Comment obtenir plus d'interaction sociale en tant que personne âgée?
Heureusement, il existe de nombreuses façons d'obtenir l'interaction sociale dont vous avez besoin en tant que personne âgée.
Beaucoup de gens constatent que leur cercle social change avec l'âge. Au fil du temps, les amis et les membres de la famille s'éloignent, tombent malades ou décèdent. Pour certains, cela peut signifier entrer dans la vieillesse avec un réseau de soutien en baisse. Mais rester connecté est important pour la santé physique et mentale - des études ont montré que la solitude peut nuire à la santé tout autant que le tabagisme. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'obtenir l'interaction sociale dont vous avez besoin en tant que personne âgée. Gardez votre cercle social fort en maintenant des habitudes sociales, en tendant la main à vos proches et en trouvant des moyens de contribuer à votre communauté.
Méthode 1 sur 3: maintenir les habitudes sociales
- 1Poursuivez vos passe-temps et intérêts. Participer à des activités que vous aimez garde votre esprit vif et votre personnalité bien équilibrée. Cela vous donne également de nombreuses occasions de vous connecter avec d'autres personnes qui partagent vos intérêts. Recherchez des clubs et des groupes locaux pour les amateurs partageant les mêmes idées, ou envisagez de créer votre propre groupe.
- Par exemple, vous pouvez rejoindre un club de lecture, un club de cuisine ou un groupe de marche.
- 2Obtenez un animal de compagnie. Prendre soin d'un ami à quatre pattes peut améliorer votre humeur et vous aider à rester en bonne santé. Les animaux de compagnie sont une excellente source de compagnie, surtout si vous vivez seul. Si vous avez un chien, vous aurez également une raison de vous promener régulièrement et de discuter avec d'autres propriétaires de chiens.
- Les chiens et les chats offrent plus d'avantages de compagnie que les petits animaux comme les gerbilles.
- 3Exercer. Une activité physique régulière vous aidera à rester en bonne santé et capable, à la fois physiquement et mentalement. L'exercice offre également une bonne occasion de socialiser avec les autres. Cherchez un cours qui vous intéresse dans votre centre pour personnes âgées ou YMCA local, ou demandez à un ami de faire de l'exercice avec vous.
- Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice fréquemment, il existe de nombreux entraînements doux qui vous aideront à augmenter progressivement votre niveau de forme physique. Même la marche ou les étirements peuvent faire une grande différence pour votre santé globale.
- 4Participer à des activités confessionnelles. Si vous êtes religieux, assister aux services religieux dans votre église, votre synagogue ou votre mosquée vous aidera à rester en contact avec des personnes partageant les mêmes idées. Si vous n'assistez pas actuellement aux services religieux mais que vous aimeriez commencer, n'hésitez pas à vous impliquer - la plupart des lieux de culte accueillent les nouveaux arrivants.
- 5Envisagez de prendre un emploi à temps partiel. Si vous êtes à la retraite, travailler à temps partiel peut être un moyen idéal de rester occupé et actif dans votre communauté. Recherchez un poste qui met vos compétences et vos connaissances à profit tout en laissant suffisamment de temps pour vos passe-temps et vos amis.
Gardez votre cercle social fort en maintenant des habitudes sociales, en tendant la main à vos proches et en trouvant des moyens de contribuer à votre communauté.
Méthode 2 sur 3: se connecter avec des amis et la famille
- 1Gardez un contact régulier avec votre famille. Contactez vos enfants, frères et sœurs et autres membres de la famille pour rester en contact. Essayez d'organiser une réunion de famille chez vous, de garder vos petits-enfants plus souvent ou d'avoir une conversation téléphonique hebdomadaire avec un membre de la famille qui habite loin.
- Il peut être facile de se séparer des membres de votre famille à mesure que vous vieillissez, mais cela ne veut pas dire qu'ils ne veulent pas rester en contact avec vous. N'hésitez pas à envoyer le premier e-mail ou à passer le premier appel téléphonique - votre famille l'acceptera probablement.
- 2Partagez des repas avec d'autres personnes. Préparer et partager de la nourriture est une activité sociale, et manger ensemble est une façon simple et agréable de passer du temps avec ses amis et ses proches. Essayez d'assister à un repas-partage dans votre église, de planifier un déjeuner avec un ami ou d'inviter la famille pour un repas fait maison.
- 3Utilisez la technologie pour rester en contact. Grâce aux téléphones portables et à Internet, il est plus facile que jamais de rester en contact avec ses proches qui vivent loin. Les e-mails et les SMS permettent de discuter avec des amis tous les jours, tandis que des applications comme Skype et FaceTime vous permettent d'avoir des conversations en face à face d'un simple clic.
- Si vous n'êtes pas familier avec la technologie actuelle, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous montrer comment l'utiliser.
- 4Rencontrez des gens en participant à de nouvelles activités. Sortir de votre zone de confort peut vous aider à vous faire de nouveaux amis en tant que personne âgée. Choisissez un nouveau passe-temps, inscrivez-vous à un cours de formation continue ou consultez l'horaire de votre centre pour personnes âgées local pour les activités qui vous intéressent.
- Prenez l'initiative de parler aux gens et évitez de supposer qu'ils ont déjà assez d'amis. Ils peuvent penser la même chose à votre sujet.
- Recherchez des groupes qui se réunissent régulièrement afin de pouvoir faire connaissance avec les autres participants au fil du temps.
Les personnes âgées ayant une vie sociale solide peuvent bénéficier d'une plus grande estime de soi et d'une plus grande estime de soi, et moins de sentiments d'impuissance et de désespoir.
Méthode 3 sur 3: contribuer à votre communauté
- 1Apprenez à connaître vos voisins. Invitez vos voisins pour une tasse de café ou un barbecue et profitez-en pour discuter avec eux. Offrez-leur de l'aider en réparant leur tondeuse à gazon ou en surveillant leur animal de compagnie lorsqu'ils sortent de la ville. Se lier d'amitié avec les gens qui vous entourent vous donne un réseau de soutien sur lequel vous appuyer et favorise un sentiment d'appartenance dans votre quartier.
- 2Bénévole. Le bénévolat est un excellent moyen d'aider les autres et de redonner à votre communauté. Cela vous donne également un but et vous aide à rester en contact avec les autres. Recherchez un poste de bénévole qui vous permet d'utiliser vos compétences et vos talents particuliers.
- Il y a toutes sortes de postes de bénévoles disponibles. Selon vos capacités et vos intérêts, vous pouvez donner des cours particuliers à des étudiants, aider une organisation à but non lucratif, travailler avec des animaux ou aider les gens à faire leurs impôts.
- Si vous avez besoin d'aide pour trouver un poste de bénévole dans votre région, visitez VolunteerMatch.org, qui vous permet de rechercher des emplois par lieu et par cause.
- 3Contactez d'autres personnes qui ont besoin de compagnie. L'isolement social est un gros problème chez les personnes confinées à la maison et les personnes âgées. Au lieu d'être victime de la solitude, aidez-vous à faire partie de la solution. Liez-vous d'amitié avec une personne isolée dans votre vie, passez du temps avec les résidents d'une maison de retraite locale ou faites du bénévolat pour un service local qui offre des visites aux personnes confinées à la maison.
Une socialisation ou des interactions sociales accrues chez les personnes âgées peuvent aider à améliorer ou à renforcer la santé mentale et à réduire le risque de dépression et de solitude.
- Une socialisation ou des interactions sociales accrues chez les personnes âgées peuvent aider à améliorer ou à renforcer la santé mentale et à réduire le risque de dépression et de solitude.
- Les personnes âgées ayant une vie sociale solide peuvent bénéficier d'une plus grande estime de soi et d'une plus grande estime de soi, et moins de sentiments d'impuissance et de désespoir. Une vie sociale forte peut également fournir un sentiment d'appartenance, un but et un sens.
- La santé physique globale peut s'améliorer et leur corps libère naturellement des produits chimiques bénéfiques pour la santé pour renforcer leur système immunitaire. Ils peuvent également manger des repas réguliers plus sains en raison de la possibilité de socialiser et avoir un meilleur fonctionnement cognitif, ce qui peut réduire le risque de démence et de maladie d'Alzheimer.
- Consultez le Seniors Blue Book pour les ressources pour les personnes âgées de votre région: http://seniorsbluebook.com/ De nombreux médecins conservent des copies papier de cette ressource dans leurs bureaux, mais vous pouvez trouver les mêmes choses dans la version en ligne en entrant votre ville ou code postal.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
En parallèle
