Comment faire face à un mari qui ne le soutient pas après une fausse couche?
Avoir un mari qui ne vous soutient pas pendant cette période peut vous faire vous sentir abandonné en plus du chagrin que vous ressentez déjà.
Une fausse couche peut être l'une des choses les plus difficiles que traverse un couple. Avoir un mari qui ne vous soutient pas pendant cette période peut vous faire vous sentir abandonné en plus du chagrin que vous ressentez déjà. Votre relation peut également subir des dommages à long terme en raison d'un manque de proximité émotionnelle après une fausse couche. Si vous n'obtenez pas le soutien dont vous avez besoin de la part de votre mari, vous n'avez pas besoin de pleurer seul. Commencez par parler à votre mari de vos sentiments et travaillez sur votre lien de couple. Vous pouvez également rechercher d'autres sources de soutien à votre disposition.
Méthode 1 sur 3: communiquer les uns avec les autres
- 1Identifiez ce que vous ressentez. Avant de parler avec votre mari de ce que vous ressentez, assurez-vous de prendre le temps de réfléchir à la façon dont la fausse couche vous a affecté. Passez du temps seul et réfléchissez à vos sentiments. Essayez d'écrire ce que vous ressentez avant d'entamer une discussion avec votre mari.
- Par exemple, vous pourriez écrire sur le fait de vous sentir triste, déçu, en colère, effrayé, etc.
- 2Parlez de la perte avec votre mari. La fausse couche affecte tout le monde différemment. Votre mari peut aussi avoir du mal à accepter ce qui s'est passé. Partager vos sentiments les uns avec les autres peut être douloureux, mais c'est une étape nécessaire pour surmonter votre chagrin.
- Le deuil est souvent plus efficace lorsque vous exprimez vos pensées et vos sentiments à quelqu'un qui partage la perte. Vous pourriez dire à votre mari: «J'ai le cœur brisé à propos de la fausse couche. J'étais tellement excitée à l'idée de notre premier enfant. Je sais que vous devez aussi souffrir...» Reconnaître qu'il a également subi une perte peut ouvrir la porte à conversation honnête.
- 3Tenez compte du style de deuil de votre mari. Différentes personnes font parfois leur deuil différemment. Votre mari peut canaliser sa douleur pour s'occuper de choses pratiques et essayer de passer à autre chose, plutôt que de s'attarder sur l'événement et ses émotions. Même si votre mari fait bonne figure au monde, cela ne veut pas dire qu'il n'est pas triste, en colère ou déprimé à l'intérieur.
- Pensez aux autres pertes ou revers que votre mari a subis pendant votre temps ensemble. Comment a-t-il répondu? Était-ce similaire à la façon dont il réagit maintenant?
- Demandez à votre mari ce dont il a besoin et exprimez également vos propres besoins. Dites quelque chose comme: «Cela m'aide à pleurer la perte si je parle de ce qui s'est passé. Mais, je comprends que ce type de deuil ne fonctionnera pas pour tout le monde. Que puis-je faire pour vous aider à faire le deuil de notre de bébé?"
Vous pourriez dire à votre mari: «J'ai le cœur brisé par la fausse couche. - 4Dites à votre mari de quel type de soutien émotionnel vous avez besoin. Votre mari peut ne pas savoir comment vous réconforter, ou il peut s'inquiéter de dire la mauvaise chose. Au lieu d'espérer qu'il saura quoi faire et de ressentir du ressentiment lorsqu'il ne le fera pas, demandez-lui directement ce dont vous avez besoin, que ce soit une oreille attentive, un câlin ou simplement de la compagnie.
- Par exemple, vous pourriez lui dire: «Aujourd'hui a été une journée difficile pour moi. Puis-je vous parler de ce que je ressens?»
- Certaines personnes sont plus à l'aise pour exprimer leurs émotions de manière non verbale. Votre mari peut avoir du mal à parler de la fausse couche, mais il est impatient de vous réconforter par d'autres moyens, comme vous tenir dans vos bras ou s'occuper des choses autour de la maison.
- Recherchez les moyens par lesquels il essaie de vous réconforter ou de vous faciliter la vie, et reconnaissez-le pour ceux qui renforcent votre lien. Par exemple, si vous remarquez que votre mari a aidé plus que d'habitude aux tâches ménagères, cela pourrait
- 5Demandez à votre mari de quel type de soutien il a besoin. Votre mari est peut-être courageux face à la perte, mais il a aussi besoin de soutien. En prenant l'initiative de le réconforter, vous le mettrez plus à l'aise de faire de même pour vous. Abordez ses sentiments lorsque vous parlez de la fausse couche et demandez-lui ce qu'il attend de vous.
- Si votre mari ne parle pas de ses sentiments, assurez-vous qu'il sache que vous serez là pour lui à l'avenir s'il change d'avis. Dites: «Si jamais vous voulez en parler, faites-le moi savoir».
- Des contacts affectueux comme des câlins et des massages du dos peuvent être un bon moyen de communiquer votre amour et votre soutien à votre mari.
- Vous pourriez penser à quelques façons de le soutenir et de les lui faire réfléchir, en précisant que vous ne voulez pas de pression.
Méthode 2 sur 3: renforcer votre lien
- 1Donnez-vous le temps de vous remettre de la perte. Le deuil affecte tout le monde différemment, et il n'y a pas de délai défini pour savoir quand vous devriez vous sentir «bien». Évitez de vous mettre la pression ou celle de votre mari pour récupérer plus tôt que vous n'êtes prêt.
- Sachez que votre mari peut récupérer plus rapidement que vous, ou vice versa. Ne le prenez pas personnellement s'il commence à se sentir mieux avant vous - le deuil est unique à chaque personne.
- N'oubliez pas non plus que le deuil est parfois retardé. Il se peut que cela ne s'installe que des mois après la fausse couche.
- 2Passer du temps ensemble. Demandez à votre mari d'aller vous promener avec vous, de vous aider à faire les courses ou simplement d'être présent avec vous. Passer du temps ensemble peut renforcer vos liens de couple et vous aider à vous soutenir mutuellement après une fausse couche.
- Par exemple, vous pouvez regarder une nouvelle série ou lire un nouveau livre ensemble pour vous donner quelque chose à vous préoccuper, à discuter et à vous connecter.
Votre mari est peut-être courageux face à la perte, mais il a aussi besoin de soutien. - 3Ne reprenez vos activités sexuelles que lorsque vous êtes prêt. Après une fausse couche, vous et votre mari pouvez avoir des sentiments ambivalents ou négatifs à propos du sexe. Évitez de vous précipiter à nouveau dans l'intimité physique jusqu'à ce que vous soyez tous les deux préparés émotionnellement.
- Faites un examen pour vous assurer que les relations sexuelles sont sans danger pour vous et communiquez entre vous sur vos sentiments et vos peurs. Une fois que vous êtes tous les deux prêts, le sexe peut être un moyen puissant de vous rapprocher.
- En attendant, vous pouvez échanger des massages, dîner aux chandelles ou vous blottir sur le canapé tout en regardant Netflix pour maintenir l'intimité et l'affection dans votre mariage. L'affection physique est l'un des moyens les plus efficaces de se sentir mieux en raison de la libération d'ocytocine dans le cerveau. Échangez de longs câlins et établissez un véritable contact visuel les uns avec les autres.
- 4Affrontez un mari qui refuse de se connecter. Malgré vos tentatives pour établir une intimité avec votre mari après la fausse couche, il pourrait vous repousser. Bien que cela soit blessant, vous devriez faire de votre mieux pour ne pas prendre son retrait personnellement. Différentes personnes font leur deuil différemment, et il peut avoir besoin de plus de temps.
- Cependant, si votre mari continue de vous repousser ou même de vous blâmer pour la perte, vous devriez en discuter ouvertement avec lui. Trouvez un moment où vous êtes tous les deux d'humeur agréable, et peut-être à un endroit neutre à l'extérieur de la maison pour commencer cette conversation afin qu'elle ne soit pas menaçante. Vous pourriez dire quelque chose comme: «J'ai l'impression que vous vous êtes éloigné de moi depuis que nous avons perdu le bébé. Pouvons-nous en parler?»
- Une fausse couche peut avoir un impact négatif sur votre mariage si les deux partenaires ne sont pas disposés à partager leurs sentiments. Envisagez de conseiller le mariage ou le deuil pour discuter de toute culpabilité ou de tout blâme non résolus afin d'aller de l'avant.
Méthode 3 sur 3: chercher de l'aide auprès d'autres sources
- 1Pratiquez de bons soins personnels. Lorsque vous êtes en proie à des émotions négatives, il est important de bien prendre soin de vous, même si vous n'en avez pas envie. Commencez par passer un examen médical pour vous assurer que votre corps se rétablit. Ensuite, travaillez à bien manger, à dormir suffisamment et à faire des exercices légers.
- Les activités qui favorisent la pleine conscience, comme la méditation et le yoga, peuvent également vous aider à vous sentir mieux.
Avant de parler avec votre mari de ce que vous ressentez, assurez-vous de prendre le temps de réfléchir à la façon dont la fausse couche vous a affecté. - 2Cherchez le soutien d'autres femmes dans votre vie. De nombreuses femmes ont un point de vue de première main ou bien informé sur la fausse couche. Ces femmes pourront sympathiser avec vous et vous soutenir. Cherchez la compagnie de votre mère, d'une sœur ou d'une amie proche pour partager vos sentiments lorsqu'il est trop difficile de les supporter seul. Il existe également des groupes de soutien en ligne, ou parfois vous pouvez trouver des groupes de soutien en direct via le bureau de votre OBGYN ou PCP.
- On estime qu'une grossesse sur cinq se termine par une fausse couche, il est donc probable que certaines des femmes que vous connaissez ont déjà été dans votre situation.
- 3Voir un thérapeute. Si vous avez du mal à gérer vos émotions ou si vous ne vous sentez pas mieux avec le temps, prenez rendez-vous avec un thérapeute.
- La consultation de couple est une bonne option si votre mari est prêt à vous accompagner. Le counseling de couple vous apprendra à gérer vos émotions individuelles et à mieux vous soutenir mutuellement pendant votre deuil.
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Questions et réponses
- Un avortement affectera-t-il à nouveau la conception?Si votre utérus et vos ovaires ne sont pas affectés par l'avortement (ce qui n'est pas le cas dans 90% du temps), cela n'aura aucun effet sur votre conception.
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