Comment prévenir les maux d'estomac à cause des vitamines?
Si vous ressentez des maux d'estomac après avoir pris des vitamines, essayez de changer la forme de la vitamine que vous prenez. Par exemple, une forme liquide peut être plus facile pour votre estomac qu'une pilule ou un comprimé. De plus, assurez-vous de prendre le bon dosage de votre vitamine, car en prendre trop pourrait provoquer des effets secondaires désagréables. Vous pouvez également aider à prévenir les maux d'estomac en prenant vos vitamines selon un horaire régulier. Certaines vitamines, comme le calcium et la vitamine D, interagissent mal avec la caféine, évitez donc de prendre vos vitamines avec une tasse de café. Si la prise de vitamines à jeun vous cause des problèmes, essayez de les prendre avec un repas ou une collation nutritifs. Pour soulager les maux d'estomac qui surviennent, essayez de manger des aliments fades, comme du pain, des craquelins ou des bananes. Faites défiler vers le bas pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment choisir les bons suppléments vitaminiques pour vos besoins.
Vous pouvez également aider à prévenir les maux d'estomac en prenant vos vitamines selon un horaire régulier.
Dans le monde occupé d'aujourd'hui, il est souvent difficile d'avoir une alimentation bien équilibrée. Prendre une variété de types de vitamines sous forme de suppléments peut aider à garantir que vous obtenez les apports quotidiens recommandés. Cependant, certaines personnes souffrent de maux d'estomac à cause des vitamines qu'elles consomment. Le problème est particulièrement évident chez ceux qui ont l'estomac sensible ou qui prennent certains types de vitamines ou des doses élevées. Il est important de parler à votre médecin et d'évaluer votre routine quotidienne pour savoir comment prévenir les maux d'estomac causés par les vitamines.
Méthode 1 sur 3: collecte d'informations sur les vitamines
- 1Demandez à votre médecin si vous devez prendre des suppléments vitaminiques s'ils vous dérangent l'estomac. Si vous suivez un régime alimentaire bien équilibré, elle pourrait vous conseiller de ne pas prendre de vitamines supplémentaires. Consultez votre médecin au sujet des alternatives si le problème de maux d'estomac causés par les vitamines persiste.
- 2Déterminez le type et le dosage corrects de vitamines. Cela vous aidera non seulement à éviter de blesser votre estomac, mais aussi à mieux aider votre corps. Vous ne devez jamais prendre de vitamines sans d'abord consulter votre médecin.
- 3Sachez quoi prendre et pourquoi. Si votre alimentation est cohérente ou si vous souffrez d'un trouble chronique, vous pouvez inclure des vitamines dans votre routine quotidienne pour compléter ce qui manque à votre corps.
- Les végétariens devraient envisager de prendre du fer quotidiennement. Cela fournit des protéines que l'on trouve autrement dans les viandes.
- Les personnes vivant sans beaucoup de lumière naturelle du soleil, ou les personnes qui ne sortent pas régulièrement, devraient prendre de la vitamine D. Le soleil produit naturellement cette vitamine, mais les gens en manquent souvent assez. Les personnes qui ont des emplois de bureau ou qui vivent dans un climat sans beaucoup de soleil sont particulièrement à risque de carence en vitamine D.
- Si votre système immunitaire est affaibli, ou si c'est la saison de la grippe et du froid, prenez de la vitamine C. La vitamine C est un stimulant immunitaire naturel et peut aider votre corps à résister aux maladies.
Si vous ressentez des maux d'estomac après avoir pris des vitamines, essayez de changer la forme de la vitamine que vous prenez.
Méthode 2 sur 3: prendre correctement les vitamines
- 1Expérience sur le mode de la vitamine. Essayez différentes formes de vitamines telles que des liquides ou des capsules et des dosages pour déterminer ce qui est moins susceptible de causer des maux d'estomac.
- 2Faites preuve de bon sens. Pour réduire le risque de maux d'estomac causés par les vitamines, ne prenez jamais plus que ce qui est indiqué sur l'étiquette ou prescrit par votre médecin.
- 3Évitez la caféine tout en prenant certaines vitamines. Certains médicaments et vitamines interagissent avec la caféine présente dans le café ou le thé. La caféine peut également changer la façon dont votre corps absorbe les vitamines.
- La caféine peut interférer avec l'absorption de vitamines comme le calcium, la vitamine D, le fer, la vitamine B et d'autres.
- 4Être cohérent. Vous devez prendre vos vitamines selon un horaire régulier et à la même heure de la journée. Vous pouvez régler une alarme pour éviter d'oublier ou de prendre des vitamines en retard. Vous pouvez également prendre vos vitamines immédiatement après le dîner, si vous mangez à une heure régulière, pour suivre un horaire cohérent.
Si vous avez l'estomac sensible ou si vous prenez des vitamines et que des maux d'estomac surviennent, prenez-les toujours après avoir mangé.
Méthode 3 sur 3: traiter les effets secondaires des vitamines
- 1Ajustez votre alimentation en fonction de ce que vous ressentez. Si votre estomac est sensible aux vitamines, une alimentation équilibrée riche en viandes maigres, poissons, fruits et légumes réduira votre besoin d'en prendre.
- 2Évitez de prendre des vitamines à jeun. Si vous avez l'estomac sensible ou si vous prenez des vitamines et que des maux d'estomac surviennent, prenez-les toujours après avoir mangé. Les vitamines à jeun peuvent aggraver le problème.
- 3Réglez les maux d'estomac et les crampes en mangeant des aliments fades. Le pain blanc et le riz blanc nature sont deux aliments faciles pour l'estomac et la digestion. D'autres aliments suggérés pour les maux d'estomac ou les nausées comprennent les bananes et la menthe.
- 4Apaisez votre estomac avec de la menthe poivrée. Bien qu'il existe peu de preuves scientifiques pour soutenir la menthe poivrée comme remède, il existe de nombreux rapports anecdotiques de menthe poivrée aidant à apaiser les maux d'estomac. Essayez de préparer un thé à la menthe poivrée, qui peut détendre les muscles de votre estomac.
- Ne prenez pas de menthe poivrée si vous souffrez de reflux acide ou de RGO.
- D'autres remèdes naturels censés aider à apaiser l'estomac comprennent le gingembre et le carvi.
- Le fer et le zinc peuvent être particulièrement dérangeants pour l'estomac. Assurez-vous de ne pas dépasser la dose recommandée et parlez-en à votre médecin si les problèmes persistent.
- N'arrêtez jamais de prendre les vitamines recommandées ou prescrites par votre médecin sans l'avoir consulté. Discutez de vos maux d'estomac avec votre médecin et demandez des moyens de les gérer.
- Si vous avez des nausées ou des vomissements, cela peut être le signe que vous avez pris trop d'une vitamine en particulier. Si cela se produit, consultez immédiatement un professionnel de la santé.
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Questions et réponses
- Est-ce que boire Ensure fait que votre estomac fait des bruits étranges?Non, boire Ensure ne devrait pas provoquer de ballonnements ou de bruits étranges dans l'estomac. Si vous souffrez de troubles gastro-intestinaux en buvant, assurez-vous que j'en parlerais à votre médecin.
- Quand je prends des comprimés de vitamines, j'ai des maux d'estomac. Puis-je broyer le comprimé et le prendre avec de l'eau?Cela dépend de la vitamine. Certains sont à libération prolongée, ce qui affecterait la qualité de la vitamine. Vous voudrez peut-être essayer une autre marque de vitamine ou consulter votre médecin pour d'autres options.
- La prise de plusieurs vitamines à la fois peut-elle provoquer des maux d'estomac?Oui, il est possible que les vitamines perturbent votre estomac.
Les commentaires (3)
- Informatif sur le calendrier des apports en vitamines.
- Je viens de commencer à prendre une multivitamine et je ne savais pas pourquoi mon estomac était si bouleversé. J'ai une colite ulcéreuse, mais je mange très sainement, je vais donc probablement sauter la multivitamine après avoir lu cet article.
- m'a donné de bonnes idées. J'ai 56 ans, je suis sans-abri et je m'entraîne tous les jours. Je ne peux pas manger correctement à cause du coût des aliments sains. Je prends des suppléments pour la santé et les douleurs articulaires, et une pilule pour la dépression, 10+ pilules à la fois. Étaler le temps en est une que j'essaierai et pas de caféine en est une que je ferai aussi. Merci d'exister. Sachez que vous avez aidé une personne reconnaissante.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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