout le temps ou si vous entendez constamment parler de ses activités. Considérez ces stratégies:
- Assurez-vous de ne pas rencontrer cette personne pendant vos activités quotidiennes. Si vous allez faire vos courses en même temps ou si vous prenez le même chemin pour rentrer du travail, modifiez légèrement votre emploi du temps afin qu'une rencontre fortuite devienne plus improbable.
- Pour l'instant, évitez les rassemblements sociaux où vous savez qu'il ou elle sera présent. Expliquez poliment à l'hôte que vous espérez que l'événement se passe bien et que vous ne restez à l'écart que parce que vous voulez éviter une rencontre douloureuse.
- 2Retirez-le de votre vie électronique. De nos jours, les personnes avec lesquelles nous nous associons passent le plus souvent par un écran. Même si vous ne voyez pas la personne, il est beaucoup trop facile de voir ce qu'elle fait. Bien que cela puisse sembler dur, supprimez-le de toutes les formes de médias sociaux que vous utilisez.
- Supprimer ses coordonnées de votre téléphone et de votre compte de messagerie
- Bloquez son profil Facebook, Twitter, Instagram, etc.
- Prenez toutes autres mesures pour éviter tout contact indésirable. Si nécessaire, modifiez votre adresse e-mail.
- 3Demandez à vos amis communs de cesser de vous informer des actions de cette personne. Quelque chose de terriblement intéressant peut s'être produit, mais vous n'avez pas besoin d'en entendre parler. Si votre ami oublie et vous mentionne accidentellement cette personne, rappelez-lui gentiment votre demande, en disant quelque chose comme: "Je suis désolé, Jane, mais c'est trop bouleversant pour moi de penser à Bill. Peut-être que nous pourrions parler de quelque chose autre."
- Cependant, vous voudrez peut-être ajouter un addendum à cette politique: parfois, apprendre les bonnes choses vous aidera à trouver la clôture. Peut-être que cette personne a commencé à fumer, a déménagé dans une autre ville ou a perdu son emploi. Dites à vos amis que s'ils pensent que le fait de savoir quelque chose peut vous aider à trouver une solution, ils devraient dire quelque chose.
- 4Débarrassez-vous de ce qui vous rappelle cette personne. Purgez votre vie de tout ce qui évoque des souvenirs douloureux de cette personne. Ne pas regarder ces choses tous les jours vous aidera à passer à autre chose.
- Si vous ne pouvez pas supporter de vous débarrasser de certains articles, emballez-les et demandez à un membre de la famille ou à un ami proche si vous pouvez les ranger dans leur maison, loin d'un accès facile. Demandez que les articles restent hors de votre portée pendant au moins 6 mois.
- Parcourez votre lecteur MP3 et supprimez toutes les chansons qui vous le rappellent. Remplacez-les par des pistes encourageantes et optimistes qui vous encouragent à être confiant et à aller de l'avant.
- Si vous avez un enfant ou un animal domestique avec cette personne, vous ne pouvez évidemment pas vous en débarrasser. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous avez fait pour nourrir cet être et lui donner une bonne vie.
Il y a de fortes chances que cette personne que vous essayez d'oublier vous ait fait une erreur.
Partie 2 sur 3: changer votre perspective
- 1Ne laissez pas le désir de vengeance vous consumer. Reconnaissez que vouloir se venger de quelqu'un (en le rendant jaloux, bouleversé ou désolé) revient toujours à penser à lui. Vous ne pouvez pas passer à autre chose et oublier si vous êtes obsédé par la vengeance, alors apprenez à lâcher prise.
- Si vous croyez en une puissance supérieure, un karma, ou une forme de justice cosmique, pourquoi il ou elle obtiendra éventuellement la récompense appropriée.
- Si vous ne croyez pas que quelqu'un d'autre vous remboursera, faites la paix avec le fait que la vie n'est pas juste. Cette personne peut vous avoir blessé injustement, mais cela ne vous donne pas le droit d'agir.
- Rappelez-vous la vieille citation de George Herbert: «Bien vivre est la meilleure vengeance». Continuer votre vie et refuser de sombrer au niveau de l'autre lui communique que vous ne serez pas affecté par ce qui s'est passé, ce qui le rend essentiellement insignifiant.
- 2Réservez du temps pour exprimer vos sentiments. Si vous avez tout essayé et que vous ne pouvez toujours pas vous empêcher de penser à lui ou à elle, essayez une nouvelle approche. Réservez un temps limité (par exemple une heure ou deux) pour vous asseoir et écrire tous vos sentiments sur ce qui s'est passé. Une fois que le temps est écoulé ou que vous n'avez plus de choses à dire (selon la première éventualité), fermez le document et rangez-le quelque part. La prochaine fois que vous serez tenté de vous attarder sur cette personne, dites-vous: "Non, j'ai déjà exprimé mes sentiments à ce sujet. Je ne perdrai pas de temps à recommencer."
- Si c'est absolument nécessaire, accordez-vous 10 ou 15 minutes chaque jour pour vous sentir émotif. Quand ces minutes seront écoulées, dites-vous que vous y réfléchirez demain. Au fil des jours, vous aurez besoin de moins en moins de ces minutes. Même en remarquant que vous avez besoin de moins en moins de minutes, vous vous sentirez bien aussi.
- 3Gardez votre esprit distrait. Heureusement, vous contrôlez vos pensées. Si vous ne voulez pas penser à quelque chose, vous n'êtes pas obligé de le faire. Occupez-vous de l'école, du travail ou d'un projet qui gardera votre esprit concentré. Lorsque vous avez d'autres choses à penser, elles passeront à l'arrière-plan.
- Si vous pensez à eux, déplacez votre attention. Nous rêvons tous et nous nous retrouvons à penser à des choses auxquelles nous sommes surpris de penser. À la seconde où ils s'insinuent dans votre esprit, dites-vous que vous n'allez pas y penser ou que vous y réfléchirez plus tard (indice: vous n'en aurez pas besoin). Trouvez quelqu'un à qui parler, un jeu auquel jouer ou toute autre chose qui peut retenir votre attention, même si ce n'est que pour quelques minutes - c'est tout ce dont vous aurez besoin.
- 4N'écoutez pas de musique ou de films émotionnels. Essayer d'oublier une personne est une mise en place pour les sautes d'humeur et la dépression. En ce moment, vous vous sentez peut-être dans un endroit très vulnérable. La dernière chose dont vous avez besoin, ce sont des stimuli extérieurs qui cultivent cette émotion, alors gardez la musique que vous écoutez optimiste et ne regardez que des émissions ou des films de bien-être.
- Demandez à vos amis de garder cela à l'esprit aussi. Ils peuvent aider à garder les choses claires et aérées pour ne pas penser aux choses. Lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce, appelez-les, et ils sauront exactement quoi faire pour que vous vous sentiez mieux.
- 5Valorisez-vous. Il y a de fortes chances que cette personne que vous essayez d'oublier vous ait fait une erreur. En fin de compte, ils ne vous ont pas valorisé comme ils auraient dû. C'est le type de personne qui ne devrait pas être dans votre vie de toute façon. En vous valorisant, il est beaucoup plus facile de s'en rendre compte. Ils ne vous ont pas bien traité et c'est tout. Vous ne vous entourez que de personnes qui le font.
- En gardant à l'esprit votre estime de soi, il sera beaucoup plus facile de faire avancer les choses. N'oubliez pas: vous êtes génial! Le monde entier est devant vous et bouillonne d'opportunités. Qu'est-ce que tu vas faire après?
Ce guide vous montrera comment oublier une personne et passer à une personne plus heureuse, en meilleure santé et complète.
Partie 3 sur 3: ramener le bonheur
- 1Poursuivez vos passions. Restez sur la bonne voie en remplaçant le temps que vous auriez passé avec cette personne (ou que vous auriez passé à penser à elle) par une nouvelle activité. Adoptez un passe-temps que vous avez toujours voulu essayer, rejoignez une ligue sportive intra-muros ou commencez une nouvelle forme d'exercice. Quoi qu'il en soit, cela devrait être si intéressant et captivant que vous ne pourrez pas penser à autre chose pendant que vous le faites.
- Maîtriser une nouvelle compétence et vous améliorer vous fera vous sentir bien. Vous pouvez même vous sentir comme une personne nouvelle et améliorée qui est trop bonne pour la personne que vous oubliez, améliorant votre estime de soi. S'améliorer est la meilleure chose à faire dans cette situation pour vous, votre estime de soi et votre tranquillité d'esprit.
- 2Mangez bien et faites de l'exercice. Avez-vous déjà traversé une de ces périodes où vous n'arrivez pas à arrêter de manger de la malbouffe et tout ce que vous voulez faire est de vous asseoir sur le canapé et de regarder la terrible télé-réalité? Et le truc, c'est que ça ne fait pas du bien - être paresseux et malsain est assez terrible. Bien manger et faire de l'exercice vous permet de vous sentir beaucoup plus énergique et positif par rapport à votre situation et à vous-même.
- Ayez une alimentation composée principalement de fruits, de légumes, de grains entiers et de viandes maigres. Obtenez un équilibre de fibres, de protéines, de glucides complexes et de graisses saines (comme celles que l'on trouve dans le poisson, les noix ou l'huile d'olive). Éloignez-vous des déchets traités qui vous donnent un coup de pied au départ, mais qui finissent par vous ralentir.
- Essayez de faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour, qu'il s'agisse de marcher, de nager, de courir, même de danser ou de nettoyer la maison. Faites-le par petits morceaux si votre emploi du temps ne permet pas de gros morceaux de temps. Même les petits efforts, comme le stationnement loin de l'entrée, s'additionneront avec le temps.
- 3Entourez-vous de vos amis et de votre famille. La meilleure façon de garder votre esprit occupé, votre emploi du temps chargé et vous-même positif est de vous entourer de personnes fantastiques qui se soucient vraiment de vous. Que cela signifie votre mère, votre sœur, votre meilleur ami, une troupe de théâtre ou votre équipe de basket-ball, restez avec eux. Ils vous feront rire et vous aideront à voir que vous avez un million de choses pour vous.
- Lorsque vous sentez que vous préférez vous cacher et vous cacher sous les couvertures, permettez-vous d'être casanier pendant environ une heure, puis mettez un terme à cela en disant oui à cette invitation et en sortant et en étant social. Vous n'en aurez pas envie au début, mais à la fin de la nuit, vous serez heureux de l'avoir fait.
- 4Accordez-vous du temps. Le cerveau humain s'auto-guérit merveilleusement. Le vieil adage «le temps guérit toutes les blessures» a toujours été vrai et le sera toujours. Naturellement, le cerveau commence à se concentrer sur l'ici et maintenant, oubliant le passé et le modifiant souvent comme il l'entend. Alors si ça fait quelques semaines, détendez-vous. Ces choses prennent du temps. Votre cerveau fera le travail à votre place si vous êtes patient.
- Le processus de deuil est naturel et, dans la plupart des cas, doit être suivi. Il y a 5 étapes, et elles peuvent prendre un certain temps. Soyez patient avec vous-même - vous verrez des progrès au fil du temps.
- 5Pardonne et oublie. En fin de compte, oublier quelqu'un est pratiquement impossible à faire si vous ne pouvez pas lui pardonner. Si vous suivez toutes les étapes ci-dessus et que vous ne parvenez toujours pas à oublier, travaillez plutôt sur le pardon. Ils ne sont qu'un humain et les choses arrivent. La vie continue.
- N'oubliez pas de vous pardonner. Pour beaucoup d'entre nous, nous avons plus facilement rancune contre nous-mêmes que nous gardons rancune contre les autres. N'oubliez pas qu'à l'époque, vous avez fait ce que vous pensiez être juste. Ils l'ont fait aussi. Personne n'est à blâmer ni en faute. Le passé appartient au passé et il va y rester. Et c'est pour le mieux - de cette façon, vous êtes libre de passer à autre chose.
Vous pouvez même vous sentir comme une personne nouvelle et améliorée qui est trop bonne pour la personne que vous oubliez, améliorant votre estime de soi.
- N'essayez jamais de haïr cette personne en particulier; en essayant de les haïr, vous deviendrez obsédé et absorbé, et cela vous tentera de penser à eux à chaque instant. Par conséquent, vous ne pourrez pas oublier la personne.
- Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation pour oublier la dernière. Cela échouera toujours.
- Oublier quelqu'un peut vous aider à avancer, mais essayez de ne pas oublier ce que vous avez appris de la relation. Aucun temps n'est perdu tant que vous avez appris quelque chose.
- Ne soyez pas obsédé par la «fermeture». Coupez le contact maintenant et résistez à l'envie de recourir au théâtre (comme l'envoi d'un long «e-mail d'adieu»).
- Souvenez-vous que parfois, quelqu'un peut encore (ou pour toujours) occuper une place dans votre cœur, aussi petite soit-elle.
- N'essayez jamais de les contacter. Ils pourraient essayer de vous contacter mais s'en tenir à votre décision et ne pas les laisser revenir. Rappelez-vous pourquoi vous vous êtes éloigné d'eux.
- Il est toujours difficile d'oublier une relation à long terme, sachez simplement que vous méritez mieux et que personne n'est parfait. Comprenez que la vie continue et les gens aussi.
- N'essayez pas de récupérer vos affaires. À moins que ce ne soit une bague en diamant ou quelque chose qui soit unique en son genre, vous feriez mieux de ne pas la contacter pour la récupérer. Des DVD, des vêtements, votre brosse à dents supplémentaire... laissez-les partir. Ce ne sont que des possessions. Vaut-il la peine d'être en sa présence juste pour récupérer un caleçon? N'échangez pas votre dignité contre des effets personnels.
- Faites autre chose que ce que vous auriez pu faire avec eux. Commencez à vous lancer dans de nouvelles choses.
- Ne recourez jamais à la violence.
- Si cela fait des mois et que vous n'arrêtez toujours pas de penser à cette personne, consultez un psychologue.
Questions et réponses
- Et si je n'ai aucune idée de ce que j'ai fait de mal et qu'ils ne me le diront pas parce qu'ils m'ignorent?Si c'est quelqu'un qui vous tient vraiment à cœur, essayez simplement de lui laisser de l'espace. Rejoignez-les dans quelques jours et demandez-leur à nouveau pourquoi ils sont bouleversés. S'ils ne vous parlent toujours pas, vous avez vraiment fait tout ce que vous pouvez et vous devriez simplement passer à autre chose. Rappelez-vous que s'ils tenaient vraiment à vous, ils ne seraient pas si disposés à vous abandonner.
- Mon propre frère et ma belle-sœur m'ont fait du mal. Comment puis-je couper les liens avec ma famille?Mettre fin à une relation familiale est particulièrement difficile. Essayez de laisser les autres membres de votre famille prendre leurs propres décisions et demandez-leur de respecter les vôtres. La pire chose que vous puissiez faire est de forcer tout le monde à choisir son camp.
- Et si la personne que vous essayez d'éviter est amie avec les mêmes personnes?Dites à vos amis que vous ne voulez pas être aux mêmes rassemblements que cette autre personne. Ne leur demandez pas de choisir leur camp ou d'arrêter de voir l'autre personne; demandez-leur simplement de vous rencontrer parfois.
- Que se passe-t-il si vous ne pouvez pas éviter de les croiser au travail ou à l'école?S'il n'y a pas moyen d'y échapper, donnez-leur simplement un petit signe de tête, mais ne ralentissez pas en passant. C'est un message poli mais évident. Ne gaspillez pas votre énergie à essayer de vous cacher dans les buissons ou de changer votre horaire; cela ne vous aidera pas à passer à autre chose.
- Nous vivons ensemble et il pourrait être dangereux de le laisser seul. Que fais-je?La menace d'automutilation est une violence et une manipulation émotionnelles. S'il (ou elle) ne veut pas aller voir un conseiller, prenez soin de vous et partez. Faites savoir à sa famille qu'il pourrait avoir besoin de supervision. Appelez la police s'il vous menace de violence.
- J'ai un béguin en ligne qui a cessé de répondre. Comment puis-je l'oublier?Il y a une réponse simple à celle-ci: accédez à ce bouton "Unfriend".
- Cela fait des années que la relation a pris fin et je n'arrive toujours pas à m'en remettre. Ai-je vraiment besoin d'aller voir un psychologue? Suis-je malade?Pensez à un psychologue comme à quelqu'un dont le travail consiste à donner des conseils sur ce genre de situation. Vous n'avez pas besoin d'être «malade» pour en profiter. Une autre approche qui peut aider est de trouver de nouveaux passe-temps, un travail plus épanouissant ou une formation continue. Concentrez-vous sur l'amélioration de votre avenir et vous échapperez au passé.
- Et si j'en ai déjà essayé la plupart et que je ne peux toujours pas l'oublier?Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance et qui peut vous aider. Cela peut être un parent, un ami proche ou un conseiller.
- J'ai le béguin mais il ne me connaît pas. S'il vous plaît, aidez-moi à arrêter de tomber amoureux.Si vous pensez qu'une relation avec lui serait une mauvaise idée, distrayez-vous avec vos amis, votre famille et votre travail. Si vous êtes nerveux mais n'avez pas de bonne raison de l'éviter, sachez que tomber amoureux est normal. Essayez de surmonter votre peur et allez dire bonjour.
- Et si j'ai fait une erreur et que cette personne refuse de me pardonner, peu importe combien je demande pardon. Comment puis-je l'oublier?Si vous avez fait de gros efforts mais que cette personne refuse de vous pardonner, il est temps d'arrêter de faire des efforts inutiles. Cette personne ne se soucie pas suffisamment de vous pour se débarrasser de sa rancune. Acceptez ce fait le plus tôt possible pour votre propre bien.
Les commentaires (30)
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- Je pense que n'avoir aucun contact sous quelque forme que ce soit est le meilleur moyen de le retirer de vos souvenirs. En outre, il faut pardonner, non pas pour l'autre personne ou le recontacter, mais pour se libérer de la douleur et de l'angoisse.
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