Comment traiter l'hypotension artérielle naturellement?
Avoir une pression artérielle basse peut vous faire vous sentir mal, mais heureusement, il existe des remèdes simples que vous pouvez essayer à la maison. Avant d'essayer de traiter votre hypotension artérielle naturellement, consultez toujours votre médecin pour vous assurer que vous n'allez pas vous faire de mal. Une fois que votre médecin vous a donné le feu vert, essayez d'ajouter plus de sel à votre alimentation, car cela peut aider à augmenter votre tension artérielle. Pour garder vos choix d'aliments salés sains, essayez d'avoir quelques bouillons de légumes salés chaque semaine, ajoutez plus de sel à vos plats sains habituels de poisson, de viande et de légumes, et choisissez peut-être des aliments salés de style méditerranéen. L'accumulation de sang dans vos jambes peut également contribuer à l'hypotension artérielle, alors essayez de porter des bas de compression comme remède naturel bénéfique. Quelle que soit la solution que vous choisissez,continuez à surveiller votre tension artérielle et travaillez avec votre médecin pour traiter tout problème médical sous-jacent. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment vérifier votre tension artérielle, continuez à lire.
Cependant, pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle, un peu de sel supplémentaire est un moyen efficace d'augmenter votre tension artérielle.
Si votre tension artérielle est trop basse, il peut être difficile de passer la journée. Cela peut également entraîner une variété d'autres problèmes de santé si vous ne résolvez pas le problème et qu'il n'est pas traité. Si votre tension artérielle est basse, vous pouvez vous sentir étourdi, confus ou avoir du mal à vous concentrer sur les tâches de base. De manière générale, une lecture de 90/60 ou moins est un signe que vous souffrez d'hypotension artérielle. Heureusement, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre vous-même pour aider à augmenter la tension artérielle à un niveau constant. Consultez votre médecin pour discuter de votre tension artérielle et consultez un médecin d'urgence si vous présentez des symptômes graves.
Méthode 1 sur 3: augmenter votre tension artérielle
- 1Buvez plus d'eau lentement au cours de la journée. Boire de l'eau est bon pour vous au début, mais cela peut aider à augmenter votre tension artérielle si elle est trop basse. Gardez toujours une tasse d'eau à côté de vous et buvez-en lentement tout au long de la journée. Cela peut ne pas avoir un effet aussi prononcé si vous avez moins de 40 ans, mais c'est toujours un moyen sain et sans risque d'augmenter un peu votre tension artérielle.
- Essayez de boire environ 8 à 10 tasses (1,9 à 2,4 L) d'eau par jour. Si vous êtes actif ou si vous avez soif, augmentez votre consommation d'eau pour rester hydraté.
- Une soif excessive est un symptôme courant de l'hypotension artérielle, cela devrait donc également aider à soulager le symptôme.
- Si vous en avez marre de la vieille eau ennuyeuse, allez-y et injectez du jus de citron vert ou de citron dans l'eau pour lui donner un peu de saveur.
- 2Portez des bas de compression pour augmenter légèrement votre pression. Procurez-vous des bas de compression bien ajustés, mais qui ne font pas de mal à porter. Ces chaussettes spéciales peuvent aider à augmenter la tension artérielle en empêchant le sang de vos jambes de s'accumuler dans vos pieds.
Attention: Il y a relativement peu de risques associés aux bas de contention, mais vous pouvez avoir des effets secondaires négatifs si les bas sont trop serrés. Enlevez les bas si vous ressentez des douleurs, des engourdissements, des picotements, des spasmes ou des démangeaisons excessives.
- 3Maintenez une alimentation faible en gras, riche en poisson, poulet, noix et légumes. Mangez une variété d'aliments, y compris des fruits, des légumes, des grains entiers, du poulet maigre ou du poisson. C'est une bonne habitude pour commencer, mais c'est particulièrement utile si vous souffrez d'hypotension artérielle. Une alimentation saine et faible en gras est un moyen efficace de s'assurer que vos artères restent saines et efficaces, ce qui est souvent un problème pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle.
- Les glucides, le sucre et les graisses saturées peuvent aggraver votre hypotension artérielle. Évitez la malbouffe et les boissons sucrées aussi souvent que possible. Limitez la quantité de viande rouge que vous mangez et utilisez plutôt de la viande blanche maigre et du poisson. Un burger de dinde ou de saumon peut être aussi bon qu'un burger de bœuf!
- D'autres excellentes options incluent les céréales, les œufs et tout ce qui contient des produits laitiers. Le fromage est une excellente collation si vous souffrez d'hypotension artérielle,
- La farine d'avoine avec des bananes est un petit-déjeuner ou un déjeuner phénoménal si vous recherchez une option de remplissage.
Comment traiter naturellement l'hypotension artérielle si je suis une nouvelle maman? - 4Mangez 4 à 5 petits repas au lieu de 2 à 3 gros repas pour stabiliser les pics. Lorsque vous mangez un repas copieux, votre tension artérielle peut monter et descendre rapidement pendant que votre corps digère la nourriture. Manger de plus petits repas plus fréquemment est un excellent moyen de maintenir votre tension artérielle stable au cours de la journée. Gardez des collations à proximité et mangez de plus petites portions pour faire plus de repas.
- 5Augmentez votre consommation quotidienne de sel après en avoir parlé à votre médecin. En termes simples, le consensus médical est que trop de sel est mauvais pour vous. Cependant, pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle, un peu de sel supplémentaire est un moyen efficace d'augmenter votre tension artérielle. Discutez avec votre médecin pour évaluer la quantité de sel que vous devez ajouter à votre alimentation, car la quantité que vous pouvez consommer en toute sécurité dépend d'autres facteurs de santé.
- Ne sautez pas d'en parler à votre médecin avant d'augmenter considérablement votre apport en sodium, car il existe une variété d'autres problèmes de santé qui peuvent être déclenchés par un excès de sel. Manger trop de sel pendant une période plus longue peut entraîner une maladie rénale, des accidents vasculaires cérébraux ou des pics de tension artérielle.
- Si vous commencez à augmenter votre apport en sodium pour augmenter votre tension artérielle, assurez-vous de continuer à surveiller votre tension artérielle régulièrement.
- 6Changez de position régulièrement pour éviter les symptômes. Votre sang peut coaguler dans certaines parties de votre corps lorsque vous êtes assis, allongé ou debout trop longtemps. Pour éviter que vos symptômes ne s'aggravent, changez de position toutes les 15 à 30 minutes. Même de petits changements vous aideront radicalement à éviter les étourdissements ou les sensations fortes.
- Lorsque vous vous levez, faites-le lentement. Vous êtes plus susceptible de vous évanouir ou d’avoir des étourdissements lorsque vous vous tenez debout si votre tension artérielle est basse.
- 7Limitez votre consommation d'alcool pour maintenir votre tension artérielle stable. Mis à part le fait que ce n'est généralement pas bon pour la santé, boire beaucoup d'alcool peut faire baisser considérablement votre tension artérielle. L'alcool est un dépresseur, ce qui ralentit un peu votre circulation sanguine. Ne consommez pas plus d'une boisson alcoolisée par nuit pour maintenir votre tension artérielle en toute sécurité.
- Il est particulièrement important d'éviter les shots et les boissons contenant beaucoup d'alcool fort. Boire beaucoup d'alcool rapidement peut provoquer une chute brutale de la tension artérielle.
Méthode 2 sur 3: vérifier votre tension artérielle
- 1Consultez votre médecin si vous souhaitez obtenir la lecture de la pression artérielle la plus précise possible. Lors d'un examen régulier, l'infirmière prendra presque toujours votre tension artérielle avant que le médecin n'intervienne. Demandez la lecture après que l'infirmière ait pris votre tension artérielle et discutez des résultats avec votre médecin. C'est le meilleur moyen d'obtenir en même temps une lecture précise et un avis médical avisé.
- Si vous ne présentez aucun symptôme d'hypotension artérielle, comme des étourdissements ou de la fatigue, il n'y a probablement pas de problème à attendre votre prochain examen médical pour mesurer votre tension artérielle.
Si vous ne présentez aucun symptôme d'hypotension artérielle, comme des étourdissements ou de la fatigue, il n'y a probablement pas de problème à attendre votre prochain examen médical pour mesurer votre tension artérielle. - 2Vérifiez votre pression à l'aide de la machine dans une pharmacie pour une estimation générale. De nombreuses pharmacies et pharmacies locales ont des appareils que vous pouvez utiliser gratuitement pour vérifier votre tension artérielle. Glissez simplement votre bras dans l'ouverture et appuyez sur le bouton de démarrage pour attendre que la machine prenne votre lecture. C'est un excellent moyen d'avoir une idée de base de l'état de votre tension artérielle.
- Si personne n'attend pour utiliser la machine, asseyez-vous pendant environ 5 minutes avant de prendre votre tension artérielle pour obtenir une lecture plus précise.
Astuce: ces machines ne sont pas toujours très précises. Ils sont rarement entretenus et l'étalonnage peut être légèrement décalé. Néanmoins, il n'y a aucun risque à essayer ces machines pour avoir une idée générale de l'état de votre tension artérielle.
- 3Achetez un tensiomètre si vous souhaitez faire des relevés réguliers à la maison. Ceux-ci sont disponibles dans presque toutes les pharmacies ou supermarchés et peuvent coûter aussi peu que 15€. Ces appareils sont un excellent moyen de suivre vos chiffres de tension artérielle dans le confort de votre foyer. Enroulez simplement la bande autour de votre biceps et allumez la machine pour prendre votre lecture.
- Asseyez-vous et détendez-vous pendant 5 minutes avant de prendre votre tension artérielle afin que l'effort physique n'affecte pas votre lecture. De plus, placez vos pieds à plat contre votre sol pendant que vous faites la lecture et ne croisez pas les jambes.
- 4Sachez qu'une lecture inférieure à 90/60 indique une pression artérielle basse. Lors de la vérification de votre tension artérielle, la lecture systolique, qui est le nombre supérieur, devrait être de 90-120. La lecture diastolique, qui est le nombre inférieur, devrait être d'environ 60-80. Si la lecture systolique est inférieure à 90 ou votre lecture diastolique est inférieure à 60, vous avez une pression artérielle basse
- La pression artérielle systolique mesure la pression exercée sur les artères par la force de votre sang poussé par votre cœur. Considérez votre corps comme un tuyau. La lecture systolique est la force avec laquelle l'eau appuie sur le tuyau lorsqu'il coule.
- La pression artérielle diastolique mesure la pression qui existe dans vos artères lorsque votre cœur se repose entre les battements. Si cela vous aide, pensez à la force avec laquelle l'eau pousse sur le tuyau lorsque le robinet de votre évier est fermé.
- Gardez à l'esprit que le corps de chacun est différent et que vous subirez des fluctuations au cours de chaque journée. Cependant, les chiffres de la pression artérielle doivent être maintenus aussi près que possible de ces moyennes.
Méthode 3 sur 3: quand demander des soins médicaux
- 1Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes d'hypotension artérielle. La plupart du temps, l'hypotension artérielle n'est pas un problème à moins qu'elle ne provoque des symptômes. Si vous ressentez l'un des symptômes courants associés à l'hypotension artérielle, consultez un médecin pour examiner vos options. Ils évalueront ce qui se passe et recommanderont des options de traitement médical si nécessaire.
- Les symptômes courants d'hypotension artérielle comprennent des étourdissements, des étourdissements, de la fatigue, des nausées et des difficultés de concentration.
- Les symptômes rares qui nécessitent des soins médicaux le plus tôt possible comprennent l'évanouissement, une vision floue et des vomissements.
- 2Obtenez des soins médicaux d'urgence pour les signes de choc. Si votre tension artérielle chute à un niveau extrêmement bas, cela peut déclencher une maladie potentiellement mortelle appelée choc. Le choc peut endommager votre cœur si vous ne le résolvez pas rapidement, et vous pourriez courir un risque sérieux s'il n'est pas complètement traité.
Rendez-vous aux urgences si vous ressentez les symptômes suivants:
Confusion
Peau pâle qui est froide ou moite
Respiration rapide et superficielle
Un pouls rapide et faible
Comment ne pas avoir le vertige lorsque je fais de l'exercice lorsque j'ai une pression artérielle basse? - 3Travaillez avec votre médecin pour traiter tout problème sous-jacent. L'hypotension artérielle est souvent le symptôme d'une affection médicale sous-jacente. La gestion appropriée de ces conditions peut aider à garder votre tension artérielle sous contrôle. Si votre tension artérielle est constamment basse, consultez votre médecin pour essayer d'identifier et de traiter la source du problème.
- Vous pouvez avoir une pression artérielle basse si vous êtes enceinte. Faites un test de grossesse pour voir si vous attendez un enfant!
- Une pression artérielle basse peut être le symptôme de plusieurs problèmes cardiaques, de problèmes de thyroïde, de déshydratation, d'anémie ou d'allergies.
- Évitez d'incorporer une tonne de graisses saturées ou de sucre dans votre alimentation. Les matières grasses et le sucre peuvent provoquer une augmentation et une baisse soudaine de votre tension artérielle, entraînant des périodes de vertiges et d'épuisement.
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Questions et réponses
- Ma mère a 82 ans et sa tension artérielle est de 120/70. Est-ce une cause d'alarme?Non, c'est un nombre idéal. Tout ce qui est supérieur à 140/90 ou inférieur à 90/60 serait un problème.
- Ma tension artérielle est proche de 10. Comment puis-je obtenir de l'aide de quelqu'un.Il semble que le tensiomètre que vous utilisiez n'ait pas été calibré correctement. Les effets seraient extrêmement visibles si votre tension artérielle était vraiment aussi basse. Il suffit de voir un médecin. Ils seront en mesure de vous aider et de faire une lecture précise.
- Comment traiter naturellement l'hypotension artérielle si je suis une nouvelle maman?La plupart des suggestions fournies dans cet article sont sans danger pour une nouvelle mère. Plus important encore, assurez-vous de rester hydraté et de manger des repas réguliers.
- Que faire si mes médicaments font baisser ma tension artérielle?Discutez avec votre médecin pour savoir s'il existe des médicaments supplémentaires que vous pouvez prendre pour augmenter votre tension artérielle. Il s'agit d'un problème assez courant, votre médecin devrait donc être en mesure de vous prescrire quelque chose pour l'augmenter artificiellement. Vous pouvez également ajuster votre alimentation pour incorporer un peu plus de sel ou limiter votre consommation d'alcool.
- L'exercice peut-il abaisser la tension artérielle? Comment ne pas avoir le vertige lorsque je fais de l'exercice lorsque j'ai une pression artérielle basse?L'exercice fait en effet baisser votre tension artérielle, mais seulement après que vous ayez fini de vous entraîner. Si vous avez des vertiges pendant l'exercice, parlez-en à votre médecin pour voir s'il se passe autre chose. Cependant, en général, prendre des pauses fréquentes, manger avant de faire de l'exercice et boire beaucoup d'eau est un excellent moyen de faire de l'exercice sans ressentir d'effets secondaires négatifs.
- J'ai fait 4 fausses couches avant 12 semaines à cause de l'hypertension artérielle. Que puis-je faire pour m'assurer que ma tension artérielle est correcte lorsque je suis enceinte?Il ne semble pas y avoir de preuve que l'hypertension artérielle provoque une fausse couche, bien qu'il existe des rapports préliminaires qui suggèrent que ces deux choses peuvent être liées. Vous feriez mieux de parler à votre médecin pour savoir si l'hypertension artérielle était la cause principale. Si votre tension artérielle est vraiment élevée, vous pourrez peut-être prendre un médicament ou trouver un moyen naturel de faire baisser votre tension artérielle en modifiant votre alimentation, en faisant de l'exercice plus fréquemment ou en réduisant le stress.
- Que puis-je faire pour maintenir une tension artérielle constante?Il est normal que votre tension artérielle fluctue au cours de la journée. Il variera en fonction de l'heure de la journée, de la position de votre corps, de votre niveau de stress et de l'heure de vos repas. Pour vous assurer qu'il reste dans une fourchette normale, restez hydraté, mangez des repas réguliers, surveillez votre consommation de sel (plus de sel pour une tension artérielle plus élevée, moins de sel pour la faire baisser) et faites de l'exercice quotidiennement. Vous pouvez également vous détendre en méditant quotidiennement ou en faisant d'autres activités qui diminuent le stress.
- Je suis une fille de 19 ans avec une tension artérielle de 1114. Est-ce normal?Oui, cette lecture de la pression artérielle est dans la plage normale. Ce n'est ni haut ni bas.
- Mon bras droit lit 130290 et mon bras gauche lit 90/61. Faut-il s'inquiéter de lectures différentes sur des bras différents?Si vous obtenez des lectures différentes comme celle-ci, il est préférable de consulter votre médecin pour savoir ce qui les cause. Il est possible que les lectures soient une erreur, mais vous devez demander à votre médecin d'exclure d'éventuelles conditions sous-jacentes.
- Que dois-je rechercher si je prends accidentellement mon médicament deux fois?Vous devez appeler le bureau de votre médecin pour obtenir des conseils sur ce qu'il faut faire. La réponse dépendra des médicaments que vous prenez, ainsi que de votre état de santé.
Les commentaires (4)
- J'ai souffert de vertiges pendant un certain temps. Le médecin a mentionné une pression artérielle basse. Cela a vraiment beaucoup aidé. Merci!
- Je suis très reconnaissant au guide d'avoir fourni de nombreux conseils à ma famille et à moi-même pour maintenir une bonne santé.
- Il est important de surveiller régulièrement votre tension artérielle, et ce sont les mesures nécessaires à prendre.
- Ma tension artérielle est trop basse et j'ai appris à l'augmenter.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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