Comment ne pas se soucier de ce que les gens pensent?
Ne pas se soucier de ce que les autres pensent de vous n'est pas facile, mais un bon point de départ est de vous accepter tel que vous êtes. Par exemple, essayez de dresser une liste de vos traits positifs pour augmenter votre confiance en vous. Si vous sentez que les autres vous jugent, essayez de ne pas laisser leurs opinions vous définir. Cependant, si vous pensez qu'il y a une part de vérité dans leur jugement, profitez-en pour vous améliorer. De plus, évitez les jugements non sollicités en partageant moins de vous-même sur les réseaux sociaux et en vous désabonnez de ceux qui vous font vous sentir mal dans votre peau. Pour apprendre à visualiser les résultats positifs au lieu de craindre l'embarras, continuez à lire!
Respectez ce que les autres pensent et acceptez que tout le monde ne pense pas comme vous.
Ne pas se soucier de ce que les autres pensent peut être difficile. Cependant, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour devenir plus sûr de vous, vous faire votre propre opinion et développer votre propre style. Essayez de ne pas supposer que les autres vous observent et jugent chacun de vos pas, et évitez de trop insister sur leurs opinions. Formez vos opinions sur la base de faits et de preuves. Prenez des décisions en fonction de vos valeurs au lieu de compromettre vos croyances en fonction de ce que les autres pensent. Quand il s'agit de style, n'oubliez pas que le goût est subjectif, donc personne n'a le dernier mot.
Méthode 1 sur 3: devenir plus confiant
- 1Acceptez-vous tel que vous êtes. Soyez vous - même, améliorez-vous là où vous le pouvez et acceptez des aspects de vous-même que vous ne pouvez pas changer. N'essayez pas de changer qui vous êtes juste pour plaire aux autres.
- Faites une liste de toutes les choses que vous aimez chez vous et d'autres choses que vous aimeriez améliorer. Vous pouvez demander à vos amis et à votre famille de vous aider à dresser votre liste, car ils pourraient penser à des choses que vous ne pourriez pas penser. Pensez à des mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour vous améliorer, par exemple: «Parfois, je réagis de manière excessive et je m'insurge contre les autres. Chaque fois que quelqu'un fait une déclaration, je devrais faire une pause avant de répondre et réfléchir à ce que je dois dire avant de le dire. Conservez cette liste dans un endroit où vous la verrez souvent, par exemple sur votre miroir ou la porte de votre placard. Relisez-le au moins une fois par jour.
- Acceptez des choses sur vous-même que vous ne pouvez pas changer. Par exemple, vous pourriez souhaiter être plus grand, mais ce n'est pas quelque chose que vous pouvez changer. Au lieu de vous concentrer sur les raisons pour lesquelles vous aimeriez être grand, essayez de penser à de petites choses qui sont agréables d'être plus petites, comme le fait que vous vous cognerez moins la tête. Essayez de penser à des choses sur vous-même que d'autres personnes vous envieraient et voudraient reproduire.
- 2Visualisez les résultats positifs au lieu de craindre l'embarras. Essayez de ne pas vous concentrer sur l'échec, la gêne ou sur ce que les autres penseront si vous faites quelque chose de mal. Si vous vous retrouvez à revivre des moments embarrassants, redirigez-vous consciemment vers quelque chose que vous avez accompli à la place. Décomposez les objectifs en petits morceaux et visualisez-vous en train de réussir à chaque étape.
- Par exemple, si vous voulez être plus confiant lors des conversations, divisez l'objectif en petites parties: maintenez le contact visuel, écoutez l'autre personne, hochez la tête lorsqu'elle fait valoir un point, posez-lui des questions et proposez des réponses honnêtes basées sur les vôtres. expériences.
- Si un résultat ne se déroule pas comme prévu, essayez d'en tirer des leçons au lieu d'être embarrassé. Notez ce que vous feriez différemment la prochaine fois pour aider à consolider ce que vous avez appris. N'oubliez pas que tout est un processus d'apprentissage et que personne n'est doué en tout, surtout du premier coup.
- 3Évitez de deviner chaque pas que vous faites. Essayez de ne pas supposer que tout le monde juge chaque petite chose que vous faites. Avant de vous perdre dans un cycle de doute de soi, rappelez-vous que toute personne digne de votre temps a plus à s'inquiéter que de critiquer chacune de vos pensées et actions. Rappelez-vous également que les erreurs ont un but et sont une partie nécessaire de la croissance.
- Faites de votre mieux pour remarquer quand vous commencez à trop réfléchir ou à vous remettre en question. Dites-vous: «Arrêtez de trop analyser. Calmez-vous et ne vous inquiétez pas.»
- L'introspection et l'apprentissage de vos erreurs sont de bonnes choses, à condition que vous vous concentriez sur une croissance positive au lieu de trop penser négativement.
CONSEIL D'EXPERTRemarquez quand vous vous inquiétez des opinions des autres. Une fois que vous êtes conscient que vous vous concentrez sur les autres, mettez vos pensées en pause et choisissez où vous voulez concentrer vos pensées. Pour arrêter de vous soucier de ce que les autres pensent, vous devez d'abord faire attention à ce à quoi vous faites attention afin de pouvoir vous réorienter.
Vous pouvez demander à vos amis et à votre famille de vous aider à dresser votre liste, car ils pourraient penser à des choses que vous ne pourriez pas penser. - 4Ne laissez pas le jugement négatif de quelqu'un définir qui vous êtes. Gardez une perspective équilibrée et ne considérez pas un jugement négatif comme un fait permanent et absolu. Si vous pensez qu'il y a du vrai dans leur jugement, profitez-en pour vous améliorer au lieu de le laisser vous définir.
- Par exemple, supposons que quelqu'un dise que vous avez un mauvais caractère. Si vous avez à peine interagi avec eux et qu'ils ne vous connaissent pas du tout, écartez leur jugement. Cependant, s'il s'agit d'un camarade de classe ou d'un collègue qui passe beaucoup de temps avec vous, demandez-vous pourquoi il pense que vous avez un tempérament colérique. Travaillez à développer des stratégies pour garder votre sang-froid, comme compter tout en respirant lentement lorsque vous commencez à vous sentir en colère.
CONSEIL D'EXPERTLa seule personne sur laquelle vous avez le contrôle, c'est vous. Vous ne pouvez pas contrôler ou changer les pensées des autres; vous n'avez que le pouvoir de changer vos pensées. Au lieu de passer votre temps à vous soucier de ce que les autres pensent de vous, redirigez votre attention vers autre chose, quelque chose de mieux.
- 5Considérez si une personne qui vous juge a de bonnes intentions. La façon dont une personne exprime une opinion sur vous peut vous faire savoir si vous devez la rejeter ou la prendre à cœur. Demandez-vous: «Cette personne a-t-elle mes meilleurs intérêts en tête? Est-ce quelque chose sur quoi je peux travailler pour devenir une meilleure personne, ou est-ce juste un jugement mesquin qui vise à m'insulter?»
- Par exemple, votre bon ami pourrait dire: «Vous semblez être déconnecté ces derniers temps, vous ne semblez pas vous-même.» C'est un jugement que vous voudriez prendre à cœur. D'un autre côté, vous voudriez simplement oublier si quelqu'un que vous ne connaissez pas bien dit: «Tu ne fais jamais attention, tu es tellement stupide!»
- N'oubliez pas non plus que les jugements mesquins visent généralement à aider la personne à se sentir mieux dans sa peau et à ne pas vous blesser. Demandez-vous si vous pouvez trouver de l'empathie pour la personne et ses problèmes d'estime de soi.
Méthode 2 sur 3: former vos propres opinions
- 1Obtenez les faits de plusieurs sources. Lorsque vous vous faites une opinion sur quelque chose comme un sujet d'actualité, essayez de rechercher plusieurs sources. Lisez des articles publiés par différents médias et essayez d'inclure des points de vue qui remettent en question vos propres croyances. Essayez de rassembler vos propres informations plutôt que d'être instinctivement d'accord ou en désaccord avec ce que pense quelqu'un d'autre.
- Par exemple, vos parents peuvent avoir une opinion sur une nouvelle. Au lieu de simplement être d'accord avec eux parce qu'ils sont vos parents, vous pouvez rechercher en ligne des articles sur le sujet provenant de plusieurs bureaux de presse. Après avoir lu quelques points de vue sur le sujet, vous pouvez vous faire votre propre opinion sur la base de ce que vous avez appris.
- 2Décidez si une personne est informée sur un sujet. Avant de vous préoccuper trop de ce que pense une personne, réfléchissez à son expertise et à la façon dont elle exprime son opinion. Si votre enseignant a rédigé sa thèse d'études supérieures sur un événement historique particulier, vous voudrez valoriser ce qu'il pense par rapport à quelqu'un de moins informé.
- En plus de considérer la source, pensez à son emballage: quelqu'un est-il informé d'un sujet qui vous parle de manière claire et réfléchie? Ou bien lancent-ils juste des insultes et critiquent-ils votre opinion juste pour ne pas être d'accord avec vous?
- Vous pouvez également vous demander si quelqu'un pourrait avoir une motivation personnelle pour ressentir d'une manière ou d'une autre.
Essayez de ne pas vous concentrer sur l'échec, la gêne ou sur ce que les autres penseront si vous faites quelque chose de mal. - 3Évitez de simuler un accord juste pour plaire aux autres. N'ayez pas peur d'avoir une opinion qui va à l'encontre de la norme, surtout si vous avez mis du temps et réfléchi à vous forger une opinion. Équilibrez les preuves avec votre instinct au lieu d'essayer de vous conformer et de satisfaire les autres. Respectez ce que les autres pensent et acceptez que tout le monde ne pense pas comme vous.
- Par exemple, si vous préférez les chiens aux chats, ne prétendez pas aimer davantage les chats juste pour faire plaisir à vos amis qui pensent que les chats sont meilleurs. Vous devriez vous faire votre propre opinion, même si tous vos amis préfèrent les chats.
- Il peut être sain de remettre en question vos croyances fondamentales, mais vous devez éviter de les compromettre juste pour la popularité. Par exemple, si vous avez été élevé dans une tradition religieuse, vous pourriez découvrir qu'une bonne dose de doute approfondira votre foi à long terme. Mais cela ne signifie pas que vous devez changer vos croyances simplement parce que quelqu'un les critique par ignorance.
- Aussi, gardez à l'esprit qu'il est normal d'être en désaccord avec les gens. Vous pouvez exprimer votre opinion d'une manière non provocante et écouter respectueusement leur opinion également. Cependant, il est important de considérer votre objectif pour la conversation avant d'aller de l'avant.
Méthode 3 sur 3: se découvrir soi-même et son style
- 1Travaillez à entrer en contact avec vous-même. Considérez les similitudes et les différences entre la façon dont vous agissez en privé et lorsque vous êtes entouré de nombreuses personnes. Demandez-vous: «Comment puis-je me présenter aux étrangers, aux personnes avec qui je suis plus à l'aise et à moi-même?»
- Essayez de penser à ce qui fait vraiment de vous qui vous êtes. Écrivez une liste de traits de caractère qui sont importants pour vous, comme l'honnêteté, la loyauté ou l'humour. Vous pouvez également demander à des amis et des membres de votre famille dignes de confiance de vous aider à réfléchir.
- Passez un moment tranquille à réfléchir à vos traits de caractère, vos talents et vos choses préférées. Essayez de développer une appréciation de ce qui fait de vous une personne unique.
- 2Prenez des décisions en fonction de vos propres valeurs. Faites des choix qui correspondent à vos priorités au lieu de faire ce que les autres pensent être cool. Par exemple, supposons que vos amis veuillent aller à une fête et se saouler, mais que vous ayez un match de football le lendemain et que le football soit vraiment important pour vous. Au lieu d'aller à la fête juste pour avoir l'air cool, choisissez d'être bien préparé et bien reposé pour votre jeu car c'est important pour vous.
- Ne vous sentez pas obligé de vous défendre ou de défendre vos valeurs auprès des autres!
- 3Représentez-vous d'une manière qui vous rend heureux. Pensez à la façon d'intégrer vos intérêts, vos goûts et vos aversions dans vos vêtements, votre environnement et vos choix de style de vie. Concentrez-vous sur la création d'un style qui vous rend heureux au lieu de vous contenter de ce qui est à la mode ou populaire.
- Par exemple, si vous trouvez que vous aimez mélanger et assortir les motifs de votre garde-robe, n'ayez pas peur de porter ce que vous aimez juste à cause de ce qu'une personne pourrait penser.
- Décorez votre appartement ou votre chambre avec des bibelots qui ont une valeur sentimentale, même si quelqu'un vous suggère d'utiliser des articles plus tendance ou d'opter pour un look plus minimaliste. En revanche, évitez carrément les objets de décoration si vous ne supportez pas l'encombrement. Choisissez simplement ce qui rendra votre espace le plus vivable pour vous.
Chaque fois que quelqu'un fait une déclaration, je devrais faire une pause avant de répondre et réfléchir à ce que je dois dire avant de le dire." - 4Créez un dossier d'inspiration pour entrer en contact avec votre propre style. Lorsque vous développez votre sens du style vestimentaire, consultez les magazines de mode et les blogs pour rechercher l'inspiration. Enregistrez ou découpez des images qui vous motivent et utilisez-les pour créer un "lookbook" numérique ou papier ou un dossier d'inspiration. À l'aide de votre nouvelle bibliothèque, assemblez des looks qui vous feront vous sentir unique et confiant.
- Des articles emblématiques comme un bijou particulier, des écharpes, des chapeaux géniaux ou un motif peuvent également aider à mettre un cachet unique sur votre style. Pensez à un élément spécifique ou à un élément esthétique qui vous rend heureux et exprime quelque chose que vous aimez chez vous. Par exemple, si vous aimez la voile ou les bateaux, peut-être qu'un collier d'ancre et des rayures nautiques audacieuses seraient une touche unique.
- 5N'oubliez pas que le goût est subjectif. Si quelqu'un dit quelque chose sur vos goûts, n'oubliez pas que son opinion sur le style n'est pas le dernier mot. Le goût est subjectif et vous n'aimerez peut-être pas tout de leur mode ou de leur décor. La variété est une bonne chose: imaginez à quel point ce serait ennuyeux si les vêtements et les maisons de tout le monde se ressemblaient exactement!
- Bien qu'il soit bon de s'habiller d'une manière qui exprime votre individualité, n'oubliez pas de prendre en compte les degrés d'adéquation pour chaque situation. S'habiller de manière professionnelle ou conformément au code vestimentaire au travail vous gagnera probablement plus de respect que de porter un tee-shirt et un jean déchiré.
- 6Évitez les jugements non sollicités. Les réseaux sociaux sont un excellent moyen de rester en contact avec les gens. Cependant, cela donne également aux gens de nombreuses occasions de juger de vos choix de style de vie. Par exemple, si vous ne souhaitez pas inviter les gens à critiquer vos vêtements ou votre image, pensez à partager moins de selfies sur les plateformes de réseaux sociaux.
- Vous pouvez également vous désabonner des personnes qui vous jugent, qui sont grossières ou qui vous font vous sentir mal dans votre peau.
Lisez aussi: Comment surmonter une phobie de la conduite?
Questions et réponses
- Que se passe-t-il si quelqu'un fait allusion ou fait référence à de mauvaises choses juste devant moi?Souriez, ignorez-les complètement et partez. Cela dérangera totalement les gens qui essaieront d'attirer l'attention sur vos défauts. Vous avez l'air indifférent à eux, et cela les rendra encore plus fous!
- Comment apprendre à m'aimer?Apprendre à s'aimer peut prendre du temps si on ne vous a jamais appris comment faire, mais c'est une compétence importante pour une croissance saine de soi. Vous pouvez en savoir plus en lisant: Comment s'aimer.
- Et si je ne pouvais pas arrêter de penser aux autres?C'est parfaitement normal; en tant qu'êtres sociaux, nous sommes prêts à penser aux autres, à nous connecter et à viser à nous adapter à notre survie. C'est instinctif. Cependant, si vous ne pouvez pas arrêter de vous soucier de ce qu'ils pensent de vous, rappelez-vous que le juge ultime de vos actions est vous-même et que vous êtes également le contrôleur ultime de ces actions. Réalisez que les personnes qui jugent sont souvent peu sûres d'elles et projettent donc leurs insécurités lorsqu'elles jugent durement, plutôt que de dire quoi que ce soit d'utile ou d'utile. Pensez certainement aux autres, mais ne pensez pas à leur évaluation de vous à moins que cela ne vous aide à améliorer vos talents et ce que vous avez à offrir au monde.
- Que dois-je faire lorsque mes amis font simplement le contraire?Vous seul pouvez savoir si cela sera traité de manière positive ou négative - vous pourriez être l'ami unique bien-aimé du groupe ou vous pourriez être celui à l'extérieur. Soit vous acceptez que vous êtes l'ami étrange qu'ils aiment tous, soit vous décidez que ces amis ne vous auront pas et qu'il est temps d'en trouver de nouveaux.
- Comment puis-je arrêter d'être aussi paranoïaque envers les autres et vivre ma vie?Le fait que vous vous en inquiétiez est un bon signe que vous êtes confronté au problème. Les choses que vous pouvez faire pour réduire les approches paranoïaques envers les autres sont de ne pas trop analyser ce qu'ils font, d'arrêter de se soucier de ce qu'ils pensent de vous et de vos choix, d'arrêter d'essayer de contrôler leur comportement et de réaliser que trop d'ondes négatives peuvent être auto-réalisatrice. Plus important encore, comprenez que vous ne pouvez pas passer votre vie à ne pas faire confiance aux gens et vous attendre à ce qu'ils vous fassent confiance et vous aiment en retour - c'est une grande leçon qui mérite d'être apprise.
- Si un garçon me fait sentir que je n'appartiens pas, comment puis-je changer cela?Voici une leçon importante: les gens ne peuvent vous «faire ressentir» d'une certaine manière que parce que vous les laissez faire. Ce garçon peut dire tout ce qu'il pense du fait que vous fassiez ou non partie de sa bande, mais il ne peut pas vous faire vous sentir mal à moins que vous ne l'acceptiez et que vous soyez d'accord. Dites-lui ce que vous pensez vraiment et agissez comme si tout ce qu'il avait dit ne signifiait rien pour vous, à moins que ce ne soit positif, gentil et constructif. Il ne vaut pas la peine d'être respecté tant qu'il ne peut pas vous respecter.
- Quelles sont les méthodes que les gens peuvent utiliser pour ne pas se juger eux-mêmes?Chaque fois que vous sentez que quelqu'un vous juge, ou chaque fois que vous vous jugez durement, pensez à vos bons côtés et aux choses que vous faites pour aider les autres. Cela vous rappellera que vous faites le bien dans le monde et que la voix négative à l'intérieur de vous ne mérite pas la priorité. Consultez Comment être plus gentil avec vous-même pour plus d'aide.
- Je tiens trop aux gens et ils m'utilisent mais je n'arrive pas à faire quoi que ce soit et arrêter de me soucier de ces gens, que dois-je faire?Essayez de vous concentrer sur vos propres besoins et travaillez à vous améliorer. N'oubliez pas que vous ne pouvez aider les autres que si vous êtes déjà en mesure de le faire.
- Comment puis-je gérer le fait que les gens ne m'aimeront pas toujours?Il y aura toujours des gens dans la vie qui ne vous aiment pas, et vous ne devriez pas vous en soucier. Il y aura toujours des gens qui vous aiment et vous apprécient pour qui vous êtes aussi, alors restez avec vos vrais amis.
- Comment apprendre à vivre avec des gens qui bavardent sur moi?Être bavardé est très douloureux et peut vous rendre très émotif et vous faire croire qu'il n'y a pas d'issue. N'oubliez pas, et pensez toujours à vous-même qu'ils ne sont que des lâches. Si vous vous sentez en confiance, allez vers eux, dites-leur d'arrêter parce que vous le préférez à votre visage. Parlez dans votre dos et parlez à votre visage s'ils ont quelque chose à vous dire.
Les commentaires (14)
- M'a aidé à sortir de l'habituel, pour moi, le tapis roulant de la suranalyse et à simplement accepter que je peux parfois me tromper sans me juger trop.
- J'avais peur de ce que les gens penseraient de mes cheveux, car ils sont habitués à voir un type de façon. J'ai changé, mais je suis revenu à la coiffure "avant".
- Très utile et renforce la confiance. M'a beaucoup aidé à prendre conscience de ma valeur. Merci!
- J'ai réalisé que j'avais confiance en moi et que personne ne me faisait sentir comme un paria.
- Cela m'a aidé à faire les premiers pas que je dois faire!
- Mon ami s'est moqué de moi pour avoir regardé un certain YouTuber, alors je me fiche de ce qu'il pense. BTW, j'adore votre site Web!
- Je m'ai vraiment aidé à le surmonter.
- Chaque mot de cet article était vraiment touchant et motivant, mais le point qui a déclenché la confiance en moi était la façon dont il explique comment rester confiant et contrôler ses émotions.
- Ça m'a juste fait me sentir mieux.
- Ne parlez pas ou n'agissez pas avec soumission, n'attendez pas la soumission des autres. Nous pouvons nous montrer que nous sommes un esprit sauvage et nous parcourons ce bon vieux monde avec fierté et ferons ce que nous voulons que les autres le veuillent ou non! Message très confiant!
- Cela m'a permis de développer ma confiance en moi pour croire en moi et avoir la force de suivre ma passion!
- L'article m'a beaucoup aidé à prendre conscience de ma valeur. Les questions/réponses correspondent à ma situation et m'ont beaucoup aidé. Merci!
- Les conseils que vous donnez sont clairs et vont droit au but. Pour me sentir en confiance, je dois agir avec confiance.
- Ne pas céder aux opinions des autres et être d'accord avec eux pour le plaisir.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
