Comment gérer une orthèse dorsale?

Comment gérer la douleur d'avoir une attelle dorsale?

Que vous en ayez besoin sur une base temporaire ou à long terme, le port d'une attelle dorsale n'est pas toujours agréable. Votre médecin peut vous prescrire une attelle dorsale après une blessure à la colonne vertébrale ou une intervention chirurgicale pour aider au processus de guérison et pour contrôler la douleur due au mouvement, ou vous pouvez porter une attelle pour empêcher la progression de la scoliose. Pour traverser le processus avec le moins d'inconfort possible, vous voudrez rester concentré sur votre objectif ultime d'un corps en meilleure santé. Soyez prêt pour une période d'adaptation initiale et essayez de rester positif à l'avenir. Suivre les instructions de votre médecin et contacter les autres vous aidera à tirer le meilleur parti du port de votre appareil orthopédique.

Méthode 1 sur 4: s'adapter aux premières semaines de port de votre orthèse

1
Attendez-vous à un certain inconfort dès le début. Lorsque vous mettez votre orthèse pour la première fois, vous vous sentirez presque comme une cage pour votre torse. Il exercera une force contre certains points de pression sensibles et peut être légèrement inconfortable, en particulier pendant les deux premiers jours. Il faut s'y attendre et votre médecin ajustera régulièrement le corset pour assurer un meilleur ajustement.
- Écrivez quelques notes rapides sur toute pression que vous ressentez et où elle se situe. Vous pouvez ensuite utiliser ces notes pour parler à votre médecin de tout changement à apporter.
- L'inconfort n'est pas la même chose que la douleur pure et simple. Surveillez de près vos niveaux de douleur et si votre inconfort est lié à un gonflement, par exemple, contactez immédiatement votre médecin car cela peut être le signe d'une maladie plus grave.
2
Apprenez à mettre votre appareil orthopédique par vous-même. Au début, vous compterez sur les autres pour vous aider à vous attacher et à sortir. Regardez leurs mouvements et associez-vous un peu plus à l'action à chaque fois. Entraînez-vous à placer la coque contre votre corps ou tirez sur une sangle particulière pour voir le degré de tension nécessaire.
- Il peut être utile de s'entraîner devant un miroir. Cela vous permettra de voir les liens entre la façon dont vous bougez, la réponse de l'orthèse et l'impact qu'il a sur votre corps.
3
Prenez bien soin de votre peau sous le corset. Il est important d'être à l'affût des signes d'escarres ou de lésions cutanées lorsque vous portez un appareil orthopédique. Cela peut indiquer un ajustement incorrect. Vérifiez quotidiennement la peau pour la peau rougie ou cassée, qui peut être causée par le frottement, la pression ou l'humidité. Utilisez un miroir pour voir votre dos et vérifiez également s'il y a une irritation.
- Achetez un bon nombre de t-shirts en coton léger à porter sous votre orthèse pour protéger votre peau. Assurez-vous que le t-shirt s'adapte parfaitement, sans plis sous le corset. Prévoyez de les changer souvent pour éviter que l'humidité ne s'accumule contre votre peau. N'achetez que des chemises sans couture, car les coutures peuvent causer des frottements.
- Évitez d'appliquer des lotions car elles adouciront votre peau et entraîneront plus d'irritation. Essayez plutôt une légère application d'alcool à friction ou de fécule de maïs.
4
Soyez prêt à modifier certains de vos mouvements réguliers. Soyez patient avec vous-même lorsque vous apprenez à bouger dans votre nouveau corset. Allez-y lentement et préparez-vous à moins de flexibilité dans la région de votre torse. Par exemple, lorsque vous ramassez des objets, vous devrez vous accroupir au lieu de vous pencher à la taille.
- Vous pouvez avoir une position de sommeil préférée, mais vous devrez peut-être la modifier lorsque vous portez votre orthèse. Essayez de votre côté, sur le dos, etc., jusqu'à ce que vous trouviez la forme la plus confortable.

Comment éviter que le corset ne s'accroche ou ne s'accroche à ma chemise?

Méthode 2 sur 4: rester positif tout en portant votre appareil dentaire

1
Écrivez une liste de vos espoirs pour ce que l'accolade accomplira. Sortez un seul morceau de papier et créez une liste des dix premiers de ce que vous voulez voir lorsque vous retirez votre appareil orthopédique. Restez positif et tenez-vous-en aux choses que vous pouvez visualiser. Par exemple, vous pourriez écrire: «Je veux voir ma colonne vertébrale bien droite dans une radiographie».
- Pliez cette liste dans un petit carré et emportez-la avec vous. Regardez-le chaque fois que vous avez des sentiments négatifs. Lorsque le papier est épuisé, recopiez-le ou ajoutez-le et portez-le à nouveau.
2
Trouvez des exemples d'autres personnes avec une orthèse dorsale. Beaucoup de gens savent très bien cacher leur appareil dentaire à la vue du public. Faites des recherches en ligne pour trouver des personnes que vous admirez, ou qui vous intéressent, qui portent également une attelle dorsale. Vous constaterez bientôt que vous n'êtes pas seul.
- De nombreux athlètes portent une attelle à un moment donné de leur carrière afin de se remettre d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale. Ils sont un excellent modèle à choisir si vous suivez également un programme de physiothérapie.
3

Considérez ceux qui ont moins de chance que vous. Si vous commencez à vous battre, cliquez sur Internet et entrez les termes de recherche «attelle» et «antécédents médicaux». Vous constaterez que vous êtes en fait assez chanceux d'avoir la possibilité de bénéficier de la technologie moderne d'un appareil orthopédique. Même maintenant, il y a des endroits où les gens n'ont tout simplement pas accès à des appareils médicaux tels que des orthèses dorsales.
4

Portez-vous de manière confiante. Votre appareil orthopédique peut déjà vous forcer à maintenir une bonne posture, mais aussi à garder la tête haute et à regarder les gens dans les yeux lorsque vous interagissez avec eux. Évitez de croiser vos bras sur votre poitrine dans une posture fermée. Ces actions montreront aux autres que vous êtes une personne confiante et que, à juste titre, vous n'avez pas honte de votre accolade.
5
Habillez-vous de manière à vous sentir bien dans votre peau. Vous n'avez pas du tout besoin de changer votre sens de la mode, il suffit de le modifier un peu en fonction de la mesure dans laquelle vous souhaitez montrer votre appareil dentaire. Beaucoup de gens choisissent de porter les mêmes marques qu'avant, juste dans une taille ou plus.
- Pour les filles et les femmes, les tailles empire et les robes trapèze sont particulièrement flatteuses lorsqu'elles portent une orthèse. Ils drapent au lieu de s'accrocher. Les jupes à plusieurs niveaux sont également utiles si vous souhaitez minimiser la partie inférieure de votre orthèse.
6
Transformez votre appareil dentaire en une œuvre d'art. Lorsque vous obtenez votre accolade pour la première fois, vous aurez probablement la possibilité de choisir parmi des versions simples ou à motifs. Si vous choisissez celui uni, vous pouvez toujours l'embellir en fonction de votre personnalité. Utilisez l'art pour en faire un accessoire et vous vous sentirez moins pris au piège.
- Quelques grands exemples d'illustrations de renfort arrière incluent des conceptions d'aérographe. Vous pouvez également aller encore plus loin et transformer votre attelle en ce qui semble être une pièce d'armure métallique.
7

Prenez une photo en portant votre appareil dentaire. Adoptez l'approche opposée de la dissimulation et célébrez votre corps contreventé avec une séance photo. Mettez vos tenues préférées, puis prenez une série de poses dans lesquelles vous montrez votre appareil dentaire comme faisant partie de vous. Vous pouvez conserver ces photos pour vous-même ou les afficher. Le fait est que vous voyez la beauté en vous-même et dans vos choix.

Comment éviter que mon appareil ne gêne mes activités quotidiennes?

Méthode 3 sur 4: obtenir les meilleurs résultats en portant votre appareil dentaire

1

Suivez la maintenance des orthèses. Il ne suffit pas de simplement porter votre appareil dentaire - vous devez également vous assurer qu'il est en bon état. Vérifiez l'attelle une fois par semaine pour tout dommage visible, y compris les sangles effilochées. Lavez et désodorisez votre appareil orthopédique avec un savon doux et un chiffon humide tous les jours. S'il y a des doublures rembourrées, laissez-les sécher à l'air ou utilisez un sèche-cheveux sur le réglage «froid».
2
Créez un calendrier de port des accolades. Sur votre téléphone, votre calendrier papier ou votre journal, notez le nombre d'heures par jour dont vous avez besoin pour porter votre orthèse et le nombre d'heures que vous y consacrez. La plupart des orthèses dorsales doivent être portées entre 16 et 23 heures par jour. Pour atteindre vos objectifs, il est extrêmement important de porter le corset pendant exactement la durée recommandée par votre médecin.
- Attendez-vous à augmenter votre temps de port au cours de quelques semaines au moins. Cela donnera à votre corps et à votre peau le temps de s'habituer à l'orthèse.
- Assurez-vous d'ajouter du temps à votre emploi du temps pour mettre le corset. Cela peut être un processus assez complexe lorsque vous commencez avec une attelle.
- Vous voudrez peut-être envisager d'acheter l'une des applications portant une attelle pour votre smartphone. Ces applications surveillent et enregistrent votre temps dans votre accolade et vous permettent de définir des objectifs personnels.
3
Discutez avec votre médecin du moment où vous pouvez retirer votre appareil orthopédique. Certains appareils orthopédiques sont destinés à être portés jusqu'à 23 heures par jour, tandis que d'autres peuvent être portés pendant une période beaucoup plus courte. Vous pourrez peut-être retirer votre appareil orthopédique pour certaines activités ou à certains moments. Discutez avec votre médecin du moment où vous devez retirer votre appareil orthopédique.
- Par exemple, certaines activités telles que la natation exigeront que vous retiriez votre attelle pendant une courte période. Assurez-vous simplement que votre médecin approuve votre natation ainsi que le retrait de l'orthèse pendant ce laps de temps.
4

Récompensez-vous d'avoir porté le corset. À la fin de chaque semaine où vous avez atteint les objectifs de votre médecin pendant des heures passées dans votre appareil orthopédique, vous devriez faire quelque chose de bien pour vous-même. Allez voir un film. Frappez votre restaurant préféré. Enlevez votre attelle et allez vous baigner. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin quelles activités vous devez éviter.

Méthode 4 sur 4: se tourner vers d'autres personnes pour obtenir du soutien

1
Demandez à vos amis et à votre famille des conseils et de l'aide. Informez les personnes en qui vous avez confiance de votre emploi du temps avec l'accolade et de vos objectifs. Parlez non seulement de vos actions, mais également de vos sentiments. Il n'est pas rare de se sentir en colère ou effrayé lorsque vous démarrez ce processus pour la première fois.
- Vous pourriez dire: "Pour être honnête, je ne suis vraiment pas content de porter ce corset, donc si vous m'entendez devenir trop négatif, essayez de trouver un moyen de me remonter le moral."
2

Connectez-vous à une communauté d'assistance en ligne. Vous n'êtes pas seul, même si vous en avez envie au départ. Allez en ligne et cherchez un réseau de personnes qui vivent une expérience similaire à vous. Par exemple, si vous portez une attelle dorsale en raison d'une blessure sportive, vous pouvez trouver un blog auquel contribuer. Si vous portez un appareil dentaire en raison d'une scoliose, vous devriez envisager de rejoindre un chapitre Curvy Girls.
3
Communiquez ouvertement et régulièrement avec votre médecin. Avant chaque visite, notez une liste de vos améliorations notables, de vos préoccupations et de toutes vos questions. Commencez par aborder vos points les plus importants et n'ayez pas peur de prendre un autre rendez-vous si vous avez besoin de plus de temps de discussion.
- Par exemple, vous pourriez demander à votre médecin si vous pouviez voir une série de radiographies montrant vos progrès au fil du temps. Vous pouvez également demander une estimation du moment où vous pouvez arrêter de porter votre orthèse.
4

Consultez un psychologue pour un soutien supplémentaire. Si vous vous sentez alourdi émotionnellement et que vous êtes aux prises avec la négativité, vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec un thérapeute. Cela vous fournira un autre espace pour une conversation sûre sur vos peurs et vos espoirs liés au processus de renforcement.

Il est important d'être à l'affût des signes d'escarres ou de lésions cutanées lorsque vous portez un appareil orthopédique.

Conseils

Si vous êtes préoccupé par le fait que des personnes vous posent des questions sur votre appareil dentaire en public, vous voudrez peut-être trouver quelques réponses rapides. L'humour est souvent un bon outil. Vous pouvez mentionner une histoire d'origine rapide et amusante, comme la façon dont vous avez obtenu votre attelle en raison d'une blessure à la lutte d'alligator.
Soyez conscient de la température lorsque vous portez votre orthèse. Vous voudrez probablement éviter les réglages très chauds et augmenter la climatisation la nuit pour vous aider à dormir.
Jusqu'à ce que vous vous habituiez à votre appareil, faites attention au moment de vos repas. Il peut être très inconfortable d'attacher une attelle serrée après avoir juste fini une grande quantité de nourriture.
Si vous portez des couleurs claires, procurez-vous une attelle de couleur claire. Évitez les plus foncés si vous ne voulez pas qu'ils apparaissent à travers la tenue.

Mises en garde

Si vous remarquez des composants cassés sur votre appareil orthopédique ou si vous commencez à ressentir une gêne grave, contactez immédiatement votre médecin.
Assurez-vous de suivre l'ordonnance de votre médecin concernant le nombre d'heures par jour dont vous avez besoin dans l'orthèse. N'abandonnez pas complètement si vous manquez quelques heures ici ou là, reprenez simplement votre emploi du temps et continuez.

Lisez aussi: Comment administrer des injections d'Humira?