Comment agir de manière sérieuse, sans émotion et professionnelle
De plus, en changeant votre comportement et en créant une apparence professionnelle, les gens vous percevront comme une personne sérieuse et professionnelle.
Si réussir au travail ou à l'école est important pour vous, agir comme si vous étiez une personne sérieuse, sans émotion et professionnelle peut vous aider à atteindre votre objectif. De plus, l'adoption de ce personnage améliorera la façon dont les gens vous perçoivent. Apprendre à contrôler vos émotions dans n'importe quelle situation vous aidera à rester calme et serein. De plus, en changeant votre comportement et en créant une apparence professionnelle, les gens vous percevront comme une personne sérieuse et professionnelle.
Méthode 1 sur 3: contrôler vos émotions
- 1Évitez les situations qui déclenchent vos émotions si vous le pouvez. Remarquez ce qui vous énerve, vous met en colère ou vous frustre. Pensez à la façon dont vous pourriez minimiser ces déclencheurs dans votre vie, puis prenez des précautions pour vous aider à rester en dehors de ces situations.
- Disons que vous remarquez que vous vous énervez lorsque vous avez faim, lorsque vous vous sentez pressé et lorsque quelqu'un utilise vos objets personnels à l'école ou au travail. Vous pouvez éviter ces déclencheurs en emportant des collations, en vous accordant plus de temps dans votre emploi du temps pour accomplir des tâches et en gardant vos objets personnels rangés lorsque vous ne les utilisez pas.
- Vous ne pourrez pas toujours éviter vos déclencheurs. Par exemple, obtenir un devoir de dernière minute peut vous énerver, mais vous ne pouvez pas empêcher votre patron ou votre instructeur de vous en donner un. Lorsque cela se produit, détendez votre système en respirant profondément, en comptant jusqu'à 10 ou en pensant à quelque chose qui vous rend heureux.
- 2Utilisez un discours intérieur positif pour vous aider à traiter vos émotions plus rapidement. Attrapez vos pensées négatives ou anxieuses lorsqu'elles surviennent. Ensuite, interrogez-vous sur l'exactitude de cette pensée. Enfin, remplacez cette pensée par une déclaration positive. Si vous le faites régulièrement, cela vous aidera à maintenir une attitude calme et positive.
- Par exemple, disons que vous vous surprenez à penser: «Je vais avoir l'air stupide». Demandez-vous pourquoi vous pensez cela. Ensuite, dites-vous: «Je suis bien préparé pour que tout le monde me voie comme un succès.
- 3Concentrez votre attention sur ce que vous faites plutôt que sur vos émotions. Pensez aux actions que vous entreprenez et à la prochaine étape du processus. Si votre esprit vagabonde, revenez au moment présent. Ne pensez à rien d'autre qu'à ce que vous faites.
- Garder votre esprit sur ce que vous faites et non sur ce que vous ressentez peut vous aider à contrôler votre réponse émotionnelle. De plus, cela aide à calmer la réaction naturelle de votre corps aux émotions comme le stress ou la colère, comme la tension des muscles, la sensation d'un nœud dans la poitrine ou la sensation d'avoir besoin de pleurer.
- Disons que vous êtes contrarié par les commentaires que vous avez reçus sur une mission. Au lieu de penser à ce que vous ressentez, nommez les actions que vous entreprenez. Dites-vous quelque chose comme: «J'allume mon ordinateur. Maintenant, j'ouvre le fichier qui contient ma présentation pour la semaine prochaine. Je révise les diapositives que j'ai déjà. Maintenant, je crée une nouvelle diapositive."
- 4Inspirez et expirez en comptant jusqu'à 5 pour détendre votre corps si nécessaire. Fermez les yeux si vous le pouvez. Ensuite, inspirez lentement en comptant jusqu'à 5 et maintenez pendant 1 seconde. Ensuite, comptez jusqu'à 5 pendant que vous relâchez lentement le souffle. Répétez 5 fois pour vous calmer.
- Pendant que vous respirez, concentrez vos pensées sur votre respiration pour vous détendre plus rapidement.
Comment garder une expression sérieuse, sans émotion et professionnelle? - 5Faites une pause si vous avez besoin d'un moment pour retrouver votre calme. Éloignez-vous de la situation qui vous énerve ou vous agite. Trouvez une excuse comme avoir besoin d'aller aux toilettes ou vouloir récupérer un fichier ou un devoir. Ensuite, prenez quelques instants pour retrouver votre calme en respirant profondément, en vous éclaboussant le visage d'eau ou en prenant une longue gorgée d'eau.
- Vous pourriez dire: «Je dois retourner à mon bureau pendant un moment pour prendre mes notes de réunion» ou «Je vais sortir quelque chose de mon sac. Je reviens tout de suite.»
- 6Suivez une routine de sommeil saine afin de vous reposer suffisamment. Être bien reposé vous aidera à rester calme face au stress. Cela ne fera pas disparaître vos émotions, mais cela facilitera leur contrôle. Les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil par nuit, tandis que les adultes ont besoin de 7 à 9 heures. Voici comment vous aider à mieux dormir:
- Couchez-vous à la même heure tous les soirs et levez-vous à la même heure tous les jours.
- Baissez votre thermostat avant de vous coucher pour qu'il fasse frais.
- Éteignez vos écrans au moins une heure avant de vous coucher.
- Passez l'heure avant de vous coucher à faire une activité relaxante pour vous aider à vous sentir fatigué.
- Dormez dans un pyjama et une literie confortables.
- 7Limitez votre consommation de caféine pour éviter une anxiété inutile. La caféine augmente votre anxiété et vous rend nerveux. De plus, il peut libérer des hormones de stress dans votre corps pour créer une réaction de combat ou de fuite. Cela vous rend plus susceptible de vous énerver ou de vous agiter.
- Si vous ne pouvez pas vivre sans café, vous pourriez remplacer votre café ordinaire par du décaféiné. De même, vous pouvez siroter du thé sans caféine, comme du thé à la menthe poivrée ou à la camomille.
Méthode 2 sur 3: changer votre comportement
- 1Préparez-vous à l'avance pour que les gens voient que vous êtes sérieux. Cela vous aide également à bien performer et à paraître accompli, ce qui vous fait paraître plus professionnel. Planifiez à l'avance et construisez votre base de connaissances sur les sujets que vous étudiez pour le travail ou l'école. De plus, terminez tous vos devoirs avant leur échéance.
- Gardez un agenda ou utilisez le calendrier de votre téléphone pour vous aider à rester au courant des choses.
- 2Montrez aux autres que vous avez confiance en vous. Maintenez une bonne posture en vous tenant droit et en appuyant vos épaules en arrière. Souriez, gardez vos bras le long du corps et regardez autour de vous. Lorsque vous parlez aux gens, concentrez-vous sur vos talents et vos réalisations, pas sur vos défauts.
- Si vous voulez augmenter votre confiance en vous, faites chaque jour quelque chose de petit qui vous fera vous sentir accompli. Vous pouvez également faire plus de choses que vous aimez et prendre des risques calculés. Par exemple, vous pouvez participer à une équipe sportive, participer à une exposition d'art ou vous porter volontaire pour diriger un projet.
- 3Soyez à l'heure au travail ou à l'école, ainsi qu'à vos rendez-vous. La ponctualité est essentielle si vous voulez paraître sérieux et professionnel. Soyez toujours à l'heure ou en avance pour les choses. Définissez une alarme ou une entrée d'agenda sur votre téléphone pour vous aider à vous rappeler quand vous devez vous déplacer.
- Tout le monde rencontre des obstacles à un moment ou à un autre. Si vous allez être en retard en raison d'une urgence ou d'un événement imprévu, appelez à l'avance et informez les gens.
- 4Soyez direct et concis lorsque vous communiquez avec les autres. Dites exactement ce que vous voulez dire et demandez ce dont vous avez besoin. Soyez toujours gentil et respectueux lorsque vous fournissez des commentaires, mais ne soyez pas vague car vous pensez que cela épargnera les sentiments de quelqu'un. De plus, ne dites pas plus que ce que vous avez besoin de dire.
- Ne vous attendez pas à ce que les gens devinent ce que vous pensez. Si c'est important, dites-le-leur.
- Disons que vous travaillez sur un projet de groupe et pensez qu'une personne retarde votre progression. Vous pourriez dire: «Notre projet de groupe avance, mais je crains que vous n'ayez pas terminé votre rôle à temps. Pouvez-vous le terminer d'ici demain?»
En même temps, gardez à l'esprit que vous pouvez avoir de nombreuses expressions différentes tout en étant considéré comme sérieux, sans émotion et professionnel. - 5Ne parlez que lorsque vous avez quelque chose de significatif à dire. Évitez les bavardages insensés, car trop parler peut faire en sorte que les gens vous considèrent comme non professionnel. De plus, en parlant moins souvent, vos paroles auront plus d'impact. Restez professionnel en ne partageant que vos meilleures pensées et idées.
- Par exemple, n'ajoutez pas aux potins sur le lieu de travail ou ne discutez pas de sujets tels que les émissions de télévision et le sport. Cependant, parlez-en lorsque vous connaissez la réponse à une question ou lorsque vous avez une bonne idée à partager.
- 6Donnez aux gens des réponses affirmatives, même si vous avez besoin de temps pour réfléchir. Avoir l'air d'être incertain peut vous donner l'air non professionnel ou floconneux. En même temps, vous n'aurez pas toutes les réponses. Pour protéger votre image, répondez positivement mais prenez le temps de réfléchir à ce que vous allez faire ou dire ensuite.
- Vous pourriez dire: «C'est un très bon point. Je vais y réfléchir aujourd'hui et je vous répondrai demain avec ma réponse» ou «J'apprécie vos commentaires. Cela m'a donné beaucoup de choses à réfléchir.»
- 7Évitez de partager des informations personnelles lorsque cela est inapproprié. Parler de votre vie personnelle trop souvent ou au mauvais moment peut vous faire paraître moins professionnel. En même temps, parler de votre vie peut vous aider à créer des liens avec les autres. Choisissez les bons moments pour partager des informations personnelles vous concernant, comme pendant le déjeuner, les pauses et les événements après le travail ou après l'école. Pendant les heures de travail ou de cours, tenez-vous-en aux sujets liés au travail ou à l'école, ainsi qu'aux événements d'actualité.
- De la même manière, ne bavardez pas sur la vie personnelle des autres. Les gens peuvent vous percevoir comme immature et non professionnel. Si vos amis ou collègues bavardent, changez de sujet. Vous pourriez dire: «Tout ce à quoi je pense en ce moment, c'est notre projet qui doit être rendu la semaine prochaine. L'un d'entre vous a-t-il commencé?
- 8Tenez compte de toutes vos promesses et de vos missions. Faites ce que vous dites que vous ferez, quand vous dites que vous le ferez. Écrivez toutes vos tâches et rendez-vous dans un agenda ou dans le calendrier de votre téléphone pour garder une trace de tout. Ainsi, rien ne sera oublié.
- Si vous ne suivez pas, les gens ne vous respecteront pas parce qu'ils vous percevront comme étant immature et non professionnel.
Méthode 3 sur 3: créer un look professionnel
- 1Choisissez des vêtements adaptés au travail ou à l'école qui vous mettent en confiance. Si vous vous sentez en confiance, vous aurez l'air plus confiant. Suivez le code vestimentaire de votre travail ou de votre école, mais ajoutez une touche personnelle, comme des bijoux ou des chaussettes amusantes, qui vous fait vous sentir bien dans votre peau. Assurez-vous également que vos tenues correspondent au style vestimentaire qui est populaire auprès de vos pairs.
- Si vous allez travailler, vous pouvez porter un pantalon ou une jupe avec une chemise ou un chemisier boutonné. Pour un look très sophistiqué, vous pouvez ajouter un blazer ou un cardigan sur le dessus.
- Si vous êtes encore à l'école, vous pouvez choisir un jean bien ajusté et une chemise ou un haut tendance qui flatte votre silhouette.
- 2Optez pour des pièces sur mesure pour créer un look haut de gamme, même avec un budget limité. Recherchez des vêtements dont la structure provient soit du type de tissu, soit de la façon dont ils sont cousus. Assurez-vous également que vos vêtements vous vont bien ou faites-les sur mesure pour une coupe plus flatteuse.
- Par exemple, recherchez un blazer ajusté qui épouse parfaitement votre corps pour un joli look de travail. Si vous êtes à l'école, vous pouvez choisir une veste structurée pour vous donner un look plus soigné.
- Vérifiez que votre pantalon n'est pas trop long ou trop large. S'ils le sont, vous pouvez les ourler ou les faire prendre.
- 3Maintenez une bonne hygiène en prenant une douche tous les jours et en prenant soin de vos cheveux. Si vous êtes très sale, lavez-vous plus souvent. Gardez vos cheveux propres et coiffés comme vous l'aimez. Si vous avez une barbe, coupez-la et gardez-la exempte de miettes. Cela vous aide à mettre votre meilleur pied en avant.
- Si vous transpirez beaucoup, vous pouvez emporter des lingettes jetables avec vous pour nettoyer en déplacement.
Si réussir au travail ou à l'école est important pour vous, agir comme si vous étiez une personne sérieuse, sans émotion et professionnelle peut vous aider à atteindre votre objectif. - 4Utilisez le langage corporel pour vous faire paraître sérieux et professionnel. Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit, en gardant votre cœur engagé. Roulez vos épaules en arrière et maintenez votre menton incliné vers le haut. De plus, gardez vos bras à vos côtés pour paraître plus ouvert. Enfin, établissez un contact visuel direct avec les gens lorsque vous leur parlez ou que vous les croisez dans le couloir.
- Lorsque vous serrez la main des gens, assurez-vous d'utiliser une prise ferme.
- Énumérer les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut vous donner un coup de pouce rapide. De plus, cela vous aidera à réduire votre niveau de stress, ce qui peut vous aider à rester calme.
- Les émotions ne disparaîtront pas simplement parce que vous les ignorez. Assurez-vous de libérer vos émotions à un moment donné. Par exemple, vous pouvez tenir un journal, vous confier à un ami ou faire quelque chose de créatif.
Lisez aussi: Comment contrôler l'anxiété?
Questions et réponses
- Comment garder une expression sérieuse, sans émotion et professionnelle?Entraînez-vous à faire l'expression que vous avez choisie dans le miroir. Vous pouvez aussi vous filmer. En même temps, gardez à l'esprit que vous pouvez avoir de nombreuses expressions différentes tout en étant considéré comme sérieux, sans émotion et professionnel.
- Comment puis-je quitter soudainement mon cercle d'amis?Il y a quelques bons conseils dans l'article du guide Laisser un groupe d'amis.
- Comment puis-je agir timidement?Si vous voulez avoir l'air timide, commencez par parler moins. Ne soyez pas la personne à approcher qui que ce soit. Au lieu de cela, laissez-les vous approcher. De plus, hésitez avant de vous approcher des gens, d'entrer dans des pièces ou de vous lever pour faire quelque chose devant les autres. Ne vous portez pas volontaire pour faire quelque chose qui vous fait parler ou jouer devant les autres.
- J'ai des amis, mais ils sont stupides et bizarres. Ils m'ont changé et continuent de me faire sourire et rire. Comment ne pas rire et sourire?On dirait que vous avez trouvé un super groupe d'amis! Vous n'avez pas besoin d'arrêter de sourire et de rire pour être une personne sérieuse et professionnelle. À moins que vous ne riez quand c'est totalement inapproprié (comme lorsque quelqu'un fait une présentation ou que votre professeur/patron parle), ne vous inquiétez pas. Profitez simplement de passer du temps avec vos amis. Si vous craignez que cela vous fasse paraître moins sérieux ou non professionnel, utilisez certaines des techniques décrites dans l'article pour contrôler vos émotions et vos comportements lorsque vous êtes dans une situation grave.
- Puis-je devenir sérieux si je veux l'être?Oui, faites juste attention à votre comportement et assurez-vous que vous jouez le rôle.
- Que dois-je faire si mes amis me détestent parce qu'ils sont jaloux de mon sérieux et de mon travail acharné?Si vos amis «vous détestent» parce que vous essayez de vous améliorer, vous devriez trouver de nouveaux amis.
- Comment puis-je agir comme un Terminator?Regardez tous les films Terminator et les programmes télévisés associés. Ensuite, lisez les livres correspondants. Imitez (ou faites semblant d'imiter) le comportement et le langage de Terminator, mais ne blessez personne et ne vous attirez pas d'ennuis. Envisagez de vous confectionner un costume de Terminator fait maison pour compléter le look.
- Et si vous tombiez amoureux de quelqu'un? Je ne veux pas être blessé à nouveau, pourtant je me sens tomber amoureux d'eux, mais je ne veux pas qu'ils le sachent.Il est normal de développer des sentiments pour quelqu'un d'autre. Il n'y a rien de mal à cela. Si vous ne voulez pas partager ces sentiments, ce n'est pas grave. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance (qui ne dira à personne ce que vous ressentez) pour obtenir des conseils adaptés à votre situation particulière.
Les commentaires (5)
- Ce qui m'a le plus aidé dans cet article, c'est que malgré le fait d'avoir une famille très joyeuse et très bavarde, je comprends que je peux être moi-même à la maison. Je n'aime pas les compagnons joyeux, alors cela m'aide à être plus introverti. Merci.
- Celui que j'ai le plus aimé était l'étape 1.
- Je veux être mystérieux et un peu moins extraverti, alors cela m'a vraiment aidé.
- Cela m'a aidé parce que j'ai maintenant appris à être sérieux.
- Je veux devenir sans émotion, alors j'ai trouvé l'article ci-dessus très utile.
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