Comment gérer le SPM de votre partenaire?
Pour aider votre partenaire à gérer ses crampes du syndrome prémenstruel, vous pouvez préparer des aliments qui soulagent les crampes et les douleurs abdominales.
Le syndrome prémenstruel, ou SPM, peut être une période difficile dans une relation. Certaines femmes peuvent ressentir des symptômes du syndrome prémenstruel du milieu de leur cycle menstruel jusqu'à ce qu'elles aient leurs règles à la fin du mois et certaines personnes peuvent présenter des symptômes intenses du syndrome prémenstruel plus près du moment où elles ont leurs règles. Lorsque vous essayez de gérer le syndrome prémenstruel de votre proche, vous devez vous concentrer sur son soutien physique, mental et émotionnel afin que vous puissiez être un bon partenaire pour lui et maintenir une relation saine avec lui.
Partie 1 sur 3: soutenir votre partenaire physiquement
- 1Prendre en charge leurs tâches ménagères et leurs responsabilités. De nombreuses personnes souffrant du syndrome prémenstruel présenteront des symptômes physiques tels que des crampes abdominales, des nausées, de la fatigue et de la constipation. Vous pouvez aider votre partenaire à gérer ces symptômes en prenant en charge certaines de ses tâches et responsabilités à la maison. Leur PMS peut rendre plus difficile les travaux de jardinage, le levage d'objets lourds ou le nettoyage quotidien de la maison. Vous pouvez les soutenir en prenant en charge ces tâches et en leur donnant le temps de se reposer pendant qu'ils font face à leur SPM.
- Vous pouvez discuter de la prise en charge de certaines tâches ménagères de votre partenaire pour lui donner quelques heures de temps libre pendant les jours précédant ses règles. En discuter et accepter un arrangement selon lequel vous assumez certaines tâches et responsabilités à la maison peut leur montrer que vous essayez de les soutenir et de considérer leur état lorsqu'ils souffrent de SPM.
- 2Proposez-leur de leur préparer des repas. Si votre partenaire est généralement celui qui prépare les repas et prépare les repas pour vous et/ou votre famille, participez et proposez de prendre en charge les tâches alimentaires pendant qu'ils sont en PMS. Ils apprécieront probablement l'opportunité de ne pas avoir à cuisiner pour le ménage pendant qu'ils sont en PMS.
- Vous pouvez créer un plan de repas et faire suffisamment d'épicerie pour nourrir la famille pendant que votre partenaire attend ses règles. Cela leur donnera une pause et leur permettra de se détendre pendant qu'ils font face à leur syndrome prémenstruel.
- 3Préparez des aliments et des boissons qui soulagent les crampes. Pour aider votre partenaire à gérer ses crampes du syndrome prémenstruel, vous pouvez préparer des aliments qui soulagent les crampes et les douleurs abdominales. Le saumon, le céleri et les herbes fraîches comme l'aneth et le persil peuvent tous aider à réduire l'inflammation. Le chocolat noir (au moins 70 pour cent de cacao) peut aider votre partenaire à se détendre et à se détendre.
- Vous devez éviter de préparer des aliments contenant des produits laitiers, car ils peuvent irriter l'estomac de votre partenaire et provoquer des crampes. Tenez-vous-en aux aliments pauvres en sucre transformé, car les aliments sucrés peuvent déclencher des crampes.
- Assurez-vous que votre partenaire boit beaucoup d'eau et préparez des tisanes pour soulager ses crampes. Il a été démontré que le thé vert et le thé à la rose musquée aident à soulager les douleurs abdominales. Évitez de préparer du café ou des aliments riches en caféine pour votre partenaire, car ils peuvent entraîner des niveaux plus élevés de stress et d'anxiété. Votre partenaire doit également éviter l'alcool lorsqu'il souffre de syndrome prémenstruel, car cela peut entraîner des maux d'estomac et des crampes.
Le SPM est certainement réel, certaines femmes ont un mauvais SPM et d'autres n'en ont pas du tout. - 4Chouchoutez-les. Le syndrome prémenstruel peut être une expérience inconfortable pour les gens, car leur corps est souvent douloureux, gonflé et saturé d'hormones. Vous pouvez rendre son syndrome prémenstruel moins inconfortable en le dorlotant avec un bain ou un massage. Donnez-leur un peu d'attention et faites-les se sentir attirants et détendus avec un peu de TLC.
- Vous pouvez planifier une soirée rendez-vous où vous préparez le dîner à la maison et leur offrez un massage des pieds pendant qu'ils regardent leur émission préférée. Ou, vous pouvez leur donner du temps seul pour lire seul ou prendre un bain.
- Vous voudrez peut-être aussi réduire les événements sociaux ou éviter de planifier beaucoup de socialisation pendant que votre partenaire souffre de syndrome prémenstruel, car il peut ne pas avoir envie de sortir. Tenez compte de leurs besoins et vérifiez avec eux avant de faire des projets communs avec un autre couple ou avec des amis, car vous ne voulez pas les forcer à sortir s'ils ne sont pas d'humeur.
- 5Soyez à l'écoute de leurs besoins sexuels. Bien que le corps de chaque personne soit différent, de nombreuses personnes peuvent en fait avoir une libido plus élevée pendant le syndrome prémenstruel en raison de l'augmentation des hormones dans leur corps. Ils peuvent souvent aussi vivre des relations sexuelles plus intenses lorsqu'ils souffrent de syndrome prémenstruel. En tant que bon partenaire, vous devez être prêt à répondre à leurs besoins sexuels et être à l'écoute de leur libido pendant le syndrome prémenstruel.
- Vous voudrez peut-être avoir une conversation avec votre partenaire au sujet de ses besoins sexuels pendant le syndrome prémenstruel. Peut-être que votre partenaire n'est pas du tout intéressé par le sexe et préférerait être soutenu physiquement d'une autre manière, ou peut-être que votre partenaire a une libido plus élevée pendant le syndrome prémenstruel et aimerait plus d'attention dans la chambre. Cette discussion avec votre partenaire lui montrera que vous le soutenez et que vous êtes prêt à répondre à ses besoins lorsqu'il fait face au syndrome prémenstruel.
Partie 2 sur 3: offrir un soutien mental et émotionnel
- 1Gardez une trace de leur cycle ensemble. Vous et votre partenaire devez travailler ensemble pour être au courant du moment où leur SPM se produit, car cela vous permettra de traiter leur SPM ensemble. Bien que de nombreuses personnes présentent des symptômes du syndrome prémenstruel vers le milieu de leur cycle menstruel, cela peut varier d'une personne à l'autre. Notez leur cycle sur un calendrier auquel vous avez tous les deux accès afin d'avoir une référence visuelle de leur cycle. Vous pouvez ensuite utiliser le calendrier pour noter quand ils peuvent rencontrer le SPM.
- Vous pouvez ensuite essayer de répondre à leurs besoins à la période du mois où vous savez qu'ils souffrent de SPM. Vous pouvez éviter de planifier des événements familiaux ou des réunions sociales et essayer de leur consacrer plus de temps. Vous pouvez également accepter de leur laisser du temps pour eux-mêmes pendant les jours où ils sont en PMS, si c'est ce dont ils ont besoin.
- 2Ne faites pas de blagues ou de commentaires PMS. L'une des choses les plus utiles que vous puissiez faire pour eux, et pour vous, est peut-être de ne pas vous moquer de leur SPM. Cela signifie éviter les blagues sur «cette période du mois» ou les commentaires sur «à quel point ils sont difficiles quand ils saignent». Ces commentaires sont irrespectueux envers votre partenaire et ne feront que l'irriter davantage.
- Gardez à l'esprit que même si vous ne savez peut-être jamais ce que cela fait d'avoir le syndrome prémenstruel, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous renseigner. Plutôt que de faire des commentaires ou des blagues sur le SPM de votre partenaire, informez-vous et soyez proactif pour le soutenir. Ils apprécieront votre considération et vous aurez plus de facilité à gérer leur SPM.
Cela leur donnera une pause et leur permettra de se détendre pendant qu'ils font face à leur syndrome prémenstruel.. - 3Soyez un auditeur actif. Concentrez-vous sur la réponse à leurs besoins en étant à leur écoute. Cela signifie leur accorder toute votre attention lorsqu'ils vous parlent, en maintenant un contact visuel avec eux. Affichez un langage corporel ouvert, en positionnant votre corps vers eux. Hochez la tête quand ils parlent et évitez de les interrompre.
- Vous devez également vous concentrer sur des conversations proactives avec eux, où vous les laissez parler et s'exprimer sans interruption. Vous pouvez alors répondre en reconnaissant ses sentiments et en lui proposant de l'aider de quelque manière que ce soit. Évitez de porter un jugement sur leurs sentiments ou d'offrir votre propre point de vue sur leurs émotions. Cela peut simplement finir par les irriter davantage.
- 4Évitez les conflits et acceptez le compromis. Certaines personnes peuvent ressentir de la fatigue, de l'irritabilité et des sautes d'humeur avant leurs règles. Ils peuvent également ressentir de la colère et des émotions fortes lorsqu'ils souffrent de syndrome prémenstruel. Vous devez être attentif à cela et éviter d'entrer dans des conflits ou des disputes avec votre partenaire lorsqu'il souffre de syndrome prémenstruel.
- Au lieu de cela, concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez parvenir à un compromis lorsque vous avez des désaccords avec votre partenaire et essayez de rester calme et détendu pendant une dispute. Évitez de vous disputer avec eux pour de petites choses ou des choses que vous pouvez résoudre vous-même. À moins que vous ne traitiez tous les deux d'un problème majeur, il peut être préférable d'éviter les disputes ou les disputes et de parvenir à un compromis ensemble.
Partie 3 sur 3: comprendre pms
- 1Soyez conscient des symptômes les plus courants du SPM. Bien que les gens ressentent généralement leurs symptômes les plus intenses pendant le syndrome prémenstruel, ils peuvent également ressentir des symptômes physiques et émotionnels tout au long de leur cycle menstruel. Vous devez vous renseigner sur les symptômes les plus courants du SPM afin de savoir à quoi faire attention et de mieux répondre aux besoins de votre partenaire.
- Votre partenaire peut ressentir des symptômes physiques avant de commencer à souffrir du syndrome prémenstruel, tels que ballonnements, acné, sensibilité des seins, douleurs abdominales et manque d'énergie. Ils peuvent présenter des symptômes émotionnels comme l'anxiété, la dépression ou l'irritabilité générale.
- Pendant le syndrome prémenstruel, ils peuvent présenter des symptômes physiques tels que des crampes, des nausées, de la diarrhée, de la constipation ou de la fatigue. Ils peuvent présenter des symptômes émotionnels tels que des sautes d'humeur, un manque d'énergie et de l'irritabilité.
Vous pouvez aider votre partenaire à gérer ces symptômes en prenant en charge certaines de ses tâches et responsabilités à la maison. - 2Discutez avec eux des symptômes particuliers du syndrome prémenstruel de votre partenaire. Le corps de chaque personne est unique, votre partenaire peut donc présenter des symptômes du syndrome prémenstruel très spécifiques en fonction de son corps. Vous devriez demander à votre partenaire quels sont ses symptômes et en discuter avec votre partenaire afin que vous soyez au courant de son expérience. Obtenir des détails sur le PMS de votre partenaire peut également vous aider à le soutenir de la manière dont il a besoin.
- 3Gardez un œil sur la gravité de leurs symptômes. Parfois. Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent devenir intenses et graves. Certaines personnes peuvent également ressentir de la colère pendant le syndrome prémenstruel, ce qui pourrait affecter négativement leur entourage. Si vous sentez que les symptômes de votre partenaire sont incontrôlables et affectent négativement vous-même ou les autres autour d'eux, vous pouvez suggérer qu'ils cherchent de l'aide professionnelle.
- Un thérapeute peut les aider à mieux faire face aux symptômes émotionnels ou mentaux qu'ils peuvent ressentir. Un médecin peut être en mesure de prescrire des médicaments ou des traitements pour leurs symptômes physiques du syndrome prémenstruel.
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Questions et réponses
- Les femmes peuvent-elles conserver leur emploi pendant le SPM? Sont-ils capables de traiter les patrons et les collègues avec courtoisie? Si oui, pourquoi pas leurs proches?Alors que les femmes sont aux prises avec des problèmes hormonaux, oui, il est tout à fait possible pour elles d'être grincheuses envers ceux avec qui elles travaillent, mais elles pourraient devenir plus enclines à la colère contre leurs proches parce qu'elles sentent qu'il est sûr de "se défouler". Ironiquement, les gens ont tendance à se sentir plus à l'aise pour montrer leurs émotions à ceux qu'ils aiment, ce qui peut entraîner des conflits. Vous êtes probablement plus susceptible d'être court avec votre petite amie ou votre femme lorsque vous passez une mauvaise journée plutôt qu'avec votre patron, et la colère du SPM n'est pas différente.
- Ce n'est pas réaliste. Pour commencer, la plupart des hommes se redressent lorsque leur «amoureux» devient extrêmement grossier, humiliant, argumentatif, peu coopératif et, pire encore, abuse verbalement de leurs enfants.Il est réaliste dans la plupart des relations saines. La plupart des femmes ne deviennent *pas* abusives ou humiliantes pendant le syndrome prémenstruel. Ce n'est jamais un comportement acceptable de la part de quiconque, et le syndrome prémenstruel ne fait pas que quelqu'un se transforme en une personne terrible. Quelqu'un qui n'est pas une très bonne personne en premier lieu pourrait l'utiliser comme excuse pour passer ouvertement à l'acte. S'ils n'avaient pas cette excuse à leur disposition, ils en trouveraient probablement une autre.
- Que puis-je faire pour gérer son syndrome prémenstruel?Faites-lui savoir qu'elle devient un peu grossière et ennuyeuse d'une manière gentille et subtile afin qu'elle ne se fâche pas contre vous. Parlez-lui aussi pour voir si elle a des problèmes qui pourraient aussi être la raison pour laquelle elle est comme ça.
- Ceci a été évidemment écrit par une femme. "Éviter les conflits" est complètement impossible avec toutes les femmes avec qui je suis sorti. Ils se battent, se retournent contre de petites choses et agissent de manière impolie et irrespectueuse d'une manière que je n'agirais jamais envers eux quand je ne me sens pas bien. Parlez de deux poids deux mesures.Les femmes souffrent tellement quand elles ont leurs règles. Nous avons des crampes, des pertes de sang, des brûlures, des écoulements, des picotements, des maux de tête et des maladies. De plus, les femmes ont le stress des règles qui arrivent de manière inattendue et du sang qui s'infiltre dans nos vêtements. Éviter les conflits n'est pratiquement jamais impossible. Dites simplement: «Je suis désolé que vous soyez contrarié, parlons-en une autre fois lorsque vous vous sentirez mieux» et éloignez-vous de la situation. Si vous rencontrez ce problème avec «toutes les femmes» avec lesquelles vous êtes déjà sorti, le problème pourrait ne pas venir d'elles.
- Je suppose que le SPM est une chose réelle, mais je ne comprends pas. À ce stade, ma femme a eu environ 340 périodes de syndrome prémenstruel et elle ne l'a toujours pas compris. Pourquoi?Le SPM est certainement réel, certaines femmes ont un mauvais SPM et d'autres n'en ont pas du tout. Personne ne sait exactement pourquoi - mais la femme qui en souffre ou son partenaire ne peuvent pas le comprendre. Souffrir du syndrome prémenstruel, c'est comme avoir des allergies, être petit ou devenir chauve! Il n'y a rien que vous puissiez faire pour l'empêcher de se produire. Heureusement, il y a des choses qui peuvent aider, comme être compréhensif et tirer le meilleur parti des moments où votre femme ne souffre pas du syndrome prémenstruel.
Les commentaires (1)
- Vous êtes géniaux, merci de m'avoir aidé pendant toutes ces années. Je me souviens juste à chaque fois que j'ai des problèmes de simplement "guider.":-)
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