Comment ne pas être jugé par les gens?

Chacun de nous est sujet à être jugé — Cela signifie: chacun de nous est sujet à être jugé, même ceux qui jugent.

Penser que vous êtes jugé par d'autres personnes n'est pas un sentiment très agréable. Cela dit, vous ne pourrez jamais empêcher les autres de vous juger - c'est quelque chose que les êtres humains font, et peu de gens s'en remettent. Ce qui compte vraiment, c'est comment vous réagissez lorsque vous vous sentez jugé, plutôt que de vous attendre à ce que les gens cessent de le faire. Voici quelques idées pour vous aider à surmonter le funk qui descend lorsque vous êtes à la fin de la réception des personnes les plus critiques de la vie.

Méthode 1 sur 3: comprendre d'où viennent les attitudes de jugement

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Sachez que tous les jugements ne sont pas négatifs. Certains sont également positifs, même si le fait de maintenir une personne à un niveau élevé de comportement futur peut en fait contrecarrer la capacité de cette personne à faire la moindre chose de mal. Dans le contexte de cet article, porter un jugement de valeur est considéré comme une décision ou une sommation d'une autre personne basée sur ses propres préférences, préjugés et expérience du monde.
- Un jugement est souvent porté sans se mettre à la place de l'autre personne, sans aucune tentative de voir les problèmes du point de vue de l'autre personne. Si cela se produit, le jugement apparaîtra comme juste, omniscient et supérieur, comme si la personne qui juge avait en quelque sorte la maîtrise de ce qui est juste et de ce qui ne l'est pas. N'oubliez pas que si vous tombez vous-même dans ce piège, personne n'a autant de connaissances ou de pouvoir!
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Réalisez que les gens se jugent tous les jours, naturellement. Cela ne tolère pas la pratique de juger les autres avec censure, mais cela vous permet de reconnaître que les êtres humains sont prêts à se comparer, à commenter les actions des autres et à évaluer rapidement s'ils aiment ou non ce qu'ils voient. Ça signifie:
- Chacun de nous est sujet à être jugé, même ceux qui jugent.
- Vous êtes susceptible de juger les gens aussi; à quelle fréquence vous trouvez-vous à ne pas aimer les actions, l'apparence ou les goûts des autres? Combien de fois ne savez-vous presque rien de ceux que vous jugez?
- De nombreux jugements sont faits inconsciemment, basés sur notre expérience plutôt que sur une pensée active. Il faut des efforts pour remettre en question ce que nous avons enfoui au plus profond de nous!
- C'est juste un fait de la vie que certaines personnes sont plus critiques que d'autres. Que ce soit grâce à leurs gènes, leur éducation, leur choix personnel, etc., n'est pas toujours clair. Les types autoritaires qui aiment contrôler les actions des autres (même lorsque ce n'est pas leur domaine de connaissance) ou ceux qui «respectent les règles comme de la colle» sans flexibilité, peuvent être des personnes particulièrement difficiles à gérer.
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Acceptez que la façon dont les gens vous jugent a tendance à en dire beaucoup plus sur eux que sur vous. Les jugements sont souvent le reflet des luttes, des peurs ou de l'aversion d'une personne, projetés sur une autre. Certaines des raisons les plus courantes pour juger les autres peuvent inclure:
- «Je me suis amélioré, alors pourquoi pas toi?: Il arrive souvent qu'une personne qui n'aime pas quelque chose chez elle verra ce trait ou cet attribut chez une autre personne. S'ils se sont efforcés de se débarrasser de cet aspect négatif, par exemple en s'instruisant, en travaillant très dur, en surmontant les tentations, en renonçant à des choses qu'ils veulent vraiment, etc., alors ils peuvent être sévères dans leur évaluation de quelqu'un d'autre qui n'a pas fait les mêmes choses qu'eux pour éviter, changer ou améliorer leur sort.
- "Ma religion/foi/historique/apprentissage, etc. me dit que c'est juste (et par défaut quelque chose de différent est faux)": Dans ce cas, l'endoctrinement (même à un niveau subtil), la coutume ou l'habitude ont érodé la capacité de cette personne voir qu'être différent de la façon dont ils suivent n'est pas faux, c'est juste différent. Il n'est pas impossible de faire comprendre à ces personnes que d'autres manières d'être, de croire ou de voir le monde sont tout aussi valables mais en attendant, cela ne leur donne aucun avantage et il ne faut pas perdre le sommeil à cause de leur entêtement.
- «Vous devriez avoir honte de vous-même»: cela a tendance à provenir d'une personne qui suppose que sa vision du monde est la seule façon dont le monde fonctionne et qu'il n'est pas nécessaire d'approfondir davantage selon une telle honte et blâme. lanceur. Le problème, c'est que le monde n'est pas si noir et blanc et la honte est dans les yeux du blâmeur. Ce type d'attitude critique tend à rechercher un bouc émissaire pour les maux du monde.
- "Je ne t'approuve pas parce que tu es plus jolie/plus intelligente/plus agile, etc. que moi": Ce type d'attitude de jugement basée sur la désapprobation consiste à essayer de prendre le contrôle sur vous, pour vous empêcher de vous épanouir dans la personne qui ils ont peur que vous deveniez (et par conséquent, les laissez/les bouleverser/les oublier/les surpasser, etc.).
- "Vous avez réalisé quelque chose que j'aurais aimé avoir": Dans ce cas, il s'agit simplement d'essayer de vous abaisser au niveau de cette personne. N'obligez pas.

Méthode 2 sur 3: changer votre réponse aux attitudes de jugement

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Reconnaissez que vous ne pouvez pas changer la personne qui vous juge injustement. Mais vous pouvez réagir différemment aux commentaires ou au comportement de jugement. Et vous pouvez même aller jusqu'à souligner à quel point certains comportements de jugement sont préjudiciables, par exemple lorsqu'ils manquent de compassion, sont préjudiciables ou haineux.
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Repérez les comportements de jugement avant de les adopter. Apprenez les types de comportements de jugement décrits ci-dessus. Sachez également que chaque fois que vous sentez que quelqu'un essaie de vous contrôler, vous force à accepter sa vision des choses contre la vôtre ou qu'il ne vous aime tout simplement pas, voyez cela comme un signal d'alarme pour vous protéger. Vous pouvez être forcé d'entendre ce qu'ils ont à dire, mais vous n'êtes jamais obligé de le prendre pour un évangile. Laissez ce que de telles personnes ont à dire vous tomber dessus, comme l'eau proverbiale sur le dos d'un canard. Ne le laissez pas s'installer en vous. Ce qui mène à l'étape suivante...
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Ne louez pas d'espace libre à des personnes qui jugent. Une personne qui juge peut vous irriter la peau, mais ce n'est pas une raison pour l'inviter à vivre dans votre tête. Battre tout ce qu'il ou elle a dit, commenté ou déduit encore et encore dans votre tête donne à cette personne un espace libre dans votre esprit, alors que cet espace pourrait être mieux utilisé pour faire quelque chose de productif et d'auto-nourrir. Expulsez-les, ils peuvent être qui ils veulent en dehors de votre tête.
- Vous n'êtes le bouc émissaire de personne. Rappelez-vous que la personne qui vous juge essaie de vous décharger de ses problèmes personnels.
- Les jugements de valeur ne reflètent pas valablement qui vous êtes ou ce que vous représentez. Ce sont des jugements bidons, projetés de l'endroit sombre à l'intérieur de l'autre personne, dans une tentative de vous rabaisser ou de vous retenir.
- De nombreux jugements de valeur sont des mensonges. Ils peuvent sembler assez réels pour la personne qui les énonce, mais ils sont basés sur des tromperies personnelles qui servent les besoins de cette personne mais pas les vôtres. Leur malhonnêteté n'appartient pas à votre tête.
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Évitez de vous baisser au niveau de l'autre personne. L'approche du tac au tac et des représailles mène à un argument sans fin pour savoir qui a raison. Selon toute vraisemblance, il n'y a pas de «droit», juste un désaccord sur la meilleure façon de vivre/d'être/d'apparaître, etc. Se battre à ce sujet ne changera rien mais cela vous laissera tous les deux en colère, plus ancrés dans vos habitudes et bouleversé. En fin de compte, les combats laisseront les problèmes non résolus et laisseront des dommages dans leur sillage.
- Apprenez à éviter ou à détourner les commentaires méchants ou insinuants. Par exemple, si quelqu'un suggère que vous n'êtes pas capable ou que vous êtes inférieur, vous pouvez répondre par quelque chose comme: «C'est décevant que vous ressentiez cela pour moi. Je n'ai cependant pas les mêmes sentiments négatifs à propos de mes capacités. Je sais que j'ai travaillé longtemps et dur là-dessus, j'ai examiné tous les angles et je vais toujours le faire comme je l'ai promis." Ne rabaissez pas l'autre personne, mais montrez également à cette personne que vous ne voulez pas qu'elle essaie de vous faire cela.

Combien de fois ne savez-vous presque rien de ceux que vous jugez?

Méthode 3 sur 3: devenir aussi ouvert d'esprit que possible

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Soyez curieux au sujet de la personne qui juge. Essayez de voir les choses du point de vue de cette personne. Souvent, les personnes les plus en colère et les plus critiques viennent d'un lieu de désespoir, de peur ou de souffrance. Qu'est-il arrivé à cette personne pour qu'elle soit si inquiète, effrayée ou incertaine quant à sa place dans le monde? Un peu de compassion peut vous aider à mettre de côté leurs commentaires critiques et à les voir pour ce qu'ils sont vraiment.
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Ne vous attendez pas à ce qu'une personne qui vous juge puisse voir les choses à votre façon de si tôt. Aussi persuasif, attentionné et attentionné que vous puissiez être en indiquant votre version de l'histoire et comment ils pourraient bénéficier d'un peu plus d'ouverture d'esprit, ils peuvent simplement rester coincés. Et ce n'est pas votre problème ou votre fardeau à trimballer; ignorez leur mauvaise attitude et permettez-vous de continuer à devenir la personne que vous voulez vraiment être, sans leurs critiques négatives dans votre oreille.
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Surprenez-vous à juger. Faites cet effort mental pour vous arrêter et rediriger votre pensée méchante vers quelque chose avec plus d'empathie et de compassion envers l'autre. Excusez-vous si votre attitude critique a blessé quelqu'un d'autre. Cela aidera les autres à apprendre qu'il est normal de s'excuser et de recommencer aussi.
- Il faut de la vigilance pour reconnaître quand vous portez un jugement sur les autres. N'utilisez pas cela comme une excuse pour négliger de vous surprendre à le faire.

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Choses à dire à ceux qui vous jugent

Penser que vous êtes jugé par d'autres personnes n'est pas un sentiment très agréable.

Il faut du temps pour établir des relations saines et compréhensives. Dans bon nombre de nos interactions quotidiennes, nous n'avons pas le temps de débattre les vrais problèmes les uns avec les autres ou de découvrir les motivations à l'intérieur. Cependant, nous pouvons donner aux personnes critiques que nous rencontrons au cours de nos voyages quotidiens une pause pour réfléchir à ce que nous disons et à la manière dont nous réagissons:

«Je sais que tu ne voulais pas être aussi intrusif dans ma vie personnelle, mais cela dépasse vraiment la limite pour moi. Acceptons simplement de ne pas être d'accord.
"Je suis désolé que vous ayez l'air de passer une si mauvaise journée. J'aimerais pouvoir vous faciliter les choses. Mais cela ne veut pas dire me soumettre à vos commentaires abusifs. Bonne journée à vous."
«Wow, les choses doivent être vraiment difficiles pour vous en ce moment pour vous mettre tellement en colère contre moi/le monde. J'espère que les choses iront mieux pour vous demain.»
«Merci pour votre aide avec X. Je choisis cependant d'ignorer vos insinuations à propos de Y. Je ne pense pas que cela était nécessaire, n'est-ce pas?»
[Veuillez insérer vos propres retours efficaces et réfléchis ci-dessous.]

C'est comment vous réagissez lorsque vous vous sentez jugé — Ce qui compte vraiment, c'est comment vous réagissez lorsque vous vous sentez jugé, plutôt que de vous attendre à ce que les gens cessent de le faire.

Conseils

Apprenez à lâcher prise (pardonner). Cela ne signifie pas tolérer les comportements méchants ou égoïstes à votre égard, mais cela signifie vous laisser aller de l'avant, trouver le bon en vous et laisser les jibes méchants sortir de votre banque de mémoire.

Mises en garde

Évitez les personnes qui perçoivent le monde comme un lieu réservé au jugement et à la punition. Très probablement, ces personnes ont eu des problèmes passés très difficiles à traiter et les ont résolus en devenant intransigeants dans leur pensée et en refusant de voir une autre histoire que la leur. Ce type de pensée est épuisant au bout d'un certain temps et seules les personnes très fortes dans leur sens de soi peuvent détourner ces personnes pendant de longues périodes. Par tous les moyens, travaillez pour pouvoir faire face à de telles personnes mais en attendant, accordez-leur une large place et de courtes réunions!