Comment suivre votre santé avec Android?

Lancez un tracker de santé et de fitness. Recherchez l'icône de l'application sur votre écran d'accueil ou dans le tiroir d'applications (cercle vert avec un cœur rouge). Appuyez dessus pour l'ouvrir.

• Si vous ne possédez pas encore l'application, vous pouvez l'obtenir gratuitement sur le Google Play Store.

Acceptez les termes et conditions. La première fois que vous ouvrez l'application, vous serez accueilli avec ses termes et conditions. Appuyez sur «J'accepte» pour continuer.

Créez un nouveau profil. Appuyez sur "Créer un nouveau profil" et sur l'écran suivant, sélectionnez l'un des avatars que vous souhaitez utiliser pour votre compte. Dans les champs, saisissez un nom d'affichage (nom affiché aux autres utilisateurs HI-Health) et une adresse e-mail. Dans le dernier champ, saisissez un code PIN à 4 chiffres. Ce code PIN est ce que vous utiliserez pour ouvrir l'application et afficher vos informations. Lorsque vous avez terminé, appuyez sur la flèche en haut à droite de l'écran.

• Si vous avez déjà un profil, appuyez sur "Récupérer le profil" et sélectionnez le compte que vous avez utilisé avec HI-Health pour vous connecter.

Remplissez vos informations de santé. L'écran suivant vous demandera votre date de naissance, votre sexe, votre taille, votre poids, votre taille, vos hanches et votre niveau d'activité. Entrez-les dans leurs cases respectives et appuyez sur la flèche droite en haut pour continuer.

Entrez votre code PIN. Vous allez maintenant entrer dans le tableau de bord de l'application, mais avant de pouvoir y accéder, vous devez entrer le code PIN à 4 chiffres que vous avez créé. Faites-le et appuyez sur le bouton fléché en haut.

• Le tableau de bord affichera votre poids actuel ainsi que certains boutons de raccourci vers les fonctionnalités de l'application: suivi du poids, suivi de l'apport alimentaire / calorie, suivi d'activité, suivi de la consommation d'eau et de la fréquence cardiaque.

Suivez votre poids. Ceci est particulièrement utile si vous avez suivi un régime et que vous voulez savoir combien de poids vous avez perdu au cours des dernières semaines. Chaque fois que vous pensez qu'il y a eu une baisse (ou une croissance) significative du poids, enregistrez-la en utilisant le suivi du poids.

• Sur le tableau de bord, appuyez sur l'icône de la balance (icône la plus à gauche) sous votre poids actuel. Entrez votre poids actuel dans le champ. Vous pouvez changer entre les kilogrammes et les livres en appuyant sur l'option de liste déroulante à côté du champ. Ajoutez une petite note dans le champ Note, comme «Première semaine de régime», si vous le souhaitez. Lorsque vous avez terminé, appuyez sur la coche en haut.
• Sur l'écran suivant, vous verrez votre poids corporel idéal (basé sur les informations que vous avez fournies lors de la création du profil) et l'IMC moyen. Un graphique sera également affiché montrant les modifications que vous avez apportées à votre poids.
• Faites glisser l'écran vers la gauche pour afficher l'historique de votre suivi de poids.
• Si vous souhaitez ajouter un autre poids au traqueur, appuyez simplement sur le signe plus (+) en haut et entrez votre nouveau poids.

Suivez votre apport alimentaire et calorique. L'application vous permettra de prendre note de ce que vous mangez tous les jours. Il fournit également le nombre de calories d'un aliment particulier et la quantité de calories que vous avez consommées par jour.

• Appuyez sur l'icône du hamburger sur le tableau de bord. Dans l'onglet Rechercher un aliment, saisissez l'aliment ou la boisson que vous aviez. Par exemple, vous avez mangé des œufs au petit-déjeuner, alors tapez «œufs». L'application recherchera des informations sur les aliments que vous avez saisis.
• À partir des résultats, sélectionnez la nourriture spécifique que vous avez mangée. Par exemple, les œufs que vous avez mangés étaient bouillis, alors sélectionnez «œuf à la coque» dans les résultats. Vous serez redirigé vers la page d'informations sur les aliments.
• Sur la page d'informations sur les aliments, vous verrez les calories que contient un aliment particulier. Vous pouvez entrer ici, dans la zone Portions, la quantité de l'aliment que vous avez mangé. Changer les portions changera également le nombre de calories affiché en haut.
• Changez le type de repas en petit-déjeuner, déjeuner, collation ou dîner en appuyant sur l'option dans la liste déroulante. Ajoutez une description si vous le souhaitez, puis appuyez sur la coche en haut pour enregistrer vos informations sur les aliments. Vous serez redirigé vers votre journal de santé, qui répertorie tous les aliments que vous avez mangés pour la journée et le nombre total de calories que vous avez déjà consommées.
• Pour ajouter plus de nourriture, appuyez sur «Ajouter de la nourriture» et répétez le processus de recherche de la nourriture et de l'ajouter à votre liste.

Suivez votre activité. Si vous faites de l'exercice ou faites une autre activité et que vous souhaitez suivre le nombre de calories que vous avez perdues au cours de cette activité, vous pouvez l'ajouter à votre coach électronique. Le nombre de calories perdues sera déduit de vos calories totales pour cette journée.

• Sur le tableau de bord, appuyez sur l'icône de l'homme qui court. Faites défiler la liste des activités ou recherchez-la à l'aide de la barre de recherche en haut. Une fois que vous avez trouvé une activité, appuyez dessus.
• Sélectionnez si vous souhaitez enregistrer l'activité (cela est fait si vous avez déjà fait l'activité et que vous souhaitez la saisir dans votre journal) ou la suivre (lorsque vous ferez l'activité tout de suite).
• Si vous enregistrez l'activité, appuyez sur «Journal» et entrez le nombre de minutes passées pendant l'activité. Le nombre de calories brûlées sera indiqué dans le champ ci-dessous. Pour enregistrer cela, appuyez sur la coche en haut.
• Si vous souhaitez suivre activement l'activité, appuyez sur "Démarrer maintenant" et dans l'écran suivant, appuyez sur "Démarrer". La minuterie à l'écran commencera à fonctionner, en suivant les minutes que vous passez à faire l'activité et le nombre de kcal que vous brûlez. Pour arrêter le suivi, appuyez sur le bouton d'arrêt. Vous pouvez enregistrer les informations en appuyant sur "Enregistrer" en bas de l'écran.
• Une fois que vous avez sauvegardé, que ce soit après suivi ou enregistrement, vous serez redirigé vers votre journal de santé. Le nombre de calories brûlées sera déduit des calories que vous avez consommées. Pour ajouter une activité, appuyez sur "Ajouter une activité" et répétez le processus de recherche de l'activité et de la consigner.

Suivez votre consommation d'eau. L'eau est importante pour maintenir une vie saine. Idéalement, vous devriez boire 8 verres d'eau. Si vous souhaitez suivre le nombre de verres que vous avez portés quotidiennement, vous pouvez le faire.

• Appuyez sur l'icône de la bouteille d'eau sur le tableau de bord. Entrez le nombre de tasses que vous avez bu dans la zone de texte et appuyez sur la coche en haut pour enregistrer.
• Ces informations seront ajoutées à votre journal de santé, sous la liste des aliments que vous avez mangés. Pour ajouter plus d'informations sur l'eau, appuyez sur «Ajouter de l'eau».

Vérifiez votre fréquence cardiaque. Appuyez sur l'icône en forme de cœur dans le tableau de bord et placez un doigt sur la caméra arrière de votre appareil. Lorsque vous êtes prêt, appuyez sur "Démarrer" sur l'écran, et l'application commencera à détecter votre pouls. Une fois terminé, votre fréquence cardiaque bpm sera affichée.

• Vous pouvez ajouter une note, si vous le souhaitez, dans le champ Prendre note, et enregistrer les informations en appuyant sur "Définir" en bas.

Gardez une trace de votre tension artérielle (TA). L'application elle-même ne prend pas votre tension artérielle, mais vous pouvez toujours la suivre chaque fois que vous allez chez le médecin pour vérifier votre tension artérielle ou la vérifier vous-même. De cette façon, vous saurez comment votre PA évolue au fil des jours, des semaines et même des mois, en fonction de la durée pendant laquelle vous la suivez.

• Pour commencer à suivre votre PA, appuyez sur l'icône à trois barres en haut à droite de l'écran pour ouvrir le menu de l'application. À partir de là, sélectionnez «Tension artérielle».
• Ajoutez votre PA actuelle en appuyant sur l'icône plus en haut, puis en ajoutant les mesures de PA dans les champs fournis. Lorsque vous avez terminé, appuyez sur la coche en haut.
• Pour afficher l'historique de votre tension artérielle, faites simplement glisser votre doigt vers la gauche depuis l'écran de tension artérielle. Il indiquera la date à laquelle vous avez pris la PA et vos mesures de PA.

Suivez votre sommeil. Lorsque vous êtes sur le point de dormir, ouvrez le menu de l'application et sélectionnez «Sleep». Appuyez sur l'interrupteur à bascule en haut en rouge, ce qui signifie que le traqueur a été activé. L'application chronométrera votre sommeil et enregistrera les détails à l'écran.

• Lorsque vous vous réveillez le matin, appuyez sur le bouton bascule en gris pour désactiver le suivi. Vos informations de sommeil seront affichées à l'écran. Vous pouvez l'enregistrer en appuyant sur la coche en haut.
• Pour afficher votre historique de sommeil, faites simplement glisser votre doigt vers la gauche sur l'écran de veille.