Comment rester en bonne santé en voyageant sous les tropiques?
L'association de médicaments anti-diarrhéiques, de bandages ou de comprimés de stérilisation de l'eau peut aider à minimiser le risque de contracter une maladie.
Les voyages deviennent de moins en moins chers et le monde devient de plus en plus petit, ce qui incite de nombreuses personnes à explorer leur environnement. Les destinations chaudes et tropicales sont des destinations populaires pour se détendre et se détendre. Cependant, les régions tropicales peuvent également présenter des risques pour la santé dus aux insectes et aux aliments ou à l'eau contaminés. Mais en prenant quelques précautions simples, vous pourrez profiter de vos vacances et minimiser le risque de contracter une maladie nécessitant un traitement ou des soins médicaux.
Partie 1 sur 2: Se préparer à voyager
- 1Préparez-vous avant votre voyage. Si vous voyagez dans un autre pays ou même une autre région de votre propre pays, une préparation minutieuse est une partie importante de votre voyage. Cela peut aider à garantir que les lieux que vous visitez ne présentent aucun risque grave pour la santé et peuvent minimiser votre risque de contracter une maladie avant votre départ.
- Plus vous collectez d'informations et plus vous avancez dans les préparatifs, plus vous pouvez minimiser le risque de problèmes de santé.
- 2Informez-vous sur les conditions dans le pays. L'une des parties les plus importantes de la préparation est de vous informer sur les conditions dans le pays ou le lieu où vous prévoyez de voyager. La lecture de conditions spécifiques peut vous alerter de tout risque pour la santé et d'autres facteurs auxquels vous devez vous préparer ou éviter.
- Vous voudrez rechercher des informations générales sur des choses telles que l'approvisionnement en eau et en nourriture et les conditions générales d'hygiène.
- En outre, vous souhaiterez rechercher des informations sur les épidémies de virus et de maladies telles que Ebola, H1N1 ou la grippe aviaire.
- Vous pouvez trouver de nombreuses informations sur les voyages dans des pays spécifiques, y compris les conditions générales et les conseils aux voyageurs, auprès de sources telles que l'Organisation mondiale de la santé, les Centers for Disease Control et le Département d'État de l'Europe.
- Si vous réservez via une agence de voyages, elle peut également vous fournir des informations vitales dont vous avez besoin avant votre voyage. Cela comprend les vaccins dont vous avez besoin et les sources de nourriture ou d'eau à éviter.
- Les blogs de voyage offrent également des informations utiles qui peuvent aider à protéger votre santé.
- 3Réservez votre voyage le plus tôt possible. C'est une bonne règle de base d'organiser votre voyage le plus tôt possible. Cela vous permet de disposer de suffisamment de temps pour vous procurer les fournitures dont vous pourriez avoir besoin et obtenir les vaccins nécessaires.
- Vous voudrez peut-être embaucher une agence de voyages spécialisée dans les voyages vers les tropiques, car elle peut réserver des endroits qui, selon elle, présentent peu de risques pour votre santé. Assurez-vous de lui faire part de vos problèmes de santé susceptibles de présenter des risques supplémentaires pour votre santé.
- Réservez avec de grandes entreprises ou chaînes si vous le pouvez. Celles-ci sont plus susceptibles de suivre les normes de santé, d'hygiène et de sécurité auxquelles vous êtes habitué, minimisant ainsi votre risque de problèmes de santé sous les tropiques.
Si vous réservez via une agence de voyages, elle peut également vous fournir des informations vitales dont vous avez besoin avant votre voyage. - 4Vaccinez-vous contre la maladie. Il existe une multitude de maladies répandues dans les tropiques, notamment le paludisme, la dengue, l'hépatite, la typhoïde, la fièvre jaune et la rage. Obtenir des vaccins appropriés peut aider à prévenir des maladies graves et peut minimiser votre risque d'exposition.
- Il est conseillé de se faire vacciner contre l'hépatite A et B, peu importe où vous êtes ou allez.
- Consultez des sources telles que l'OMS, les CDC et le Département d'État pour voir quels vaccins sont recommandés pour le pays dans lequel vous prévoyez de voyager.
- 5Créez une trousse de santé de voyage. Fabriquez-vous un petit kit d'articles dont vous pourriez avoir besoin en cas de problème de santé. L'association de médicaments anti-diarrhéiques, de bandages ou de comprimés de stérilisation de l'eau peut aider à minimiser le risque de contracter une maladie. Votre kit doit comprendre:
- Médicaments sur ordonnance, y compris un approvisionnement supplémentaire au cas où vous perdriez ou manqueriez et ne pourriez pas vous rendre dans une pharmacie ou un médecin
- Un analgésique et un réducteur de fièvre comme l'acétaminophène ou l'ibuprofène.
- Médicaments contre les allergies
- Un assortiment de pansements.
- Soin en moleskine ou blister.
- Gaze.
- Solution ou poudre d'électrolyte.
- Pommade antibiotique.
- Crème solaire.
- Anti-paludéens
- Un anti-biotique à large spectre.
- Tablettes de purification d'eau.
- Médicament anti-diarrhéique.
- Un kit de couture pour réparer les trous dans les vêtements, ce qui peut dissuader les insectes de vous mordre.
- 6Emportez des informations d'urgence. Si vous vous préparez soigneusement pour votre voyage, vous ne rencontrerez peut-être pas de problème, mais il est conseillé de transporter des informations telles que les médicaments et les numéros de téléphone en cas d'urgence. Cela peut aider les gens à contacter un médecin ou à administrer un traitement approprié en temps opportun.
- Gardez une liste des médicaments que vous prenez et des allergies que vous avez.
- Incluez les numéros de téléphone de votre médecin et des contacts d'urgence comme les membres de votre famille ou l'ambassade ou le consulat le plus proche.
- Vous voudrez peut-être également avoir les coordonnées d'un médecin ou d'un hôpital local à chaque endroit.
Partie 2 sur 2: rester en bonne santé dans le pays
- 1Lavez-vous les mains fréquemment. L'hygiène des mains est un excellent moyen de prévenir les maladies. Être scrupuleux à propos de votre hygiène et vous laver les mains avant les repas et après avoir utilisé la salle de bain peut aider à minimiser vos risques de contamination et de maladie.
- Utilisez de l'eau tiède ou chaude et du savon doux si disponible.
- Vous pouvez utiliser un désinfectant pour les mains si vous ne trouvez ni eau ni savon.
Rester en bonne santé à l'étranger signifie être conscient de ce à quoi vous vous exposez ainsi que de ce que vous mettez dans votre corps. - 2Suivez les bonnes pratiques en matière d'eau et de nourriture. De nombreuses maladies infectieuses trouvées dans les régions tropicales sont transmises par des aliments et de l'eau contaminés. En suivant certaines directives, vous pouvez minimiser votre risque de contracter la plupart des maladies. Ceux-ci inclus:
- Utilisez de l'eau en bouteille pour boire et vous brosser les dents si l'assainissement est médiocre. Si vous n'êtes pas sûr, soyez prudent et utilisez de l'eau en bouteille. Si l'eau en bouteille n'est pas disponible, vous pouvez utiliser une tablette de purification d'eau.
- Évitez de mettre de la glace dans vos boissons, qui peuvent également contenir des contaminants. Vos paris les plus sûrs pour les boissons sont les boissons en bouteille et gazeuses avec des sceaux intacts et des boissons à base d'eau bouillie. Vous pouvez également utiliser des pailles que vous avez apportées de chez vous pour boire des boissons.
- Évitez les salades et autres fruits ou légumes crus à moins que vous ne les ayez lavés et pelés vous-même.
- Évitez les aliments conservés à température ambiante ou exposés aux mouches.
- Évitez les produits laitiers non pasteurisés et les fruits de mer crus ou insuffisamment cuits.
- Ne mangez que des œufs durs et rien avec des jaunes qui coulent ou qui sont crus.
- Ne mangez pas de "viande de brousse" ou d'animaux sauvages locaux tels que les chauves-souris ou les singes.
- Ne mangez des aliments fraîchement préparés que s'ils sont bien cuits et servis très chauds.
- 3Dissuadez les insectes. Les piqûres d'insectes sont une autre source de maladies et de maladies dans les pays tropicaux. Les dissuader de vous peut minimiser votre risque de contracter des maladies ou même simplement d'être mal à l'aise en cas de piqûres enflammées. Vous pouvez éviter les piqûres d'insectes en:
- Éloignez-vous des zones infestées d'insectes qui piquent.
- Rester à l'intérieur pendant les heures du crépuscule et de l'aube, lorsque de nombreux insectes piquent.
- Utiliser des produits contenant du DEET, dont les études ont montré qu'il était le répulsif d'insectes le plus efficace.
- Porter des pantalons longs et des chemises amples. De nombreux insectes, en particulier les moustiques, peuvent piquer à travers les vêtements moulants.
- L'utilisation d'une moustiquaire peut aider à éloigner les moustiques le soir.
- 4Pratiquez des rapports sexuels protégés. Les pratiques sexuelles à risque peuvent exposer les voyageurs à des maladies sexuellement transmissibles (MST) et au VIH, ainsi qu'à des grossesses non désirées. Le recours à l'abstinence ou à des pratiques sexuelles sans risque peut prévenir une multitude de maladies sexuellement transmissibles et de grossesses.
- N'ayez pas de relations sexuelles avec des prostituées lors de votre visite dans un autre pays. Non seulement cela vous expose à un risque plus élevé de contracter une MST, mais vous pouvez également finir par soutenir la traite des êtres humains ou être reconnu coupable d'avoir des relations sexuelles avec un mineur.
- L'abstinence est le meilleur moyen de vous assurer que vous n'aurez pas de MST, vous voudrez peut-être éviter complètement les relations sexuelles pendant que vous êtes sous les tropiques.
- Utilisez toujours un préservatif en latex si vous décidez d'avoir des relations sexuelles avec un autre adulte consentant. Si vous êtes allergique au latex, utilisez une version sans latex, mais évitez les préservatifs à membrane naturelle, comme la peau de mouton, car ils ne protégeront pas contre les MST.
- Si vous êtes une femme, vous voudrez peut-être également prendre des contraceptifs oraux pour éviter une grossesse non désirée. Cependant, gardez à l'esprit que les pilules contraceptives ne vous protégeront pas contre les MST, il est donc important d'utiliser également un préservatif masculin en latex.
- 5Restez hydraté. Il est vital pour votre santé de rester hydraté en buvant suffisamment. Les femmes ont besoin d'au moins neuf tasses d'eau par jour et les hommes devraient en avoir au moins 13 tasses. Cependant, comme vous transpirez souvent plus dans la chaleur et l'humidité tropicales, vous pouvez avoir besoin de jusqu'à 16 tasses par jour.
- Assurez-vous de suivre les directives ci-dessus sur ce qu'il faut boire pour éviter la maladie.
- Si vous êtes déshydraté, rentrez à l'intérieur et rafraîchissez votre peau le plus possible. Vous devrez également vous assurer d'avoir suffisamment d'eau ou d'autres liquides.
- Il est également important pour votre santé de rester hydraté. Les femmes devraient boire au moins 9 tasses d'eau par jour. Les hommes devraient avoir au moins 13 tasses. Vous devrez peut-être jusqu'à 16 tasses d'eau par jour si vous êtes très active ou enceinte.
Plus vous collectez d'informations et plus vous avancez dans les préparatifs, plus vous pouvez minimiser le risque de problèmes de santé. - 6Appliquez un écran solaire. Le soleil sous les tropiques est généralement plus fort que dans les autres régions du monde. Appliquez régulièrement un écran solaire pour vous protéger des coups de soleil douloureux ou des intoxications solaires.
- Obtenez un écran solaire à large spectre qui vous protège des UVA et des UVB.
- Réappliquez de l'écran solaire sur tout le corps toutes les deux heures ou plus souvent si vous transpirez ou si vous allez dans l'eau.
- Lorsque vous dormez sous la moustiquaire, restez aussi loin que possible des côtés afin qu'aucune partie de votre peau ne la touche, ce qui peut offrir une protection supplémentaire.
- Lorsque vous êtes dans l'avion, apportez des lingettes pour nettoyer la grille d'aération et les ceintures de sécurité.
- Il y a toujours un risque de maladie, de blessure et de crime, peu importe où vous allez. Rester en bonne santé à l'étranger signifie être conscient de ce à quoi vous vous exposez ainsi que de ce que vous mettez dans votre corps.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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