Comment récupérer du blues du retour au travail?
Revenez en mode travail et soignez vos bleus de retour au travail en organisant vos tâches pour une productivité maximale, en ajoutant des éléments motivants à votre semaine de travail pour la rendre supportable et en organisant votre retour pour minimiser les bleus.
Que vous redoutiez de retourner au travail après un long week - end, des vacances ou des vacances, vous n'êtes pas seul. Vous pourriez même attraper le blues après votre retour d'un congé de maternité / paternité ou après avoir récupéré d'une maladie. Tout le monde ressent parfois le blues du retour au travail. Les symptômes: très distrayants, irritables et tout simplement vieux mécontents. Revenez en mode travail et soignez vos bleus de retour au travail en organisant vos tâches pour une productivité maximale, en ajoutant des éléments motivants à votre semaine de travail pour la rendre supportable et en organisant votre retour pour minimiser les bleus.
Méthode 1 sur 3: travailler intelligemment
- 1Sélectionnez vos trois tâches les plus importantes chaque jour. Partir du bon pied le premier jour de votre retour peut être un défi. Réduisez les surcharges et rationalisez votre journée en vous concentrant sur seulement trois tâches prioritaires. Cela peut vous aider à vous sentir productif et à vous remettre dans le mouvement sans vous sentir si dévastateur.
- Par exemple, vous devrez peut-être donner la priorité à la réponse aux e-mails et aux appels téléphoniques, à la réalisation d'un projet en retard et à la rédaction de votre note de frais. Faites d'abord vos trois tâches prioritaires. Si rien d'autre n'est fait, vous aurez au moins abordé les tâches les plus importantes.
- 2Planifiez les tâches en fonction de votre niveau d'énergie. Si vos vacances vous ont amené dans un autre fuseau horaire, vous pourriez avoir du mal à vous remettre de la synchronisation. Ou, si vous vous êtes couché tard avec un nouveau bébé, les matins peuvent être un défi. Pensez aux moments de la journée où vous êtes susceptible d'avoir le plus d'énergie, d'attention et de concentration. Planifiez vos tâches prioritaires pour cette période.
- Par exemple, vous pourriez vous sentir étourdi lorsque vous entrez pour la première fois, il peut donc être préférable de vous en tenir à répondre aux e-mails. Environ deux heures après le début de votre journée, vous pouvez avoir l'acuité mentale nécessaire pour vous lancer dans des tâches plus difficiles.
- 3Prendre des pauses. Rien ne rend un premier jour de retour au travail plus long que d'essayer de tenir le coup jusqu'au déjeuner. Interrompez votre journée de travail et relancez-vous en prenant une courte pause toutes les heures environ. Pendant votre pause, vous pouvez discuter avec un collègue, vous étirer, faire le plein d'eau ou de café ou faire une promenade à l'extérieur.
Que vous redoutiez de retourner au travail après un long week-end, des vacances ou des vacances, vous n'êtes pas seul. - 4Déléguez des tâches qui ne nécessitent pas votre attention. Si vous avez des tâches mineures qui peuvent être mieux accomplies par quelqu'un d'autre, activez votre réseau. La plupart des gens n'utilisent pas les ressources dont ils disposent, essayant de tout faire par eux-mêmes. Ne faites pas cette erreur, demandez de l'aide si vous en avez besoin.
- Vous pouvez déléguer des responsabilités familiales ou de garde d'enfants à un conjoint ou à un membre de la famille. De même, vous pouvez déléguer le classement, la réponse aux e-mails ou la recherche de tâches à un assistant.
- Vous devrez peut-être également déléguer certaines tâches que vous êtes physiquement incapable de faire. Par exemple, si vous venez d'avoir un bébé, vous devrez peut-être éviter de soulever de lourdes boîtes pendant un certain temps.
- 5Restez à l'écart des réseaux sociaux. Vous aggraver vos bleus de retour au travail si vous vous connectez sur votre favori médias sociaux sortie. Non seulement vous repérerez des photos sur les flux d'amis qui suscitent l'envie de vacances, mais vous perdrez probablement beaucoup de temps dans le processus. En conséquence, vous serez de mauvaise humeur et vous aurez du mal à vous rattraper.
- Éteignez votre téléphone portable sauf si vous en avez besoin pour travailler. Déconnectez-vous des applications de réseaux sociaux et désactivez les notifications.
Méthode 2 sur 3: rendre le travail supportable
- 1Portez une nouvelle tenue le premier jour. Si vous avez acheté une nouvelle robe élégante ou une jolie robe boutonnée pendant votre absence de travail, prévoyez de la porter à votre retour. Même si vous portez quelque chose de vieux, sélectionnez certaines de vos pièces préférées. Le port de vêtements nouveaux ou excitants peut vous rendre plus confiant et améliorer vos performances au travail.
- Si vous étiez à la maison en convalescence après une maladie, une blessure ou un accouchement, vous ne portiez peut-être que des sweats et des t-shirts. Enfiler vos beaux vêtements peut vous aider à vous sentir à nouveau vous-même.
- 2Prévoyez d'aller dans un endroit intéressant pour le déjeuner. Si vous avez été en vacances dans une destination de plein air exotique, rester au bureau toute la journée peut provoquer la claustrophobie. Évitez de déjeuner dans votre cabine, si vous le pouvez. Arrangez-vous pour aller à la charcuterie du coin pour une salade ou un wrap santé.
- Si vous insistez pour apporter votre déjeuner avec vous, sortez-le pour prendre l'air.
Le retour au travail après de longues vacances nécessite une période d'adaptation au cours de laquelle vous reprendrez vos esprits et vous repérez. - 3Planifiez une activité passionnante pour le week-end à venir. Si vous revenez un lundi, vous aurez peut-être besoin d'inspiration pour passer la semaine. Planifiez une journée de détente au spa le samedi ou achetez des billets pour un événement musical ou sportif. Vous pourriez même appeler quelques collègues et amis et organiser un apéritif après le travail le vendredi.
- Cela peut vous aider à reprendre vos activités sociales habituelles et à rendre votre semaine ordinaire moins banale.
- 4Confirmez vos prochaines vacances ou vacances. Il peut être motivant de déterminer la prochaine fois que vous serez en congé. Regardez votre calendrier et déterminez votre prochaine évasion. Vous pourriez rechercher le prochain week-end de trois jours, la fête nationale ou confirmer vos vacances à l'étranger dans trois mois. Cela peut vous aider à garder un œil sur le ballon au travail.
- 5Enregistrez-vous avec vos proches. Si vous êtes un nouveau parent qui vient de rentrer après un congé de maternité ou de paternité, vos nerfs peuvent vous inquiéter pour votre nouveau-né. Il peut être utile de prendre une pause et de contacter le professionnel de la garde d'enfants ou le membre de la famille qui s'occupe de votre tout-petit. Savoir que tout va bien à la maison peut vous aider à rester productif au travail.
Méthode 3 sur 3: optimiser votre retour au travail
- 1Organisez votre liste de tâches et marquez les e-mails avant de partir. Vous pouvez vous préparer au succès et réduire vos bleus de retour au travail en planifiant à l'avance. Si vous ne prenez qu'une heure de votre journée avant de partir en vacances pour identifier vos tâches prioritaires, configurer un e-mail ou une messagerie vocale avec répondeur automatique de vacances et déléguer des tâches à l'avance, vous aurez beaucoup moins à faire à votre retour.
Par exemple, vous pouvez réserver la première heure de votre journée de travail pour retourner les appels ou simplement passer en revue vos tâches de travail précédentes. - 2Revenez en milieu de semaine. Si vous redoutez de retourner au travail le lundi après les vacances, prévoyez votre temps libre pour pouvoir revenir le mardi ou le mercredi. Revenir en milieu de semaine rend les jours restants moins décourageants.
- Si vous empruntez cette voie, assurez-vous de parler à l'avance avec votre équipe et votre assistant pour vous assurer que les tâches importantes sont traitées en votre absence.
- 3Prenez le temps de vous réintégrer. Le retour au travail après de longues vacances nécessite une période d'adaptation au cours de laquelle vous reprendrez vos esprits et vous repérez. Plonger la tête la première dans votre journée peut être accablant. Planifiez à l'avance en planifiant dans plusieurs blocs de temps pour que vous puissiez jouer au rattrapage.
- Par exemple, vous pouvez réserver la première heure de votre journée de travail pour retourner les appels ou simplement passer en revue vos tâches de travail précédentes.
- 4Poussez les réunions à la fin de la semaine. Rien ne peut gâcher une journée de travail autrement productive comme une réunion. Ils durent souvent trop longtemps et finissent par servir d'appels sociaux plutôt que de moyens productifs de rester à jour. Si vous le pouvez, planifiez des réunions plus tard dans la semaine afin de pouvoir vous rattraper en premier.
Les commentaires (1)
- Cet article est vraiment utile et j'ai aimé qu'il me ramène plus efficacement.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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