Comment maintenir sa santé lorsqu'on s'occupe d'êtres chers malades?

Fixez des limites. Vous seul savez combien de temps et vous-même vous pouvez consacrer à la prestation de soins. Cela signifie qu'il est important pour vous de fixer des limites avec vous-même. Vous devez également exprimer ces limites avec les médecins, les infirmières et les autres soignants, afin qu'ils sachent quand vous le serez et quand vous ne serez pas là.

Bien manger. À une époque où les choses semblent hors de contrôle, vous pouvez négliger de vous concentrer sur de bonnes habitudes alimentaires. Vous ne mangez peut-être pas beaucoup ou vous finirez par manger de la malbouffe. Les deux vous mettent à rude épreuve. Essayez de manger aussi sainement que possible, même si vous devez parfois commander de la nourriture ou comptez sur des repas simples comme des salades.

• N'oubliez pas d'inclure des protéines maigres, des grains entiers, des fruits et des légumes dans votre alimentation.

Essayez de dormir suffisamment. Le sommeil peut également être difficile lorsque vous vous occupez d'un être cher. Vous êtes peut-être trop inquiet pour dormir à certains moments, ou la tâche de soigner peut interrompre votre sommeil. Cependant, essayez d'en obtenir autant que vous le pouvez, en visant un rythme régulier de 7 à 9 heures par jour, même si vous devez le faire par petits morceaux. Ne pas dormir suffisamment peut mettre votre santé à rude épreuve et vous rendra moins efficace en tant que soignant.

Prenez le temps de faire de l'exercice. L'exercice vous aidera également à maintenir votre santé pendant que vous vous occupez d'un être cher. En prime, cela peut réduire votre niveau de stress. Cependant, cela peut être difficile lorsque vous prodiguez des soins, vous devrez donc trouver des moyens de l'intégrer à votre emploi du temps.

• Par exemple, vous pouvez peut-être faire une courte promenade plusieurs fois par jour. Vous pouvez également faire du yoga à la maison ou essayer le saut à la corde.
• Vous pouvez également demander à quelqu'un de venir s'asseoir avec votre bien-aimé pendant que vous prenez une heure environ pour faire de l'exercice. De cette façon, vous obtenez une pause bien méritée, ainsi que l'exercice dont vous avez besoin.

Ne négligez pas les signes de maladie en vous. Il peut être facile d'ignorer les signes de problèmes de santé en vous-même lorsque vous vous occupez de quelqu'un d'autre. Cependant, si vous tombez malade, vous ne pourrez pas aider votre proche, il est donc préférable de rester au courant des problèmes de santé. En fait, le meilleur plan est de maintenir vos visites régulières chez le médecin et vos examens dentaires pour vous assurer que vous êtes en bonne santé.

Déterminez ce dont votre proche a besoin. Avant de pouvoir demander de l'aide pour prendre soin d'un être cher, vous devez déterminer où les autres peuvent se connecter. Prenez le temps de dresser la liste de tout ce qui doit être fait pour prendre soin de votre proche. Essayez de ne rien oublier.

• Après avoir fait la liste, réfléchissez bien à ce que vous pouvez faire de manière réaliste par vous-même sans vous épuiser. Maintenant, regardez ce que les autres pourraient faire pour vous alléger le fardeau.

Demandez de l'aide aux gens. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas tout faire. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide. La plupart du temps, les gens veulent aider de toutes les manières possibles. Cependant, ils peuvent avoir besoin d'aide pour déterminer ce dont vous et votre proche avez besoin. Parlez à chaque personne (amis et famille) individuellement pour vous aider à couvrir vos besoins.

• Vous pourriez dire: "Je sais que vous vous souciez de Jane. Je me demandais si vous seriez en mesure d'aider un peu. Je pourrais vraiment utiliser quelqu'un pour apporter le dîner certains soirs."
• Essayez d'offrir une tâche à la personne qui correspond à ses compétences. Sinon, demandez-leur ce qu'ils aimeraient faire pour aider, surtout s'ils offrent.

Obtenez de l'aide professionnelle. Si votre proche souffre d'une maladie grave de longue durée, une aide professionnelle est souvent nécessaire. Les soins de répit sont une excellente option pour obtenir de l'aide et vous accorder une pause de temps en temps. Peut-être que votre proche a besoin d'être dans un établissement de soins de longue durée ou de passer du temps dans une garderie pour adultes quelques jours par semaine qui a la capacité de prendre soin de votre proche. Peut-être que vous garderez votre proche à la maison, mais vous devrez embaucher de l'aide pour venir vous soigner. Quoi qu'il en soit, avoir un professionnel autour de vous peut vous alléger une partie du fardeau.

• Certaines communautés offrent des intervenants bénévoles en soins de relève qui peuvent venir prendre soin de votre proche pendant quelques heures afin que vous puissiez faire une pause. Vous pouvez en apprendre davantage sur les soins de répit pour les personnes âgées par le biais de votre agence locale sur le vieillissement.
• Lorsque vous envisagez une aide professionnelle, vous devrez peut-être faire preuve de persuasion en ce qui concerne votre proche. Autrement dit, certaines personnes n'aiment pas l'idée d'avoir une aide extérieure. Cependant, la plupart des gens concéderont quand ils se rendront compte que vous ne pouvez pas tout faire vous-même. Si votre proche est particulièrement contre l'idée, vous devrez peut-être demander à quelqu'un qui a été dans la même situation (en tant que soignant ou professionnel) de lui parler.
• Au moment de décider qui embaucher, examinez d'abord le type de soins pour lesquels vous avez besoin d'aide. Par exemple, vous pouvez avoir besoin d'une assistance non médicale, pour fournir des choses comme une assistance pour la salle de bain et même des choses comme la cuisine et le nettoyage. Les soins médicaux, tels que les soins à domicile, aident à fournir des médicaments et doivent être prescrits par un médecin.
• Certains soins de santé à domicile peuvent être couverts par des programmes comme Medicare. Assurez-vous de demander ce que votre assurance couvre lorsque vous recherchez une aide professionnelle.
• Si votre proche souffre d'une maladie en phase terminale, le centre de soins palliatifs peut être une bonne option pour vous, qui peut fournir des soins à votre proche, s'il ou elle a 6 mois ou moins à vivre.

Regardez les options gratuites de soins. De nombreux services communautaires fournissent un certain type de soins aux personnes malades, en particulier si elles sont malades ou confinées à la maison. Par exemple, de nombreuses communautés offrent des services de livraison de repas, tels que les repas à emporter, sans frais pour la personne qui vous aide à les nourrir.

• Pensez également aux organisations auxquelles la personne est associée. Par exemple, les anciens combattants peuvent avoir droit à certains avantages. Les membres des gîtes Elk et Mason peuvent recevoir des soins. De plus, les membres d'église sont souvent prêts à intervenir lorsque les membres ont besoin de soins. N'ayez pas peur de regarder toutes vos ressources.