Comment aider votre enfant à faire face à votre TSPT?
Si vos symptômes vous rendent violent et mettent votre enfant ou vous-même en danger, obtenez de l'aide immédiatement ou apprenez à votre enfant à obtenir de l'aide.
Le trouble de stress post-traumatique est un type de trouble anxieux qui survient après qu'une personne a vécu un événement effrayant ou mettant sa vie en danger. Ceux qui souffrent du SSPT peuvent trouver difficile de faire face au quotidien, mais les parents atteints de ce trouble ont des obstacles uniques à surmonter. Même si votre famille sera certainement affectée par votre TSPT, vous pouvez minimiser et prévenir les problèmes en comprenant comment votre traumatisme affecte vos enfants, en ayant une discussion ouverte et en développant des stratégies pour aider votre enfant à faire face.
Partie 1 sur 3: Être parent avec PTSD
- 1Expliquez la maladie à votre enfant en termes faciles à comprendre. Sans comprendre ce à quoi vous avez affaire, votre enfant peut penser que la façon dont vous agissez est de sa faute. Ils peuvent devenir effrayés et confus. Bien que parler du SSPT ne soulagera pas complètement les inquiétudes de votre enfant, cela vous ouvrira la porte pour en discuter davantage à l'avenir.
- En fonction de l'âge de votre enfant, vous modifierez votre message afin qu'il corresponde à son niveau de communication. Vous pourriez dire: "Papa a quelque chose qui s'appelle le SSPT. C'est une maladie qui me fait avoir des pensées effrayantes et des cauchemars. Parfois, je pourrais être vraiment en colère ou avoir peur facilement."
- 2Encouragez votre enfant à poser des questions et à exprimer ses besoins. Faites savoir à votre enfant qu'il peut vous poser toutes les questions qu'il pourrait avoir sur le SSPT. Aussi, encouragez-les à venir vers vous ou un autre adulte de confiance si des questions se posent plus tard. Lorsqu'ils posent des questions, faites de votre mieux pour y répondre honnêtement sans fournir trop de détails graphiques.
- Par exemple, vous pourriez dire: "Je veux que vous vous sentiez à l'aise de me parler de cela... Avez-vous des questions?" S'ils demandent: "Pourquoi souffrez-vous du SSPT?" vous pourriez répondre: "J'ai eu un accident vraiment grave qui m'a presque tué. C'était très effrayant et m'a amené à changer ma façon de réagir au stress. Je vois un médecin pour m'aider à y faire face."
Vous pourriez dire: "Papa a quelque chose qui s'appelle le SSPT. C'est une maladie qui me donne des pensées effrayantes et des cauchemars. - 3Élaborez un plan en cas de crise. Être parent avec un trouble mental comme le SSPT peut sembler imprévisible et les parents se sentent souvent impuissants face à leur condition. Vous pouvez vous autonomiser, vous et vos enfants, en créant un plan de crise lors d'une «bonne» journée. Il est également important d'avoir un plan en place pour prendre soin de votre enfant si vous devez être hospitalisé.
- Expliquez à vos enfants les signes à rechercher dans un épisode. Par exemple, vous pourriez vous évanouir, pleurer de façon hystérique ou frapper un mur. Faites-leur savoir chaque fois que vous faites quelque chose qui pourrait être dangereux pour eux ou pour vous-même, qu'ils doivent suivre un protocole défini. Dites-leur de prendre un téléphone portable et de se rendre dans un endroit sûr comme une cabane dans les arbres ou la maison d'un voisin. Donnez-leur un numéro à un membre de la famille ou à un ami pour qu'il appelle à l'aide, ou apprenez-leur même à appeler le 911 si l'enfant sent qu'il est ou que vous êtes en grave danger.
- 4Aidez votre enfant à apprendre des techniques apaisantes ou de relaxation. Les enfants de parents atteints de TSPT peuvent en fait endosser certains des symptômes du traumatisme. Pour minimiser les risques que votre enfant devienne déprimé ou anxieux, travaillez avec votre médecin ou un conseiller scolaire pour lui apprendre des exercices pour gérer le stress et l'anxiété. Ces techniques peuvent être utiles pour vous, votre enfant ou toute autre personne du ménage.
- Une technique de relaxation rapide et facile pour apaiser l'anxiété est la respiration calme. Demandez à votre enfant de pratiquer cela en inspirant lentement par le nez pendant environ 4 chefs d'accusation. Ensuite, demandez-leur de retenir leur souffle pendant 1 ou 2 chefs d'accusation. Expirez par la bouche pendant 4 temps. Attendez quelques secondes, puis répétez pendant 5 à 10 respirations ou jusqu'à ce qu'ils commencent à se sentir calmes.
- D'autres techniques apaisantes utiles que votre enfant peut apprendre incluent l'imagerie ou la visualisation guidée et la relaxation musculaire progressive.
- 5Montrez de l'affection quand vous le pouvez. Parce que vous êtes probablement détaché et gardé en raison de votre maladie, votre enfant peut ne pas recevoir l'attention et l'affection nécessaires pour développer un lien fort et un attachement sain. Chaque fois que vous vous sentez à la hauteur, assurez-vous d'offrir à votre enfant une touche physique sous forme de câlins, de baisers et de caresses.
- Cela aide votre enfant à se sentir aimé et vous aide à tisser un lien positif. Aussi, les bons jours, essayez de vous livrer à des activités avec votre enfant que vous appréciez tous les deux.
Être parent avec un trouble mental comme le SSPT peut sembler imprévisible et les parents se sentent souvent impuissants face à leur condition.
Partie 2 sur 3: obtenir de l'aide
- 1Entourez votre enfant d'autres adultes qui vous soutiennent. Pour faire face à une maladie mentale grave comme le SSPT, vous serez probablement alité les mauvais jours ou même hospitalisé les pires jours. Assurez-vous que votre enfant a des relations supplémentaires dans votre famille et la communauté locale pour se tenir debout lorsque vous ne vous sentez pas bien.
- Faites appel à des amis, des membres de la famille, des enseignants, des entraîneurs et des conseillers scolaires. Votre objectif n'est pas d'attirer une attention particulière pour votre enfant, mais d'informer les adultes qui ont besoin de savoir afin qu'ils puissent offrir un soutien ou s'enregistrer au besoin.
- Dans certains cas, lorsque votre présence met vos enfants en danger, il peut être nécessaire de confier temporairement vos enfants aux soins d'un membre de la famille proche pendant que vous recevez le traitement dont vous avez besoin.
- 2Allez en thérapie familiale. La participation à une forme de traitement de santé mentale est essentielle au développement et au bien-être de votre enfant. Parce que le SSPT affecte toute la famille, tout le monde doit être impliqué dans le traitement pour en récolter les bénéfices.
- La thérapie familiale peut consister à vous aider à mieux apprendre comment gérer le traitement et à aider les enfants ou les autres membres du ménage à obtenir les soins dont ils ont besoin.
- 3Faites de votre traitement une priorité. En plus d'impliquer votre famille dans le traitement, vous devez d'abord rechercher un traitement en tant qu'individu pour faire face aux souvenirs traumatisants associés au SSPT. La meilleure façon d'aider vos enfants est de vous aider vous-même et de poursuivre votre traitement selon les conseils de votre professionnel de la santé.
- Le traitement typique du SSPT implique une approche combinée de participation à une psychothérapie et de prise de médicaments pour l'anxiété ou la dépression. En outre, les médecins suggèrent souvent que les personnes souffrant de TSPT apportent des changements à leur mode de vie, comme faire de l'exercice, pratiquer une bonne hygiène de sommeil, obtenir un soutien social et se fixer des objectifs personnels positifs.
Le traitement typique du SSPT implique une approche combinée de participation à une psychothérapie et de prise de médicaments pour l'anxiété ou la dépression.
Partie 3 sur 3: Comprendre l'effet de ptsd sur les enfants
- 1Sachez que votre enfant a un risque plus élevé de maladie mentale. En raison de votre diagnostic, votre enfant a un risque accru de souffrir d'affections liées au SSPT comme l'anxiété et la dépression. Cela peut se produire pendant l'enfance et l'adolescence et s'étendre jusqu'à l'âge adulte. Les enfants de parents atteints de TSPT peuvent également développer eux-mêmes des symptômes du trouble dans un état connu sous le nom de traumatisme secondaire.
- En participant à un traitement individuel pour vos propres symptômes et en faisant participer vos enfants à une thérapie familiale (ou à une thérapie individuelle), vous pouvez minimiser les conséquences à long terme de votre ESPT sur vos enfants.
- 2Considérez comment votre TSPT peut entraîner des problèmes de comportement chez les enfants. Étant donné que vos enfants n'ont peut-être pas tissé d'attachements sains avec vous en raison de votre maladie, ils peuvent manifester des comportements d'actes à la maison et à l'école. Ceux-ci peuvent inclure la colère, le comportement agressif, la réponse ou d'autres formes de recherche d'attention négative. Parlez au médecin de votre enfant ou à un thérapeute si vous remarquez ces types de comportements.
- Les adolescents de parents atteints de TSPT ont tendance à s'enfuir, à exprimer des pensées ou des comportements suicidaires et à consommer de l'alcool et des drogues.
- 3Méfiez-vous du potentiel de maltraitance des enfants. Votre SSPT peut entraîner des épisodes de colère intense où vous pouvez vous en prendre à ceux qui vous entourent en pensant que vous revivez l'expérience traumatisante. Malheureusement, votre enfant peut devenir une victime lors de l'un de ces épisodes de colère.
- En fait, les études montrent également une augmentation de la violence dans les foyers des parents atteints du SSPT. Cette violence se décompose en violence domestique entre partenaires et violence dirigée contre les enfants, qui peuvent toutes deux avoir des conséquences négatives sur le développement de votre enfant.
- Si vos symptômes vous rendent violent et mettent votre enfant ou vous-même en danger, obtenez de l'aide immédiatement ou apprenez à votre enfant à obtenir de l'aide.
Lisez aussi: Comment aider un enfant déprimé?
Questions et réponses
- Pourquoi cet article suppose-t-il que seuls les hommes contractent le SSPT?L'article ne dit pas que les femmes ne sont pas sensibles au SSPT. Toute hypothèse présumée de la part de l'article est purement fortuite.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
En parallèle
