Comment effectuer la manœuvre d'Epley?
Avant d'effectuer vous-même la manœuvre d'Epley, consultez votre médecin afin que vous puissiez apprendre à le faire correctement. Pour faire la manœuvre à la maison, placez d'abord votre oreiller sous vos épaules, la tête reposant directement sur le lit. Lorsque vous vous allongez, gardez la tête inclinée à 45 degrés et dirigez-vous vers la droite. Après 30 secondes, faites pivoter votre tête de 90 degrés vers la gauche, puis attendez encore 30 secondes. Ensuite, tournez tout votre corps pour vous allonger sur le côté droit, le nez touchant le lit. Attendez 30 secondes, puis asseyez-vous soigneusement avec votre tête toujours dans la même position. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment récupérer après la manœuvre, lisez la suite!
Prenez rendez-vous avec votre médecin s'il s'agit de votre première manœuvre epley.
La manœuvre d'Epley est effectuée lorsqu'une personne souffre de vertiges en raison d'un vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB). Le VPPB se produit lorsque les cristaux de l'oreille interne (appelés otoconie) se détachent et migrent de leur place appropriée dans l'oreille (utrical) vers l'arrière du conduit auditif interne inférieur (le canal semi-circulaire postérieur). Il a été démontré que la manœuvre d'Epley repositionne les cristaux lâches, ce qui peut soulager les symptômes du BPPV. Il est important que vous demandiez d'abord à un médecin d'effectuer cette manœuvre; il vous indiquera ensuite si vous pouvez ou non essayer la manœuvre par vous-même à la maison. Votre médecin peut également vous orienter vers un service de physiothérapie au lieu de faire la procédure dans son bureau.
Méthode 1 sur 3: faire effectuer la manœuvre par un médecin
- 1Prenez rendez-vous avec votre médecin s'il s'agit de votre première manœuvre epley. Si vous souffrez de vertiges et que vous avez récemment reçu un diagnostic de VPPB, vous devez consulter un médecin qui effectuera la manœuvre d'Epley pour repositionner les cristaux de votre oreille interne. Un médecin ou un thérapeute est la seule personne qui devrait effectuer cette manœuvre s'il s'agit de votre première expérience du VPPB. Cependant, ils vous apprendront comment l'exécuter sur vous-même, juste au cas où vos symptômes réapparaîtraient à l'avenir.
- 2Comprenez pourquoi il est important de faire effectuer la manœuvre par un médecin avant de l'essayer vous-même. Bien que vous puissiez effectuer la manœuvre à la maison (décrite dans la deuxième méthode de cet article), suivre d'abord le processus avec un médecin vous aidera à comprendre ce que l'on ressent lorsque la procédure est effectuée correctement. Essayer à la maison sans aucun contexte peut réellement déplacer davantage vos cristaux d'oreille et aggraver votre vertige!
- Si vous savez déjà à quoi ressemble cette procédure lorsqu'elle est effectuée correctement, vous pouvez passer à la deuxième méthode pour actualiser votre mémoire et savoir comment l'exécuter.
- 3Soyez prêt à ressentir des vertiges lors de la première étape de la manœuvre. Le médecin vous installera sur le bord d'une table ou d'un lit, la tête tournée vers l'avant. Votre médecin placera ensuite une main de chaque côté de votre tête et déplacera rapidement votre tête de 45 degrés vers la droite. Elle vous allongera alors immédiatement sur la table pour que votre tête soit toujours dans un angle de 45 degrés vers la droite. Votre médecin vous demandera de rester dans cette position pendant 30 secondes.
- Votre tête sera allongée sur la table d'examen ou, si vous avez un oreiller derrière le dos, votre tête sera sur la table. Quel que soit le niveau auquel votre tête repose, l'objectif est d'avoir la tête plus basse que le reste de votre corps lorsque vous vous allongez.
- 4Soyez prêt à ce que le médecin fasse à nouveau tourner la tête. Pendant que vous restez dans la position dans laquelle elle vient de vous placer, elle se repositionnera puis fera pivoter rapidement votre tête de 90 degrés vers le côté opposé (ce qui signifie qu'elle tournera la tête de manière à ce qu'elle soit tournée vers la gauche).
- Vous devez faire attention à toute sensation de vertige que vous ressentez. Celles-ci s'arrêteront probablement après 30 secondes dans cette nouvelle position.
Y a-t-il un problème pour rentrer chez le médecin après avoir effectué une manœuvre epley? - 5Roulez de votre côté. Ensuite, le médecin vous demandera de rouler sur votre côté gauche, pendant qu'elle pivote rapidement votre tête vers la droite (votre nez sera maintenant incliné vers le sol). Pour visualiser ce que vous allez faire, imaginez que vous êtes allongé sur le côté droit de votre lit, mais que votre visage est dirigé vers le bas dans votre oreiller. Vous maintiendrez cette position pendant 30 secondes.
- Vérifiez à nouveau le côté de rotation et la direction du nez. Notez que si votre médecin détermine que le problème est à droite, il fera pivoter votre corps et votre tête vers la gauche, et vice versa.
- 6Revenez en position assise. Après 30 secondes, votre médecin vous mettra rapidement en position assise. Vous ne devriez ressentir aucun vertige à ce moment; si vous le faites, cette manœuvre peut être répétée jusqu'à ce que vous n'ayez plus de vertige. Parfois, il faut plus d'une manœuvre pour remettre tous les cristaux de votre oreille interne à leur place.
- Notez que, pour BPPV sur le côté GAUCHE, la même procédure doit être effectuée avec les côtés inversés.
- 7Permettez-vous de guérir une fois la manœuvre effectuée. Après votre rendez-vous avec le médecin, vous pourriez recevoir une minerve souple que vous devrez probablement porter pour le reste de la journée. Votre médecin vous donnera également des instructions sur la façon de dormir et de vous déplacer afin que vous ne ressentiez plus de vertige. Ces instructions sont couvertes dans la partie 3 de cet article.
Méthode 2 sur 3: faire la manœuvre vous-même
- 1Sachez quand effectuer la manœuvre à la maison. Vous ne devez effectuer la manœuvre à domicile que si votre médecin vous a clairement diagnostiqué un VPPB. S'il y a un risque que votre vertige soit causé par une autre condition, la manœuvre ne doit être effectuée que par un médecin. La manœuvre que vous ferez à la maison est presque la même que celle effectuée par le médecin, mais il y aura quelques légers ajustements.
- Vous ne devez pas faire la manœuvre d'Epley à la maison si vous avez eu une blessure récente au cou, si vous avez des antécédents d'AVC ou si vous avez une amplitude limitée de vos mouvements du cou.
- 2Mettez votre oreiller dans la bonne position. Placez un oreiller sur votre lit pour que lorsque vous vous allongez, il soit derrière votre dos et que votre tête soit plus basse que le reste de votre corps. Asseyez-vous sur le lit et tournez la tête de 45 degrés vers la droite.
- Si possible, demandez à quelqu'un d'être là pendant que vous effectuez cette manœuvre. Il sera très utile que quelqu'un vous garde du temps, car vous devrez rester dans chaque position pendant 30 secondes.
- 3Allongez-vous dans un mouvement rapide. Avec votre tête toujours tournée de 45 degrés vers la gauche, allongez-vous rapidement pour que l'oreiller soit sous vos épaules et que votre tête soit plus basse que vos épaules. Votre tête doit reposer sur le lit. Gardez votre tête à un angle de 45 degrés vers la droite. Attendez 30 secondes.
Comprenez pourquoi il est important de faire effectuer la manœuvre par un médecin avant de l'essayer vous-même. - 4Déplacez votre tête de 90 degrés vers la gauche. Pendant que vous êtes allongé, tournez rapidement la tête de 90 degrés vers le côté opposé (dans ce cas, la gauche). Ne soulevez pas la tête lorsque vous la tournez; si vous le faites, vous devrez peut-être recommencer la manœuvre. Restez à nouveau dans cette position pendant 30 secondes.
- 5Déplacez tout votre corps (y compris votre tête) vers la gauche. De votre position où vous êtes face à la gauche, bougez votre corps de manière à vous allonger sur le côté droit. Votre tête doit être tournée vers le bas pour que votre nez touche le lit. Gardez à l'esprit que votre tête sera plus tournée que votre corps.
- 6Tenez la dernière position puis asseyez-vous. Attendez 30 secondes dans la dernière position, couché sur le côté droit, la tête tournée vers le bas pour que votre nez touche le lit. Une fois les 30 secondes écoulées, asseyez-vous. Vous pouvez répéter l'auto-manœuvre 3 à 4 fois par jour jusqu'à ce que vous ne ressentiez aucune sensation de vertige. Notez que si vous avez BPPV sur le côté gauche, faites le même exercice mais avec les côtés inversés.
- 7Optez pour la manœuvre juste avant de vous coucher. Surtout si c'est la première fois que vous effectuez la manœuvre d'Epley sur vous-même, il est idéal de le faire juste avant de vous coucher. De cette façon, si quelque chose ne va pas et que vous déclenchez par inadvertance plus d'étourdissements ou de vertiges, vous pouvez dormir (au lieu d'avoir un impact négatif sur votre journée).
- Une fois que vous avez pratiqué la manœuvre et que vous vous sentez à l'aise de l'exécuter sur vous-même, n'hésitez pas à le faire à tout moment de la journée.
Méthode 3 sur 3: récupération après la manœuvre
- 1Attendez 10 minutes avant de quitter le cabinet du médecin. Il est important d'attendre que les débris dans votre oreille interne puissent se déposer avant de la secouer à nouveau par inadvertance. Cela permet d'éviter tout symptôme de rebond de vertige juste après avoir quitté le cabinet du médecin (ou juste après avoir effectué la manœuvre sur vous-même).
- Après environ 10 minutes, les débris doivent être déposés et vous pouvez continuer votre journée normalement.
- 2Portez un col doux pour le reste de la journée. Une fois la manœuvre effectuée par un médecin, vous recevrez un collier souple (également appelé minerve souple) que vous devrez porter pour le reste de la journée. Le collier vous aidera à contrôler les mouvements de votre tête afin que vous ne bougiez pas accidentellement votre tête d'une manière qui fasse à nouveau se déplacer les cristaux de votre oreille interne.
La manœuvre d'Epley est effectuée lorsqu'une personne souffre de vertiges en raison d'un vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB). - 3Dormez avec la tête et les épaules généralement en position verticale. La nuit après avoir fait la manœuvre, vous devriez prévoir de dormir avec votre tête gardée à un angle de 45 degrés. Vous pouvez le faire en vous calant avec des oreillers ou en dormant dans une chaise inclinable.
- 4Gardez votre tête aussi verticale que possible pendant la journée. Cela signifie garder votre cou aussi droit que possible, la tête tournée vers l'avant. Évitez de faire des choses comme aller chez le dentiste ou le coiffeur, où ils penchent la tête vers l'arrière. Vous devriez également éviter les exercices où votre tête bouge beaucoup. Vous ne devez pas incliner la tête en arrière de plus de 30 degrés.
- Lorsque vous prenez une douche, positionnez-vous de manière à être directement sous la pomme de douche afin de ne pas avoir à incliner la tête en arrière.
- Si vous êtes un homme qui a besoin de se raser, pliez votre corps vers l'avant plutôt que d'incliner la tête pour vous raser.
- Évitez toute autre position connue pour déclencher votre BPPV pendant au moins une semaine après la manœuvre d'Epley.
- 5Testez les résultats. Après avoir attendu une semaine complète pour éviter les symptômes connus pour provoquer votre VPPB, essayez une expérience et voyez si vous pouvez vous faire ressentir à nouveau des vertiges (en assumant l'une des positions qui peuvent l'avoir déclenché auparavant). Si la manœuvre a réussi, vous ne devriez pas être en mesure de déclencher le vertige en vous-même à ce moment. Il peut revenir sur la route, mais la manœuvre d'Epley est très réussie et sert de remède temporaire au BPPV chez environ 90% des personnes.
- Demandez à un médecin d'effectuer la manœuvre avant d'essayer de le faire vous-même.
- Gardez toujours votre tête plus basse que le reste de votre corps lorsque vous effectuez cette procédure.
- Arrêtez de faire la procédure si vous ressentez des maux de tête, des changements de vision, un engourdissement ou une faiblesse.
- Soyez doux avec vous-même - ne bougez pas si vite que vous vous blessez le cou.
Questions et réponses
- Quelles sont les causes des migraines? Aussi, quel médicament est bon pour soulager la migraine?Il n'y a pas de cause connue de migraines. En ce qui concerne les médicaments, la meilleure chose à faire est de prendre Tylenol et de rester dans une pièce sombre et calme. Si vous avez des migraines constantes et insupportables, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien.
- Dois-je porter la minerve?Le port d'une minerve peut être utile au départ pour vous rappeler de garder la tête dans la bonne position, mais ce n'est pas une exigence absolue.
- La perte auditive est-elle un symptôme du VPPB?Non, toute nouvelle perte d'audition accompagnée de vertiges doit être évaluée pour d'autres problèmes susceptibles de provoquer des vertiges.
Questions sans réponse
- À quelle fréquence puis-je effectuer la manœuvre d'Epley moi-même?
- Y a-t-il un problème pour rentrer chez le médecin après avoir effectué une manœuvre epley?
Les commentaires (7)
- Merci.
- Instructions faciles à suivre et illustrations claires.
- Très utile, très complet.
- Vous avez fait du très bon travail dans votre présentation; vous avez montré chaque étape avec des descriptions qui le rendaient clair pour le lecteur. J'apprécie, bon travail.
- L'Epley a fonctionné pour moi, je vais essayer à nouveau si je ressens des problèmes d'équilibre ou de rotation si démarre. J'ai commencé ce problème moi-même lorsque j'ai creusé profondément dans mon oreille avec une épingle à cheveux. Je suis allé si profondément gratter mon oreille que ça me faisait vraiment mal. Puis le vertige a commencé.
- Tout est clairement écrit et utile pour quelqu'un qui a déjà été diagnostiqué.
- Les étapes étaient exactement ce que j'ai vécu.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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