Comment aider quelqu'un avec un trouble de stress post-traumatique?
Essayez de soutenir votre proche - aidez-le à faire face et encouragez le traitement, mais informez-vous également sur le trouble.
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un trouble qui se développe après que quelqu'un a vécu quelque chose d'effrayant, de choquant ou de traumatisant. Les personnes atteintes du SSPT ont souvent un comportement instable ou agissent «différemment» qu'avant le traumatisme, avec des symptômes comme l'agitation, une anxiété extrême, des cauchemars ou des flashbacks. Le TSPT est également pénible pour les proches. Que pouvez-vous faire pour aider une personne atteinte du SSPT? Essayez de soutenir votre proche - aidez-le à faire face et encouragez le traitement, mais informez-vous également sur le trouble.
Partie 1 sur 3: aider un être cher à faire face
- 1Écoutez attentivement et avec empathie. Les personnes qui souffrent de TSPT ont subi un traumatisme majeur, si important qu'il affecte leur capacité à fonctionner normalement. La personne peut être en colère, irritable, renfermée, déprimée ou tout ce qui précède. Vous ne pouvez pas "réparer" la situation, mais vous pouvez être là pour écouter si et quand votre proche veut parler.
- Dites clairement que vous êtes prêt à écouter. En même temps, ne poussez pas. Rassurez simplement votre proche que vous serez là quand le moment sera venu. Vous pourriez dire: «Sachez simplement que je suis là pour vous si jamais vous voulez parler à quelqu'un.
- Choisissez un moment et un endroit où votre proche est prêt à parler et assurez-vous que vous pouvez vraiment écouter. Choisissez un moment où vous n'êtes pas pressé et où il n'y a pas de distractions.
- Utilisez l'écoute active. N'interrompez pas, mais essayez de répéter ce que vous entendez afin de vous assurer que vous comprenez. Il peut être utile de poser des questions telles que «Êtes-vous en colère? Êtes-vous triste ou anxieux?», mais vous pouvez simplement écouter. Laissez la conversation se terminer si elle devient trop intense.
- Évitez l'envie de donner des conseils ou de dire: «Je sais ce que tu ressens. Au lieu de cela, demandez simplement comment vous pouvez aider. Écouter attentivement est généralement bien plus important que de dire quelque chose ou de donner des conseils.
- La personne peut avoir besoin de parler du traumatisme à plusieurs reprises. Ceci est normal et fait partie du processus de guérison. Ne dites pas à la personne de s'en remettre ou de passer à autre chose.
- Soyez vigilant pour parler de suicide. Restez calme mais agissez immédiatement si votre proche parle de suicide - ne laissez pas la personne seule et retirez discrètement les pilules, armes à feu ou autres dangers si possible. Encouragez votre proche à appeler la Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). Appelez le 911 s'il y a un danger immédiat.
- 2Attention au bien-être physique. L'une des meilleures choses qu'une personne atteinte du SSPT puisse faire est de prendre soin d'elle-même. Encouragez la personne à faire de l'exercice régulièrement, à suivre une alimentation saine, à se reposer suffisamment, à prendre le temps de se détendre et à éviter les drogues et l'alcool.
- Proposez-lui d'aller marcher, faire de la randonnée ou courir avec la personne, de pratiquer un sport ou de faire autre chose d'actif. Cela peut également vous aider à gérer votre propre stress.
- Une façon d'aider est de vous assurer que les repas sont réguliers, c'est-à-dire qu'ils ont lieu à peu près au même moment. Vous pouvez aider à maintenir le régime alimentaire de la personne en préparant des repas nutritifs.
- Certaines personnes ayant subi un traumatisme s'auto-soignent par l'alcool ou la drogue. Bien que vous ne puissiez pas contrôler le comportement de votre proche, vous pouvez encourager des techniques d'adaptation plus saines, recommander des groupes de soutien ou, dans le pire des cas, organiser une intervention.
Rejoindre un groupe de soutien vous aidera à en apprendre davantage sur le trouble et sur la façon dont des personnes comme vous ont fait face, réussi et échoué. - 3Encouragez votre proche à interagir. Le retrait de la vie quotidienne, des activités et des relations est un symptôme courant du TSPT. Vous pouvez doucement encourager et habiliter votre proche à commencer à combler le fossé en interagissant avec les gens et le monde. Encore une fois, ne poussez pas. Votre proche pourrait résister, alors promettez simplement d'être là.
- Invitez votre proche à sortir de la maison, ne serait-ce que quelques minutes par jour. Vous pouvez le faire en planifiant des activités, comme une sortie au cinéma, une randonnée ou un dîner au restaurant.
- Encouragez les contacts avec les autres membres de la famille, les amis proches et les êtres chers. Votre proche bénéficiera d'un réseau de soutien étroit.
Partie 2 sur 3: soutenir un être cher en traitement
- 1Offrez votre aide pour trouver de l'aide professionnelle. Une personne atteinte du TSPT ne devrait pas essayer de traiter elle-même ce trouble - l'aide professionnelle d'une personne expérimentée dans le traitement du TSPT est un must absolu. Le TSPT est généralement traité par une psychothérapie (telle que la thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC; désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires, ou EMDR; ou thérapie de traitement cognitif, ou CPT), des médicaments ou une combinaison des deux. Cela peut prendre un certain temps pour que la personne trouve la bonne personne en ce qui concerne le traitement; proposez d'aider votre proche à rechercher des conseillers, à passer des appels et à respecter ses rendez-vous. Vous pourriez être en mesure d'aider à trouver un programme si votre proche est ouvert à votre aide. À tout le moins, vous pouvez offrir.
- Essayez de demander à un médecin de famille de vous recommander un thérapeute. Vous pouvez également demander des recommandations à des amis ou à des membres de votre famille. Vous pouvez également appeler votre compagnie d'assurance pour connaître les fournisseurs de soins de santé mentale dans la région.
- Renseignez-vous auprès de votre département local des services de santé ou, si disponible, d'un hôpital universitaire à proximité. Assurez-vous que tous les thérapeutes potentiels ont une expérience de travail en traumatologie psychologique.
- Il existe des services disponibles pour les anciens combattants en Europe, notamment par le biais du Département des affaires des anciens combattants (VA) et des centres vétérinaires, qui sont gérés par des anciens combattants et offrent des conseils. De nombreux centres médicaux VA ont des cliniques spéciales pour le SSPT.
- Si votre proche est en crise, appelez le 911, la ligne de vie nationale pour la prévention du suicide ou la ligne de crise pour anciens combattants au 1-800-273-8255. Ou essayez d'emmener votre proche à la salle d'urgence la plus proche.
- 2Proposez d'aller aux rendez-vous. Votre proche peut finir par recevoir un traitement avec une thérapie comportementale individuellement ou en groupe, avec des médicaments antidépresseurs, avec des groupes de soutien ou avec une combinaison de ce qui précède. Si votre proche est d'accord, demandez à assister à ces rendez-vous afin de mieux comprendre l'expérience.
- Demandez clairement et doucement, c'est-à-dire "Je serais heureux de vous accompagner à votre rendez-vous, mais seulement si vous vous sentez à l'aise." N'y allez pas à moins que votre proche ne veuille que vous y soyez.
- Si votre proche n'est pas à l'aise avec votre présence, vous pouvez toujours lui proposer de conduire.
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un trouble qui se développe après que quelqu'un a vécu quelque chose d'effrayant, de choquant ou de traumatisant. - 3Suivez à travers. Ne vous contentez pas d'aider votre proche à trouver un traitement, mais aussi de suivre et d'aider à suivre le traitement. Si vous lui proposez de le conduire à ses rendez-vous ou d'assister à ses séances, tenez parole et faites ces choses. Vous pouvez également aider à garder une trace des rendez-vous, des médicaments, etc.
- Encouragez votre proche à s'en tenir au plan. Rappelez-lui que le traitement prend du temps et qu'il peut s'écouler un certain temps avant qu'il ne commence à se sentir mieux.
- Demandez-lui périodiquement comment il se sent et comment les choses se passent, c'est-à-dire «Comment vous sentez-vous aujourd'hui? Aimez-vous les membres de votre groupe de soutien? S'il n'a pas envie d'en parler, c'est bien. Rappelez encore une fois à votre proche que vous êtes là s'il a besoin de vous ou s'il veut parler.
Partie 3 sur 3: en savoir plus sur le ptsd
- 1Renseignez-vous sur le trouble. Renseignez-vous sur le trouble afin d'avoir une meilleure idée de ce que vit votre proche. Plus vous en savez, mieux vous pouvez répondre et plus vous pouvez offrir une aide concrète. Commencez par lire sur le TSPT, ses causes, ses symptômes, ses options de traitement et son pronostic.
- Essayez les ressources en ligne de sites Web réputés comme la Mayo Clinic, la Cleveland Clinic ou la VA.
- Essayez de contacter des organisations spécialisées dans les services de traumatologie et le SSPT, comme le National Center for PTSD ou le National Institute for Mental Health. Voyez si vous pouvez obtenir des brochures ou d'autres publications à partir de ces sources.
- Il existe maintenant également de nombreux livres sur le TSPT - certains traitent du trouble lui-même, tandis que d'autres traitent de la vie avec un être cher qui souffre du TSPT. D'autres encore expliquent le trouble chez les enfants.
- 2Posez plein de questions. Votre proche ne voudra peut-être pas beaucoup parler de la lutte contre le TSPT - il se peut qu'elle ne veuille pas partager et vous devrez le respecter. Mais vous ne devriez pas rester sans réponses. Si vous avez des questions d'ordre général sur le trouble, recherchez des experts qui peuvent vous fournir des informations comme des médecins, des thérapeutes ou des amis qui ont vécu la même chose.
- Le VA offre des services de soutien aux aidants si votre proche est un vétéran militaire, y compris l'aide de professionnels agréés. Pensez à contacter le service si vous êtes éligible. Ils ont également une hotline de soutien aux aidants au 1-855-260-3274.
Une personne atteinte du TSPT ne devrait pas essayer de traiter elle-même ce trouble - l'aide professionnelle d'une personne expérimentée dans le traitement du TSPT est un must absolu. - 3Joignez-vous à un groupe de soutien familial ou conjugal. Vous pouvez également vous connecter avec d'autres personnes qui vivent une expérience similaire. Les groupes de soutien ne sont pas seulement disponibles pour les personnes atteintes du SSPT, mais aussi pour leurs proches. Rejoindre un groupe de soutien vous aidera à en apprendre davantage sur le trouble et sur la façon dont des personnes comme vous ont fait face, réussi et échoué. Il vous fera également découvrir un réseau de personnes sympathiques.
- Regardez en ligne pour voir ce qui est disponible dans votre région. Essayez de contacter le VA ou le National Institute for Mental Health.
- Certains groupes de SSPT pour les anciens combattants comprennent des membres de la famille. Il existe également des groupes ouverts aux épouses d'anciens combattants ou à d'autres survivants de traumatismes et à leurs familles.
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