Comment répondre au discours négatif de votre enfant?
Cela peut les aider à se sentir moins découragés et peut également aider à prévenir les autosuggestions négatives à l'avenir.
L'autosuggestion négative, c'est lorsque vous vous rabaissez, par exemple en vous blâmant, en vous critiquant ou en vous insultant. C'est quelque chose que les gens font souvent lorsqu'ils se sentent frustrés ou tristes. Cependant, il peut être bouleversant d'entendre votre enfant utiliser un discours intérieur négatif. Répondez aux commentaires négatifs de votre enfant en posant des questions et en l'encourageant. Il y a aussi plusieurs choses que vous pouvez faire pour promouvoir un discours intérieur plus positif chez votre enfant en général, comme dire des choses gentilles sur vous-même, lui apprendre à se fixer des objectifs réalistes et lui rappeler ses forces et ses traits admirables.
Méthode 1 sur 3: répondre dans l'instant
- 1Posez des questions à votre enfant pour l'aider à réfléchir à ce qu'il a dit. Il est important de ne pas rejeter ce que dit votre enfant, car cela ne l'aidera pas à apprendre à contrer les pensées négatives. Au lieu de cela, aidez-les à développer une stratégie sur la façon de penser logiquement à leur discours intérieur négatif. Une bonne façon de le faire est de répondre aux choses qu'ils disent avec une question sur les points positifs existants ou les solutions possibles.
- Par exemple, si votre enfant dit quelque chose comme: «Je suis nul en maths et je vais échouer à mon test de maths, peu importe à quel point j'étudie! vous pourriez dire quelque chose comme «Ce n'est probablement pas vrai. Qu'avez-vous fait jusqu'à présent pour réussir votre test de mathématiques?»
- Si votre enfant a du mal à penser à quelque chose, vous pouvez ouvrir le bal en lui posant une autre question, par exemple: «Combien d'heures pensez-vous avoir étudié pour ce test?» ou "Qu'avez-vous fait différemment pour vous préparer à ce test?"
- 2Rappelez à votre enfant que tout le monde est différent. Si votre enfant se concentre sur quelqu'un d'autre avec son discours intérieur négatif, expliquez pourquoi il n'est pas productif de vous comparer aux autres. Faites-leur savoir qu'ils ont leurs propres talents individuels que les autres n'ont pas et c'est en partie ce qui les rend spéciaux.
- Si votre enfant dit quelque chose comme: «Charlie a marqué 2 coups de circuit lors de notre dernier match et je n'ai même pas pu frapper la balle une seule fois! essayez de dire quelque chose comme: «C'est peut-être vrai, mais vous avez des talents et des capacités que Charlie n'a pas. Tout le monde est différent, alors essayez de ne pas vous comparer aux autres.»
- Si votre enfant répond à votre assurance qu'il a ses propres talents, énumérez quelques choses dans lesquelles vous pensez qu'il est vraiment bon, puis invitez-le à ajouter à la liste.
- 3Parlez à votre enfant des erreurs que les gens qui réussissent ont commises. Si votre enfant a un discours intérieur négatif sur le fait de commettre plusieurs erreurs ou d'échouer encore et encore, donnez-lui l'exemple d'une personne célèbre qui a échoué plusieurs fois. Cela peut les aider à se sentir moins découragés et peut également aider à prévenir les autosuggestions négatives à l'avenir.
- Par exemple, vous pourriez leur dire que Walt Disney a été licencié de son travail dans un journal à Kansas City et que sa première société d'animation a échoué avant de connaître le succès.
- Ou, vous pourriez leur dire comment JK Rowling a été rejetée par 12 éditeurs avant que son premier livre de la série Harry Potter ne soit finalement accepté.
Astuce: Vous pouvez également raconter à votre enfant des histoires sur les moments où vous avez échoué et comment vous avez récupéré et continué. Ce sera encourageant pour votre enfant et cela vous donnera également quelque chose sur lequel vous pourrez créer des liens.
Si votre enfant est souvent aux prises avec un discours intérieur négatif, une citation inspirante peut l'aider à recadrer ses pensées au fur et à mesure qu'elles surviennent. - 4Encouragez votre enfant à faire une pause pour éviter la frustration. Si votre enfant s'entretient de manière négative après avoir travaillé sur quelque chose pendant un certain temps, par exemple pendant une longue session d'étude, vous pouvez lui suggérer de faire une pause. Proposez de préparer une collation à votre enfant ou de faire un tour du pâté de maisons avec lui pour se changer les idées pendant un petit moment.
- Essayez de suggérer à votre enfant de faire une pause de 10 à 15 minutes une fois par heure afin qu'il ne soit pas trop débordé ou frustré.
Méthode 2 sur 3: promouvoir un discours intérieur positif
- 1Apprenez à votre enfant que faire des erreurs est une partie importante de l'apprentissage. Votre enfant peut avoir l'idée que faire des erreurs signifie qu'il échoue, ce qui n'est pas vrai. Expliquez à votre enfant que chaque fois qu'il fait une erreur, cela lui donne une chance d'apprendre quelque chose de nouveau. Cela signifie que les erreurs sont en fait une bonne chose à certains égards.
- Par exemple, si votre enfant essaie de comprendre comment passer un niveau dans un jeu vidéo, il peut réévaluer sa stratégie à chaque fois qu'elle ne fonctionne pas jusqu'à ce qu'il trouve quelque chose qui fonctionne.
- 2Modélisez un discours intérieur positif pour votre enfant. Votre enfant se tourne vers vous pour obtenir des conseils sur la façon dont il doit parler et agir, donc si vous vous engagez dans un discours intérieur négatif, cela peut l'amener à faire de même. Assurez-vous de ne dire que des choses neutres ou positives sur vous-même lorsque vous êtes avec votre enfant. Si vous vous trompez et dites quelque chose de négatif, contrez ce que vous venez de dire à voix haute en vous posant des questions et en reformulant les déclarations négatives.
- Par exemple, si vous vous surprenez à dire: «J'ai l'air terrible dans tout ce que j'ai mis aujourd'hui! vous pourriez faire marche arrière et dire: «Eh bien, ce n'est pas vrai. J'aime la façon dont mes jeans me vont. Je n'arrive tout simplement pas à trouver un haut assorti, mais je continuerai à chercher.»
- 3Établissez des limites claires pour votre enfant en ce qui concerne le discours intérieur. Ne commandez pas à votre enfant de ne pas utiliser de discours intérieur négatif, car cela nuira à son sentiment d'indépendance. Au lieu de cela, aidez-les à voir la valeur de ces limites et à les appliquer par eux-mêmes. Cela peut être aussi simple que de dire que le monologue intérieur négatif est improductif et c'est pourquoi ils ne devraient pas l'utiliser.
- Essayez de dire quelque chose comme: «Dire des choses méchantes pour vous-même n'améliorera pas les choses, mais dire des choses positives le fera! Tenons-nous-en à nous dire des choses gentilles pour nous sentir mieux.
Si votre enfant se concentre sur quelqu'un d'autre avec son discours intérieur négatif, expliquez pourquoi il n'est pas productif de vous comparer aux autres. - 4Écrivez une citation inspirante sur les erreurs sur un signet ou un post-it. Si votre enfant est souvent aux prises avec un discours intérieur négatif, une citation inspirante peut l'aider à recadrer ses pensées au fur et à mesure qu'elles surviennent. Recherchez des citations inspirantes sur les erreurs et encouragez votre enfant à les écrire sur un morceau de papier à utiliser comme signet ou à afficher là où il le verra souvent, comme au-dessus de son lit ou sur son miroir.
- Une autre option consiste à inventer votre propre dicton sur les erreurs ou à encourager votre enfant à inventer un dicton sur les erreurs qu'il peut utiliser comme mantra.
- Par exemple, vous pourriez écrire quelque chose comme «Les erreurs sont inévitables, mais l'échec ne l'est pas». Ou, vous pourriez essayer, "Tout le monde fait des erreurs parce que personne n'est parfait!" pour quelque chose de stupide qui les fera rire.
- 5Félicitez votre enfant pour ses succès et ses efforts. Félicitez votre enfant régulièrement même s'il ne réussit pas à quelque chose qu'il essaie d'accomplir. Concentrez vos éloges sur le travail qu'ils ont fait plutôt que sur une qualité innée ou ce qu'ils ont accompli. Cela contribuera à renforcer l'estime de soi de votre enfant.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Vous avez travaillé si dur sur votre projet d'expo-sciences et je suis tellement fier de vous».
- Ou, vous pourriez dire quelque chose comme: «Vous étiez à chaque séance d'entraînement cette saison et vous avez toujours fait de votre mieux. Votre équipe a de la chance de vous avoir!
- 6Aidez votre enfant à se fixer des objectifs réalistes et à les atteindre progressivement. Les objectifs sont importants pour s'assurer que votre enfant continue de se mettre au défi. Cependant, si votre enfant se fixe des objectifs irréalistes, il risque d'être déçu plus souvent. Entraînez votre enfant à se fixer des objectifs réalistes et à ce qu'il peut faire pour s'assurer qu'il atteint ses objectifs.
- Par exemple, vous pouvez apprendre à votre enfant à définir des objectifs SMART, qui signifie Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Basé sur le temps.
Conseil: Expliquez à votre enfant qu'il peut diviser les grands objectifs en objectifs plus petits pour l'aider à atteindre ce qu'il veut. Par exemple, si votre enfant se fixe comme objectif d'atteindre plus de 90% lors de son prochain test de mathématiques, vous pouvez lui suggérer de se fixer des sous-objectifs, tels que «Étudiez 30 minutes par jour pendant les 4 prochaines semaines» et «Posez des questions si Je ne comprends pas quelque chose que le professeur dit en classe."
- 7Faites une liste de toutes les qualités positives de votre enfant et donnez-lui cette liste. C'est une belle façon d'encourager votre enfant. Essayez de faire une liste de tout ce que vous admirez chez votre enfant. Ensuite, donnez la liste à votre enfant ou placez-la là où il la trouvera comme surprise, comme dans sa boîte à lunch ou sur son bureau à la maison.
- Énumérez tous les traits que vous admirez chez votre enfant. Par exemple, vous pouvez énumérer la gentillesse, la créativité et la connaissance des dinosaures de votre enfant.
Ils peuvent également aider votre enfant à apprendre à reconnaître le discours intérieur négatif au fur et à mesure qu'il se produit et à ajuster ses pensées pour être plus réalistes et positives.
Méthode 3 sur 3: demander de l'aide pour votre enfant
- 1Surveillez les signes d'un problème potentiel. Un discours intérieur négatif à lui seul ne signifie pas nécessairement que votre enfant est déprimé, anxieux ou fait face à d'autres problèmes, mais cela peut le faire s'il présente d'autres symptômes. Faites attention à la façon dont votre enfant se comporte au quotidien pour déterminer si vous pourriez vouloir demander de l'aide pour votre enfant. Certaines choses à surveiller incluent:
- Un discours intérieur négatif persistant et envahissant
- Dire des choses qui ne sont pas basées sur la réalité
- Difficulté à l'école ou dans les relations avec d'autres enfants
- Changements dans les habitudes alimentaires ou de sommeil de votre enfant
- Dire qu'ils ne se sentent pas bien souvent même s'ils ne montrent pas de signes de maladie
- 2Parlez avec l'enseignant de votre enfant pour voir si quelque chose a changé récemment. Si votre enfant a des problèmes à l'école, l'enseignant de votre enfant peut être au courant. Communiquez avec l'enseignant de votre enfant pour savoir comment ils se débrouillent dans leurs classes. Demandez s'il s'est passé quelque chose récemment qui a pu bouleverser votre enfant ou l'amener à développer une plus faible estime de soi.
- Par exemple, si votre enfant a du mal à faire ses devoirs ou s'est récemment disputé avec un ami, votre enseignant le saurait probablement.
- 3Trouvez un thérapeute pour aider votre enfant à développer des habitudes de discours intérieur plus saines. Cherchez un thérapeute qui a de l'expérience avec les enfants. Un thérapeute peut travailler avec votre enfant et l'aider à développer des moyens plus positifs de faire face aux émotions négatives. Ils peuvent également aider votre enfant à apprendre à reconnaître le discours intérieur négatif au fur et à mesure qu'il se produit et à ajuster ses pensées pour être plus réalistes et positives.
Astuce: Essayez de demander au pédiatre de votre enfant de vous référer à un thérapeute. Vous pouvez également demander à vos amis et à votre famille s'ils connaissent des thérapeutes pour enfants qu'ils recommanderaient.
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