Comment conserver son estime de soi pendant le chômage?
Si vous décidez de discuter de votre chômage, vous voudrez une réponse qui explique votre situation tout en renforçant votre propre estime de soi.
L'estime de soi est souvent liée au montant d'argent que vous gagnez, et les emplois constituent également un moyen essentiel de s'identifier, de sorte que le chômage peut être un véritable coup dur pour l'estime de soi. Si vous recherchez activement du travail et que vous ne parvenez pas à l'obtenir, cela peut aggraver le problème, car chaque rejet est un coup supplémentaire pour votre image de soi. Pour maintenir votre estime de soi pendant que vous êtes au chômage, vous devez développer une stratégie pour faire face au chômage, trouver d'autres sources d'estime de soi et avoir l'impression de prendre des mesures pour trouver un autre emploi.
Méthode 1 sur 3: faire face au chômage
- 1Développez une stratégie pour répondre «que faites-vous?» Les gens vous poseront des questions sur votre travail, vous devez donc y être préparé. Une solution consiste à répondre littéralement à la question. "Dernièrement, je passe beaucoup de temps à travailler sur mon jeu de golf." Ou, "je suis un cours sur la programmation informatique." Si vous décidez de discuter de votre chômage, vous voudrez une réponse qui explique votre situation tout en renforçant votre propre estime de soi.
- Ne t'en veux pas. Vous ne pouvez pas contrôler les conditions économiques. Le chômage fait partie de la vie normale de millions de personnes.
- Insistez sur les aspects positifs: vous passez plus de temps avec votre famille; votre rattrapage sur votre lecture; votre mise en forme; vous avez la possibilité de changer de carrière.
- Mentionnez les étapes que vous prenez pour obtenir un nouvel emploi.
- Présentez votre perte d'emploi comme une opportunité d'évaluer votre carrière et de faire quelque chose de différent ou de mieux.
- 2Gardez un horaire. Le travail structure votre journée et la perte de cette structure peut vous laisser sans but, ce qui peut à son tour conduire à des sentiments de dépression et d'inutilité. Un emploi du temps vous motivera et vous permettra de vous sentir productif:
- Choisissez un bloc de temps pour votre recherche d'emploi. Faites-le tous les jours et en avez terminé. Cela vous permettra à la fois de rester au courant de votre recherche d'emploi et de vous empêcher de penser que vous devriez y consacrer tout votre temps.
- Prévoyez du temps pour des activités personnelles comme la lecture, l'entraînement ou les loisirs.
- Assurez-vous de planifier des activités quotidiennes qui vous font sortir de chez vous.
- 3Fixez-vous des objectifs réalisables que vous pouvez contrôler directement. Obtenir un emploi est important, mais ce n'est pas un objectif utile pour développer l'estime de soi, car cela dépend de personnes autres que vous-même. Au lieu de cela, fixez-vous des objectifs comme éditer votre CV, lire 3 livres par mois ou vous entraîner 3 jours par semaine. Atteindre régulièrement vos objectifs vous aidera à augmenter votre estime de soi.
L'un des aspects positifs du chômage est qu'il vous donne plus de temps à passer avec votre famille. - 4Prends soin de toi. Lorsqu'ils sont au chômage, de nombreuses personnes commencent à supprimer des activités non liées à la recherche d'un nouvel emploi parce qu'elles s'inquiètent pour l'argent, se sentent coupables de s'amuser alors qu'elles devraient trouver un emploi ou sont tout simplement gênées d'être au chômage et ne veulent pas le faire. sortir. Cependant, il est important pour votre santé mentale de consacrer du temps à des activités agréables qui vous réapprovisionnent physiquement et psychologiquement, telles que:
- En train de lire
- Exercer
- Passe-temps
- Méditation
- Culte
- Bénévolat
- Tenir un journal - Notez les pensées négatives et positives.
- 5Sortez de devant la télévision. Le chômeur moyen passe plus de temps à regarder la télévision et au cinéma qu'à faire autre chose. Regarder la télévision peut diminuer l'estime de soi de deux manières. Premièrement, cela vous expose à des images - des personnes attrayantes et prospères - qui vous font vous sentir plus mal en comparaison. Deuxièmement, cela peut vous donner l'impression de perdre votre temps et de ne pas être productif.
- 6Créez un environnement réconfortant et productif. Notre environnement a un impact énorme sur la façon dont nous nous sentons. Vous pouvez vous aider à vous sentir productif et connecté à votre carrière en maintenant et en recherchant les environnements appropriés.
- Gardez votre maison propre et bien rangée.
- Habillez-vous pour le travail lorsque vous effectuez des activités de recherche d'emploi.
- Effectuer des tâches de recherche d'emploi dans des espaces publics comme une bibliothèque ou un café. Les activités réalisées en public ont un plus grand impact sur notre image de soi.
- Jouez de la musique relaxante lorsque vous travaillez.
- 7Cultivez des relations positives. Être au chômage peut être traumatisant. Il est important d'avoir des personnes vers qui vous pouvez vous tourner pour un soutien émotionnel. La plupart des gens seront empathiques, mais quelques personnes, même les bons amis et la famille peuvent vous mépriser, vous blâmer secrètement ou vous livrer des fouilles subtiles qui sapent votre estime de soi. Il est important d'éviter autant que possible de telles relations et de vous entourer de personnes qui vous soutiennent et ne portent pas de jugement.
Méthode 2 sur 3: trouver d'autres sources d'estime de soi
- 1Concentrez-vous sur le positif. Une estime de soi élevée se produit généralement lorsqu'un aspect de soi - comme son travail - est à la fois considéré comme très important et positif. Si vous perdez votre emploi, l'importance peut rester, mais le positif se transforme en une estime de soi négative et nuisible. Les psychologues pensent que la meilleure façon de restaurer l'estime de soi est de se concentrer sur d'autres aspects positifs de soi. En d'autres termes, augmentez l'importance des aspects positifs de votre vie, tels que
- Votre relation avec votre conjoint
- Famille
- Amis
- Religion
- Passe-temps
- Activités de bénévolat
- Facteurs intrinsèques: intelligence; apparence
Un emploi du temps vous motivera et vous permettra de vous sentir productif: choisissez un bloc de temps pour votre recherche d'emploi. - 2Faites du bénévolat dans une église locale, une œuvre de bienfaisance ou une autre organisation à but non lucratif. Le bénévolat vous permet non seulement de rester actif et de fournir un travail épanouissant, mais il vous donne également une autre identité positive autour de laquelle bâtir l'estime de soi. Et les bonnes activités de bénévolat peuvent vous aider à décrocher un emploi. Pour tirer le meilleur parti de votre bénévolat:
- Réseau - Le bénévolat est un excellent moyen de rencontrer des personnes ayant des intérêts communs et de développer un réseau qui pourrait vous aider à trouver un emploi.
- Offrez vos compétences pro bono - Que vous aidiez à équilibrer les comptes, à créer une stratégie de collecte de fonds, à créer un ajout ou à organiser un événement, mettre vos compétences au service d'un organisme à but non lucratif les gardera affûtées et vous permettra d'afficher votre valeur. Découvrez VolunteerMatch, Idealist, Taproot Foundation, Catchafire ou Voolla, qui correspondent tous à des organisations à but non lucratif et à des bénévoles.
- Travailler en tant que coach de carrière - Il existe de nombreux organismes à but non lucratif qui offrent une formation professionnelle. Offrir vos compétences vous donnera une chance d'aider les autres, tout en reconfirmant vos propres compétences et en augmentant ainsi votre estime.
- 3Passe du temps avec ta famille. L'un des aspects positifs du chômage est qu'il vous donne plus de temps à passer avec votre famille. Que vous soyez mère ou père, mari ou femme, fils ou fille, s'engager avec votre famille vous offre un soutien psychologique et renforce un aspect important de vous-même qui peut aider à compenser les dommages causés à votre identité professionnelle.
- 4Impliquez-vous davantage dans votre religion. Dans les pays où la religion est la norme, y compris en Europe, les croyants religieux ont tendance à avoir une estime de soi beaucoup plus élevée. Les communautés religieuses mettent à la fois l'accent sur la valeur de l'individu et fournissent un réseau de personnes partageant les mêmes idées qui peuvent aider à surmonter l'isolement du chômage.
- 5Poursuivez vos passions. L'un des pires aspects du chômage est le sentiment que vous avez perdu le contrôle de votre vie, un sentiment qui peut être particulièrement intense si vous cherchez et ne trouvez pas de travail. Un passe-temps qui vous passionne vous donne quelque chose que vous pouvez contrôler. C'est aussi quelque chose que vous pouvez améliorer et voir des progrès tangibles. Toutes ces choses peuvent vous aider à améliorer votre estime de soi. Et avec le temps, votre passe-temps pourrait même devenir un travail.
- 6Rejoignez une équipe sportive. De nombreuses études montrent que la participation à des sports d'équipe améliore l'estime de soi. Une équipe vous donne un exutoire social, vous propose de l'exercice et vous donne l'occasion de démontrer votre valeur aux personnes engagées dans une poursuite commune. Des études montrent que même l'enracinement d'une équipe peut stimuler l'estime de soi, en particulier lorsqu'il est fait dans un forum public comme un bar sportif ou au stade.
Offrir vos compétences vous donnera une chance d'aider les autres, tout en reconfirmant vos propres compétences et en augmentant ainsi votre estime. - 7Passez du temps dans le jardin. Des études montrent que le jardinage peut augmenter considérablement l'estime de soi. Être à l'extérieur élève l'humeur, tandis que la culture réussie des plantes donne un sentiment d'accomplissement.
Méthode 3 sur 3: poursuivre un autre emploi
- 1Soyez prêt. Se préparer à postuler à un emploi, à un entretien et à un travail augmentera non seulement vos chances d'être embauché, mais vous donnera également un sens du but et une chance de montrer vos compétences à vous-même.
- Polissez votre CV.
- Rédigez plusieurs versions de votre lettre de motivation.
- Pratiquez les entretiens. Préparez-vous aux questions courantes et créez un récit convaincant pour expliquer pourquoi le chômage fait de vous un meilleur candidat.
- 2Profitez de ne pas travailler pour vous engager dans le développement professionnel. Renseignez-vous sur les revues professionnelles ou les livres que vous avez eu l'intention de lire. Assistez à des conférences. Suivre des cours. Apprendre une langue. Si vous considérez votre chômage comme une opportunité d'améliorer vos compétences professionnelles, vous pouvez à la fois renforcer votre estime de soi et devenir un candidat plus attractif.
- 3Réseautez avec des personnes dans votre domaine. Le réseautage est le meilleur moyen d'obtenir un emploi, et il vous permettra de rester engagé dans votre domaine et de vous sentir constructif. Voici quelques conseils pour rester en contact:
- Gardez une liste. Faites une feuille de calcul avec les coordonnées des personnes que vous respectez et avec lesquelles vous voudriez travailler professionnellement à l'avenir. La profondeur est plus importante que la largeur. Gardez ces emplacements pour les personnes qui veulent vous aider autant que vous voulez les aider.
- Planifiez un suivi. Mettez des entrées dans votre calendrier vous rappelant de faire un suivi avec les contacts tous les deux ou trois mois. Demandez-leur comment ils vont et si vous pouvez les aider de quelque manière que ce soit.
- Restez en contact par d'autres moyens. Partagez des blogs ou des actualités que vos contacts souhaiteraient. Connectez-vous à eux sur LinkedIn et suivez leur statut. S'ils sont promus, félicitez-les. S'ils sont licenciés, offrez-leur un soutien. Si vous avez une activité récréative en commun, envoyez-leur des articles à ce sujet. Remerciez-les si vous suivez leurs conseils et cela aide.
Lisez aussi: Comment se sentir mieux dans sa peau?
Les commentaires (2)
- Cela a donné un réel élan pour comprendre comment faire face aux problèmes rencontrés ces derniers temps. Les articles ont des informations vives qui se connectent à l'homme ordinaire.
- Tout cela avait du sens et constitue une façon thérapeutique de faire face entre les emplois de manière saine et constructive.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
