Comment rester hydraté dans un désert?

Buvez suffisamment d'eau pour rester hydraté autant que possible — Même en cas d'urgence, buvez suffisamment d'eau pour rester hydraté autant que possible.

Même une courte randonnée dans le désert peut être dangereuse, surtout si vous marchez seul. Vous avez besoin de beaucoup plus d'eau que dans d'autres environnements et vous devez en boire fréquemment. Apportez suffisamment d'eau pour vous préparer au pire. En cas d'urgence, chercher de l'eau est difficile et dangereux.

Méthode 1 sur 2: prévenir la déshydratation

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Connaissez vos besoins en eau. En raison des différences de climats et d'individus, il est difficile de prédire vos besoins exacts. Comme estimation de départ, attendez-vous à transpirer 500-700 ml (17-24 oz) toutes les heures en marchant à 35°C, ou 700-900 ml par heure de marche à 40°C. Buvez suffisamment d'eau pour compenser cette quantité et faites attention à votre urine. Si votre urine est généralement claire, vous êtes bien hydraté. S'il fait sombre ou a une forte odeur, vous avez besoin de plus d'eau.
- Visez la plage inférieure de cette estimation si vous êtes à l'ombre et la plage supérieure lorsque vous marchez au soleil. Vous n'aurez pas besoin d'autant d'eau en position assise.
- La plupart des gens sous - estiment la quantité d'eau dont ils ont besoin. Fiez-vous à des mesures solides ou à la couleur de l'urine, pas à votre soif.
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Apportez beaucoup d'eau. Apportez plus d'eau que nécessaire, dans plusieurs récipients. Rangez l'excédent dans votre véhicule ou votre abri. Si possible, rangez-le à l'abri de la lumière directe du soleil, qui peut rendre l'eau désagréablement chaude et éventuellement user les récipients en plastique.

CONSEIL D'EXPERT

Gardez une forme de filtration d'eau dans une trousse d'urgence et apportez-la lors de toutes vos sorties. Il existe de nombreux types de filtres à eau, des pastilles et pilules aux pailles filtrantes. Emballez l'équipement pour la méthode que vous préférez dans votre trousse d'urgence et assurez-vous de l'emporter chaque fois que vous partez en voyage.
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Buvez par gorgée, pas par gorgées. Siroter de l'eau peut empêcher l'eau d'atteindre vos organes vitaux. Buvez au moins quelques gorgées à la fois pour assurer une hydratation efficace.
- Boire trop d'eau à jeun peut provoquer des vomissements. Si vous pensez que cela peut arriver, commencez par une ou deux hirondelles. Attendez quelques minutes que votre estomac se calme, puis buvez un peu plus.
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Ne rationnez pas votre eau. En essayant d'économiser votre eau, les symptômes de déshydratation s'installeront plus tôt. Même en cas d'urgence, buvez suffisamment d'eau pour rester hydraté autant que possible. Bien que la consommation d'alcool incite votre corps à uriner, la majeure partie est de l'eau que vous auriez perdue de toute façon.

Il serait préférable d'apporter une cantine avec vous si vous allez dans le désert.
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Incluez du sel dans votre alimentation. Vous perdrez également du sodium et du potassium lorsque vous transpirez, ce qui peut diminuer la rétention d'eau et éventuellement causer de graves problèmes de santé. Grignotez occasionnellement des aliments qui contiennent du sel, ainsi que des aliments riches en potassium tels que des bananes, des abricots secs ou des noix.
- Si votre sueur n'a pas un goût salé ou ne pique pas lorsqu'elle tombe dans vos yeux, vous avez besoin de plus de sel.
- Le sel n'aide à la rétention d'eau que si vous êtes suffisamment hydraté pour profiter de cet effet. Si vous êtes déshydraté, de grandes quantités de sel peuvent aggraver le problème.
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Restez couvert. Toute peau exposée favorise la transpiration en raison de l'évaporation rapide. Portez un chapeau, une chemise légère à manches longues et un pantalon.
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Cherchez l'ombre dans la partie la plus chaude de la journée. Dans la plupart des déserts, surtout en été, les conditions sont brutalement chaudes de 10 h à 16 h environ. L'un des moyens les plus efficaces de conserver l'eau est de rester à l'ombre pendant cette période, à l'abri du vent. Ne vous fatiguez pas pendant cette période.
- En cas d'urgence, marchez la nuit plutôt que le jour.
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Mangez moins si vous manquez d'eau. En cas d'urgence, conservez l'eau en mangeant le moins possible. Vous pouvez survivre beaucoup plus longtemps sans nourriture que sans eau, et la digestion élimine l'eau de votre système.

Méthode 2 sur 2: trouver des sources d'eau naturelles

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Recherchez la faune. Les oiseaux qui tournent ou font du bruit visitent souvent un point d'eau, ou au moins un sol humide où vous pourriez creuser pour chercher de l'eau. Les insectes volants sont un autre signe prometteur, tout comme les traces d'animaux descendant la pente.
- Les abeilles en particulier volent souvent directement entre les sources d'eau et la ruche.
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Creuser près de la végétation. En général, plus la plante est verte et plus ses feuilles sont larges, plus elle a besoin d'une source d'eau permanente. Creuser près d'un arbre prometteur ou d'une végétation dense peut parfois conduire à de l'eau.
- Lorsque vous creusez, choisissez un endroit bas où l'eau s'écoulerait naturellement. Creusez à environ 30 cm (1 pi) de profondeur. Si vous remarquez un sol humide, élargissez le trou et attendez quelques heures que l'eau s'infiltre.
Vous avez besoin de beaucoup plus d'eau que dans d'autres environnements et vous devez en boire fréquemment.
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Creuser dans les drainages. Celles-ci sont sèches la plupart de l'année, mais l'eau peut rester sous terre. La meilleure option est un canyon avec l'embouchure à l'opposé du soleil (au nord dans l'hémisphère nord, ou au sud dans le sud). Marchez en amont et creusez à la base du mur ou à un endroit humide.
- Dans les lits de rivière asséchés, la force de l'eau peut avoir érodé le coude extérieur d'une rivière lors d'un virage serré. Le dernier flux d'eau peut être piégé dans une dépression érodée ici, c'est donc un bon endroit pour creuser.
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Creuser aux points de ruissellement. Celles-ci sont parfois difficiles à identifier sans expérience, mais elles valent la peine d'être essayées si vous ne voyez rien d'autre. Les caractéristiques les plus prometteuses sont les pentes de roche dure et impénétrable, disparaissant sous le sable ou le sol.
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Recherchez les poches d'eau après une pluie. L'eau et le vent peuvent creuser des trous dans la pierre, qui se remplissent ensuite d'eau après une pluie. Les affleurements rocheux isolés et les surfaces planes sont les meilleurs endroits pour les rechercher.
- Dans les canyons ou les vallées ombragées, ces poches peuvent rester pleines pendant des jours après un orage, parfois pendant des semaines dans un endroit frais et abrité.
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Purifier l'eau. Dans la mesure du possible, versez l'eau à travers un microfiltre ou déposez des pastilles de purification (comme l'iode). Cela dit, en cas d'urgence, allez-y et buvez-le. La déshydratation est plus dangereuse que les maladies d'origine hydrique, surtout dans un désert.
- Faire bouillir de l'eau est encore plus efficace si vous avez accès à un feu. Tous les agents pathogènes doivent être tués au moment où l'eau atteint l'ébullition, de sorte qu'aucune quantité significative d'eau ne sera perdue dans la vapeur.

Conseils

Creuser vous fera perdre plus d'eau à cause de la transpiration. Ne gaspillez pas l'eau à creuser dans des endroits improbables.
Si vous êtes hors de l'eau et que vous ne voyez aucun indice pour savoir où chercher, cherchez un terrain plus élevé. Vous pouvez voir de la végétation, des animaux ou des canyons d'en haut, ou même l'éclat du soleil se reflétant sur l'eau. (Étant donné que la randonnée en montée gaspillera de l'eau, il s'agit d'un dernier recours.)

Avec un approvisionnement en eau limité, est-il préférable de s'hydrater complètement avant de traverser un désert ou de rationner l'eau dont on dispose sur une plus longue période?
Visitez le désert avec des amis chaque fois que possible, en cas d'urgence. Indique à quelqu'un où vous irez et quand vous comptez revenir.
Si vous faites de la randonnée seul, assurez-vous d'avoir un téléphone portable au cas où. Gardez à l'esprit que vous n'avez peut-être aucun signal, alors ayez également un autre plan de secours.

Mises en garde

L'eau salée et l'urine ne vous hydratent pas. Cependant, en cas d'urgence, vous pouvez les appliquer sur votre peau et vos vêtements. Cela vous rafraîchira par évaporation, en comptant moins sur votre précieuse transpiration.

Choses dont vous aurez besoin

Beaucoup d'eau
Des collations contenant du sel et du potassium
Chapeau
Chemise légère à manches longues
Pantalon long et léger
Bon équipement de randonnée.

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