Comment faire face aux maladies mineures?

Lorsque la saison froide arrive, ou que c'est cette période de changement de saison désordonnée, il est facile d'attraper des maladies mineures. Lorsque vous avez des reniflements, la grippe ou un rhume, assurez-vous d'en prendre soin avant qu'il ne se transforme en quelque chose de bien pire.

Pas

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Ne fais pas trop. Si vous savez que vous êtes malade ou si vous sentez que vous avez la gorge qui vous gratte, ne vous surmenez pas. Couchez-vous tôt cette nuit-là et portez des chaussettes épaisses au lit.
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Porter des vêtements chauds. Si vous vous sentez toujours malade le matin, mettez un pull ou un peignoir lorsque vous sortez du lit et mettez des chaussettes si vous avez dormi sans chaussettes. Si vous avez de la fièvre, vous n'avez pas à vous emmitoufler autant, mais vous devriez quand même en porter autant que vous vous sentez à l'aise.
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Brossez-vous bien les dents, les gencives et la langue pour tuer les germes de votre salive. Rincer avec un bain de bouche.
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Utilisez de l'eau chaude. Si vous avez un rhume, lavez votre visage avec de l'eau chaude; pour une fièvre, laver à froid mais pas trop froid.
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Prenez un bain chaud si vous avez un rhume et un bain à température ambiante si vous avez de la fièvre.
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Prenez un petit-déjeuner copieux avec les ingrédients les plus frais que vous ayez; cela signifie de la vraie nourriture comme des fruits et du pain grillé ou des céréales si vous êtes dans une pincée. Quoi que vous soyez, ne sautez pas le petit-déjeuner, à moins que vous n'ayez l'impression de vomir. Si vous allez vomir, prenez un peu de pain ou de pâte similaire.
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Prenez une boisson chaude avec votre petit-déjeuner et préparez un thermos avec du liquide chaud à emporter au travail ou à l'école.
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Stockez votre sac à main ou votre sac à dos avec les fournitures suivantes:
- Halls ou autres maux de gorge / pastilles froides;
- Tissus;
- Un thermos plein de liquide chaud.
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Portez les vêtements les plus confortables possibles - À l'école, vous serez probablement autorisé à porter un pull et un pantalon de survêtement, mais si vous devez travailler dans un cadre professionnel, portez au moins des chaussures confortables.
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Ne vous fatiguez pas trop. Marchez lentement et asseyez-vous autant que possible.
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Faites de courtes pauses toutes les heures environ. Si vous travaillez à un bureau, mettez votre tête dans vos bras sur le bureau et fermez les yeux pendant quelques minutes pour vous rafraîchir.

Conseils

En fin de compte, la seule chose qui peut tuer le virus du rhume est le système immunitaire de votre corps. Votre objectif pour les prochains jours devrait être de vous mettre aussi à l'aise et reposé que possible afin que votre corps puisse faire son travail.
Les soupes à base de thé et de bouillon sont les meilleurs liquides à boire lorsque vous êtes malade. Le café peut vous rendre nerveux et nauséeux. Ginger Ale fonctionne également généralement.
Si vous avez besoin d'éternuer mais que vous n'avez pas de mouchoir en papier, éternuez dans votre aisselle plutôt que dans vos mains pour réduire la propagation des germes.
Si vous avez besoin d'éternuer, mais que vous n'avez pas de mouchoir en papier, tenez votre nez fermement avec deux doigts. Cela réduira considérablement la propagation des germes.

Si vous savez que vous êtes malade ou si vous sentez que vous avez la gorge qui vous gratte, ne vous surmenez pas.

Mises en garde

Ne partagez pas de nourriture, de boisson ou d'objet qui entre dans votre bouche avec d'autres personnes.
Si la maladie dure plus de 2 semaines ou s'accompagne de douleurs à l'oreille, d'enrouement, de difficultés respiratoires, d'éruptions cutanées ou de douleurs musculaires, consultez votre médecin. Ce pourrait être une maladie plus compliquée nécessitant des antibiotiques.
Si vous vous sentez vraiment mal, restez à la maison. Si vous vous forcez à aller travailler, vous vous rendrez plus malade et vous finirez par rester encore plus longtemps à la maison.
Vérifiez les dosages de tous les médicaments que vous prenez, rendez-vous sur drsears.com pour les dosages des enfants.
Si vous avez une fièvre très élevée, prenez un réducteur de fièvre comme le Tylenol, puis essuyez-vous avec de l'eau fraîche, en particulier derrière le cou et sous les bras. Cela fera baisser la fièvre. Si la fièvre ne descend pas en dessous de 103, appelez le médecin
Jetez les mouchoirs sales dans les toilettes ou dans un sac en papier à cet effet.

Les choses dont vous aurez besoin

Pastilles
Chaussettes et pulls épais
Désinfectant pour les mains
Thermos ou tasse de voyage
Beaucoup de tissus (par exemple, Kleenex ™)

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