Comment perdre du poids facilement et sainement?
Quels repas sont faibles en gras et en sucre lorsque l'on essaie de perdre du poids facilement et sainement?
Tout d'abord, avant de commencer, rappelez-vous - et gardez-le TOUJOURS à l'esprit - que vous êtes belle. Vous voulez juste vous améliorer en lisant ce guide. Maintenant, lisez la suite!
- 1Mangez moins. C'est le point le plus important. En fait, à moins que vous ne vouliez perdre des tonnes de graisse, c'est la seule chose à faire! Simple... et c'est gratuit!
- 2Mangez des aliments faibles en calories et riches en eau. Parce que votre estomac est comme un ballon - se dégonfle quand il n'y a pas de choses dedans, se gonfle quand il y a des choses dedans - il ne peut pas sentir ce que vous mettez dedans, seulement s'il est plein ou non. L'eau est une bonne idée car elle prend des tonnes d'espace dans votre ventre, mais n'a pas de calories. Des exemples seraient le chou et les épinards.
- 3Comme d'habitude: exercice. Faites un plan d'exercice si vous pensez que cela fonctionne pour vous. Si ce n'est pas le cas, facile. Faites plus de promenades, dormez plus tôt et réveillez-vous plus tôt. Remuant petit à petit vous aidera également à perdre des calories, il suffira de vérifier votre poids fréquemment pour surveiller vos progrès.
- 4Récompensez-vous chaque fois que vous constatez une baisse significative de votre poids. Non, pas Hershey's Kisses, mais une manucure/pédicure ou, si vous avez assez d'argent et en êtes sûr, un jeu électronique portable. N'oubliez pas de ne pas y consacrer trop de temps.
- 5Dormez plus. Les gens disent: «Se coucher tôt, se lever tôt. Vous dites, "Tôt au lit, tôt pour perdre du poids." Vous priver de sommeil vous donne faim et des yeux de panda. Gardez toujours cela à l'esprit: lorsque vous dormez, vous ne vous mettez pas de nourriture dans la bouche.
- 6Lorsque vous mangez, évaluez votre portion. Est-ce trop? Serez-vous incroyablement gonflé si vous finissez le tout dans votre assiette? Si votre réponse est oui aux deux questions, faites de votre mieux pour réduire votre portion. Si votre réponse est non et que vous êtes tout à fait sûr que c'est juste, réduisez un peu votre portion.
- 7Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. L'eau plate (pas le soda!) fait non seulement briller votre peau et vous fait paraître jolie, mais elle est également saine pour votre corps et vous n'en tirez pas de graisse. N'est-ce pas une situation gagnant-gagnant?
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- 9Prenez des douches froides. Non seulement il normalise votre tension artérielle, mais il diminue la douleur chronique et détoxifie votre corps. De plus, il combat la fatigue, aide à lutter contre l'insomnie, réduit les douleurs et plus encore. Et... (le voilà) perd de la graisse!
En fait, à moins que vous ne vouliez perdre des tonnes de graisse, c'est la seule chose à faire!
- Il est bon de descendre de l'eau plate la nuit lorsque vous êtes sur le point de dormir. Cependant, ne buvez pas trop car vous vous lèverez fréquemment pour aller aux toilettes, ce qui est gênant et malsain car vous interrompez votre propre sommeil.
- Possédez-vous une Nintendo DS? Il existe un jeu nommé My Weight Loss Coach, et si vous utilisez fréquemment la DS, n'hésitez pas à l'acheter. Il est livré avec un podomètre. Il existe de nombreuses applications en ligne pour vous aider à perdre du poids. Par exemple, «Perdez-le!» est une application pour Google Chrome.
- McDonald's peut être tentant. Pensez à un yogourt savoureux et sans gras que vous pouvez ramener à la maison et obtenir plus de nutriments et moins de gras que McDonald's!
- Les douches froides peuvent être facilement tolérées tant que vous avez une technique. Habituez-vous d'abord à l'eau en mouillant vos cheveux, car l'eau touche un peu votre peau mais pas tellement. Ensuite, entrez lentement dans l'eau et restez-y, peu importe qu'il fasse froid. De plus, sans allumer le chauffage, vous économisez de l'électricité!
- Assurez-vous d'avoir suffisamment de nutriments dans ce que vous mangez. Ne vous privez pas de nutriments qui aideront votre corps simplement parce que vous aimeriez perdre du poids.
- Assurez-vous d'avoir un objectif de perte de poids réaliste! Passer de 50 kilogrammes à 15 n'est pas bon, par exemple.
Lisez aussi: Comment décider à quelle vitesse perdre du poids?
Questions et réponses
Questions sans réponse
- Quels repas sont faibles en gras et en sucre lorsque l'on essaie de perdre du poids facilement et sainement?
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