Comment traiter les nausées et la diarrhée pendant vos règles?

Avoir des nausées ou de la diarrhée pendant vos règles n'est pas amusant, mais il existe quelques remèdes que vous pouvez utiliser pour vous aider à vous sentir mieux.

Le syndrome prémenstruel ou SPM est responsable de divers symptômes inconfortables qui accompagnent la menstruation. Dans certains cas, ces symptômes sont associés à des changements d'humeur; cependant, bon nombre des symptômes du syndrome prémenstruel sont physiques. Les nausées et la diarrhée sont signalées comme symptomatiques du syndrome prémenstruel modéré et peuvent être traitées en utilisant des mesures de style de vie et divers remèdes en vente libre. N'oubliez pas d'être conscient de vos symptômes et de reconnaître quand les nausées et la diarrhée sont le signe d'une autre maladie grave.

Partie 1 sur 3: traiter les nausées

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Identifiez la source de la nausée. Les nausées chroniques qui coïncident avec les menstruations mensuelles suggèrent que le SPM est le coupable. Mais il existe d'autres causes de nausées, certaines plus graves que d'autres. Si vos symptômes de nausée ne disparaissent pas après la menstruation ou s'aggravent, consultez un médecin. Certaines causes courantes de nausées comprennent:
- Indication médicamenteuse: Les personnes à l'estomac sensible doivent souvent prendre des médicaments ou des vitamines avec un petit repas ou un verre de lait pour éviter les nausées. Si vous prenez actuellement un nouveau médicament, déterminez si votre inconfort est lié à ce médicament.
- Stress émotionnel: vivez-vous une tragédie personnelle grave ou une période de stress intense? Cela peut souvent provoquer des symptômes de nausée et une absence d'appétit.
- Infection gastro-intestinale ou «grippe intestinale»: elles sont normalement de courte durée et produisent des nausées, de la diarrhée, des crampes et des vomissements comme principaux symptômes. Si ces symptômes sont intenses et durent plus de 24 heures, cela pourrait être le signe de quelque chose de plus grave.
- Grossesse: bien que cela soit rare, les femmes peuvent parfois être enceintes et avoir encore des règles. Étant donné que la nausée est un symptôme courant de la grossesse précoce, vous voudrez peut-être vous assurer que vous n'êtes pas enceinte en faisant un test de grossesse.
- Brûlures d'estomac: les nausées peuvent également être causées par des brûlures d'estomac. Si vous ressentez une sensation de brûlure accompagnée de nausées, vous pouvez avoir des brûlures d'estomac.
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Traitez les symptômes. Il n'y a pas de remède pour le syndrome prémenstruel, mais il est possible de traiter des symptômes comme la nausée avec des aménagements de style de vie.
- Ne mangez que de petits repas fades. Vous avez besoin de nourriture, même si vous avez la nausée. Manger de petits repas garantit que vous n'ajoutez pas d'inconfort d'estomac. Essayez quelque chose comme du pain grillé sec, des craquelins, de la gelée, de la compote de pommes ou de la soupe au poulet.
- Évitez les odeurs fortes. Les parfums, certains types de cuisine et la fumée aggravent tous les symptômes de la nausée. Évitez les environnements où ceux-ci sont présents.
- Restreindre les déplacements. Le mal des transports provoque des nausées et peut exacerber les symptômes existants. Si vous devez voyager, prenez le siège du conducteur ou du passager avant de la voiture, car cela diminue le risque de mal des transports.
- Mangez du gingembre. Le gingembre cristallisé, le gingembre à mâcher et le thé au gingembre contiennent tous les éléments actifs de la plante de gingembre qui peuvent apaiser les symptômes de la nausée.
- Essayez la menthe poivrée. L'huile de menthe poivrée sous forme de capsule et le thé à la menthe poivrée sont utiles pour soulager les symptômes d'indigestion qui accompagnent les nausées.
- Buvez du thé à la camomille. La camomille a un effet relaxant sur les muscles et les nerfs et peut soulager les crampes d'estomac associées aux nausées ou aux vomissements.
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Prenez des médicaments. Il existe une variété de produits en vente libre conçus pour traiter les symptômes associés aux nausées. Voici quelques exemples:
- Glucides phosphorés: Infusé dans un sirop de glucose, l'acide phosphorique a un effet analgésique apaisant sur la muqueuse de l'estomac, réduisant l'inconfort associé à l'irritation nerveuse.
- Antiacide: Sous forme liquide ou à croquer, l'antiacide peut neutraliser l'acide gastrique associé aux nausées ou aux maux d'estomac. Notez que si vous souffrez d'un trouble de reflux acide, votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui traitent les mêmes symptômes.
- Dimenhydrinate: présent dans les médicaments contre le mal des mouvements, il bloque les récepteurs cérébraux associés aux vomissements.

Mais il est possible de traiter des symptômes comme la nausée avec des aménagements de style de vie — Il n'y a pas de remède pour le syndrome prémenstruel, mais il est possible de traiter des symptômes comme la nausée avec des aménagements de style de vie.

Partie 2 sur 3: traiter la diarrhée

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Identifiez les causes de la diarrhée. Si vous souffrez de diarrhée qui se prolonge après la menstruation ou qui devient de nature chronique, contactez immédiatement un médecin. Certaines causes courantes de diarrhée sont:
- Manger accidentellement de la nourriture avariée. Évitez les buffets avec des plateaux chauffants, vérifiez tous les aliments et condiments à base de produits laitiers avant de les utiliser et assurez-vous de nettoyer les restes du réfrigérateur une fois par semaine pour éviter d'ingérer des aliments avariés.
- Allergies alimentaires. Les allergies alimentaires peuvent se développer à tout moment de notre vie et provoquer une irritation digestive. Certains des plus courants, comme l'intolérance au lactose ou la maladie cœliaque, se révèlent par une diarrhée chronique et mystérieuse.
- Syndrome du côlon irritable (SCI): Causé par un stress et une tension intenses et à long terme, le SCI est le plus courant chez les femmes et peut être déclenché par des aliments épicés, des repas copieux, des aliments frits et de grandes quantités de fibres ou de matières végétales.
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Traitez les symptômes. La diarrhée d'origine hormonale qui accompagne le syndrome prémenstruel n'est pas guérissable en soi, mais il existe des moyens de traiter les symptômes et de réduire l'inconfort.
- Mangez du yaourt. Le yogourt contient des cultures microbiennes qui aident à réguler notre faune intestinale et facilitent la digestion. Si vous êtes sujet à des épisodes d'indigestion ou de diarrhée, utilisez du yogourt pour réguler vos symptômes. Si vous n'êtes pas fan de yogourt, vous pouvez envisager de prendre un probiotique.
- Évitez la restauration rapide et la caféine. La restauration rapide a tendance à causer de la diarrhée en raison de la teneur en matières grasses, ce qui signifie qu'elle peut aggraver la diarrhée d'origine hormonale. De plus, la caféine a un effet laxatif pour de nombreuses personnes, exacerbant les troubles digestifs existants.
- Exercer. L'exercice régulier augmente le flux sanguin et il a été démontré qu'il réduit les symptômes hormonaux associés au syndrome prémenstruel, y compris les crampes et les ballonnements. On pense que la diarrhée d'origine hormonale peut également être supprimée. L'exercice peut également amener votre corps à libérer des endorphines, ce qui peut améliorer votre humeur.
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Hydratez-vous souvent. La diarrhée entraîne une perte d'eau considérable et, sans une bonne hydratation, peut en fait entraîner des complications de déshydratation. Être déshydraté peut également entraîner plus de douleur. Lorsque vous souffrez de diarrhée fréquente, emportez une bouteille d'eau avec vous et essayez de boire autant d'eau que votre corps en perd.
- Essayez de boire de 8 à 13 verres de huit grammes d'eau par jour. Si vous souffrez de diarrhée, vous devrez peut-être boire plus d'eau que cela.
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Prenez des médicaments. Tant que vous ne souffrez pas d'une infection bactérienne, la prise d'un médicament antidiarrhéique peut vous aider. Il existe des traitements en vente libre pour la diarrhée qui empêchent l'expression intestinale et peuvent vous aider à accomplir des activités quotidiennes normales tout en faisant face au SPM. Les deux médicaments les plus courants comprennent:
- Lopermide: ce médicament agit pour ralentir la fonction intestinale. Cela signifie qu'une plus grande quantité d'eau a la chance de se réabsorber pendant la digestion.
- Sous-salicylate de bismuth: ce médicament réduit l'inflammation du tube digestif, limite la croissance de certaines bactéries nocives et limite les sécrétions digestives.

La diarrhée sont le signe d'une autre maladie grave — N'oubliez pas d'être conscient de vos symptômes et de reconnaître quand les nausées et la diarrhée sont le signe d'une autre maladie grave.

Partie 3 sur 3: faire face au syndrome prémenstruel

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Gardez à l'esprit qu'il n'y a pas de remède. Les chercheurs ont conclu que le syndrome prémenstruel résulte de la modification des niveaux d'hormones en raison de la menstruation; cependant, ils ne comprennent pas entièrement pourquoi certaines femmes sont plus sensibles que d'autres et manifestent un ensemble de symptômes différent de celui d'autres femmes prémenstruelles.
- Vous pouvez avoir des symptômes similaires à ceux d'une femme de la famille. Essayez de parler à votre mère, à votre sœur aînée ou à une tante de la façon dont ses règles sont / étaient. Elle peut également être en mesure de proposer des suggestions sur ce qui a fonctionné le mieux pour gérer ses symptômes.
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Sachez que les symptômes peuvent se contredire. Différents corps réagissent aux hormones et à leurs quantités variables de différentes manières. Pour certaines femmes, le syndrome prémenstruel est une source de constipation; pour d'autres, la diarrhée. Certaines femmes subissent de l'agressivité, d'autres rapportent des épisodes de pleurs et d'impuissance.
- Soyez à l'écoute de vos symptômes. Surtout si vous avez une forte réaction au syndrome prémenstruel, commencez un journal des symptômes et gardez une trace de vos menstruations. Notez lorsque vous avez un symptôme nouveau ou différent. Une partie de la gestion de l'inconfort du SPM consiste à prédire quand il se produira et à prendre des précautions en matière de santé ou d'humeur pour y faire face.
- Essayez de tenir un journal pour suivre vos symptômes. Le suivi de vos symptômes peut aider votre médecin à vous recommander les meilleures méthodes de traitement.
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Prenez des mesures pour réguler vos niveaux d'hormones. Les contraceptifs hormonaux, tels que la pilule, le patch, un anneau cervical ou une injection, peuvent aider à réguler les fluctuations hormonales et à réduire la fréquence et la gravité des symptômes du SPM. Consultez votre médecin ou un gynécologue pour discuter des options qui vous conviennent.

Infection gastro-intestinale ou «grippe intestinale»: elles sont normalement de courte durée et produisent des nausées, de la diarrhée, des crampes et des vomissements comme principaux symptômes.
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Reconnaissez la différence entre le syndrome prémenstruel et quelque chose de plus grave. D'autres maladies graves, comme le trouble dysphorique prémenstruel, la maladie inflammatoire pelvienne et l'endométriose, partagent des symptômes clés avec le syndrome prémenstruel. Si vous ressentez des nausées et de la diarrhée en association avec l'un des symptômes suivants, consultez immédiatement un médecin.
- Douleurs abdominales sévères et chroniques.
- Fièvre
- Saignement excessif.
- Douleur lors de la miction ou des selles.
- Fatigue intense.
- Écoulement vaginal anormal.

Conseils

Gardez à l'esprit que les nausées et la diarrhée ne sont que quelques-uns des symptômes possibles qui peuvent accompagner les règles. Tenez compte de la gamme de vos symptômes et parlez-en à votre médecin s'ils sont gênants.

Lisez aussi: Comment gérer le SPM de votre partenaire?

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