Comment prévenir les boutons de fièvre?
Bien qu'il ne soit pas toujours possible de prévenir une épidémie de bouton de fièvre, il existe des moyens de réduire la probabilité d'une épidémie. Si vous le pouvez, essayez de garder votre niveau de stress bas, car le stress peut provoquer l'activation du virus HSV qui provoque l'activation des boutons de fièvre. Si vous ne pouvez pas éliminer les causes de votre stress, essayez d'y faire face grâce à des techniques comme le yoga ou des exercices de respiration profonde. Évitez également de passer trop de temps au soleil, car la lumière du soleil peut déclencher l'activité du HSV. Pour obtenir des conseils de notre co-auteur médical sur la façon dont des suppléments comme la lysine ou la vitamine C pourraient aider à supprimer le HSV, continuez à lire!
Si vous avez des antécédents de boutons de fièvre, mettez en pratique les stratégies suivantes pour éviter qu'ils ne se reproduisent.
Les boutons de fièvre sont des plaies douloureuses ressemblant à des cloques qui apparaissent généralement autour des lèvres. Elles sont causées par le virus de l'herpès simplex (principalement de la variété de type 1, mais aussi de type 2 dans certains cas), qui peut être transmis d'une personne à une autre dans certaines circonstances. Les infections à herpès buccal sont très courantes en Europe, avec jusqu'à 40% des jeunes adultes testés positifs pour le virus, qu'ils présentent ou non des symptômes. Les infections à herpès sont considérées comme incurables et il n'est pas toujours possible de prévenir une épidémie de boutons de fièvre, donc réduire votre risque d'exposition en premier lieu est votre meilleur pari. Si vous avez des antécédents de boutons de fièvre, mettez en pratique les stratégies suivantes pour éviter qu'ils ne se reproduisent.
Partie 1 sur 3: réduire les risques d'exposition
- 1Sachez quand les boutons de fièvre sont les plus contagieux. Jusqu'à ce qu'une personne connaisse une épidémie, il est difficile de savoir si le virus est en train de se répandre - c'est ce qu'on appelle une "excrétion asymptomatique". Dans l'ensemble, une personne est la plus contagieuse (l'excrétion virale est à son maximum) lorsque des cloques sont présentes. Les boutons de fièvre passent par différentes étapes. Initialement, ils provoquent une sensation de démangeaison, de brûlure ou de picotement pendant environ un jour. Ensuite, de petites taches dures et douloureuses apparaissent, qui se transforment rapidement en ampoules en éruption. Les cloques remplies de liquide se brisent ensuite, suintant un liquide jaunâtre avant de former une croûte. Les croûtes s'écaillent ensuite et la peau redevient normale.
- Les boutons de fièvre persistent pendant sept à dix jours et laissent rarement des cicatrices.
- 2Faites attention à qui vous embrassez et avec qui vous avez des relations sexuelles. Le virus de l'herpès simplex (HSV) se transmet généralement de personne à personne, soit par un baiser, soit par un contact étroit avec les organes génitaux (sexe oral). La période la plus contagieuse est celle où des plaies actives et en éruption ressemblant à des cloques sont présentes, près des lèvres ou des organes génitaux. Une fois que les boutons de fièvre ont séché et recouvert de croûtes (ce qui prend généralement quelques jours), le risque de contagion est considérablement réduit. Cependant, gardez à l'esprit que le HSV peut se propager sans la présence d'un bouton de fièvre d'aucune sorte, car il peut infecter la salive et d'autres fluides corporels.
- Demandez à tous les partenaires potentiels leur statut HSV avant d'être intime avec eux. En cas de doute, évitez d'embrasser toute anomalie de la peau et n'échangez pas de fluides.
- Les boutons de fièvre sur la bouche sont principalement causés par le virus de l'herpès oral (type 1), mais ils peuvent également être causés par le contact avec le virus de l'herpès génital (type 2).
- Une réponse immunitaire saine la combat généralement et prévient l'infection. Ainsi, les personnes dont l'immunité est affaiblie courent un risque plus élevé d'infection à HSV et de complications.
- 3Ne partagez pas de nourriture et de boissons. Normalement, le HSV vit dans les nerfs (ganglions) près de la moelle épinière, puis il se déclenche finalement et se déplace dans les nerfs périphériques plus petits jusqu'à la surface de la peau (autour de la bouche ou des organes génitaux), où il éclate et provoque la formation d'une plaie. Cependant, comme indiqué ci-dessus, le HSV peut également vivre dans la salive et le sang à certains stades et dans certaines circonstances. En tant que tel, réduisez le risque d'exposition à la salive infectée en ne partageant ni nourriture ni boisson avec qui que ce soit, qu'il semble avoir ou non des boutons de fièvre. En particulier, évitez de partager fourchettes, cuillères et pailles.
- Pour qu'une infection se produise, le HSV a généralement besoin d'un passage dans les tissus pour pouvoir accéder aux fibres nerveuses, qui agissent essentiellement comme des «autoroutes» pour le virus. Ainsi, de petites coupures ou écorchures autour de votre bouche, sur vos lèvres et/ou sur vos organes sexuels augmenteront le risque d'infection. Cependant, une infection peut survenir même sans coupure.
- Évitez également de partager des baumes à lèvres, des rouges à lèvres et des crèmes pour le visage avec d'autres personnes, car il est théoriquement possible que le HSV survive sur ou dans ces supports pendant de courtes périodes.
- 4Adoptez une bonne hygiène. Il est rare d'attraper le HSV et les boutons de fièvre sur des surfaces contaminées, telles que des sièges de toilette ou des plans de travail, ou d'autres supports comme des serviettes et des débarbouillettes, mais cela peut se produire. Le virus de l'herpès n'est pas bien adapté à la vie en dehors du corps, il meurt donc rapidement lorsqu'il est en suspension dans l'air ou sur des surfaces, ce qui contraste avec les virus qui causent le rhume. Cependant, vous pourriez facilement recevoir de la salive infectée ou d'autres fluides corporels directement sur vos mains d'une autre personne, puis vous frotter la bouche ou les yeux par inadvertance, donc se laver les mains après avoir touché des personnes reste une bonne stratégie de protection.
- Désinfectez-vous les mains en les lavant avec de l'eau et du savon ordinaire.
- Les boutons de fièvre passent par différentes étapes. Initialement, ils provoquent une sensation de démangeaison, de brûlure ou de picotement pendant environ un jour. Ensuite, de petites taches dures et douloureuses apparaissent, qui se transforment rapidement en ampoules en éruption. Les cloques remplies de liquide se brisent ensuite, suintant un liquide jaunâtre avant de former une croûte. Les croûtes s'écaillent ensuite et la peau redevient normale.
- Les boutons de fièvre persistent pendant 7 à 10 jours et laissent rarement des cicatrices.
Par conséquent, réduire le stress de votre travail et de votre vie personnelle est une bonne stratégie pour prévenir les poussées de boutons de fièvre.
Partie 2 sur 3: éliminer les déclencheurs
- 1Réduisez votre niveau de stress. Les raisons exactes pour lesquelles ou comment le HSV passe de son stade de dormance dans les ganglions nerveux rachidiens à devenir actif et à se propager à la surface de la peau ne sont pas connues, mais le stress joue certainement un rôle. Il est probable que le stress affaiblisse le système immunitaire, permettant au HSV de profiter de l'opportunité de se propager et de proliférer. Par conséquent, réduire le stress de votre travail et de votre vie personnelle est une bonne stratégie pour prévenir les poussées de boutons de fièvre.
- Les pratiques naturelles et efficaces de soulagement du stress comprennent la méditation, le yoga, le tai-chi et des exercices de respiration profonde.
- En plus du stress émotionnel causé par des problèmes financiers et/ou relationnels, votre système immunitaire est également affecté négativement par des facteurs de stress physiologiques, tels que la gestion d'autres infections chroniques ou aiguës, une mauvaise alimentation et l'exposition à des toxines (telles que l'alcool ou la fumée de cigarette)..
- Travaillez à contrôler tous les types de stress grâce à des choix de vie sains: une alimentation nutritive, un sommeil suffisant (au moins 8 heures par nuit) et un peu d'exercice quotidien.
- 2Évitez de trop vous exposer au soleil. Un autre déclencheur pour activer le HSV à partir de son stade de dormance est le rayonnement ultraviolet excessif du soleil, surtout s'il est associé à beaucoup de vent. Bien que l'exposition au soleil avec modération ait tendance à être saine pour la peau et le système immunitaire (principalement en raison de la production de vitamine D), trop de rayonnement UV endommage les cellules de la peau et semble déclencher l'apparition du HSV toujours opportuniste. En tant que tel, n'en faites pas trop à la plage, surtout les jours de vent, et appliquez toujours un écran solaire de SPF 15 ou plus.
- Bien que les coups de soleil en général puissent déclencher la formation de boutons de fièvre autour de la bouche, faites un effort particulier pour protéger vos lèvres et votre bouche de l'exposition aux rayons UV. Utilisez une crème ou un baume à l'oxyde de zinc sur vos lèvres à l'extérieur et gardez-les bien hydratées.
- Les boutons de fièvre ont tendance à réapparaître aux mêmes endroits lors de chaque épidémie, ce qui peut se produire sur une base mensuelle (liée aux menstruations pour certaines femmes) ou une ou deux fois par an.
Si vous le pouvez, essayez de garder votre niveau de stress bas, car le stress peut provoquer l'activation du virus HSV qui provoque l'activation des boutons de fièvre.
Partie 3 sur 3: utiliser des suppléments et des médicaments
- 1Augmentez votre consommation de lysine. La lysine est un acide aminé essentiel qui présente de nombreux avantages pour la santé humaine, notamment un comportement antiviral. Essentiellement, les actions antivirales de la lysine impliquent le blocage de l'activité de l'arginine, qui favorise la réplication du HSV. Certaines études scientifiques suggèrent qu'une supplémentation régulière en lysine peut aider à prévenir les épidémies de boutons de fièvre et d'herpès génital. D'après la recherche scientifique, il semble que la prise de lysine soit plus efficace pour prévenir les épidémies de HSV que pour réduire la gravité ou la durée des épidémies.
- Toutes les études n'ont pas montré de résultats positifs pour l'utilisation de la lysine comme supplément préventif contre les boutons de fièvre. Sachez que la plupart des preuves à l'appui sont anecdotiques ou ne sont pas étayées par des études scientifiques.
- La lysine est disponible sous forme de comprimés et de crème. Si vous utilisez des pilules, une dose préventive typique est d'au moins 1000 mg par jour.
- Les aliments riches en lysine et relativement faibles en arginine comprennent la plupart des poissons, du poulet, du bœuf, des produits laitiers, des haricots verts et la plupart des fruits et légumes (à l'exception des pois).
- 2Complétez avec de la vitamine C. Bien qu'il y ait très peu de recherches de qualité sur les effets spécifiques du HSV, il est clair que la vitamine a des propriétés antivirales et immunitaires, qui sont toutes deux utiles pour prévenir les boutons de fièvre. La vitamine C, également appelée acide ascorbique, augmente la production et l'activité des globules blancs spécialisés, qui recherchent et détruisent les virus et autres agents pathogènes. La vitamine C est également nécessaire à la production de collagène, le composé nécessaire pour réparer la peau et lui permettre de s'étirer. Ce n'est peut-être pas un hasard si la lysine est également impliquée dans la production de collagène, donc peut-être que des cellules cutanées affaiblies et non réparées autour de la bouche contribuent au déclenchement du HSV et des boutons de fièvre - juste une théorie.
- Les recommandations pour la prévention des boutons de fièvre vont de 1000 à 3000 mg de vitamine C par jour, en 2-3 doses divisées. Prendre plus de 1000 mg à la fois peut déclencher une diarrhée.
- Les riches sources de vitamine C comprennent les agrumes, les kiwis, les fraises, les tomates et le brocoli.
- Manger trop de fruits acides peut provoquer des aphtes à l'intérieur de la bouche - ne les confondez pas avec les boutons de fièvre, qui apparaissent presque toujours à l'extérieur de la bouche.
- 3Considérez d'autres suppléments stimulant le système immunitaire. Lorsque vous essayez de combattre une infection, une véritable prévention dépend d'une réponse immunitaire saine et forte. Votre système immunitaire est composé de cellules spécialisées qui recherchent et détruisent les virus nocifs et autres agents pathogènes potentiels, mais lorsque le système est affaibli ou compromis, les épidémies et les infections sont plus courantes. En tant que tel, se concentrer sur les moyens de renforcer votre système immunitaire est une approche logique pour prévenir naturellement les boutons de fièvre. En plus de la vitamine C, d'autres suppléments stimulant le système immunitaire comprennent les vitamines A et D, le zinc, le sélénium, l'échinacée et l'extrait de feuille d'olivier.
- La vitamine A réduit le risque d'infection en maintenant les membranes muqueuses humides et en influençant les globules blancs spécialisés du système immunitaire.
- La vitamine D3 est produite dans votre peau en réponse à un ensoleillement intense en été. Ainsi, D3 est un bon choix de supplément pendant les mois d'hiver.
- L'extrait de feuille d'olivier est un puissant antiviral et peut agir en synergie avec la vitamine C.
- 4Demandez à votre médecin de prendre des médicaments antiviraux. Bien qu'il existe de nombreux médicaments en vente libre (sous forme de comprimés ou de crèmes) qui prétendent être utiles pour réduire les symptômes des boutons de fièvre, aucun n'a prouvé qu'il prévenait les épidémies. Cependant, certains médicaments antiviraux sur ordonnance peuvent aider à traiter les symptômes etpotentiellement prévenir les épidémies. Les antiviraux couramment prescrits comprennent l'acyclovir (Xerese, Zovirax), le valacyclovir (Valtrex), le famciclovir (Famvir) et le penciclovir (Denavir). Si vous avez des épidémies fréquentes, votre médecin peut vous recommander de prendre un médicament antiviral quotidiennement pendant quelques mois à titre d'essai. Mais dans la plupart des cas, les médicaments antiviraux sont pris dès que le picotement ou les démangeaisons caractéristiques sont ressentis, ce qui agit pour empêcher l'apparition des cloques ou au moins minimiser leur durée.
- Gardez à l'esprit que la grande majorité des personnes infectées par le HSV n'ont pas suffisamment d'épidémies de boutons de fièvre pour justifier la prise d'un antiviral quotidien.
- Les effets secondaires courants de la prise d'antiviraux incluent: éruption cutanée, maux d'estomac, diarrhée, fatigue, douleurs articulaires, maux de tête et vertiges.
Certaines études scientifiques suggèrent qu'une supplémentation régulière en lysine peut aider à prévenir les épidémies de boutons de fièvre et d'herpès génital.
- Appliquez de l'huile de noix de coco pour adoucir le bouton de fièvre et le rendre moins raide afin que vous puissiez manger plus facilement.
- Ne stigmatisez pas les personnes qui ont des boutons de fièvre. Le HSV est un virus extrêmement courant et de nombreuses personnes dans le monde ont des boutons de fièvre.
- Si vous avez le HSV et êtes en couple avec quelqu'un, soyez honnête et divulguez votre situation afin de minimiser le risque de l'infecter.
- Arrêtez de fumer, car cela altère votre réponse immunitaire et compromet la circulation.
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Questions et réponses
- Certains sont-ils des transporteurs de personnes? J'avais un petit ami de longue date qui ne me l'avait jamais pris, et je nous embrassais activement quand j'avais une plaie.Certaines personnes ont une immunité plus élevée contre le virus. Le corps combat le virus et aucune épidémie ne se produit.
- Mon copain a un bouton de fièvre et j'ai vraiment peur de l'attraper. Puis-je faire quelque chose pour m'empêcher de l'attraper?Essayez de ne pas l'embrasser jusqu'à ce qu'il guérisse. Cela peut prendre quelques jours/semaines. Soyez juste patient.
Les commentaires (2)
- Les images m'ont vraiment aidé à comprendre ce qu'elles impliquaient.
- Ce sont de bonnes choses à savoir. Je ne fais aucune de ces choses, mais bon à surveiller à l'avenir.
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