Comment trouver des opportunités sociales physiquement actives?
Méthode 3 sur 3: trouver des opportunités sociales physiquement actives en vieillissant.
Vous connaissez probablement bien les innombrables raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer une activité physique régulière. Les avantages d'une vie sociale saine sont également bien établis. Heureusement, il existe de nombreuses possibilités de combiner activités physiques et socialisation, telles que des balades à vélo ou des courses organisées. Vous pouvez également essayer des cours d'exercices en groupe - comme le cyclisme en salle - qui intègrent une interaction sociale (et peut-être même de la musique de danse) pour rendre les cours plus amusants et vous garder motivé. Enfin, il existe également de nombreuses façons de rester physiquement et socialement engagé en vieillissant.
Méthode 1 sur 3: mélanger l'activité physique et l'interaction sociale
- 1Faites une balade à vélo sociale. Le cyclisme social prend son envol dans de nombreuses zones urbaines à travers le monde. Différents groupes organisent les randonnées différemment. Par exemple, de nombreuses villes proposent des manèges thématiques hebdomadaires qui incluent d'autres activités, telles que la visite d'installations d'art public ou des arrêts pour faire du yoga quelque part le long du trajet.
- Certaines villes proposent des sorties mensuelles en soirée qui durent des heures, avec plusieurs arrêts en cours de route. Ils sont généralement appelés quelque chose le long des lignes de "masse critique". Ces événements mettent souvent en vedette des personnes tirant des remorques de vélo avec des boombox, ainsi que des thèmes de balade qui peuvent inspirer à la fois des décorations de vélo et des costumes.
- Consultez Facebook ou d'autres médias sociaux pour vérifier s'il existe un site Web social de cyclisme local.
- 2Rejoignez une ligue de bière. Si vos activités sociales après le travail commencent généralement par les mots «happy hour», une ligue sportive pour adultes peut être exactement la mise à niveau que vous recherchez. Non seulement le fait de rejoindre une ligue hebdomadaire de ballon chasseur ou de balle molle apportera une composante active à vos sorties sociales, mais vous vous retrouverez probablement à faire une partie après une compétition amusante et saine.
- Considérez les chiffres. Juste une heure de softball peut brûler quelques centaines de calories. De plus, vous pouvez vous retrouver à boire moins que si vous alliez simplement dans un bar - et à vous amuser davantage!
- 3Invitez vos collègues à un déjeuner actif. Si vous avez l'occasion de socialiser au déjeuner, pensez à le rendre actif. Par exemple, demandez autour de vous si quelqu'un serait intéressé à faire du jogging ou à jouer un match de tennis rapide avant de manger.
- Les opportunités sont probablement limitées aux installations sportives à proximité. Invitez également vos collègues à présenter leurs propres idées.
- Si rien ne se présente, voyez si quelqu'un serait prêt pour une promenade après le déjeuner. Non seulement cela entraînera une activité physique dans votre journée, mais cela vous donnera la chance de socialiser de manière causale avec un collègue, de prendre l'air et de vous vider l'esprit en vue du reste de la journée de travail.
Bien sûr, ces opportunités sociales seront encore plus amusantes - et plus actives - si vous intégrez un sport d'équipe à l'invitation. - 4Faites des promenades autour du café. Certes, il peut être rafraîchissant de retrouver un ami dans votre café local. Cela dit, il peut être encore plus rafraîchissant de marcher et de parler avec un café à la main. Chaque fois que vous rencontrez quelqu'un pour prendre un café, demandez-lui s'il serait prêt à marcher jusqu'au parc le plus proche ou à une autre destination au lieu de rester assis ensemble. Vous constaterez peut-être que vous ou ceux que vous rencontrez êtes également plus à l'aise dans un contexte plus actif et moins formel.
- 5Planifiez une rencontre de volleyball le week-end. Bien sûr, rallier l'équipage pour un grill et un pique-nique en vaut toujours la peine. Bien sûr, ces opportunités sociales seront encore plus amusantes - et plus actives - si vous intégrez un sport d'équipe à l'invitation.
- Le volleyball est une option particulièrement intéressante, car beaucoup peuvent jouer, les nombres spécifiques ne sont pas importants et les équipes peuvent facilement être ajustées pour garder l'esprit amusant et compétitif.
- 6Revenez à ce sport d'équipe auquel vous jouiez. Vous pouvez même toujours avoir l'équipement dans votre placard. Si vous avez joué au football ou au rugby lorsque vous étiez plus jeune, mais que vous avez abandonné lorsque vos parents ont cessé de vous inscrire chaque saison, pensez à réessayer.
- Il existe probablement une ligue organisée à proximité du sport qui vous intéresse, et il peut même y avoir des ligues spécifiques à votre âge ou à votre niveau de compétence.
- Les sports d'équipe sont particulièrement agréables, car la composante sociale sera plus dynamique et vous finirez probablement aussi par traîner avec des membres de l'équipe en dehors du terrain.
- 7Inscrivez-vous à une course sociale. Quelle que soit votre expérience de course à pied, il existe d'innombrables courses organisées principalement pour le plaisir et/ou la charité. Comme ils espèrent recruter le plus de participants possible, les organisateurs rendent souvent ces courses à la fois sociales et excitantes. Vous ferez certainement de l'exercice et vous finirez par rencontrer d'autres personnes pour vous amuser tout en restant actif.
- Par exemple, de nombreuses villes organisent des événements récurrents mettant en vedette de la poudre colorée pulvérisée sur le parcours de course, des fosses de boue à traverser ou des costumes obligatoires!
- De plus, différentes marches et courses annuelles profitent à la recherche sur des types spécifiques de maladies, ainsi que sur de nombreuses autres causes. Vérifiez s'il existe un événement de course associé à une cause à laquelle vous aimeriez contribuer.
Méthode 2 sur 3: rejoindre un cours d'exercice social
- 1Inscrivez-vous à un cours d'exercice en groupe. Il existe toutes sortes de cours d'exercices en groupe qui intègrent également la socialisation. Bien sûr, l'activité physique et la composante sociale des différentes classes varient considérablement. Les exemples incluent l'aérobic, la danse, le conditionnement, le yoga, le cyclisme en salle et le kickboxing.
- Malgré la variété entre les classes, la plupart partagent bon nombre des mêmes avantages. En plus d'un environnement amusant, social et motivant, les cours en groupe utilisent généralement des programmes d'entraînement sûrs et éprouvés et offrent les conseils d'un instructeur ou d'autres participants expérimentés.
- À titre d'exemple spécifique, de nombreux gymnases locaux proposent des cours de fitness général dans des endroits intéressants, comme le parc ou la plage. Ceux-ci sont particulièrement amusants, car vous rencontrerez d'autres personnes intéressées à rester actives et à être à l'extérieur.
- N'hésitez pas à poser des questions sur le "drop in" pour un cours qui vous intéresse. Souvent, vous ne serez pas obligé de prendre un engagement hebdomadaire, bien qu'il y ait probablement une incitation financière à le faire si vous vous retrouvez à apprécier un cours particulier.
Vous rencontrerez d'autres personnes de votre niveau, qui commenceront probablement aussi un cours d'exercices en groupe en partie pour le volet social. - 2Envisagez des cours qui mettent en évidence la musique. La composante sociale de l'exercice en groupe est l'une des principales raisons pour lesquelles vous vous retrouverez à revenir. Un autre peut être la musique. Même si cela signifie moins de conversation pendant votre entraînement, il y a un élément commun indéniable à travailler dur et à se balancer ensemble. En fait, le cyclisme en salle et d'autres cours d'aérobic incluent de plus en plus de musique électronique à haute énergie pour garder les participants motivés et garder l'humeur de chacun élevée.
- Les cours d'exercices en groupe amusants et dynamiques sont formidables, car ils peuvent vous aider à rester plus responsable à la fois de rester actif physiquement et de maintenir un réseau social sain.
- 3Rejoignez un cours qui correspond à vos besoins logistiques. Quelques-uns des facteurs que vous devriez considérer lorsque vous envisagez de vous joindre à un cours d'exercices en groupe incluent votre niveau d'expérience et votre disponibilité. Heureusement, vous pouvez presque certainement s'adapter à vos paramètres spécifiques.
- Par exemple, il se peut que vous n'ayez pas beaucoup de disponibilité pour rester physiquement actif ou pour socialiser. Des cours de quarante-cinq minutes ou d'une heure une fois par semaine avec des personnes que vous appréciez sont un excellent moyen de planifier et de tenir ces deux engagements.
- De plus, si vous n'avez pas le temps de rechercher un programme d'entraînement ou si vous n'avez pas beaucoup d'expérience avec l'activité physique, un cours «débutant» ou d'introduction est un excellent point de départ. Vous rencontrerez d'autres personnes de votre niveau, qui sont aussi probablement commencer une classe d'exercices en groupe en partie pour la composante sociale.
- 4Essayez une classe d'exercices de groupe nouvel âge. Vous avez peut-être entendu parler d'organisations d'exercice et de «mode de vie» qui ont leur propre philosophie sur tout, de la façon de faire une traction à la façon dont vous devriez manger. Ceux-ci répondront certainement aux critères de vous rendre plus actif physiquement, ainsi que de vous connecter à un réseau social qui prend leur activité physique très au sérieux. Bien qu'ils puissent sembler assez intenses, ils peuvent certainement être crédités d'offrir aux participants beaucoup de motivation positive.
- En plus des cours d'entraînement en groupe avec des organisations comme Cross Fit, il existe également d'autres types émergents de cours en groupe, souvent basés sur le rassemblement de personnes ayant des personnalités ou des intérêts similaires.
- Par exemple, vous pouvez probablement trouver un cours de yoga qui se déroule sur la plage et qui propose de l'encens et des gongs, ou quelque chose comme un cours de conditionnement de ski - même dans le désert - pour ceux qui sont très intéressés par une activité physique particulière.
Méthode 3 sur 3: trouver des opportunités sociales physiquement actives en vieillissant
- 1Considérez les avantages de rester actif. En vieillissant, l'importance de rester à la fois physiquement et socialement engagé ne peut être sous-estimée. Bien que votre santé mentale et physique puisse bénéficier d'une interaction sociale et active, il peut également être plus difficile de trouver des opportunités qui vous intéressent. Cela dit, assurez-vous d'intégrer quelques activités dans votre semaine qui vous permettent de bouger et d'interagir avec d'autres gens.
- En bref, vous êtes moins susceptible de souffrir de certaines maladies, plus susceptible de vivre plus longtemps, serez plus heureux et garderez votre esprit plus vif plus vous participerez à des activités qui incluent à la fois une composante physique et sociale.
- 2Sortez de votre espace de vie. Aller à n'importe quel événement est un bon moyen à la fois de faire bouger votre corps et de passer du temps avec d'autres personnes. Même si vous n'allez que dans le couloir ou au centre communautaire en bas du pâté de maisons, rencontrer un groupe d'amis pour des cartes peut vous aider à vous sentir en meilleure santé et plus heureux.
- Profitez-en pour voir un spectacle ou sortir pour un repas quand il se présente aussi.
- Il existe souvent des opportunités de voyage pour des groupes d'âge spécifiques qui seront particulièrement adaptés à toutes les considérations logistiques que vous pourriez avoir. Ceux-ci incluent à la fois des excursions d'une journée et des voyages d'une nuit dans ces endroits lointains que vous avez toujours rêvé de visiter.
Les cours d'exercices en groupe amusants et dynamiques sont excellents, car ils peuvent vous aider à rester plus responsable à la fois de rester actif physiquement et de maintenir un réseau social sain. - 3Inscrivez-vous à un nouveau cours sur quelque chose que vous aimez. Vous n'êtes jamais trop vieux pour apprendre quelque chose de nouveau. Quoi que vous appréciez déjà, vous pouvez faire progresser vos connaissances ou compétences correspondantes. Inscrivez-vous à un cours associé à l'un de vos passe-temps, par exemple le tricot ou la peinture. Se réunir simplement avec d'autres personnes qui partagent vos intérêts peut être profondément gratifiant.
- Les cours d'art, de cuisine et d'informatique sont d'autres options pour vous garder actif et engagé.
- Mieux encore, inscrivez-vous à un cours qui vous maintiendra physiquement actif dans un sens plus littéral. Le yoga et le tai-chi ne sont pas seulement des exercices sains physiquement, ils peuvent également avoir des effets positifs sur votre santé mentale.
- 4Redonner à votre communauté. Une autre façon de rester engagé à la fois physiquement et socialement est de faire du bénévolat auprès d'une organisation locale que vous préférez. Les possibilités sont nombreuses: vous pouvez servir des repas, envoyer des colis de soins, soigner des animaux, ou donner des conseils sur votre domaine d'expertise.
- Les avantages du volontariat sont multiples. Non seulement vous sortirez et verrez des gens régulièrement, mais vous rencontrerez également de nouvelles personnes et assisterez également à différents types d'événements.
- 5Passez du temps dehors. Le simple fait de sortir est un excellent moyen d'intégrer un peu d'activité physique dans votre journée. Vous êtes également susceptible de trouver quelqu'un pour vous rejoindre. Par exemple, demandez à vos amis s'ils aimeraient jardiner pendant un moment ou simplement sortir se promener.
- Lors des visites familiales, choisissez de vous asseoir dehors ensemble. Vous pouvez même vous retrouver recruté pour un peu de compétition familiale. Assurez-vous simplement que vous êtes du bon côté si quelqu'un mentionne le tir à la corde.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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